Ar veikia depresijos šviesos terapija?

Kas yra depresija?

Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, depresija yra dažnas, bet rimtas psichinės sveikatos sutrikimas, oficialiai diagnozuojantis terminą kaip klinikinė depresija ar sunkioji depresija. Tai turi sunkių simptomų, kuriuos netrukus paliesime ir kurie gali turėti įtakos jūsų mąstymui, jausmui ir kasdienei veiklai. Ši veikla apima nuo ėjimo į darbą, valgymo, miego ir bet kokio socialinio bendravimo.

Šaltinis: pixabay.com

Skirtingos depresijos formos pasižymi unikaliomis savybėmis, kurios gali išsivystyti tokiomis aplinkybėmis, kaip:

Pogimdyvinė depresija (PPD) - ši depresija pasireiškia motinoms gimus vaikui. Tai gali atsitikti po bet kokio gimimo, ty jei po pirmojo vaiko negavote pogimdyminės depresijos, tai vis tiek gali atsitikti vėliau. Tai neturi būti painiojama su „baby blues“. Kūdikių bliuzas yra lengvi depresijos ir nerimo simptomai, kurie išnyksta per dvi savaites. Pogimdyvinė depresija yra pagrindinis depresijos sutrikimas. Tai sukelia nerimą, didžiulį liūdesį ir išsekimą, dėl kurio motinoms beveik neįmanoma atlikti kasdienės ne tik savo, bet ir vaiko priežiūros veiklos.
Sezoninis afektinis sutrikimas - tai depresija, kurią sukelia žiema. Natūralios saulės šviesos trūkumas sukelia depresiją, kuri tęsiasi visą sezoną, o pavasarį ir vasarą palieka lapus, o dienos būna ilgesnės ir šiltesnės. Žiemos mėnesiais tie, kuriems yra sezoninis afektinis sutrikimas, gali priaugti svorio, socialiai atsitraukti ir padidinti miego laiką.
Psichozinė depresija - ši depresija yra dviejų klausimų mišinys: depresija ir psichozė. Žmogus, turintis psichozinę depresiją, turi haliucinacijų, vadinasi, jis gali išgirsti ir pamatyti dalykus, kuriuos sukuria jų protas, ir tai kelia nerimą. Be to, jie turi melagingų kliedesių ar įsitikinimų, kurie jiems kelia nerimą.
Bipolinis sutrikimas - nors bipolinis sutrikimas yra labai atskiras nuo depresijos, Nacionalinis psichinės sveikatos institutas įtraukia jį į šią kategoriją mokydamasis dėl depresijos dėl manijos aukštų ir depresinių žemumų, kuriuos patiria turintys bipolinį sutrikimą. Kraštutinės žemumos neatitinka sunkios depresijos kriterijų ir yra vadinamos bipoline depresija.
Nuolatinis depresinis sutrikimas - tai depresinė nuotaika, kuri trunka mažiausiai dvejus metus ir yra nuolatinė, net jei yra ne tokių sunkių simptomų laikotarpių.

Nors šis sąrašas nėra išsamus ir baigtinis, psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove yra visas sąrašas. Tai yra šimtų tarptautinių psichinės sveikatos ekspertų sudarytas vadovas, sukurtas siekiant pagerinti diagnostiką, gydymą ir tyrimus.

Kokie yra depresijos požymiai ir simptomai?

Depresijos simptomai gali būti įvairūs arba keli iš šių:

Dirglumas
Sumažėjusi energija
Nuovargis
Jausmas nuolat neramus
Sunkumas miegoti
Sunku ramiai sėdėti
Būdamas nuolat nerimastingas
Jausmas lyg tuščias
Nuolat liūdna
Beviltiškumas
Nuolatinis pesimizmas
Jaučiasi nieko nevertas
Bejėgiškumas
Susidomėjimo pomėgiais ar veikla praradimas
Prarandamas pomėgis ar veikla
Judama ir kalbama lėtai
Koncentracijos praradimas
Sunkumai priimant sprendimus
Sunku prisiminti
Nuolatinis permiegojimas ar nesugebėjimas pabusti, ypač ankstų rytą
Svoris ir apetitas keičiasi
Mintys apie savižudybę ar bandymai
Fiziniai simptomai, neturintys aiškios priežasties ir nereaguojantys į gydymą, pvz
- Galvos skausmas
- Virškinimo problemos
- Skausmai

