Valgymo sutrikimas

Ar jūs kada nors valgėte iki taško, kur žinojote, jei galite tiesiog mesti, viskas bus gerai? Ar sakote sau, kad daugiau niekada nevalgysite tiek daug maisto, o jūs tiesiog norite atsikratyti to jausmo, kad esate per daug sotus?

Kai kuriems žmonėms šis jausmas atsiranda labai retkarčiais, ypač per šventes ar ypatingomis progomis. Tai gali atsitikti net per ypač įtemptą įvykį. Kiti visą laiką jaučiasi pernelyg sotūs, net kai jie beveik nevalgė. Kai kurie žmonės reguliariai valgo maistą ir tada turi priverstinį poreikį mesti save, kad apribotų jų suvartojimą.





Šaltinis: pexels.com

Net jei niekada anksčiau neversdavai mesti, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad besaikis valgymas ir po to metimas gali sukelti valgymo sutrikimus, tokius kaip nervinė anoreksija, nervinė bulimija ir persivalgymo sutrikimas. Daug kartų skirtingi valgymo sutrikimai sutampa. Labai svarbu tai suvokti, kol nepradėsite savęs mesti. Jei nors kartą elgiatės tokiu elgesiu, tai labai padidina jūsų galimybes ir toliau versti save mesti ateityje, o tai sukels valgymo sutrikimą. Žmonės dažnai laiko valgymo sutrikimus liga, kuri veikia tik modelius ar pramogų industrijos žmones. Nors jiems yra didesnė rizika susirgti valgymo sutrikimais, valgymo sutrikimai iš tikrųjų gali paveikti bet kokio amžiaus, lyties, seksualinės orientacijos ir etninės priklausomybės žmones.



Jei dabar skaitote šį straipsnį, greičiausiai susiduriate su valgymo įpročiais. Kad ir kiek norėtumėte mesti, perskaitykite visą straipsnį prieš priimdami skubotus sprendimus. Giliai įkvėpkite ir kvėpuokite toliau. Jūsų kūnas buvo sukurtas virškinti didelius maisto kiekius. Palaukite 15 minučių ir pastebėsite, kiek patogiau jausitės. Valgyti praeityje, kai jaučiasi sotus, viskas gerai. Tačiau priversti save mesti sukels sunkias pasekmes.

asmeninė laimė

Išvalymo ir suvaržymo pavojai

Ar valgymo sutrikimas gali būti pavojingas ir žalingas jūsų sveikatai? Trumpas atsakymas yra „taip“. Tiesą sakant, tai netgi gali kelti pavojų gyvybei.

Pašalinti maistą yra procesas, kurio metu žmogus aktyviai įsitraukia į gag refleksą, kad paskatintų vėmimą. Kai taip atsitinka, padidėja rūgštis, sukelianti sukeltą refliuksą. Įprastas vėmimas gali pakenkti skrandžio gleivinei, gerklei ir dantims. Skrandžio ir virškinimo problemos gali sukelti tokias problemas kaip lėtinė halitozė, rūgšties refliuksas, skrandžio opos ir skrandžio vėžys.



Nors valgymo sutrikimai dažnai siejami su paaugliais, vis daugiau suaugusių moterų, kurioms diagnozuojami sutrikimai. Be to, pasak Amerikos pediatrijos akademijos, dvi grupės, kuriose valgymo sutrikimai sparčiausiai išaugo per pastarąjį dešimtmetį, yra berniukai ir vyrai.

kodėl aš vis dar jį myliu

Šaltinis: unsplash.com



Vienas iš sunkumų, susijusių su „Anorexia Nervosa“, yra tas, kad asmenys nežino, jog turi problemų, ir nesiryžta ieškoti pagalbos, nes nemato nieko blogo savo kūne ar elgesyje. Maisto kiekio apribojimo pasekmės sveikatai, kaip matyti iš „Anorexia Nervosa“, sukuria savęs badavimo ciklą, kai organizmui atsisakoma būtinų maistinių medžiagų, kad išgyventų. Kūnas sulėtėja, o visos vidinės sistemos taupo energiją, o tai lemia rimtų padarinių sveikatai. Kūnas yra linkęs įveikti netvarkingo valgymo stresą kaip apsauginį veiksnį. Tačiau dėl elektrolitų pusiausvyros sutrikimo ir širdies sustojimo gali ištikti mirtis. Kiti padariniai sveikatai yra virškinimo trakto problemos, neurologinės problemos dėl smegenų maisto trūkumo ir endokrininės sistemos sutrikimai.

Dėl žalingo ir pavojingo valgymo sutrikimo poveikio primygtinai rekomenduojama nedelsiant kreiptis pagalbos. Kiekvienas, patyręs tai, ką išgyvenate, pasakys, kad pagalbos gavimas buvo geriausias jų pačių priimtas sprendimas.

cholerikas

Valgymo sutrikimai: mąstysena

Žmonės, turintys valgymo sutrikimų, būna įvairūs. Tai mitas, kad žiūrėdamas į jį gali pasakyti, kad kažkas turi valgymo sutrikimų. Nors žiniasklaida dažnai sutelkia dėmesį į tuos, kurie serga anoreksija ir (arba) turi didelį antsvorį, anoreksija kenčiantys žmonės ne visada būna.

