Suprasti dvipusį mąstymą ir ką jis tau reiškia
OPTAD-VIDEO
Šaltinis: unsplash.com
Ar kada nors girdėjote terminą „dvilypis mąstymas“? Jei to nepadarėte, nesijaučiate labai blogai, ne visi žmonės. Daugelis žmonių šį mąstymą vadina „juodu ir baltu mąstymu“. Kai naudojate dvilypį mąstymą, tai reiškia, kad į viską žiūrite kaip į situaciją. Tai reiškia, kad jūs matote tik gerus ir blogus, teisingus ir neteisingus, bet nieko per vidurį. Jums nėra „pilkosios zonos“, nes viską matote tik vienaip ar kitaip.
Apie dvipusį mąstymą
Vien šio tipo mąstymas nerodo jokio psichinio sutrikimo, tačiau jis yra ribinio asmenybės sutrikimo dalis. Dichotominis mąstymas yra šio sutrikimo simptomas, kuris gali sukelti daug sunkumų gyvenime ir netgi problemų, susijusių su norimais dalykais. Daugelis žmonių turi įprotį dvilypį mąstymą to nežinodami ir gali nesuprasti, kokį poveikį tai daro gyvenimui. Gebėjimas vertinti dalykus tik vienaip ar kitaip gali sukelti sunkumų.
Kada paskutinį kartą išsikėlėte sau tikslą? Tarkime, kad jūs turėjote tikslą užbaigti dešimt projektų iki savaitės pabaigos. Savaitės pabaigoje pasiekėte tik aštuonis. Kas dabar? Daugumai žmonių jie gali būti šiek tiek nusivylę, tačiau aštuonių projektų įgyvendinimą jie taip pat galės vertinti kaip gerą pradžią ir geras pastangas. Tiems, kurie naudojasi dichotominiu mąstymu, nėra pilkos zonos „gerai“. Užtat yra tik sėkmė ir nesėkmė. Kadangi jūsų tikslas buvo dešimt, o jūs gavote tik aštuonis, tai reikštų, kad jums nepavyko.
Šaltinis: rawpixel.com
Gyvenimas tik dėl visiškos sėkmės ar visiškos nesėkmės sukeltų stresą, žemą savivertę ir net depresijos ar pykčio jausmą. Praleisti laiką galvojant, kad nepavyko, net tada, kai labai stengiesi ir gerai pasielgei, tave baudžia. Daugumai aštuonių, o ne dešimties projektų užbaigimas gali būti ženklas, kad jūsų tikslai buvo šiek tiek per aukšti ir turėtumėte juos šiek tiek sulėtinti. Vis dėlto tokio mąstymo žmogui tai neįmanoma, o vietoj to jie jaučiasi nusiminę dėl nesėkmės kiekvieną kartą, kai nepasiekia tikslo.
202 angelo skaičiaus reikšmė
Psichologijoje oficialus terminas iš tikrųjų „suskaidomas“, nors dauguma žmonių negalvoja apie šį terminą kartu su šiuo procesu. Kai vidutinis žmogus žiūri į situaciją, jis tuo pačiu metu gali pamatyti teigiamus ir neigiamus jos aspektus. Kažkas, turintis šį mąstymo metodą, gali pamatyti tik vieną ar kitą. Arba padėtis gera, arba bloga. Jokio „mišinio“ ar „dalinio“ aspekto nėra. Yra tik vienas ar kitas. Tai sunkus gyvenimo būdas, tačiau jis turi gana paprastą gydymo metodą.
Pasienio asmenybės sutrikimas
1001 angelo numeris dviguba liepsna
Dichotominio mąstymo sutrikimas vadinamas ribiniu asmenybės sutrikimu, kuriam būdingas nestabilumas nuotaikos, santykių, savo įvaizdžio ir netgi elgesio atžvilgiu. Kažkas, kenčiantis nuo šio sutrikimo, greičiausiai susiduria su sunkumais planuodamas sau ir savo gyvenimą, turi savižudybės rizikos ir savęs sužalojimo problemų ir gali turėti didžiulį pyktį, depresiją ar nerimą. Jie gali patirti savo minčių ir jausmų iškraipymus, taip pat ir savęs suvokimą, dėl ko jie jaučiasi tušti, nesuprasti ir netinkamai elgiamasi.
Žmonės, sergantys BPD, ieško tokio pat priėmimo ir rūpesčio kaip ir visi kiti, tačiau mąstymo modeliai, kuriuos jis grindžia, įtikino, kad jie greičiausiai nėra verti. Jų santykiai gali būti greiti ir intensyvūs, tačiau paprastai greitai nutrūksta dėl elgesio, kurį skatina juoda ir balta mąstymas.
