Viskas, ką reikia žinoti apie kontrafaktinį mąstymą
OPTAD-VIDEO
svajoju laikyti kūdikį ant rankų
Šaltinis: rawpixel.com
Kontrafaktualus mąstymas yra mintys apie praeities įvykių alternatyvas, tai yra mintys apie tai, kas galėjo būti. Šis mąstymo būdas pasitaiko dažniau, nei kai kurie žmonės gali pagalvoti. Nors kontrafaktinis mąstymas yra savaime sudėtingas, tačiau įdomus dalykas.
Kas yra kontrafaktinis mąstymas?
Paprasčiau tariant; kontrafaktinis mąstymas įtraukia mintis „kas būtų, jei būtų“ ir „jei tik“. Kai žmonės užima priešingas mintis, tai yra potencialūs vaizdavimo rezultatai, kurie skiriasi nuo įvykusių rezultatų. Pavyzdžiui, kažkas, patekęs į autoavariją, gali pagalvoti, kas būtų nutikę, jei nebūtų susirašinėjęs žinutėmis. Kontrafaktualus mąstymas gali būti teigiamas ir neigiamas. Geresnės alternatyvos vadinamos aukštyn kylančiomis aplinkybėmis; blogesnės alternatyvos vadinamos žemyn priešingomis aplinkybėmis. Tas pats asmuo, kuris baigėsi autoavarija, taip pat gali atvirkščiai apgailestauti, ar jie būtų mirę, jei ne transporto priemonėje įmontuota oro pagalvė. Kontrafaktualus mąstymas paprasčiausiai apima alternatyvių rezultatų vaizdavimą situacijoms, kurios jau pasiteisino, ar į gera, ar į blogąją pusę.
Kontrafaktinio mąstymo pranašumai ir trūkumai
Kaip ir dauguma dalykų gyvenime, priešpriešinis mąstymas turi privalumų ir trūkumų. Anot „Psych Central“, žmonės, užsiimantys kontrafaktualu mąstymu, atsiveria žvilgsniui į įvykius iš įvairių perspektyvų, skatina kūrybiškumą, ateina kitu keliu ir yra iniciatyvūs. Kiekvienas iš aukščiau pateiktų pakeitimų yra svarbus, nes jie padeda žmonėms mokytis, augti ir įvertinti savo veiksmus.
Pavyzdžiui, tas, kuris gali pažvelgti į nesutarimus iš priešingos pusės perspektyvos, gali pamatyti, ką galėjo padaryti kitaip. Žmogus, galintis kūrybiškiau mąstyti ir todėl ateityje imtis papildomų, aktyvesnių žingsnių, gyvenime labiau linkęs eiti toliau nei tas, kuris lieka įstrigęs savo keliuose.
dvasinė prasmė tuoktis sapne
Šaltinis: rawpixel.com
Kad ir kiek būtų naudos iš priešpriešinio mąstymo, tai nėra be tam tikrų spąstų. Neigiamas kontrafaktinis mąstymas dažnai sukelia gailestį, susierzinimą ir nesugebėjimą tęsti savo gyvenimo ir judėti į priekį. Nėra nieko blogo, jei skiri laiko apmąstymams ar apmąstymams apie įvykusius naujausius įvykius, tačiau būtina atsikratyti tinkamo laiko.
Toksišku tapusio kontrafaktinio mąstymo pavyzdys yra toks: pavaizduokite vyrą, kurio mergina išsiskyrė su juo. Ši pora ilgus metus buvo įsimylėjusi, turėjo planų susitikti su vienas kito šeima, susituokti ir susilaukti vaikų. Vieną dieną mergina pabunda ir nusprendžia, kad nebenori būti su daugelio metų partneriu.
Natūralu, kad vyras patirs sielvarto jausmus. Tai yra normalu, ir tol, kol sielvartas bus tinkamai apdorotas ir į jį nukreiptas, jis gali būti sveikas. Tačiau tamsioji kontrafaktualiojo mąstymo pusė atsiranda tada, kai vyras ima savęs klausti bijotų, o jei klausimų: „O jei aš būčiau pirkusi jai dovanų dažniau? Kas būtų, jei būčiau praleidęs daugiau laiko su ja. Kas būtų nutikę, jei aš tą naktį būčiau išėjęs iš darbo?
Nenutrūkstamai dejuodamas dėl hipotetinių „kas nutiktų“, labai greitai gali tapti destruktyvus. Kartais geriausias būdas elgtis yra priimti tai, kas įvyko, ir judėti pirmyn. Jei buvęs vaikinas padarė viską, ką galėjo, ir vis tiek to nepakako, jis turi pasiimti gabalus ir judėti pirmyn. Gyvenimas turi tiek daug ką pasiūlyti, ir dažnai priešingai mąstantys mąstytojai turėtų būti tikri, kad nepraleidžia gyvenimo, svarstydami, kas būtų ar nebūtų buvę.
Kontraktualaus mąstymo naudojimas iššūkiams užkariauti
Remiantis „Harvard Business Review“ duomenimis, tam tikros priešpriešinio mąstymo formos gali padėti žmonėms dirbant įveikti sunkumus, kurie neišvengiamai atsiras gyvenime. Kaip rodo pavadinimas, priešingas mąstymas prasideda galvoje ir dažniausiai mūsų mintys ir įsitikinimai tiesiogiai daro įtaką mūsų būsimiems pasirinkimams ir veiksmų kryptims. Kai žmonės susiduria su nesėkmėmis, jie dažnai pereina į savęs gailėjimąsi ar kitaip dėl esamos problemos kaltina išorinius veiksnius ar net save. Kartais kontrafaktinis mąstymas pasireiškia neigiama forma, kai asmuo pradeda grįžti atgal ir domėtis, kaip jo padėtis gali būti kitokia, jei jis vienu ar kitu momentu būtų priėmęs kitokį sprendimą.
Šaltinis: rawpixel.com
Yra penki skirtingi veiksmai, susiję su kontrafaktiniu mąstymu, kurie leidžia žmonėms ne tik įveikti iššūkius, bet ir priimti geresnius sprendimus ateityje. Pirmieji du žingsniai reikalauja galvoti apie labiau pageidaujamą rezultatą nei tas, kuris paaiškėjo. Vaizduodami šiuos pageidaujamus rezultatus, būtinai sutelkite dėmesį į tai, kaip jūsų veiksmai ir elgesys paskatintų jus pasiekti šį konkretų rezultatą. Nors negalime kontroliuoti kitų elgesio, galime kontroliuoti save. Dviejų atskirų, alternatyvių rezultatų sugalvojimas yra produktyvesnis kontrafaktinio mąstymo naudojimas, o ne dejonės dėl scenarijų „kas būtų“.
Kai susidarysite aiškų dviejų geidžiamiausių rezultatų vaizdą, skirkite šiek tiek laiko galvoti apie daugybę skirtingų veiksmų, kurie vis tiek būtų sukėlę jūsų dabartinius nepageidaujamus rezultatus. Ši minties kryptis dažnai vadinama pusiau faktiniu mąstymu arba „net jei“ atitikmeniu „kas būtų, jei būtų“. Nustačius žingsnių seriją, kuri vis tiek būtų pasiekusi jūsų dabartinius rezultatus, galite mintimis grįžti atgal, tiksliai nustatyti panašų ar bendrą siūlą tarp dviejų kelių ir stengtis to išvengti ateityje.
Likę du šio proceso žingsniai apima nustatymą, kaip panašus veiksmas galėjo lemti skirtingus rezultatus, ir tada pagalvoti apie rezultatą, kuris yra dar nepageidautinas nei tas, kurį patiriate šiuo metu. Iš pirmo žvilgsnio pastarieji gali atrodyti neproduktyvūs. Tačiau kiekviena iš šių prieštaringų minčių leidžia įgyti taip reikalingą perspektyvą. Įsivaizduodami panašų kelią, vedantį į skirtingus rezultatus, paaiškėja tikrovė, kad kartais įvykiai būna pavieniai arba kitaip mūsų valdomi. Mes galime turėti geriausius ketinimus ir priimti visus teisingus sprendimus. Tačiau tam tikri dalykai nėra priklausomi nuo mūsų, o sugebėjimas tai priimti padeda suteikti sveiką užsidarymo jausmą.