Be prastos nuotaikos pagrindo, depresija sergančiam asmeniui gali pasireikšti įvairūs simptomai, jie gali įvairiais būdais maišytis. Norint diagnozuoti didelę depresiją, turi būti keli nuolatiniai simptomai.

413 angelo numeris

Šaltinis: pixabay.com

Ką daryti, jei turiu didelį depresinį sutrikimą?

Jei jaučiatės prislėgtas, pirmas svarbus žingsnis yra pagalbos gavimas. Psichinė sveikata yra svarbi, o turint profesionalų pagalbą depresijos srityje, visada turėtumėte būti pirmas žingsnis. Pagalbos galite gauti tiek asmeniškai, tiek internete. Galite ieškoti savo srities gydytojų ir sužinoti, ko reikalauja jūsų draudimas, arba galite apsilankyti tokiose svetainėse kaip „BetterHelp.com“ ir susisiekti su terapeutu, kuris gali jums padėti internete. Tai ypač naudinga, nes tokia užduotis, kaip išeiti iš namų, atrodo per daug bauginanti.

Kokios pagalbos galiu gauti?

Psichikos sveikatos specialistai yra mokomi naudoti įvairius metodus, kurie padėtų žmonėms, turintiems psichinės sveikatos sutrikimų. Tam tikri psichinės sveikatos specialistai, pavyzdžiui, psichiatrai, yra gydytojai, kurie netgi gali išrašyti vaistus, kurie padės.

Viena terapijos rūšis, kuria galima pasinaudoti, yra šviesos terapija. Čia mes gilinsimės į tai, kas yra šviesos terapija ir ar ji gali padėti sergant depresija.

Kas yra šviesos terapija?

Šviesos terapija, dar vadinama ryškios šviesos terapija arba fototerapija, yra terapinis metodas, kuris gali būti naudojamas sezoniniams afektiniams sutrikimams gydyti. Jis taip pat gali gydyti kitas ligas, įskaitant kitų rūšių depresiją, miego sutrikimus ir kitas sąlygas. Jis netgi gali būti naudojamas kitoms problemoms, kurios gali sutrikdyti jūsų vidinį laikrodį, pvz., „Jet Lag“ ar prisitaikyti prie naktinio darbo grafiko. Kai kuriais atvejais jis netgi buvo naudojamas demencijai padėti. Tačiau sezoninis afektinis sutrikimas yra pagrindinis psichinės sveikatos sutrikimas, kurį jis gydo.

Šio tipo šviesos terapija neturi būti painiojama su šviesos terapija, kuri naudojama odos ligoms gydyti. Tam tikroms sąlygoms, tokioms kaip psoriazė ar kiti odos sutrikimai, gydymui taip pat taikoma šviesos terapija, tačiau ultravioletinė šviesa skleidžiama iš dėžutės. Svarbu įsitikinti, kad jei naudojate šviesos terapijos dėžutę psichinės sveikatos problemoms spręsti, joje nėra UV spindulių, nes tai gali pakenkti jūsų akims ir odai, jei neturite gydomos būklės.

Kaip veikia šviesos terapija?

Šviesos terapijoje naudojama šviesos terapijos dėžutė, skleidžianti ryškią šviesą. Šviesa skirta imituoti natūralią lauko šviesą. Kaip jau aptarėme anksčiau, sezoninio afektinio sutrikimo sukėlėjas yra žiema ir jos tamsa. Šviesos terapija skirta su tuo kovoti įvedant dirbtinę natūralią šviesą kai kuriems jos paveiktiems žmonėms. Šviesos terapijos metu žmogus sėdi ar dirba šalia šviesos terapijos dėžutės.