Gydymas
Yra įvairių būdų, kaip gydyti tokį mąstymą. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra suprasti ir atpažinti, kad jūs netgi tai darote. Daugelis žmonių net nežino, kad taip daro, nes mąstymas yra visiškai nesąmoningas, o tai reiškia, kad mąstymą reikia paversti sąmoninga. Kai baigsite ką nors (ar ne) taip, kaip norite, apgalvokite apie tai sąmoningai ir supraskite, ar teigiamai vertinate tai, ką padarėte, ar pernelyg daug dėmesio skyrėte dalykams, kurių nepadarėte, būdami neigiami.
Tai gauti padės profesionali pagalba, nes profesionalas pradės žiūrėti į tai, ką darote, ir sakyti, kad tai gali trukdyti jūsų gydymo procesui. Jie taip pat galės pažvelgti į daug daugiau nei tik į dvilypį mąstymą ir į ribinį asmenybės sutrikimą. Tokiu būdu jie galės padėti jums įveikti visus simptomus ir problemas, su kuriomis susiduriate su šiuo sutrikimu, o ne sutelkti dėmesį tik į vieną aspektą, kad apskritai būtų sėkmingiau. Darbas su terapeutu gali padėti nustatyti mąstymo modelius, kurie gali jus sulaikyti ar sukelti jausmus ir situacijas, kurios jums nepatinka, nepaisant BPD diagnozės.
Šaltinis: rawpixel.com
Sesijose, kurias išgyvenate su profesionalais, daugiausia dėmesio bus skiriama skirtingiems dalykams, vykstantiems jūsų kasdieniame gyvenime, kad galėtumėte išsiaiškinti, ar tam tikras įvykis yra dvilypio mąstymo ženklas ir ką reikštų nuosaikus mąstymo metodas. Pavyzdžiui, jūsų bus klausiama apie konkrečias situacijas ir tai, kaip minties procese sukurti labiau subalansuotą vidurį. Tokiu būdu, kai ateityje susidursite su skirtingomis situacijomis, galėsite sąmoningai galvoti apie tą vidurį ir tai, kaip mąstysite toje pilkoje srityje, užuot galvoję tik juodai ir baltai.
Dialektinė elgesio terapija yra labiausiai paplitęs gydymo metodas, kuris apima priešingybes, tačiau kitaip nei dvilypis mąstymas. Užuot žiūrėjusi į kažką ir matydama, kad tai yra gerai ar blogai, dialektinė elgesio terapija žiūri į tai ir sako, kad vienu metu yra du priešingi dalykai. Pavyzdžiui, įgyvendinti aštuonis projektus gali būti ir gerai (jūs gerai pradėjote ir daug ką nuveikėte), ir blogai (jūs ne visai pasiekėte savo tikslą, todėl kitą kartą turėsite šiek tiek pasistengti). Pažvelgus į situacijas ir daiktus bei galint įsitikinti, kad šios priešybės tuo pačiu yra teisingos, galima pagerinti savo gyvenimo būdą.
Kodėl tai vyksta
Taigi, iš kur ribinis asmenybės sutrikimas ir dvilypis mąstymas? Daugeliui žmonių tai įvyksta vien dėl to, kad jie neturi kito pagrindo. Daugelis iš mūsų, augdami ir senstant, imame suprasti, kad viskas nėra juoda ir balta. Kad ne visada yra teisingas ir neteisingas atsakymas, bet atsakymas slypi kažkur per vidurį. Atrodo, kad turintieji šį sutrikimą bent jau dažniausiai tokio supratimo neišugdė.
Šaltinis: rawpixel.com
Kadangi jie niekada nesužinojo apie pilką sritį ir kaip tai gali juos paveikti, jie nežino, kaip ją pamatyti ar kaip tai suprasti patys. Jie niekada neišmoko susidoroti su tuo, kas netelpa į vieną iš tų dviejų langelių, todėl nepaiso nieko, kas netinka. Dirbdami su jais lavindami šiuos įgūdžius ir gilindami supratimą apie juos supantį pasaulį, galite padėti jiems įveikti kai kuriuos sutrikimo simptomus ir galiausiai visiškai išgydyti sutrikimą.
Surasti profesionalą
Surasti žmogų, kuris galėtų jums padėti šiame procese, yra daug lengviau, nei galite pagalvoti. Taip yra todėl, kad visame pasaulyje yra profesionalų, su kuriais galite pasikalbėti, ir būdų, kaip būti suderintiems su žmogumi, kuris yra apmokytas ekspertas sprendžiant jūsų problemas. Naudodamiesi internetine terapija, galite bet kuriuo paros metu naudoti tekstą, kad galėtumėte kalbėtis su licencijuotu terapeutu, ir planuoti vaizdo ar skambučių sesijas, kad galėtumėte kalbėtis su savo terapeutu tiek, kiek norite per savaitę. Terapijoje galite dalyvauti patogiai namuose ar net keliaudami iš savo mėgstamo elektroninio prietaiso.
999 angelo numeris dviguba liepsna
Pasidalink Su Draugais:
