Ar po išsiskyrimo turite nerimą? Kaip susitvarkyti su nerimu po išsiskyrimo

Nerimas po išsiskyrimo

Nesvarbu, ar jūsų santykiai truko du mėnesius, ar dvejus metus, stresas po išsiskyrimo gali būti itin sunkus ir pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Naršydami, kaip susitvarkyti su išsiskyrimu, galite jaustis psichiškai, emociškai ir fiziškai išsekę. Nesvarbu, ar tai yra nerimas dėl tikro išsiskyrimo, ar tai, kas bus toliau po išsiskyrimo, šis nerimas galioja ir jūs pasveiksite nuo jo.

Po išsiskyrimo moteris žiūri pro langą.



Šaltinis: pexels.com



Išsiskyrimas ir su tuo susijęs socialinis nerimas, kuris gali lydėti išsiskyrimą, yra visiškai normalu, todėl išsiskyrimo metu svarbu būti kantriam sau. Liūdite žmogui, kuris jus mylėjo, todėl būkite švelnus sau. Svarbu atsiminti, kad su laiku viskas bus gerai. Jausmai, kurie supa išsiskyrimą, nesitęs amžinai ir nerimas.

Spręsti išsiskyrimą: kokie yra pirmieji sveiki žingsniai kovojant su širdies skausmu?

  • Kai bandote išsiaiškinti, kam spręsti išsiskyrimą, galite užduoti keletą klausimų: 'Ką daryti, jei jaučiuosi taip amžinai?„ir“Ar turėčiau grįžti su buvusiuoju?'

Tokio tipo mintys yra visiškai natūralios. Nors taip pat normalu nedelsiant palengvinti nerimą keliančias mintis ir jausmus, tai iš tikrųjų yra tinkamas metas savianalizei, savirefleksijai ir galimybei tinkamai pasirūpinti savo psichine sveikata. Išsiskyrimas palieka jums naują pradžią, ir nors tai gali būti nerimas, išprovokuojantis laiką po išsiskyrimo, gali būti vieta apmąstymams.



'Ką turėčiau daryti po išsiskyrimo?'

Užuot iškart susisiekę su buvusiuoju, ženkite žingsnį atgal ir būkite tikri su savimi. Kai peržengsite atstūmimo jausmus, atsiminsite, kad yra priežastis, dėl kurios išsiskyrėte. Žinoma, buvo dalykų, kurie jums patiko santykiuose, bet yra priežastis, dėl kurių jie baigėsi.

Tai ne nesėkmė, o išsiskyrimas. Žmonės nuolat išgyvena išsiskyrimą. Suprantama, tai nereiškia, kad tai lengva, o po išsiskyrimo gali kilti nerimas, tačiau tai yra normalu, ir jūs rasite kovos su nerimo mintimis ir jausmais būdus. Išsiskyrimas su kuo nors nereiškia, kad jūsų psichinė sveikata niekada neatsistatys.

Buvo priežastis, kodėl šie santykiai nepasiteisino, ir jūs sužinosite iš šios patirties. Galbūt jūs nežinote, kokia yra priežastis dabar, ir tai taip pat gerai. Jūs neturite žinoti, bet galite pradėti nuo savęs priėmimo. Kad ir kokios būtų mintys po išsiskyrimo, tai laikas priminti sau, kas esate už santykių ribų.



1001 skaičiaus reikšmė

Moteris ir vyras išgyvena pertrauką sėdėdami ant suoliuko.

Šaltinis: pexels.com

Jūs esate gijimo procese, ir tai prasideda nuo savistatos. Kai baimės „kas būtų, jei“ imtų didėti, skirkite sekundę, kad sugrįžtumėte į dabartinę akimirką ir nebetektumėte minčių apie išsiskyrimą. Susitelkite į šiandieną. Ką galite padaryti šiandien? Atidumo praktika gali būti labai naudinga, jei liksi dabartyje ir sumažins nerimąpo toišsiskyrimas.



Nesusitik su kitu, susitink su savimi; Išsiskyrimas yra dėmesingumo laikas

Nors tai gali būti viliojanti, grįžti į pažinčių ir santykių pasaulį ne visada yra geriausia idėja. Iš karto po santykių yra normalu nerimauti dėl buvimo atskirai, ypač jei buvote ilgalaikiuose santykiuose. Tačiau pirmiausia skirkite laiko savęs rekonstravimui, o tai padės sumažinti nerimą po išsiskyrimo.