Pasak Mayo klinikos, šviesos terapijos dėžutės skleidžiama šviesa turėtų paveikti smegenų chemines medžiagas, susijusias su nuotaika ir miegu. Tai savo ruožtu gali palengvinti sezoninio afektinio sutrikimo simptomus.

Šaltinis: eielson.af.mil

Kokia yra šviesos terapijos rizika?

Kaip ir daugeliui gydymo būdų gyvenime, šviesos terapija kelia tam tikrą riziką. Apskritai tai yra saugi terapijos forma, ir jei yra kokių nors šalutinių reiškinių, jie paprastai būna trumpalaikiai. Tačiau šalutinis poveikis apima:

Akių nuovargis
Galvos skausmas
Pykinimas
Dirglumas ar sujaudinimas
Manija, euforija, hiperaktyvumas ar sujaudinimas, susijęs su bipoliniu sutrikimu

Mayo klinika įspėja, kad šviesos terapija gali būti ne pats geriausias būdas tiems, kurie serga bipoliniu sutrikimu, nes tai gali sukelti situaciją.

Ar turėčiau išbandyti šviesos terapiją?

Kiekvienas žmogus yra skirtingas, o šviesos terapija jums gali būti netinkama. Išbandyti šviesos terapiją gali būti naudinga, jei turite sezoninį afektinį sutrikimą. Be to, jei ieškote saugesnio, alternatyvaus gydymo, kuris nereikalauja vaistų, šviesos terapija taip pat gali būti tinkamas būdas.

Šviesos terapija taip pat gali būti naudojama kaip papildymas vaistams, pavyzdžiui, antidepresantams, kuriuos jūs jau vartojate.

Kai kuriems šviesos terapija gali būti ne pats geriausias pasirinkimas. Viskas, kas prilygsta šviesos jautrumui jūsų kūne, gali sukelti atsargumą prieš pradedant šią terapiją. Jei sergate bet kokia odos liga, dėl kurios esate jautrus šviesai, jei vartojate bet kokius vaistus ar papildus, kurie padidina jautrumą saulės šviesai, arba jei turite kokių nors akių būklių, dėl kurių jūsų akys tampa jautrios ar pažeidžiamos šviesos pažeidimais, svarbu paklausti sveikatos priežiūros specialisto, ar šviesos terapija yra kažkas, ką turėtumėte padaryti.

Ar veikia šviesos terapija?

Nors šviesos terapija nėra skirta sezoniniam afektiniam sutrikimui ar bet kokiai kitai depresijai ar būklei išgydyti, ji skirta palengvinti jūsų simptomus natūraliu, nemedikamentiniu būdu. Paprasčiausia forma ji yra dalinis problemos sprendimas, ypač tiems, kuriems yra sezoninis afektinis sutrikimas. Įnešdamas šviesą į savo pasaulį kaip pacientas, tai gali padėti tamsesniems metų laikams atrodyti šviesesniems ir pakeliamiems.

Kaip ir bet kokio tipo gydymas, jis taip pat gali būti veiksmingesnis tam tikriems žmonėms, o ne kitiems. Pasitarkite su savo psichinės sveikatos specialistu ir sužinokite, ar tai kelias, kurį galite ištirti.

Nesvarbu, ar šviesos terapija jums tinka, ar ne, svarbu atpažinti, ar jums reikia pagalbos, ir imtis priemonių jai gauti. Tokios svetainės kaip „BetterHelp.com“ leidžia jums internetu susisiekti su psichinės sveikatos specialistu, kad pradėtumėte šį procesą. Jei esate asmuo, kuriam sunku išeiti į lauką, o tai daugeliu atvejų taikoma depresijai, galimybė gauti skaitmeninę pagalbą internetu yra puikus būdas kovoti su šia kliūtimi

Pasidalink Su Draugais:

1144 angelo numeris