Apskaičiuota, kad maždaug 10 milijonų amerikiečių kenčia nuo valgymo sutrikimų. Nervinė anoreksija apima savęs badavimas, neigiamas kūno vaizdas ir per didelis svorio kritimas. Nervinė bulimija pasižymi besikartojančiu besaikio valgymo modeliu, po kurio seka elgesys, skirtas kompensuoti ar „atšaukti“ suvartojamų kalorijų kiekį. Besaikio valgymo sutrikimas apima pakartotinius besaikio valgymo be valymo epizodus. Tyrimai parodė, kad žmonės, turintys valgymo sutrikimų, dažnai tai daro kaip būdą įgyti tam tikrą savo gyvenimo kontrolę, kai viskas pradeda jausti didžiulę įtampą ar stresą.



Šaltinis: pexels.com

Pavyzdžiui, jūs negalite kontroliuoti darbo pokalbio ar paaukštinimo rezultatų, tačiau galite kontroliuoti, ką valgote ir kiek. Asmens mintyse, kontroliuodami valgymą, jie gali jaustis mažiau neadekvatūs kitais savo gyvenimo aspektais.

Akivaizdu, kad yra ir valgymo sutrikimų socialinis aspektas, nes visuomenėje didelis dėmesys skiriamas išoriniam grožiui, poreikiui būti lieknam, tobulam 0 dydžiui ir pan. Nepaisant to, kokia priežastis gali būti valgymo sutrikimas, tikrovė yra kad tai itin kenksminga liga, todėl gydymo reikia kreiptis kuo greičiau.

Kadangi valgymo sutrikimai klasifikuojami skirtingai, supratimas apie kiekvieną iš jų ir su jais susijusius simptomus gali padėti geriau suprasti, ką išgyvenate ir kaip galite gauti pagalbos.

Pagal DSM-5 valgymo sutrikimai & hellip;

Nervinė anoreksija pasižymi:

geriausi darbai nerimui
  • Maisto suvartojimo apribojimas, dėl kurio kūno svoris yra žymiai mažesnis (mažiausiai 15% mažesnis nei turėtų normaliai sverti).
  • Intensyvi baimė priaugti svorio ar tapti antsvoriu, net jei žmogus turi per mažą svorį.
  • Sutrikimas to, kaip žmogus suvokia savo svorį ar formą.
  • Per didelė įtaka kūno svoriui ar formai, savęs vertinimas ar dabartinio mažo kūno svorio reikšmingumo nesuvokimas.

Nervinė bulimija pasižymi:

  • Valgydami didesnius maisto kiekius nei dauguma žmonių suvalgytų atsargiai ir per 2 valandas.
  • Valgymo kontrolės trūkumas arba jausmas, kad jie negali kontroliuoti suvalgyto maisto kiekio per vieną laikotarpį.
  • Savęs vertinimas kelia susirūpinimą dėl kūno svorio ir formos.
  • Pasikartojantis elgesys, siekiant užkirsti kelią svorio augimui, pvz., Savaiminis vėmimas, netinkamas vidurių, diuretikų ar kitų vaistų vartojimas, nevalgymas ar pernelyg didelis fizinis krūvis.
  • Besaikis valgymas ir pasikartojantis elgesys pasireiškia vidutiniškai bent kartą per savaitę tris mėnesius.

Besaikis valgymas turi daug tų pačių kriterijų kaip Bulimia Nervosa:

  • Valgymas vyksta diskretiškoje vietoje.
  • Per 2 valandų laikotarpį asmuo valgo didesnį maisto kiekį nei dauguma žmonių;
  • Trūksta valgymo įpročių, kurie trunka mažiausiai nuo vienos savaitės iki 3 mėnesių.

Valgymo sutrikimų gydymas

Priėmę sprendimą, kad jums gali prireikti pagalbos ir palaikymo, pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį turite padaryti, yra kreiptis į gydytoją. Valgymo sutrikimai kelia sumaištį jūsų sveikatai, ir jūs galite visiškai nežinoti daugelio tų vidinių problemų ir problemų. Leiskite savo gydytojui atlikti išsamią fizinę apžiūrą ir gydyti jus dėl bet kokių su sveikata susijusių problemų.

kaip elgtis su sociopatu

Šaltinis: rawpixel.com

Kai dirbate su savo fiziniu savimi, gydytojas greičiausiai rekomenduos jus psichikos sveikatos specialistui, glaudus bendradarbiavimas su savo terapeutu ir permainų plano sudarymas bus raktas į sėkmę. Raskite būdą ištirti savo pagrindinius įsitikinimus apie tai, kas gali būti pagrindinė jūsų valgymo sutrikimo priežastis. Gali būti pagrindiniai veiksniai, kurie turėjo įtakos valgymo sutrikimo vystymuisi, pavyzdžiui, augimas namuose, kur jums buvo sunku išreikšti savo emocijas. Jums gali tekti kritikuoti vaikystę arba kai „pasirodymams“ buvo suteikta didelė vertybė. Jums taip pat gali kilti problemų dėl savigarbos ir jaustis, kad kiti jus vertina ar kritikuoja ir verčia jaustis, kad esate nepakankamai geras. Kad ir kokia būtų pagrindinė priežastis, terapeutas padės jums tai išsiaiškinti ir surūšiuoti emocijas.

