Ar veikia teksto terapija?
Šaltinis: rawpixel.com
Gyvename laikais, kai iš savo telefonų galime padaryti bet ką. Mes galime patikrinti savo el. Paštą, atnaujinti savo socialinės žiniasklaidos paskyras, apmokėti sąskaitą ir tvarkyti failus savo kompiuteriuose iš savo mobiliųjų telefonų. Kai kurios programos leidžia atlikti beveik viską, ką tik galite įsivaizduoti. Mūsų telefonai netgi pradeda vaidinti vaidmenį gydant psichinę sveikatą.
Taip, yra programėlių, skirtų dėmesingumui, streso valdymui, meditacijai, ir netgi tokių, kurios padės nepamiršti vartoti vaistų, kai to reikia. Bet ar mūsų mobilieji telefonai gali būti tikras, gyvenimą keičiantis psichinės sveikatos gydymo šaltinis? Jei dar negirdėjote apie teksto terapiją, tai tikra, ir daugelis žmonių pradeda atrasti, kad teksto terapija gali pasiteisinti.
skunkas, reiškiantis dvasinį
Kas yra teksto terapija?
Teksto terapijos paslaugos, kaip ir „BetterHelp“ bei panašių kompanijų siūlomos paslaugos, yra terapijos forma, leidžianti naudotis terapeutu per telefoną. Tai populiarėja. Tai paprasčiausiai jūsų terapijos seansų surengimas per tekstinius pranešimus, pvz., Pokalbio pranešimus ar el. Laiškus, per telefoną.
Kokie yra teksto terapijos pranašumai?
Teksto terapijos naudojimas yra daugybė privalumų. Kiek svarbūs šie pranašumai, priklausys nuo konkretaus paciento. Štai keletas privalumų:
Jums nereikia palikti savo namų
Kartais žmonėms iš tikrųjų gali būti sunku paskirti terapijos paskyrimą. Yra daugybė priežasčių, kodėl tai tiesa. Gali būti, kad jie kovoja su socialiniu nerimu ir nenori, kad jiems tektų sėdėti priešais nepažįstamą žmogų, kad kalbėtų apie savo kovas. Kai kuriems gali būti labai įtemptas darbotvarkės ir namų gyvenimo grafikas ir jie neturi laiko kiekvieną savaitę susitarti dar kartą ar turėti mažų vaikų namuose, kuriems nepavyksta rasti prižiūrėtojo ir negali jų palikti. vienas namuose. Visa tai yra pavyzdžiai, kodėl kai kurie žmonės mėgsta teksto terapiją. Tai suteikia jiems galimybę bendrauti su licencijuotu terapeutu patogiai savo namuose ar bet kurioje jiems patogioje vietoje.
Šaltinis: rawpixel.com
Galite skirti laiko apdorojimui per savo atsakymus
Kai sėdite priešais terapeutą ir žinote, kad laikrodis tiks, o sesijai turite tik 30 minučių arba 60 minučių, spaudimas yra. Tai gali labai apsunkinti procesą ir sąžiningai atsakyti į klausimus, kuriuos terapeutas jums užduoda. Kai naudojate teksto terapiją, galite skirti laiko tam, kad galėtumėte apgalvoti klausimus, kurių klausiate. Tai suteiks jums laiko apdoroti ir apgalvoti dalykus, kurių galbūt praleidote, jei sėdėtumėte akis į akį su terapeutu.
Ši informacija gali būti svarbiausia padedant terapeutui žinoti, kokių veiksmų reikia imtis, kad galėtumėte pasiekti savo terapijos tikslus.
Kai kuriuos dalykus lengviau rašyti
tigro dvasios gyvūno reikšmė
Kai kurie žmonės gali geriau bendrauti raštu, o ne žodžiu. Užrašymas dalykų gali padėti žmonėms apdoroti informaciją. Tai gali padėti jiems apmąstyti savo prisiminimus ir situaciją bei atskleisti dalykus, kuriuos jie galėjo padaryti kitaip. Tai taip pat gali padėti jiems pamatyti dalykus, kurių šiuo metu galėjo praleisti. Kai susitinkate su terapeutu, paprastai žodžiu atsakote į klausimus, kuriuos jie užduoda. Tačiau taikydami teksto terapiją jūs visada užsirašote šią informaciją.
Šaltinis: pixabay.com
Galite atsigręžti į pokalbį
Asmeninės terapijos sesijos metu terapeutas paprastai užrašinėja pastabas per visą jūsų laiką. Tačiau kol išgyvenate terapiją, paprastai neparašote pastabų apie tai, kas sakoma pokalbio metu. Vėliau dieną, kai nebebus su terapeutu, gali kilti klausimų apie pokalbį, kurį turėjote su jais. Kadangi jūs neturite užrašų, negalite atsigręžti į šią informaciją. Teksto terapija leidžia pamatyti pokalbį, kurį vedėte su savo terapeutu. Tai leidžia jums peržiūrėti informaciją, kurią jie jums teikia, kad galėtumėte ją iš naujo apdoroti.