ką reiškia 1233
Šaltinis: rawpixel.com
Įsivaizduoti panašų kelią su kontrastingais rezultatais ir įsivaizduoti nepageidaujamą rezultatą, kuris varžytų jūsų dabartinį, yra dar viena kritinė priešingo mąstymo dalis. Tai parodys jūsų situaciją perspektyvoje ir primins, kad vienas blogas rezultatas nėra visų galas. Galų gale tunelio gale beveik visada yra šviesa, todėl svarbu pamatyti didesnį vaizdą. Tinkamai pritaikytas priešingas faktas gali strategiškai leisti kiekvienam asmeniui patekti į savo dabartinę situaciją, įvertinti, kurie sprendimai galėjo tai nulemti, ir tada nuspręsti, kokių žingsnių jie imsis. Nesėkmės, kliūtys ir sunkumai yra gyvenimo dalis. Tačiau mūsų mąstymas vaidina svarbų vaidmenį nustatant, ar jie mus daro, ar ne.
Motyvacija ir analizė
Žmonės, užsiimantys kontrastiniu mąstymu, dažnai labiau vertina tam tikrus momentus ir prisiminimus, o ne mažiau apgalvotus savo kolegas. Kontrafaktualus mąstymas kartais gali padidinti įsipareigojimą ir primena žmonėms, kad gyvenimas ne visada vyksta atsitiktinai, bet dažnai tam įtakos turi žmogaus priimti sprendimai ir pasirinkimai. Galiausiai manoma, kad priešingas faktas sustiprina gyvenimo prasmę ir patirtį, kurią turės kiekvienas žmogus.
1717 angelo numeris dvynių liepsna
Šaltinis: rawpixel.com
Galutinis žodis
Galima teigti, kad kontrafaktinis mąstymas yra labai natūralus atsakas į gyvenimo įvykius. Žmonės dažniausiai trokšta gerų, teigiamų ir pakilių įspūdžių. Atsiradus nepageidaujamoms ir neigiamoms aplinkybėms, dažnai bandoma nustatyti pagrindines priežastis ir domėtis, kaip žmogaus veiksmai galėjo užkirsti kelią nepageidaujamam rezultatui.
Kaip ir visa kita gyvenime, taip ir priešingas mąstymas turi savo privalumų ir trūkumų. Gebėjimas grįžti atgal, apmąstyti ir mokytis iš savo klaidų yra kritiniai savęs įgūdžiai, kurie bus naudingi kiekvienam žmogui leidžiantis per gyvenimą. Savęs gailėjimasis, apmaudas ir užsitęsusi apgailestavimas yra gaila, potencialūs priešingos padėties mąstymo atšakos, tačiau juos galima sužlugdyti, naudojant penkis aukščiau nurodytus žingsnius, norint įveikti iššūkius ir pakilti virš kliūčių.
8 18 prasmė
Galų gale jums labai svarbu žinoti, kad esate ne vienišas. Nors kontrafaktuali mintis gali būti naudojama kaip priemonė įveikti iššūkius ar motyvacijos jėgos lygį, kartais sėdėjimas ir pokalbis su kuo nors kitu gali būti naudingas, jei ne daugiau.
Šaltinis: rawpixel.com
Čia, „BetterHelp“, norime, kad žinotumėte, jog rūpestingų, licencijuotų specialistų komanda yra čia, kad suteiktų jums reikalingą priežiūrą. Mūsų komanda didžiuojasi daugybe sėkmės istorijų iš daugybės žmonių, kurie pasinaudojo mūsų paslaugomis, ir mielai suteiks jums bet kokią paramą ar pagalbą, kurios jums reikia. Kontrafaktualus mąstymas gali būti sveikas esant tinkamoms aplinkybėms, ir jūs neturite tai padaryti vienas. Žinoma, pasirinkimas yra jūsų, tačiau jei kada nors jaučiate įkvėpimą dėl bet kokios priežasties susisiekti su „BetterHelp“, galite tai padaryti spustelėdami čia.
Pasidalink Su Draugais:
