5 būdai, kaip atskirti toksiškus santykius nuo sveikų žmonių

Visi, turintys toksiškų santykių, žino, kaip sunku tai gali būti. Būti toksiškuose santykiuose yra varginanti patirtis, o kai vis tiek myli žmogų, dar sunkiau. Tai gali sukelti pasimetimą ir nusivylimą. Esant toksiškiems santykiams, iš pradžių gali būti sunku ten sugrįžti. Nenorite grįžti į kitus toksiškus santykius ir greičiausiai jums prireiks šiek tiek laiko pasveikti.

tikras draugas

Šaltinis: pexels.com

Ar tikite, kad šiuo metu esate toksiški?

Tokiu atveju jums gali kilti klausimas, ką iš tikrųjų reiškia būti toksiškuose santykiuose. Jūs tikriausiai norite sužinoti, ar turėtumėte pabandyti, kad viskas veiktų, ar palikti. Kvalifikuotas konsultantas asmeniškai arba naudodamasis internetinėmis konsultavimo paslaugomis, tokiomis kaip „BetterHelp“, gali padėti priimti pagrįstą sprendimą apie tai, kas tinkatuir palaikys jus kelyje.

Toksiškų santykių apibrėžimas

Toksiški santykiai yra santykiai, kurie yra nesveiki dalyvaujantiems žmonėms. Gali būti, kad šie santykiai prasidėjo puikiai, tačiau kažkur viskas pasikeitė. Kaip ir daugelis dalykų, toksiški santykiai vyksta nuo lengvo iki sunkaus.

Gali būti, kad jūs abu tikslingai susinervinate ir, pavyzdžiui, varote vienas kitą iš proto. Priešingai, toksiški santykiai gali apimti rimtesnius rūpesčius, pavyzdžiui, fizinę ir emocinę prievartą, melą, sukčiavimą, apšvietimą, nemeilę ir nepasitikėjimą.

Sveiki santykiai gali patirti žagsėjimą, kurį kartais reikia įveikti, tačiau jie paprastai nėra tokie sunkūs ir jų nenutinka visada. Esant toksiškiems santykiams, jūsų partneris gali nepripažinti vaidmens, kurį jie atlieka, kad santykius apsunkintų. Gali būti, kad nė vienas iš jūsų nenori keistis.

Šaltinis: flickr.com

Štai 5 būdai, kaip atskirti toksiškus santykius nuo sveikų žmonių:

1. Emocinis piktnaudžiavimas

Jei esate su kuo nors, dėl kurio jūs nuolat jaučiatės blogai ar kalti, tikėtina, kad jūsų santykiai yra šiek tiek toksiški. Kai esate santykiuose, turėtumėte emociškai palaikyti vienas kitą, o ne griauti. Svarbu, kad jūs abu galėtumėte kalbėtis be baimės, teismo ar priekabiavimo, jei norite palaikyti sveikus santykius.

Emocinę prievartą gali sudaryti daugybė mažų veiksmų, kurie laikui bėgant priverčia žmogų jaustis izoliuotu ir pažemintu. Šie veiksmai gali apimti žodinę prievartą, patyčias, kontrolę, manipuliavimą, gėdinimą, pažeminimą, bendravimo trūkumą, pavydą ir kt. Emociškai smurtaujantys partneriai mėgsta žaisti proto žaidimus. Jei esate tokio pobūdžio santykiuose, turite būti tvirti ir neleisti jiems savęs kontroliuoti.

Šaltinis: pexels.com

nemokamas myer briggs asmenybės testas

2. Fizinis piktnaudžiavimas

Sveikuose santykiuose nėra vietos fizinei prievartai. Daugelis porų nesusimąstys apie fizinio smurto naudojimą vienas prieš kitą ginčijant (nors niekada nežinai, kas gali nutikti). Fizinė prievarta nėra įprasta sveikų santykių dalis. Tiesą sakant, tai didelis įspėjamasis ženklas, kad esate toksiškuose santykiuose.

Fizinė prievarta yra tada, kai kažkas naudoja savo kūną ar kitą ginklą, kad jus valdytų ar įgytų valdžią. Šiose situacijose jūsų partneris gali jus fiziškai sulaikyti, smogti, spardyti, smaugti ir pan., Kad gautumėtės ir priverstumėte pasijusti nepilnaverčiais. Fizinė prievarta yra ypač susirūpinusi dėl to, kad aukos dažnai nežino, kur kreiptis, ir labai bijo išeiti.