Mažiau teismo
Kai kurie žmonės teigia, kad dirbdami teksto terapiją jaučiasi mažiau vertinami, lyginant su terapija asmeniškai. Dabar jūsų terapeutas niekada neturėtų jūsų vertinti, ar naudojate tekstą, ar asmeniškai. Daug kartų terapeutas neteisia paciento, tačiau pacientas jaučiasi taip, nes susiduria su daugybe sunkių emocijų, tokių kaip gėda ir kaltė. Tačiau net jei terapeutas jų nevertina, vien mintis, kad jie gali būti, kai kuriuos žmones gali priversti klimpti terapijos seansų metu. Kai tie patys žmonės kalba su terapeutu per tekstą, jie nesijaudina dėl smerkiančio žvilgsnio ir gali pasidalinti tuo, ko jiems reikia.
Komforto ir saugumo jausmas
Terapijos seansai paprastai ištempia žmones už komforto zonos ribų. Daugelis žmonių ne tik natūraliai patogiai kalba apie savo jausmus ir emocijas su nepažįstamais žmonėmis. Tačiau teksto terapija suteikia galimybę greitai pasiekti komfortą ir saugumą. Pacientai žino, kad jų niekas nemato, o tai gali padėti jaustis patogiau būdami atviri. Kai kurie žmonės taip pat teikia pirmenybę teksto terapijai, nes nenori būti matomi einant į terapijos seansus ir iš jų. Tai yra problema, kurią sukelia psichinės sveikatos stigma, ir tai neleidžia daugeliui žmonių gauti reikalingos pagalbos.
Šaltinis: pixabay.com
Kokie yra teksto terapijos apribojimai?
Teksto terapija nebus tinkama terapijos ar gydymo forma kiekvienoje situacijoje. Yra keletas apribojimų dėl to, kokio tipo psichinės sveikatos iššūkius galima tinkamai išspręsti naudojant tekstinius pranešimus. Daugelis žmonių, kuriems teksto terapija padeda, kovoja su nerimu, depresija, sielvartu ir santykių problemomis. Pasirinktas terapeutas padės nustatyti, ar teksto terapija jums tinka.
ūdros dvasinė prasmė
Negalite gauti recepto
Kai kuriems psichinės sveikatos iššūkiams reikės palengvinti simptomus palengvinančius vaistus. Terapeutai paprastai negali išrašyti vaistų. Tam žmogus turi apsilankyti pas gydytoją.
svajoti apie paplūdimį
Balso toną sunku pakeisti
Kartais terapeutai gali pasiimti dalykus, kuriuos jų pacientai bando bendrauti, tiesiog išgirdę tai savo balso tonu. Tai gali būti ne žodžiai, kuriuos jie sako, bet tai, kaip jie tai sako. Teksto terapija pašalina terapeuto galimybę sugebėti pasiimti šiuos ženklus. Viskas, nuo ko jie turi išeiti, yra tikrieji žodžiai, kuriuos pacientas įveda į pranešimą. Jie negali išgirsti emocijų savo balse.
Prarasti neverbaliniai ženklai
Lygiai taip pat, kaip terapeutai gali gauti paslėptus pranešimus iš balso tono, kurį naudoja jų pacientas, terapeutai taip pat sugeba priimti neverbalinius ženklus, kai jie sėdi asmeniškai su savo pacientu. Tai gali būti taip paprasta, kaip skaityti savo kūno kalbą, kai jie įeina į kambarį, arba pamatyti, kaip keičiasi jų laikysena, kai jie pradeda kalbėti apie kitokią situaciją.
Šaltinis: pexels.com
Ko ieškoti terapeute?
Jei jus domina pradėti teksto terapija, pirmiausia turite susirasti terapeutą, kuris siūlo paslaugas. Yra keletas kompanijų, tokių kaip „BetterHelp“, kurios gali pateikti jums galinčių padėti terapeutų sąrašą. Daugelis taip pat turi internetinių įrankių, kurie padės susitaikyti su terapeutu pagal jūsų situaciją. Tačiau vis tiek esate atsakingas už savo kruopštų patikrinimą ir savo terapeuto tyrimą.
Jūs jausitės daug patogiau, patikrindami save, kad pamatytumėte, kokie yra terapeuto, su kuriuo ketinote dirbti, įgaliojimai. Ir jei pirmasis terapeutas, su kuriuo buvote suderinti, nesijaučia jums tinkamas, kai einate per pirmąjį užsiėmimą, gerai nebegali su jais dirbti. Tai nebūtinai reiškia, kad teksto terapija nėra geras pasirinkimas; tai tiesiog reiškia, kad individualus terapeutas nebuvo tinkamas.
Surasti tinkamą terapeutą ne visada lengva, tačiau verta investuoti į savo laiką. Terapeutas gali padėti jums pagerinti savo psichinę sveikatą ir bendrą savijautą.
Pasidalink Su Draugais:
