Ar grupinė konsultavimo veikla padeda?


Šaltinis: pxhere.com

Grupinės konsultacijos paprastai formuojamos su nedideliu asmenų, norinčių patyrinėti savo patirtį ir suteikti jiems galimybę mokytis ir gauti ar suteikti paramą kitiems, patyrusiems panašų, pasirinkimą. Grupes taip pat gali sudaryti labai skirtingos patirties žmonių grupės, norinčios sužinoti daugiau apie tam tikrą temą, pavyzdžiui, streso valdymas. Grupės gali būti naudojamos terapijai teikti įvairiais klausimais, įskaitant savigarbą, įveikos įgūdžius, santykius ir sunkesnes problemas, tokias kaip sveikimas po traumos ir priklausomybės. Jis dažnai naudojamas kartu su standartine individualia terapija kaip visiško gydymo plano dalis, taip pat gali būti derinamas su vaistais ir kitais įveikimo būdais. Įrodyta, kad grupinis konsultavimas yra veiksminga terapija, kai asmeniui nereikia tuo pačiu metu dalyvauti individualioje terapijoje



Kas vyksta terapijoje?




Šaltinis: unsplash.com

Nepriklausomai nuo to, kaip jus nukreipė terapijai į grupę, greičiausiai turėsite įvadinį atrankinį užsiėmimą su grupės vedėju (dažniausiai psichinės sveikatos specialistu). Tai yra paaiškinti konkrečios grupės tikslus ir normas ir pasikalbėti su jumis apie jūsų asmeninius tikslus (ko jūs tikitės gauti naudodamiesi grupėmis), kad įsitikintumėte, jog esate tinkamas tai grupei. Jei nustatoma, kad kita grupė gali būti tinkamesnė, pasistenkite to nepriimti asmeniškai, gali būti, kad šiuo metu jums netinka tos konkrečios grupės dėmesys. Kartais vedėjas gali pateikti rekomendacijas dėl kai kurių dalykų, kuriuos reikia atlikti individualiai su terapeutu prieš pradedant grupinę terapiją, pavyzdžiui, išmokti atsipalaidavimo įgūdžių, jei, pavyzdžiui, turite socialinį nerimą.



Ne visos grupės terapijos struktūrizuojamos vienodai. Kai kurios grupės yra labiau išsilavinusios, o pagalbininkas pateikia temą ar įgūdžius tą dieną, kurią grupė mokysis. Kai kurios grupės labiau orientuojasi į procesą, vadinasi, paprastai būna mažiau struktūros, ir grupė kalba apie viską, kas tą dieną dalyviams atrodo svarbu. Abi šios grupės struktūros turi terapinės naudos, nes abu formatai suteikia galimybę palaikančioje aplinkoje kalbėti apie savo patirtį su kitais ir išgirsti apie kitų žmonių perspektyvas.

Grupinė terapija paprastai prasideda pasakojant grupei šiek tiek apie save ir kodėl jūs ten esate. Kaip ir bet kuriai terapijai, svarbu turėti tikslą, kurį tikitės pasiekti pabaigoje, ir jei žinote, kad yra kažkas, ko jums ypač reikės palaikyti ar turite polinkį kovoti, praneškite grupei. Visiškai normalu iš pradžių jausti tam tikras dvejones ar abejones dėl grupės terapijos. Daugelis žmonių nejaučia pirminio komforto kalbėdami grupėje, o ką jau kalbėti apie asmeninius dalykus su nepažįstamais žmonėmis. Guodžiasi tuo, kad visi greičiausiai kartais jaučiasi kiek nejaukiai, ypač pradžioje. Jūsų vedėjo užduotis yra padėti terapinei grupių sąveikai, ir jūs niekada nebūsite priversti pasidalinti apie save tuo, kas yra už jūsų komforto zonos, kol nesate pasirengę tai daryti.

Grupinė terapija geriausiai veikia tada, kai aktyviai dalyvaujate ir esate sąžiningi per savo patirtį. Pateikite atsiliepimų tiek sau, tiek kitiems ir eksperimentuokite su viskuo, ko per tą laiką mokotės.




Šaltinis: unsplash.com

Ar tai efektyvu?

Nustatyta, kad grupinė konsultavimo veikla yra veiksminga sprendžiant keletą skirtingų problemų. Jie naudingi sprendžiant klausimus, susijusius su šeima ir santykiais su kitais. Dažniausios tarpasmeninės problemos apima izoliaciją, vienišumą, pasitikėjimą, nuraminimą, apleidimą ir intymumą, o terapijos grupė sukuria palankią aplinką sprendžiant problemas, susijusias su kitais žmonėmis su kitais žmonėmis. Žmonės yra socialinės būtybės, todėl gali būti labai naudinga išspręsti savo problemas dalyvaujant kitiems, taip pat palaikyti kitus, kai jie dirba patys. Gali pasiteisinti turint patirties, kad esate ne vienas su savo problemomis ir kad kiti žmonės iš tikrųjų yra susiję su jūsų problemomis ir tuo, kokį poveikį jūs darote. Grupės nustatymas suteikia unikalią ryšio ir bendruomenės galimybę.



Tai taip pat terapija, dažnai naudojama nerimui, pykčiui, sielvartui, depresijai, valgymo sutrikimams, trauminių išgyvenimų, piktnaudžiavimo narkotikais ir kitoms priklausomybėms įveikti, socialiniam nerimui, tarpasmeninėms problemoms ir lėtinėms ligoms gydyti.


Šaltinis: unsplash.com



Ką padeda grupinė konsultavimo veikla?

Yra įvairių įgūdžių, kuriuos galima patobulinti vykdant grupinę konsultavimo veiklą, įskaitant mokymąsi efektyvesnio ir patogesnio komunikatoriaus atžvilgiu. Daug kartų dalyviai geriau suvokia savo jausmus, kai nagrinėja kitus, matydami savo jausmus atspindinčius, geriau suprasdami savo vidinius jausmus. Grupė taip pat yra idealus laikas gauti saugų kitų atsiliepimą be teismo ir sąžiningumo. Kadangi kai kuriems tai gali būti nauja patirtis, tai laikas eksperimentuoti ir sužinoti, kaip geriau išreikšti save, geriau elgtis ir geriau bendrauti su kitais.



pasikalbėkite su nepažįstamaisiais internete

Grupės nariai dažnai komentuoja, kad iš grupės patirties gauna daugiau, nei manė iš pradžių, ir daugelis narių per visą gydymą (kartais stebėtinai) užmezga gilius, emocinius ryšius su kitais žmonėmis. Nariai taip pat turi didesnę empatijos ir supratimo jausmą kitiems žmonėms, taip pat jaučiasi suprantami ir priimami.