3. Melas / sukčiavimas

Melas ir sukčiavimas santykiuose gali būti labai skaudus, nesvarbu, ar tai kyla iš jūsų vieno, ar iš jūsų abiejų. Nei vienas iš šių dalykų nėra sveikų santykių dalis. Jei sveikuose santykiuose meluojama ar apgaudinėjama, įprasta reaguoti į tai - išsikalbėti ir nuspręsti, ar santykiams reikia darbo, ar jie baigėsi. Daugelis žmonių negalėtų palaikyti santykių su melagiu ir apgaviku.

Palyginimui, melas ir apgaulė gali tapti toksinių santykių ciklu. Galbūt žinote, kad jūsų partneris meluoja ir apgaudinėja, bet vis tiek norite būti su jais, o gal per daug bijote išeiti. Galite pagalvoti, kad galite paskatinti partnerį pasikeisti. Nors konsultavimas gali padėti, jei abu norite dirbti, tai ne visada būna toksiškuose santykiuose. Kartais išlipimas yra geriausias pasirinkimas.

4. Dujinis apšvietimas

„Gaslighting“ yra tarsi emocinė prievarta, išskyrus tai, kad siekiama, kad apšviestas asmuo jaustųsi kaip išprotėjęs. Esant toksiškiems santykiams, partneris, apšviesdamas kitus reikšmingus asmenis, nori įgyti kontrolę ir valdžią arba nuslėpti savo pačių nusižengimus, padarydamas partneriui abejonių.

Pasak „The Berkeley Science Review“:

„Klasikinis psichologinio apšvietimo pavyzdys yra toks: sutuoktinis A turi nesantuokinį romaną ir bando jį nuslėpti. Sutuoktinis B randa įtartiną tekstinį pranešimą A telefone ir išreiškia susirūpinimą A. Tada A kaltina B paranoja, ir šis modelis kartojasi kiekvieną kartą, kai B kelia susirūpinimą. Galų gale B pradeda kvestionuoti savo suvokimą “.

Šaltinis: flickr.com

neurontinas nuo nerimo

Keletas ženklų, rodančių, kad jūsų partneris gali apšviesti jus, yra: painus jus, žaidžiant karštą ir šaltą, neigiant jų pasakytus ar daromus dalykus, melas, manipuliavimas, ignoravimas, privertimas suabejoti ir kritika. Kalbėdamasis su žmogumi, kuriuo pasitiki, apie savo patirtį gali padėti suprasti, kad nesi išprotėjęs, ir padėti atrasti galią išsivaduoti iš tokio pobūdžio nuodingų santykių.

5. Nepasitikėjimas / nemeilė

Jei esate santykiuose, kuriuose jaučiate neigiamus jausmus vienas kito atžvilgiu arba nepasitikite, tikriausiai viskas klostosi ne taip gerai. Kodėl verta likti su žmogumi, kuris jums nepatinka ar nepasitikite? Jei negalite prisiminti, kad jūs ir jūsų kiti draugai kada nors buvo geri mačai, atrodo, kad jūsų santykiai laikui bėgant galėjo tapti toksiški.

Ar visada sakote vienas kitam niekingus, skaudžius dalykus? Kaltinti partnerį apgaule ar apkaltinti savęs apgaudinėjimu? Kai nustojate puoselėti savo santykius ir išsiskiriate, šie dalykai pradeda vykti. Galite likti kartu, nes mylėjote vienas kitą, tačiau tokie neigiami jausmai gali neišblėsti ar pagerėti. Kartais jie vis blogėja, o jūs geriau vadinate tai mesti.

Ką daryti, jei esate toksiški

Jei esate toksiškų santykių, galite bijoti juos nutraukti ar palikti. Jei su jumis manipuliuojama, galbūt nenorite išeiti, net jei nesate patenkintas. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pripažinti, kad esate toksiškuose santykiuose ir kad kažkas turi pasikeisti. Yra keli dalykai, kuriuos galite padaryti, jei pradėsite suprasti, kad turite išeiti iš nesveikų santykių:

tarnybinis šuo nuo depresijos

• Pakalbėkite su patarėju

Konsultantas gali padėti patvirtinti jūsų jausmus ir padėti sužinoti, koks yra geriausias jūsų laimės sprendimas. Patarėjai yra išklausyti. Jie netgi gali suteikti jums įrankių ir pratimų, kurie padės jums toliau gydyti ir efektyviau susidoroti su sunkiomis emocijomis.

Šaltinis: flickr.com

• Patikrinkite savo srities išteklius

Yra daugybė vietinių ir nacionalinių tarnybų, pavyzdžiui, „Nacionalinių santykių piktnaudžiavimo karštoji linija“, kur galite kreiptis, jei esate toksiškų santykių ir nežinote, ką daryti. Svarbiausia yra parengti planą, kuris nepamirštų jūsų saugumo ir apimtų palaikymą, kuris padėtų pasveikti, kai santykiai pagaliau baigsis.

• Surinkite palaikymą

Parama, tiek iš draugų, tiek iš šeimos, paramos grupės ar patarėjo, yra labai svarbi grįžus iš toksiškų santykių. Izoliacija yra vienas iš dalykų, dėl kurių santykiai tampa toksiški, todėl, pasibaigus, svarbu vėl susisiekti su žmonėmis.

Toksiškų santykių atsisakymas

Toksiškų santykių gali būti sunku atsisakyti, ypač jei jie nėra visi blogi. Dar galite prisiminti pradžią, kai viskas buvo gerai. Po didelės kovos kitas jūsų reikšmingas asmuo gali bandyti pasakyti ir padaryti viską, kad tai apsimestumėte. Vis dėlto, kai kalbama apie tai, toksiški santykiai paprastai formuoja modelį. Šie įvykiai privalo pasikartoti ir jūsų partnerio atsiprašymas gali būti tuščias.

Šaltinis: flickr.com

Galite jaustis palaužtas ir nevertas ko nors geresnio, bet esate nusipelnęs daug daugiau. Jūs nusipelnėte būti laimingi, sveiki, pasitikintys santykiais su žmogumi, kuris nėra smurtaujantis. Norėdami išgydyti po toksiškų santykių, gali tekti skirti šiek tiek laiko atskirai. Išmokite vėl mylėti save, kad pamatytumėte, ko nusipelnėte. Susigrąžinkite savo laimę ir nepriklausomybę prieš pereidami į kitus santykius.

Toksiški santykiai šeimoje

Intymūs, romantiški santykiai nėra vieninteliai toksiški santykiai - jūs taip pat galite turėti toksiškų santykių su šeimos nariu (ar keliais iš jų). Nesvarbu, ar tai yra tėvai, broliai, seserys, tetos, dėdės, seneliai ir kt., Atrodo, kad visada yra bent vienas šeimos narys, kuris patenka į mūsų odą, o dar blogiau - būna įžeidžiantis.

Mes mokome, kad mes turime mylėti savo šeimą ir stovėti šalia jų, kad ir kaip būtų. Mes juk turime tik vieną šeimą. Tačiau tai nesuteikia šeimai teisės būti fiziškai ar emociškai skriaudžiamiems. Jūs pasiliekate teisę nutraukti žmones, jei jie yra toksiški jums, ypač jei jie daro neigiamą poveikį jūsų sveikatai ir laimei. Tai galioja ir toksiškoms draugystėms.

Išvada

Sveiki santykiai ne visada būna laimingi, tačiau yra keletas dalykų, kurie juos skiria nuo nesveikų. Kai kurios pagrindinės toksiškų santykių savybės yra emocinė prievarta, fizinė prievarta, melas ir sukčiavimas, apšvietimas dujomis (kraštutiniais atvejais) ir nemeilė ar nepasitikėjimas. Jei matote šiuos dalykus savo santykiuose, jie turėtų iškelti raudoną vėliavą. Paklauskite savęs, ar tai jums tinkamas žmogus?

Reikia pagalbos, nes esate ar manote, kad galite pažinti žmogų, palaikantį toksiškus santykius? Internetinės konsultacijos gali padėti rasti sprendimą, jei toksiški santykiai neigiamai veikia jūsų gyvenimą. Jei stengiatės palikti blogą situaciją, žinokite, kad yra paslaugų, kurios nori padėti. Galite išeiti iš toksiškų santykių ir kurti laimingus bei sveikus santykius, kai būsite pasirengę.

ar aš esu prislėgta viktorina paaugliams

Šaltinis: pexels.com