Kas tu esi už santykių ribų?

Posakis „atgalinis matymas yra 20/20“ dažnai teisingas. Skirti laiko apmąstyti santykius po išsiskyrimo yra puikus būdas sužinoti daugiau apie save (ir tai, kas tau bus svarbu būsimuose santykiuose). Tai labai svarbus laikas peržiūrėti dalykus, kurie jums patiko prieš pasibaigiant jūsų santykiams, ir rūpintis savo psichine sveikata.



Galite grįžti į sporto salę, kad sumažintumėte streso lygį arba prisijungtumėte prie išsiskyrimo palaikymo grupių. Galite leisti laiką ugdydami pomėgius ir būdami su artimais draugais. Tai gali būti laikas pradėti edukacinius kursus ar užsiėmimus, parašyti knygą ar sukurti tinklaraštį. Pasinėrę į ką nors, išskyrus apsigyvenimą savo praeities santykiuose, galėsite pamatyti ateitį be buvusio partnerio įsitraukimo.

Geras draugas gali bandyti jus spausti išeiti ir linksmintis ir „pamiršti“ buvusįjį. Būkite atsargūs.



Suraskite pusiausvyrą po išsiskyrimo

Puiku išeiti su draugais ir linksmintis, tačiau nerimas po išsiskyrimo gali palikti jus pažeidžiamoje būsenoje. Galite priimti sprendimus, kurie daro ilgalaikį poveikį jūsų psichinei sveikatai. Vėliau galite gailėtis, kad užsiėmėte veikla, kad išvengtumėte trauminio streso skausmo, užuot švelniai su juo susidūrę.

Be to, nesuteiksite sau galimybės apmąstyti, įvertinti ir išgydyti šiuos ką tik pasibaigusius santykius, nebent skirsite laiko rūpintis savo psichine sveikata.



Veido realybė: nuoširdžios mintys, kurios gali palikti širdį

Po išsiskyrimo gali būti malonu linksminti mintį sugrįžti kartu su buvusiu partneriu. Bet tai greičiausiai neproduktyvu jūsų pastangoms judėti toliau.

  • Prisiminkite raudonas vėliavas, kurių praleidote, kurios jus čia atvedė.

Sunku judėti į priekį, kai kabiniesi į praeitį. Svarbu nepamiršti, kad santykiai nutrūko ne veltui, o grįžimas greičiausiai nesukels laimingos pabaigos.

Prisirišimas prie praeities ir spėlionės apie ateitį, nepripažįstant, kas iš tikrųjų vyksta, gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai.

Jei kamuoja lėtinės psichinės sveikatos problemos, tokios kaip nerimo sutrikimas, trauminis išsiskyrimo stresas gali jaustis pribloškiantis ar sekinantis. Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti šiuo metu, yra gauti profesionalią paramą kovojant su psichinės sveikatos problemomis, kad būtų išvengta trauminio streso ir nerimo sutrikimų.

Svarbu atsiminti, kad net jei anksčiau jums nebuvo diagnozuota lėtinė psichinė liga, vis tiek įmanoma ir galėtumėte jausti nerimą po išsiskyrimo. Laikotarpis po išsiskyrimo yra nepažįstamas daugeliui žmonių, todėl tai yra įprastas laikas jausti nerimą. Kreipkitės pagalbos į terapeutą ar patarėją - tai puikus būdas rasti įveikos mechanizmus, kaip įveikti nerimą, atsirandantį dėl išsiskyrimo.

'O jei susiskirstysime po išsiskyrimo?'

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad nėra neįmanoma, jog būsite suvienyti su savo buvusiuoju. Tačiau norint, kad tai būtų sveika, jums abiem reikia vien tik laiko, kad galėtumėte suvirškinti ir ištirti, kas nutiko ne taip ir kuo norėtumėte būti kitokie sugrįžę.

Tai ypač aktualu, jei jus ar jūsų partnerį kamuoja lėtinės psichinės sveikatos simptomai, tokie kaip socialinis nerimas ar kitas nerimo sutrikimas.