Liga išgyventi ir pasveikti dažnai gali būti vieniša patirtis, todėl ieškoti gydymo svarbu. Jūsų patarėjas ne tik suteiks emocinę paramą, reikalingą pasveikti, bet ir turi ilgametę patirtį, padėsiančią jums sukurti jums tinkamiausią gydymo planą.

Žingsniai, kuriuos reikia atlikti namuose

Jei pastebite, kad stengiatės kontroliuoti, kaip valgote ir ką darote po to, pabandykite intuityvus valgymo metodas. Šis požiūris padeda jums išgydyti ir pašalina kaltę ar visas emocines dilemas, kurias galite patirti kalbant apie maistą ir jūsų santykius su juo.

Yra 10 intuityvaus valgymo principų, kuriuos galite praktikuoti namuose ir patys.

  1. Pamirškite apie dietas ir viską, ką galbūt girdėjote ar skaitėte apie tai.
  2. Valgyk, kai esi alkanas.
  3. Neatimkite maisto iš savo kūno. Valgykite tai, ko norite, nejausdami kaltės.
  4. Vyti maisto policiją. Neleiskite sau žiūrėti, kiek kalorijų suvalgote ar nevalgote. Vėlgi, valgykite tai, ko norite saikingai.
  5. Nepersivalgyk. Kai pajusite, kad jūsų kūnas tampa pilnas, klausykite, ką jūsų kūnas jums sako, ir nustokite valgyti.
  6. Pasimėgaukite savo maistu. Iš esmės mėgaukitės valgymo patirtimi!
  7. Raskite kitų būdų, kaip išspręsti jūsų problemas. Nenaudokite maisto kaip komforto mechanizmo.
  8. Gerai jaustis dėl savo kūno ir formos. Plonas ar kreivas, pabandykite suprasti, kad tai jūsų biologinis makiažas.
  9. Sportuokite ir būkite tinkami, net jei tai yra tik trisdešimt minučių pėsčiomis aplink kvartalą.
  10. Išlikti sveikiems. Pasistenkite gerai maitintis nuosekliai, leisdami čia ir ten blogus patiekalus bei užkandžius.

Jei sąmoningai stengsitės laikytis net kai kurių iš jų dešimt principų, laikui bėgant bus lengviau sekti visus dešimt. Kitaip tariant, jūs pradėsite pastebėti dramatišką savo mąstysenos ir mentaliteto pokytį kalbant apie maistą.

palikdamas mylimą žmogų

Kaip „BetterHelp“ gali jus palaikyti

Jei visa tai atrodo per daug, per greitai, nesijaudinkite! Gerai ir normalu jaustis priblokšti ir nežinoti nuo ko pradėti ar su kuo kalbėti. Susiradus gydytoją ar terapeutą ir paskyrus susitikimą pas juos, gali pasijausti ilgas procesas. Kai reikia gydyti ligą, visada rekomenduojama imtis neatidėliotinų veiksmų.

Geresnė pagalba gali suteikti jums skubią paramą ir pagalbą. Visą parą yra licencijuotų psichinės sveikatos specialistų tinklas, kuris atsakys į jūsų klausimus, išklausys jūsų rūpesčius ir padės jums padėti.

„BetterHelp“ terapeutas gali padėti išsiaiškinti kliūtis, turinčias įtakos jūsų gebėjimui įsitraukti į pokyčius. Jie taip pat gali kartu su jumis parengti atkryčio prevencijos planą ir kokius gydymo metodus geriausiai atitinka jūsų poreikius. Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Lisa Arce man padėjo pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Daugelį metų kovojau su dalykais, kurių niekada negalvojau, kad sugebu susitvarkyti. Lizos nuoseklumas, žinios ir sugebėjimas priversti mane atsiskaityti už savo veiksmus ir mintis buvo būtent tai, ko man reikėjo, kad pradėčiau mesti iššūkį psichinei ligai ir perimti kontrolę. Ji nuostabi, maloni ir su ja lengva kalbėtis. 10/10 “.

'Būčiau visiškai pasimetęs be jos pagalbos. Ji vedė mane į sveikus įpročius ir padėjo mane vėl surasti “.

Išvada

Įveikti valgymo sutrikimą nėra lengva. Tačiau tai taip pat nėra neįmanoma. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra sukaupti drąsą ir ryžtą žengti tą pirmąjį žingsnį link gerėjimo.

Pasiremkite šeima ir artimaisiais. Reguliariai apsilankykite pas savo terapeutą ir gydykite savo sutrikimo šaknį. Galimas tikrai turiningas gyvenimas be maisto sukeliamo streso - tereikia tinkamų priemonių. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.