Eustress vs Distress vs Stress: Kaip sužinoti skirtumą

Kas yra „Eustress“?

„Eustress“ yra teigiamo streso terminas, kuris gali turėti teigiamą poveikį jūsų gyvenimui. „Eu“ yra priešdėlis, reiškiantis gerą ar gerai, taip pat vartojamas tokiuose žodžiuose kaip „euforija“ ir „panegirika“. „Eustress“ gali reikšti iššūkius darbe ir gyvenime, kurie spaudžia mus augti ir tobulėti. Šie teigiami streso šaltiniai gali paskatinti jus sunkiai dirbti, kad pasiektumėte tikslą, atliktumėte užduotį ar pasiektumėte už komforto zonos ribų.



Šaltinis: pixabay.com



„Eustress“ veikia visame kūne panašiai kaip ir kitų rūšių stresas. Tai padidina centrinę nervų sistemą, padaro mus budresnius ir sąmoningesnius. Vienas iš pagrindinių eustresso veiksnių yra tas, kad jis dažniausiai įvyksta reaguojant į konkrečią situaciją ar užduotį, kuri yra sudėtinga, bet galiausiai pasiekiama. Nors gali trukti ir kitokio pobūdžio stresas, eustressas suteikia mums laikiną impulsą, kuris padeda mums pasiekti tai, į ką galvojame.

Kas yra nelaimė?

Nelaimė yra neigiama streso versija, kuria dauguma žmonių remiasi kalbėdami apie stresą. Nors kartais nelengva yra neišvengiama, psichinės savijautos požiūriu tai nėra geras dalykas. Nors nedidelis kankinimas gali turėti panašų poveikį kaip eustresas, ilgalaikis kankinimas gali sukelti daug nepageidaujamų šalutinių poveikių. Ypač kalbant apie nuolatinį stresą, atsirandantį dėl darbo ar kitų šaltinių, nuolatinis stresas gali turėti reikšmingą neigiamą poveikį jūsų sveikatai ir savijautai.



Nelaimę paprastai apibūdina tai, kaip ji pranoksta mūsų galimybes įveikti stresines aplinkybes. Didelis streso ir nerimo jausmas dėl dalykų, kurių mes nekontroliuojame, yra svarbus veiksnys, sukeliantis nelaimę. Nors eustresas leidžia mums spręsti iššūkius teigiamai, nelaimė išryškina būdus, kuriais esame bejėgiai susidūrę su didžiulėmis kliūtimis. Nelaimė taip pat įvyksta dėl bendrų įvykių, kurių mes negalime kontroliuoti, pavyzdžiui, artimo žmogaus mirtis, romantiškų santykių nesėkmė ar asmeninė ar profesinė nesėkmė.

pagrobimo sapno prasmė

Šaltinis: rawpixel.com



Kas yra stresas?

Nors dauguma žmonių streso terminą naudoja tik išimčiai, stresas yra skėtinis terminas, kuris gali reikšti bet kokį stresą, tiek gerą, tiek blogą. Nors apie nelaimę dažniausiai kalbama dėl neigiamo poveikio psichinei sveikatai, eustresas gali būti toks pat svarbus, nes jis padeda mums pasitikėti ir pasiekti tikslus.

„Eustress“ privalumai

„Eustress“ gali turėti daug naudos asmeninių pasiekimų ir psichinės sveikatos požiūriu. „Eustress“ suteikia mums laikiną impulsą, kurio reikia norint užbaigti įtemptą, bet galiausiai įdomią ir teigiamą veiklą. Jei kada nors buvote įtemptas, bet optimistiškas, kai kuriate šeimą, pradedate naują darbą ar organizuojate kitą didelę gyvenimo permainą, patyrėte eustressą. „Eustress“ leidžia mums susidoroti su naujų situacijų iššūkiais, jų neapsunkinant.

„Eustress“ taip pat gali žymiai padidinti mūsų saviveiksmingumo jausmą, kuris reiškia asmens įsitikinimą savo sugebėjimu pasiekti skirtingus rezultatus pagal savo veiksmus. Tai gali padėti mums būti labiau pasirengusiems susidurti su dideliais ir mažais iššūkiais. Neturėdami jokio streso, psichologai teigia, kad žmonėms būtų nuobodu ir neišsipildytų. „Eustress“ yra laiminga terpė streso prasme, energija ir žvalumas, neišstumiant mūsų ribų.



Kaip įtraukti „Eustress“ į savo gyvenimą

Ieškote šiek tiek teigiamo streso savo gyvenime? „Eustress“ atlieka ne tik teigiamą mūsų gyvenimo funkciją, bet ir padeda pasiruošti neigiamesnio pobūdžio stresams.

Išeik iš savo komforto zonos



svajonė laikyti kažkieno kūdikį

„Eustress“ dažnai kyla dėl to, kad nustūmė save pro vietą, kurioje tau patogu, kad galėtum augti ir keistis. Nesvarbu, ar ieškote iššūkio, susijusio su fiziniu, asmeniniu ar profesiniu požiūriu, visada verta siekti savo tikslų. Teigiamas eustress poveikis gali padėti jums pasiekti naujų dalykų ir pažangos įvairiose jūsų gyvenimo srityse.

Išbandykite naujus dalykus



Šaltinis: rawpixel.com



Jei jaučiatės nuobodžiaujantys ir sustingę, jums gali prireikti šiek tiek eustress savo gyvenime kaip naujos, sudėtingos veiklos, kuri jus įtrauktų ir įkvėptų, pavidalu. Pabandykite pasirinkti naują pomėgį ar užsiėmimą, nesvarbu, ar tai reiškia sportą, kūrybinę discipliną, ar net šiek tiek laiko, skirtą tyrinėti naujas vietas su draugais ir šeima. Naujos, užsienio patirties jaudulys sukels eustressą ir gausybę teigiamų privalumų.

Nusistatyti tikslus

„Eustress“ veikia tinkamai, kai padeda pasiekti užsibrėžtus tikslus. Verta nustatyti tikslus, kurie jums šiek tiek nepasiekiami ir kuriems reikia pastangų. Nors šie tikslai vis tiek turėtų atitikti proto sritį, svarbu stumti save link didesnių ir geresnių dalykų, kad išliktumėte aktyvūs ir įsitraukę.

Žvilgsnis į ateitį

Svajok didelius! „Eustress“ yra geriausia, kai tikiesi ateitimi ir tikiesi. Nesvarbu, ar svajojate sukurti šeimą, ar pakilti gretose darbe, ar net tiesiog pasiekti naują asmeninį rezultatą sporto salėje, pozityvus žvilgsnis į ateitį gali padėti pasinaudoti eustress privalumais ir pasiekti savo tikslus .

Neigiami nelaimės ir streso padariniai

Nors eustressas gali teigiamai paveikti ir protą, ir kūną, distresas gali turėti priešingą efektą. Svarbu saugotis streso ir kančios simptomų, kad prireikus galėtumėte įgyvendinti pokyčius ar kreiptis pagalbos.

Nuovargis ir letargija

Nuovargis ir vangumas yra vieni dažniausių streso simptomų. Jei ryte stengiatės atsikelti iš lovos ir jaučiate, kad visą dieną esate sveriantis, jus gali kamuoti neigiamas streso poveikis. Nuovargis apsunkina pagrindinių užduočių atlikimą, o tai gali atrodyti didžiulė ir neįmanoma.

Pyktis ir dirglumas

Jei kada nors užklupote kam nors įtemptą akimirką, žinote, kaip pyktis gali perimti stresą ir nerimą. Jei dažnai jaučiatės piktas ar irzlus, tai gali būti sielvarto ženklas. Kai kenčiate nuo perteklinio streso, gali atrodyti, kad esate su daug trumpesniu saugikliu, ir net maži dalykai gali jus išlaisvinti.

Miego modelių pokyčiai

Miego modelio pasikeitimas yra dar vienas dažnas streso požymis. Jums gali kilti problemų užmigti naktį, mėtytis ir pasisukti, o jūs netgi galite kentėti nuo nemigos. Ir atvirkščiai, jūs galite būti pavargęs visą laiką ir miegoti daug dažniau nei įprasta, dažnai nelyginėmis dienos valandomis. Prasta miego kokybė dažnai gali sustiprinti esamą stresą, todėl tai yra ypač sunkus simptomas.

angelas numeris 313

Kaltės ar beviltiškumo jausmas

Kai kenčiate nuo ilgalaikio streso ir kančios, įprasta jaustis kalta ir beviltiška. Kadangi esate susidūręs su stresinėmis situacijomis, kurių beveik negalite kontroliuoti, galite jausti kaltę dėl savo veiksmų ir bejėgį įgyvendinti reikšmingus pokyčius. Kaltė ir beviltiška yra dažnas šalutinis didelio streso poveikis.

Viltis įveikti stresą

Ar jus kamuoja neigiamas streso ir kančios poveikis? Geros naujienos yra tai, kad stresas yra nepaprastai dažnas, ir yra įvairių išbandytų ir tikrų būdų, kaip sušvelninti streso padarinius.

Pratimas

Įrodyta, kad mankšta turi stiprų poveikį stresui. Pratimai į organizmą išskiria daug geros savijautos hormonų, skatina atsipalaidavimą ir teigiamus jausmus. Be to, mankšta gali padėti atitraukti jus nuo neigiamų ar įkyrių minčių. Fiziniai pratimai taip pat teigiamai veikia kūną, todėl jums lengviau užmigti naktį.

Šaltinis: pixabay.com

Gyvenimo pokyčiai

Savo gyvenime galite atlikti įvairius mažus pakeitimus, kurie padės kovoti su stresu ir nerimu. Be mankštos, taip pat svarbu valgyti sveiką, subalansuotą maistą ir vengti narkotikų bei alkoholio, kurie gali dar labiau sustiprinti jūsų simptomus. Jei jaučiate stresą ir vis dar trokštate stimuliacijos, pabandykite išgerti arbatos puodelį, kad išvengtumėte nerimo ir skatintumėte ramybę bei susikaupimą.

Taip pat svarbu nustatyti savo gyvenimo stresorius ir stengtis juos kuo labiau sumažinti. Nors negalima išvengti visų stresų, kartais verta atidžiai pažvelgti į savo gyvenimą, kad būtų galima atsieti stresines situacijas ir veiklą. Galbūt jus jaudina konkretus asmuo ir galite parengti planus, kaip jų išvengti, o gal esate įtemptai užsiėmęs ir galėtumėte apsvarstyti galimybę pakeisti darbą. Net kai stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis, vis tiek galite pabandyti išvengti nereikalingo streso, jei įmanoma.

ką 711 reiškia dvasiškai

Ieškoti pagalbos

Jei kamuoja neigiamas streso, nerimo ir nerimo poveikis, visada verta kreiptis į specialisto pagalbą. Gydytojai ir psichiatrai gali išrašyti vaistus, padedančius gydyti stresą ir nerimą. Net jei stresą patiriate tik tam tikromis aplinkybėmis, pavyzdžiui, skrisdami lėktuvu, jie gali su jumis ieškoti sprendimo, kuris padėtų jums valdyti psichinę sveikatą.

Gydytojai ir terapeutai taip pat gali suteikti neįkainojamą pagalbą teikdami savo terapijos paslaugas. Terapija gali būti puikus būdas išreikšti savo mintis ir jausmus, gauti antrą nuomonę ir parengti strategijas, kaip įveikti stresą ir nerimą kasdieniame gyvenime. „BetterHelp“ siūlo platų internetinių terapijos paslaugų pasirinkimą, kuris padės jums valdyti psichinę sveikatą. Norite sužinoti daugiau? Susisiekite su mumis jau šiandien!