Tyrinėkite patirtį naudodamiesi patirtine terapija

Mes dažnai girdime arba sakome sau: „Praeitis yra praeitis. Kas yra svarbu šiandien “. Tam tikra prasme tai yra tiesa. Juk negali grįžti atgal ir išgyventi praeities. Sveikas bendravimas paprastai vyksta čia ir dabar. Bet ką darai, jei tavo praeitis trukdo džiaugtis visa dabartimi, kurią tau gali pasiūlyti? Patirtinė terapija suteikia nuostabų atsakymą į šį klausimą.

Šaltinis: rawpixel.com

Kas yra patirtinė terapija?

Patirtinė terapija yra psichinės sveikatos gydymo rūšis, kuri gali padėti susitvarkyti su praeities įvykiais ir pritaikyti mokymąsi dabartinei situacijai. Tai apima dalyvavimą praktinėje veikloje, tokioje kaip ekspresyvieji menai ar fiziniai iššūkiai.

Patirtinė terapija yra ne tik tai, kad ką nors išgyveni čia ir dabar. Dalyvavimas šioje veikloje gali sukelti intensyvių emocijų, kurių dar niekada iki galo nepatyrėte. Galite susidurti su savo baimėmis, nesaugumu, nesėkmių jausmu ir liūdesiu nuo praėjusių dienų, kurie vis dar veikia jūsų gyvenimą.

Kam tai skirta

Daugiausiai naudos iš patirtinės terapijos sulaukia tie, kuriems sunku kalbėti apie skaudžius gyvenimo momentus ar kitaip išreikšti savo giliausias emocijas. Žmonės, kurie buvo skriaudžiami, gali susisiekti su tų išgyvenimų skausmu. Tokiu būdu jie gali sveikiau apdoroti tuos jausmus.

Žmonės, turintys priklausomybių, priverstinių ar valgymo sutrikimų, yra geri kandidatai ir į tokio tipo terapiją. Žmonės, turintys problemų dėl sielvarto ir netekties, gali susitaikyti su tomis emocijomis. Šeimos, kurių tarpasmeninės savybės yra prastos, gali išmokti sveikiau bendrauti. Asmenys, turintys nesveikų santykių modelius, gali prieiti prie problemos šaknies ir sužinoti, kas blogai vyksta santykiuose. Jie gali sukurti tvirtesnę ir sveikesnę tapatybę kaip tas, kuris nusipelno būti laimingas.

Kaip tai veikia

Paprastai patirtinė terapija yra tik dalis jūsų gaunamos terapijos. Jis dažnai naudojamas kartu su pokalbių terapijomis, tokiomis kaip kognityvinė elgesio terapija. Paprastai pirmas dalykas, kuris nutinka, yra jūsų terapeutas arba už veiklą atsakingas asmuo pateikia veiklos įvadą kartu su taisyklėmis ar instrukcijomis, kaip tai padaryti. Patirtinės terapijos metu gali kilti blogų jausmų. Tai yra geras dalykas, nes tai leidžia ištirti tuos jausmus ir išspręsti problemas, kurias jie jums sukėlė.

656 angelo skaičiaus reikšmė

Matydamas tave nesaugomomis akimirkomis, kai stengiesi išreikšti savo jausmus ar įveikti kokį nors fizinį iššūkį, terapeutas gauna aiškesnį vaizdą apie tai, kas esi žmogus ir kokie dalykai tau yra skausmingiausi. Tai leidžia jiems geriau suprasti, ko jums reikia ir kaip jie gali jums geriausiai padėti.

Terapeutas gali dirbti su jumis, kai jūs užsiimate šia veikla ir (arba) vėliau organizuojate pokalbių terapiją, kad ištirtumėte šios veiklos poveikį. Galite gilintis į emocines problemas, kilusias dėl vaikystės ar neseniai patirtų traumų, prievartos, sielvarto, praradimo, piktnaudžiavimo narkotikais ar pykčio. Kai susiduriate su iššūkiu, sukeliančiu tuos pačius jausmus kaip ir praeities trauma, turite galimybę jį sutvarkyti, pajusti, suprasti ir judėti toliau. Kai susidorosite su savo neigiamais jausmais, galite pradėti turtingesnę patirtį ir giliau teigiamą laimės, džiaugsmo, saugumo, savigarbos ir meilės kitiems jausmus savo gyvenime.

svajoja būti traukinyje

Kas teikia patirtinę terapiją?

Bet kuris terapeutas sesijų metu gali naudoti patirtinius metodus. Jei terapeutas nėra specialiai apmokytas, veikla paprastai apsiriboja vaidmenų žaidimais, lėlių teatro žaidimais, vadovaujamais vaizdais ir kitomis terapijomis, kurios gali lengvai vykti įprastos pokalbio terapijos seanso ribose.