Ar yra problemų dėl nerimo po išsiskyrimo?

Dalyvavimas terapijoje ar išsiskyrimo palaikymo grupėse gali padėti pasveikti. Tai gali leisti jums ištirti, kas esate už santykių ribų, ir rasti būdą, kaip po išsiskyrimo judėti pirmyn. Šios grupės leis jums rasti žmonių, kurie gali jausti panašų nerimą po išsiskyrimo arba gali būti susiję su jūsų išsiskyrimo istorija. Terapeutas taip pat galės sutelkti dėmesį į save po išsiskyrimo, kad išmoktų įveikti bet kokio galimo nerimo būdus.

Suvokite, ką jau turite

Išsiskyrimo pradžioje dažnai sunku pažvelgti už dabarties ribų (kuri gali jaustis niūri) dėl didžiulės netekties ir širdies skausmo jausmo. Dėl šios priežasties jūsų tunelio matymas gali leisti tik pamatyti savo situacijos neigiamą pusę.

  • Užuot sutelkę dėmesį į išsiskyrimą ar nerimą po išsiskyrimo, nukreipkite savo energiją į tai, ką turite.

Galite būti dėkingi už kažką mažo. Gali būti, kad esate dėkingas už gerą draugą, o gal vertinate kokybę, kurią turite nešti kitiems. Tai gali padėti prisijungti prie socialinio nerimo ar trauminio streso turinčių žmonių palaikymo grupių.

Dėkingumas už tai, ką turite po išsiskyrimo

Sudarykite sąrašą dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Įrodyta, kad parašius padėkos sąrašą padidėja jūsų fizinė gerovė ir jūsų psichinė sveikata. Tai leis jums atitraukti protą nuo išsiskyrimo ar bet kokių nerimastingų jausmų ir priminti, kas esate.

Dėkingumo sąrašas neturi būti užpildytas neįprastais ar unikaliais dalykais. Tiesą sakant, kai kurie geriausi dalykai, už kuriuos reikia būti dėkingiems, gali būti priešais jus, kasdieniai dalykai. Jums gali būti dėkinga mėgautis užsiėmimais, tokiais kaip šilta saulės diena, valandos vėlavimas miegoti ar skanus šokoladinis sausainis. Skiriant laiko sau, bėgant laikui pagerės nuotaika ir psichinė sveikata.

Moteris ir jos šuo sėdi ant vejos.

Šaltinis: pxhere.com

Įveikti išlaikant subalansuotą protą

Svarbu, kad išlaikytumėte subalansuotą savo santykių perspektyvą, kad išvengtumėte trauminio streso, kuris gali kilti dėl nerimo sutrikimo, paūmėjimo (ar išsivystymo). Lengva prisiminti visus gerus laikus ir jaudintis, kad to niekada nebeturėsite. Žmonės, kenčiantys nuo nerimo sutrikimo, dažnai sutelkia dėmesį tik į neigiamus išsiskyrimo aspektus. Bet kiekvienuose santykiuose būna ir gerų, ir blogų laikų.

Žvelgiant atgal, ypač kenčiant nuo nerimo po išsiskyrimo, mes linkę į viską vertinti palankiau (su rožiniais akiniais) nei reali situacijos tikrovė. Ilgalaikis buvimas tokioje būsenoje nėra naudingas mūsų psichinei sveikatai. Turime išmokti priimti gerus laikus kaip prisiminimus, o ne ženklą, kad vėl susibursite.

Kaip peržiūrėti savo buvusįjį po širdies skausmo

Jums nereikia išsiskirti iš buvusio žmogaus, kad būtumėte siaubingas žmogus, kad galėtumėte juos įveikti, jums tiesiog reikia leisti sau prisiminti, kokie buvo santykiai, dėl kurių jie galiausiai baigėsi. Laikas po išsiskyrimo yra laikas jums pasveikti, laikas jums dirbti su savo nerimu ir apmąstyti, kas esate po išsiskyrimo.

Kaip „BetterHelp“ gali jus palaikyti

Gal jus išvargino išsiskyrimo emocinė suirutė arba išsiskyrimas sunkina esamą nerimo sutrikimą.

Šiuo metu nerimo sutrikimo pasekmes gali būti sunku įveikti. Jums kyla sunkumų išlipant pasimatyti su draugais. Nenorite išeiti iš pižamos. Žiauru palikti namus ir eiti į darbą. „Išsiskyrimo nerimas“ nėra oficialiai pripažinta psichinės sveikatos būklė, tačiau tikrai gali jaustis.



Jei kenčiate nuo nerimo sutrikimo arba sprendžiate psichinės sveikatos iššūkius po išsiskyrimo, yra vilties. Tai vadinama konsultavimu internetu.



„BetterHelp“ patarėjai ir darbuotojai rūpinasi jūsų skausmu. Licencijuoti terapeutai gali padėti įveikti painiavą ir skausmą, susijusį su išsiskyrimu ir gyvenimu su nerimu. Jie nori, kad pasveiktum iš šios patirties. Ir jūs galite tai padaryti padedant psichinės sveikatos terapeutui, kuris supranta, kaip sunku, kai pasibaigia santykiai.

Galbūt nematysite šviesos išsiskyrimo tunelio gale, tačiau jūsų patarėjas gali. Pasitikėkite kvalifikuotais psichinės sveikatos specialistais - jie yra čia, kad padėtų jums nerimo po išsiskyrimo metu. „BetterHelp“ valdybos sertifikuoti ir licencijuoti terapeutai gali padėti pereiti ir rasti būdą, kaip pagerinti psichinę sveikatą ir atkurti save po išsiskyrimo.



„BetterHelp“ patarėjai JAV matė daug žmonių, kenčiančių nuo neigiamų psichinės sveikatos ir socialinio nerimo simptomų. Kai žmonės lankosi „BetterHelp“ terapijos ekspertuose dėl lėtinės psichinės sveikatos problemų ir socialinio nerimo, profesionalūs konsultantai gali padėti jums per šiuos sunkius laikus.

Galite būti tikri, kad jūsų internetinis konsultantas labai jumis pasirūpins ir padės pasveikti. Perskaitykite žemiau pateiktus „BetterHelp“ patarėjų atsiliepimus iš JAV, panašių problemų turinčių žmonių.

Patarėjo apžvalgos

„Jessica yra nuostabi patarėja! Ji padėjo man išgyventi sunkų išsiskyrimą ir mokė mane pridėti struktūros ir pusiausvyros į savo kasdienybę ir gyvenimą. Ji yra puiki klausytoja ir davė man įgyvendinamus žingsnius, kuriuos turėčiau atlikti, kad pasiekčiau naujus sau keliamus tikslus. Aš tikrai rekomenduočiau ją visiems, norintiems konsultuoti “.



„Pamela padėjo man tapti žmogumi, kuriuo norėjau būti po išsiskyrimo. Ji padėjo man pamatyti šviesą tamsoje ir parodė, kad pakanka to, kas esu “.

Išvada

Išsiskyrimas yra sunkus. Jums nereikia kentėti vienam. Internetinės konsultacijos gali būti ypač naudingos sprendžiant išsiskyrimą, nes galite neskubėdami siųsti žinutes ir taip apdoroti santykius bei kodėl tai pasibaigė. Tai darydami galite įgyti naujų įžvalgų. Galimi ilgalaikiai ir patenkinti santykiai - naudojant tinkamas priemones. Ženkite pirmą žingsnį šiandien.

dvasinė grifų prasmė

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kur rasti terapeutą, kuris gali padėti jums išspręsti nerimą po išsiskyrimo, galite susisiekti adresu contact@betterhelp.com. Taip pat mus galite rasti „LinkedIn“, „Twitter“, „Instagram“, „Google+“, „Facebook“, „YouTube“ ir „Tumblr“.



Jei smalsu, ar „BetterHelp“ ir internetinė terapija jums tinka, paklauskite licencijuoto terapeuto, kada tinkama internetinė terapija:

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ar išsiskyrimas gali sukelti panikos priepuolius ar nerimą?

Emociškai apmokestinti išsiskyrimą. Šiuo metu galite patirti įvairių jausmų, įskaitant depresiją, nerimą, pyktį, sielvartą ir kt. Nerimas po išsiskyrimo yra natūralus - vadinkite jį „išsiskyrimo nerimu“.



Gali nežinoti, ką daryti, ir jaustis pasimetęs. Jūsų nerimastingi jausmai gali būti tokie stiprūs, kad jie virsta panikos priepuoliais. Jūs įpratote kiekvieną dieną matyti savo partnerį ir staiga jų nebėra šalia. Tai jaudinantis jausmas, ir jums gali kilti panika. Šio tipo nerimas po išsiskyrimo yra įprastas dalykas, tai yra šokas mūsų kasdienybei, kai nebebūname su reikšmingu kitu.



Taip pat galite jausti nerimą dėl to, kad turite problemų dėl apleidimo arba dėl to, kad esate tvirtai prisirišę prie rutinos ir nepatogūs pokyčiai. Galbūt tai, kad jus kas nors palieka, sukelia paniką. Išsiskyrimas gali sukelti įvairių nerimą keliančių minčių ir jausmų.





Jei patiriate tokio tipo išpuolius, labai svarbu kreiptis į psichikos sveikatos specialisto pagalbą, kad suprastumėte savo jausmus. Nerimas dėl išsiskyrimo yra įprastas dalykas, tačiau jei dėl to jums sunku funkcionuoti, nedvejodami kreipkitės į žmogų, kuris rūpinasi ir gali jus palaikyti, pvz., Terapeutą ar patarėją.

Kodėl po išsiskyrimo jaučiuosi fiziškai bloga ir nerimastinga?

Jūs galite pajusti emocijas po kūno išsiskyrimo. Jei patiriate didelį nerimą, kuris įvyksta per širdies skausmą, jūsų kūnas sunkiai dirba ir tai gali būti sunku jūsų imuninei sistemai. Be to, mes esame linkę jausti emocijas skrandyje.





Nenuostabu, kad po išsiskyrimo jautiesi fiziškai blogai. Išsiskyrimas gali pastūmėti jūsų kūną į kovos ar skrydžio režimą, padidindamas kortizolio ir adrenalino kiekį sistemoje. Šiems hormonams bėgant per jūsų sistemą, kūnas jaučiasi apmokestinamas ir tai gali sukelti fizinę ligą.

Paprastai liga nesitęsia amžinai. Bet jei pastebite, kad turite sunkumų pasveikdami, būtina kreiptis į medicinos specialistą ir gauti pagalbos dėl negalavimų. Išsiskyrimas gali sumažinti jūsų imuninės sistemos atsaką ir tai gali reikalauti medicinos pagalbos.

Ar po pertraukos širdies skausmas gali sukelti nerimą?

Širdies skausmas yra skausmingas jausmas. Galite būti įsitikinę, kad tai niekada nesibaigs. Dėl to tai kelia nerimą ir nerimą. Jus jaudina tai, kad jums skaudės neribotą laiką. Jūs taip pat galite jaudintis dėl to, ką jūsų buvęs yra, ir jei jie jūsų ilgisi.



Po išsiskyrimo jūsų galvoje plaukia tiek daug minčių. Natūralu, kad praradę santykius jaučiate nerimą ar priblokštą. Pabandykite būti kantrūs sau ir žinokite, kad nerimo jausmas yra proceso dalis.

Galite apsvarstyti galimybę rašyti žurnale ar išsikalbėti savo jausmus su draugais ir artimaisiais. Nėra neteisingo būdo jaustis, ir tai gali padėti tą nerimą ištaisyti, išrašant jį ant popieriaus.

Kaip išlikti ramiam ir valdyti savo nerimą po išsiskyrimo?



Būti ramiam po išsiskyrimo nėra lengva; tačiau tai įmanoma. Nesijaudinkite su savimi, jei jaučiate nerimą. Natūralu, kad turite nerimą, bet užuot su juo kovoję, leiskite sau jausti savo jausmus.

Tai gali padėti jums pasivaikščioti, kai jaučiate nerimą ar darote tai, kas suteikia jums katartinį išsiskyrimą. Gal jums patinka vaidinti, rašyti ar piešti. Galbūt tai padeda jums išgirsti savo jausmus po dušu. Kad ir kas leistų jums išlaisvinti savo emocijas, darykite tai.