Kelių tipų sąjungininkų sveikatos specialistai yra atestuoti teikti patirtinę terapiją. Tai apima ergoterapeutus, meno terapeutus, muzikos terapeutus ir kt. Jei esate stacionaras medicinos ar psichiatrijos įstaigoje, ten būdami galėsite dalyvauti kelių tipų patirtinėje terapijoje.

Šaltinis: pexels.com

Sąjungininkų sveikatos specialistai

Kur vyksta patirtinė terapija?

Dažnai patirtinė terapija vyksta jūsų terapeuto kabinete. Jei jūsų terapeutas yra apmokytas naudoti patirtinius metodus, jis gali jį pridėti prie savo sesijų, kad padėtų jums spręsti konkrečius iškylančius klausimus. Įprastos patirtinės terapijos, naudojamos įprastame terapeuto kabinete, yra vaidmenų žaidimas, lėlių žaidimas ir vaizdai su vadovu.

Kai kuriuose objektuose netgi yra virvių ar kitų iššūkių tipo trasų. Jie gali būti įsteigti gyvūnų priežiūros terapijai, taip pat įvairioms rekreacinėms terapijoms. Kartais terapija gali vykti kurorte, rekolekcijų centre ar poilsio įstaigoje, įrengtoje tokio tipo terapijai.

Patirtinės terapijos tipai

Terapijos užsiėmimai, kuriuos jie renkasi patirtinei terapijai, yra nuo paprastų vaidmenų žaidimų iki intensyvių iššūkių kursų. Toliau pateikiamas dalinis terapijos tipų, kurie gali būti jums prieinami, sąrašas.

Psichodrama

Paprastai atliekama grupėje, psichodrama yra patirtinė terapija, kurios metu klientas atlieka pagrindinio veikėjo vaidmenį, o kiti klientai imasi pagalbinių vaidmenų. Aktorinio vaidmens tema yra neišspręstas konfliktas, kurį reikia spręsti pagrindiniam veikėjui.

Vaidmenų žaidimas

Terapeutai dažnai naudojasi vaidmenų žaidimais, kad padėtų žmonėms pamatyti, ką jaučia kiti reikšmingi žmonės jų gyvenime, ir pamatyti situaciją iš savo perspektyvos. Motina ir vaikas, atliekantys vaidmenų žaidimą, gali apsimesti kitais, sakydami, ką gali pasakyti, ir elgdamiesi taip, kaip elgiasi.

Lėlės

raudonasis kardinolas dvasios gyvūnas

Terapeutas ir klientas naudoja lėles, norėdami parodyti trauminę patirtį iš kliento praeities. Šeimos patirtinės terapijos atveju kiekvienas šeimos narys, naudodamasis šeimos problemomis, reprezentuotų save, naudodamas lėlę. Lėlių terapija veikia, nes žmonėms kartais lengviau įsimesti emocinius žodžius į savo lėlių burną, nei spręsti problemą tiesiogiai kaip sau.

Šaltinis: rawpixel.com

Vadovaujami vaizdai

Jūsų terapeutas gali naudoti vadovaujamus vaizdus, kad atkurtų neigiamą ir teigiamą patirtį iš jūsų netolimos ar senos praeities. Tai tik susideda iš to, kad terapeutas aprašo sceną, o jūs vaizduojate tai, ką apibūdina terapeutas. Vėliau galite pasikalbėti su terapeutu apie tai, ką patyrėte ir kaip tai privertė jus jaustis. Terapeutas gali naudoti šią informaciją norėdamas paskatinti jus diskutuoti, kaip tai veikia jūsų gyvenimą dabar.

Smėlio dėžės terapija

Terapeutai dažnai naudoja smėlio dėklų terapiją vaikams, tačiau tai gali būti naudinga ir suaugusiems bei šeimoms. Taikant smėlio dėklo terapiją, jums suteikiamas smėlio dėklas ir maži daiktai, tokie kaip žaislai, veiksmo figūros ir kt. Kurdamas sceną, terapeutas pastebi, kaip jūs dirbate, kas jus žlugdo, kas jus džiugina ir jei jūs dirbate kartu šeimos grupėje, kokių problemų turite visi dirbdami kartu. Šios terapijos pokalbio dalis gali vykti prieš žaidimą smėlyje, jo metu ir (arba) po jo.

Meno terapija

Išraiškinga dailės terapija leidžia klientams susisiekti su giliai neigiamomis emocijomis, kurias jie jau buvo nuslopinę. Jiems visiškai nereikia kalbėti, nes jie pasineria į emocinę suirutę, kurios iki tol niekada nejautė ir su kuria nesusidūrė. Kai jie atskleidžia savo jausmus, kalbėti gali būti lengviau, nes terapeutas padeda suprasti, kas nutiko. Eksperimentinėje terapijoje naudojamos meno rūšys gali būti piešimas, tapyba, lipdymas ir koliažų darymas.

Amatai

Kai praktikuojate patirtinę terapiją, galite lengvai pasinerti į praeities mintis ir jausmus. Viena iš to priežasčių yra ta, kad jūs esate sutelktas į užsiimamą veiklą ir nesisaugote nuo minčių bei jausmų. Nuovokus meno terapeutas gali protingai panaudoti tas akimirkas, kad padėtų ištirti, kas nutiko, kaip jautėtės dėl to ir kaip tai vis dar veikia jus dabar.

Muzika

Muzika, kaip dažnai sakoma, yra universali kalba. Tai ne žodžių, o gilių emocijų kalba. Muzikos terapija gali būti skirtingų dainų klausymasis ir įvertinimas, grojimas mušamaisiais instrumentais klausantis įrašo ar gyvos muzikos ar net piešimas to, ką jums sako daina. Muzikos terapeutas gali atlikti pokalbio terapiją tarp dainų arba užsiėmimo pabaigoje.

Gyvūnų priežiūra

1111 reiškia doreen dorybę

Kai žmonės bendrauja su gyvūnais, įvyksta kažkas beveik stebuklingo. Rūpindamiesi šunimi ar žirgu, jie gali pradėti auklėti ir save. Jie jaučia ryšį su gyvūnu, žinodami, kad jis jų neteisia ir kad jie dėl jo daro kažką, ko jis negali padaryti sau. Tai gali padėti jiems susisiekti su savo vidiniu vaiku, vaiku, kuris gali būti sužeistas dėl vaikystėje patirtų traumų ar prievartos.

Žaiskite terapiją

Žaidimų terapija yra patirtinė terapija, dažnai naudojama vaikams. Tačiau paaugliams, suaugusiesiems ir šeimos grupėms tai taip pat gali būti naudinga. Kai visi dalyvaujate apsimestiniame žaidime, pasakojime, žaidime smėliu ar bet kokioje kitoje jūsų terapeuto siūlomoje veikloje, galbūt galėsite aplenkti savo dalį, kuri redaguoja jūsų žodžius prieš jums kalbant. Tas atviras, sąžiningas vaikas jumyse turi vietos išraiškai ir emociniam augimui.

Iššūkio kursai

Dažnai medicinos ir psichiatrijos įstaigos turi savo iššūkių kursus. Vienas iš populiariausių tipų yra lynų trasa. Iššūkių kursai suteikia jums intensyvią fizinę veiklą, kad galėtumėte įsitvirtinti čia ir dabar, kartu pateikdami, kokie iššūkiai gali būti panašūs į tuos, kurie anksčiau kėlė emocinį skausmą. Esate tokioje situacijoje, kai negalite lengvai pasiduoti ar atsitraukti. Tai gali sukelti intensyvių emocijų, suteikiant galimybę jas patirti ir įdėti į praeitį.

Nuotykių terapija

Nuotykių terapija paprastai atliekama ne klinikinėje aplinkoje. Bendra nuotykių terapijos veikla apima plaustą baltu vandeniu, kliūčių ruožą, laipiojimą uolomis, žygius pėsčiomis, kempingą ir dviračių sportą. Šio tipo terapija atliekama grupėse ir dažnai su paaugliais. Jūs gaunate galimybę išspręsti savo problemas, išmokti imtis iniciatyvos atlikti užduotis, prisiimti asmeninę atsakomybę, labiau suvokti save, praktikuotis susitarti su kitais ir prisitaikyti dirbant komandoje. Iššūkių kursai taip pat gali būti naudojami nuotykių terapijai.

Patirtinė šeimos terapija

Patirtinė šeimos terapija yra savotiška grupinė terapija, kurios metu šeimos nariai sąveikauja užsiimdami veikla. Kiekvienas narys kiekvienos sesijos metu atskleidžia daugiau apie save. Veiklos metu gali atsirasti bet kokių blogų sąveikos modelių. Terapeutas gali sustabdyti veiklą pakankamai ilgai, kad galėtų susidoroti su šia nauja informacija arba ją aptarti grupės pokalbio metu.

Šaltinis: pexels.com

Internetinė terapija

angelo numerio 15 reikšmė

Internetiniai terapeutai gali atlikti patirtinę terapiją per vaizdo konferencijas. Klientai vadovaujasi tokiomis veiklomis kaip vaidmenų atlikimas ar lipdymas, kai jie aptaria savo problemas su savo terapeutu. Jei esate pasirengęs pradėti gydymą dabar, patarėjai yra geresnėje pagalbos tarnyboje, kad galėtų dirbti su jumis. Galite užsiimti šia veikla patogiai savo namuose arba visur, kur turite interneto ryšį.

Jei jūsų šeima nori pagerinti jūsų bendravimą, internetinis terapeutas gali bendradarbiauti su jumis patirtinės šeimos terapijos srityje, kad padėtų jums užmegzti sveikesnius santykius. Geresnė pagalba yra vos už kelių paspaudimų. Viskas prasideda nuo jūsų noro gyventi geriau.