Be to, meditacija yra puikus būdas nukreipti savo energiją, leisti savo mintims būti ten ir praktikuoti įžeminimo pratimus. Svarbiausia atsiminti išsiskyrimo metu, kad visi jūsų jausmai galioja. Nerimas gali kilti bandant suvaldyti dalykus, kurių negalima. Leiskite sau jas kruopščiai patirti, kad galėtumėte jas apdoroti.

Kaip išsiskirti su nerimu?

Nėra lengva išsiskirti su kuo nors, ką jau kalbėti apie tą, kuris kovoja su nerimu.

Vienas dalykas, kurį galite padaryti, yra pranešti žmogui, ko jis gali tikėtis. Prašau nesuteikti jiems klaidingos vilties, kad vėl susibursite. Išsiskyrimas yra sunkus, tačiau nerimą keliančiam žmogui tai gali pasijusti kankinimu.

Viena priežasčių, dėl kurios ypač sunku, yra ta, kad tie, kurie turi nerimą, yra linkę pergalvoti reikalus. Labai svarbu būti aiškiam, nurodyti išsiskyrimo priežastis ir kuo mažiau pokalbio. Negalima valandų valandas aiškinti, kodėl nebenori būti kartu. Tai dar labiau pablogins situaciją, nei ji jau jaučiasi.

Jūs neatsakote už kažkieno jausmus. Galite būti empatiškas žmogaus atžvilgiu, tačiau nereikia taisyti jo skausmo. Nerimaujantys žmonės nerimaus dėl to, ką padarė ne taip, tačiau jūs neturite toliau raminti žmogaus. Jei nenorite būti su jais, turite teisę į tuos jausmus.

Kas nutinka jūsų smegenims, kai išgyvenate išsiskyrimą?

Meilė yra kaip narkotikas. Kai esate įsimylėjęs, gausite dopamino ir oksitocino antplūdį. Šie meilės hormonai leidžia mums jaustis gerai. Išsiskyręs su kažkuo, jūs prarandate tą savijautos hormonų atsargą smegenims, ir tai jaučiasi blogai.

644 angelo numeris

Trokštate tų jausmų, kuriuos anksčiau jums suteikė buvęs žmogus, todėl žmonėms sunku paleisti. Jaučiasi labai norisi, todėl žmonės ieško meilės ir ilgalaikių santykių. Kai meilės nėra, taip pat pasikeičia smegenų chemija, kuri gali sukelti žmonių skausmą.

Po išsiskyrimo, kaip nustoti galvoti ir jaudintis?

Deja, jūs negalite pakeisti savo minčių. Bet jūs galite pakeisti savo reakciją į juos.

Kai pradedi pergalvoti ar jaudintis dėl išsiskyrimo, leisk sau galvoti. Stebėkite juos ir neteiskite jų. Po išsiskyrimo žmonės galvoja apie įvairiausius dalykus. Jums leidžiama skaudėti, jausti nerimą, piktumą ar liūdesį. Vienas dalykas yra apdoroti savo mintis ir jausmus, o kitas - pasisemti jų.

Jei pastebėsite, kad visada galvojate apie savo išsiskyrimą, gali būti laikas kreiptis į terapeutą. Yra gilių jausmų, kuriuos norite išgyventi, ir terapija gali padėti. Kai žmonės galvoja apie psichinės sveikatos palaikymo grupes, jie paprastai galvoja apie palaikymo grupes žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų, socialinį nerimą, anoniminiams alkoholikams, ir kitoms grupėms, kurios moko žmones, kaip kovoti su trauminio streso padariniais.

Kiek trunka nerimas po išsiskyrimo?

Pasveikimas po nerimo po išsiskyrimo gali būti ilgas procesas, tačiau jį galima paspartinti ieškant profesionalių patarimų iš internetinio konsultanto. Vadovaukitės aukščiau pateiktais patarimais, taip pat galite pradėti jaustis geriau.

Troškimas atgaivinti jūsų santykius užtruks atkūrimo procesą, todėl nepakliūkite į šias pinkles. Nėra nustatyto laiko, kada po išsiskyrimo žmogus galėtų grįžti į sveiką proto būseną, todėl nespaudžia savęs, kad jaustumėtės taip, tarsi „jau turėtumėte judėti“. Nėra jokio „turėtų“, kuris jums padėtų šio proceso metu.

Galvojant apie buvusį partnerį, gali būti šiek tiek širdies skausmo, ir tai yra visiškai įprastas jausmas. Jei leisite jiems, laikui bėgant jausmai palaipsniui nutrūks, o jūs judėsite į priekį ir pasveiksite.

Kur galėčiau gauti pagalbos po mano išsiskyrimo?

Jei nuspręsite kreiptis į konsultaciją, „BetterHelp“ yra internetinė platforma, kurioje galite būti suderinti su patarėju ir pradėti dirbti iškart, bet kur turite interneto ryšį.

Norint užsiregistruoti į nemokamą terapijos paskyrą „BetterHelp“ platformoje, reikia pateikti minimalią asmeninę informaciją. „BetterHelp“ terapijos platformoje galite užsiregistruoti naudodami savo tikrąjį vardą arba anonimiškai.

Jūsų patarėjas gali padėti jums apdoroti ir ištirti santykių neveikimo priežastis ir padėti išsiaiškinti geriausią planą judėti į priekį.

Susisiekite su „BetterHelp“

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kur rasti terapeutą, kuris gali padėti jums išspręsti nerimą po išsiskyrimo, galite susisiekti adresu contact@betterhelp.com. Taip pat mus galite rasti „LinkedIn“, „Twitter“, „Instagram“, „Google+“, „Facebook“, „YouTube“ ir „Tumblr“.

Daugiau straipsnių, susijusių su nerimu, išsiskyrimais, santykiais ir dar daugiau:

  • Kaip ilgai išgyventi išsiskyrimą ir kaip ?: https://www.betterhelp.com/advice/relations/how-long-to-get-over-a-break-up-and-how/

  • Kaip sužinoti, ar turite nerimą: 10 požymių ir simptomų: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-tell-if-you-have-anxiety-10-signs-and-symptoms/

  • 9 dalykai, kurių reikia ieškoti nerimo terapeutui: https://www.betterhelp.com/advice/therapy/9-things-to-look-for-in-an-anxiety-therapist/

  • Kai nerimas yra daugiau nei nerimas, sinonimas: https://www.betterhelp.com/advice/worry/when-anxiety-is-more-than-a-worry-synonym/
  • Nerimo vaistai: kaip gydyti ir mažinti nerimą: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-cures-how-to-treat-and-lessen-anxiety/

  • 10 faktų apie nerimą, kuriuos turėtų žinoti visi: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/10-facts-about-anxiety-that-everyone-should-know/

  • Koks skirtumas tarp streso ir nerimo ?: https://www.betterhelp.com/advice/stress/what-is-the-difference-between-stress-and-anxiety/

  • Kaip gydyti nerimą 3 etapais: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-treat-anxiety-in-3-steps/

  • Suprasti ir įveikti sunkų nerimą: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/understanding-and-coping-with-severe-anxiety/

  • Ar nerimas gali jus užmušti? Sužinokite, kaip suvaldyti savo nerimą: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/can-anxiety-kill-you-discover-how-to-control-your-anxiety/

  • Ar nerimo testas padės ir ar turėtumėte jį pasirinkti?: Https://www.betterhelp.com/advice/tests/will-an-anxiety-test-help-and-should-you-take-one/

    ką skaičius 15 reiškia dvasiškai
  • Kaip elgtis dėl santykių nerimo: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-deal-with-relationship-anxiety/

  • Kaip susidoroti su nerimo problemomis: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-cope-with-anxiety-issues/

  • 18 bendrų fizinių nerimo simptomų: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/18-common-physical-symptoms-of-anxiety/

Jei jums reikia krizių pagalbos linijos arba norite sužinoti daugiau apie terapiją, žiūrėkite žemiau:
  • RAINN (Nacionalinis išprievartavimų, piktnaudžiavimo ir kraujomaišos tinklas) - 1-800-656-4673
  • Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija - 1-800-273-8255
  • Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija - 1-800-799-7233
  • NAMI pagalbos linija (Nacionalinis psichinių ligų aljansas) - 1-800-950-6264, jei norite gauti daugiau informacijos: info@nami.org