Jausmas žemyn ar mėlynas? Įdomu „Ar aš esu prislėgtas“? Tu galėtum būti

Ar tai skamba pažįstamai? „Aš tokia prislėgta. Jokiu būdu šiandien nesikeliu iš lovos. Kodėl mane slegia depresija? Tu nesi vienas. Beveik visi tam tikru gyvenimo momentu patiria depresijos simptomus. Kasdienis stresas, artimo žmogaus netektis ar net metų laikų pasikeitimas gali sukelti liūdesį ar „mėlynumą“. Tačiau jei jaučiatės nusiminęs ar liūdnas ilgesnį laiką arba, atrodo, be priežasties, galite būti prislėgtas. Jungtinėse Valstijose apytiksliai 14,8 milijono amerikiečių arba 6,7% gyventojų yra prislėgti bet kuriuo metu. Depresija gali pasireikšti bet kam, tačiau depresijos sutrikimas gali būti dažnesnis tam tikro tipo žmonėms. Pavyzdžiui, moterys labiau serga depresija, palyginti su vyrais.

Šis vadovas padės suprasti depresijos simptomus, paplitusias klaidingas nuostatas, depresijos rūšis ir jūsų turimus išteklius. Jei sakėte sau: „Manau, kad esu prislėgtas“, šis vadovas gali padėti išsiaiškinti keletą klausimų, kuriuos turite. Nors šiame vadove jums bus suteikta svarbios informacijos apie depresiją, jis gali jus apibūdinti ne visiškai ar aprėpti visus simptomus, todėl jo negalima pakeisti sveikatos specialisto patarimais.



Depresijos tiesos



Šaltinis: pexels.com



Apie depresiją yra daug klaidingų nuomonių. Realybėje depresija nėra vienoda visiems.

Depresija ir liūdesys nebūtinai yra tas pats dalykas:Liūdesys dažnai yra depresijos simptomas, tačiau jų negalima pakeisti. Liūdesio emocija dažniausiai būna laikina ir ateina. Jei dažnai jaučiatės prislėgtas, greičiausiai jaučiatės prislėgtas, o ne liūdnas.

Depresiją ne visada sukelia dideli gyvenimo įvykiai:Taip, kai kurie pagrindiniai gyvenimo įvykiai privers mus liūdėti ir bus panašūs į depresijos simptomus. Daugumai iš mūsų, praradę mylimąjį, galime pasijusti bejėgiai. Mes galime išbūti lovoje kelias dienas. Bet galiausiai grįšime prie įprasto savęs. Tačiau jei jaučiate, kad negalite tęsti savo įprasto gyvenimo kelis mėnesius ar metus po to, kai patyrėte didelių nuostolių ar pokyčių, galite patirti depresiją.



Tai tikra liga:Tikimės, kad jums nebuvo pasakyta, kad depresija „nėra tikra“ arba kad „jums viskas gerai, jums tiesiog liūdna. Būk laimingas!' Jei pasakojama apie šiuos dalykus, depresija sergantys žmonės jaučiasi geriau. Depresija yra visiškai tikra liga ir neturėtų būti traktuojama kaip neteisėtas įvykis. Raskite draugą, šeimos narį ar specialistą, kuris sureaguos užjausdamas, kai pasakysite: „Manau, kad esu prislėgtas“.

aš nenoriu

Vyrai tikrai serga depresija.Daugelis žmonių mano, kad vyrai nesuserga depresija. Nors tiesa, kad depresiją, palyginti su vyrais, patiria daugiau moterų, simptomai pasireiškia ir daugeliui vyrų. Tikimasi, kad kai kuriose kultūrose vyrai nuslėps savo emocijas, todėl labai sunku aptarti savo jausmus. Negydant, vyrams ir moterims pasireiškia neigiami depresijos simptomai. Siekiant išspręsti depresiją, nustatyta, kad vyrai dažniau nusižudo, palyginti su moterimis.


Šaltinis: commons.wikimedia.org



Antidepresantas nėra greitas taisymas.Nepaisant to, ką gali jums pasakyti televizijos reklama, antidepresantai nėra saugiausias ar greičiausias būdas sumažinti depresijos simptomus. Vaistai dažnai sujaukia vieną jūsų smegenų dalį, bandydami sutvarkyti kitą. Daugelis terapeutų, norėdami palengvinti depresijos simptomus, kartu su vaistais arba vietoj jų naudoja terapinius metodus.

Kokie yra depresijos simptomai?



Depresijos simptomų supratimas gali padėti atsakyti į klausimus, kuriuos galbūt sau uždavėte, pavyzdžiui: „Ar aš prislėgtas, ar tingus?“ „Ar aš prislėgtas, ar tiesiog liūdnas?“ „Kaip sužinoti, ar esu prislėgtas?“ Depresijos požymiai gali būti subtilūs rutinos pokyčiai arba pavojingi gyvybei. Asmenims, sergantiems depresija, dažniausiai pasireiškia vienas ar keli iš šių simptomų:

Neigiamos mintys ir jausmai:Nors kartais neigiama mintis ar jausmas yra neišvengiamas, atkaklus ir įkyrus negatyvumas gali būti depresijos ženklas. Neigiamos emocijos, tokios kaip liūdesys, irzlumas ar net pyktis, gali perimti jūsų sugebėjimą įžvelgti bet ką teigiamo gyvenime.



Miego problemos:Miego režimo pokyčiai, dažniausiai padidėjęs nuovargis ir miegas, yra dažnas depresijos rodiklis. Kai kurie žmonės, sergantys depresija, miega per mažai, nors tai daroma rečiau.

Susidomėjimo veikla ar pomėgiais praradimas:Depresijos jausmas gali sukelti nenorą daryti tai, kas kažkada patiko. Net mintis daryti tai, kas patinka, verčia norėti visą dieną pabūti lovoje.



Atsiribojimas nuo kitų:Negavęs pranešimų ar draugų ar šeimos skambučių gali rodyti depresiją. Taip pat galite jaustis kaip našta aplinkiniams žmonėms ir pasilikti savo jausmus bei simptomus sau.

Jautiesi bejėgis ar beviltiškas:Galvodamas apie ateitį gali pajusti, kad niekas nepasikeis. Taip pat galite pajusti, kad neturite galimybių ar valios pakeisti savo kasdienybę ar gyvenimą.

Motyvacijos ir energijos sumažėjimas:Galbūt klausėte savęs: „Ar aš tingus, ar prislėgtas?“. Jūsų energijos lygis gali būti daug mažesnis nei įprasta, nepaisant to, kad miegate daugiau ir praleidote daugiau laiko lovoje. Jaučiate, kad neturite energijos atlikti net pagrindinių užduočių savo gyvenime. Prieš jausdamasis prislėgtas, tingiai, vangiai ar vangiai jaučiatės paprastai neįprastas.

Apetito pokyčiai:Persivalgymas ar apetito praradimas gali lydėti depresiją. Svarbiausias depresijos rodiklis valgant yra valgymo įpročių pasikeitimas. Jei vėlai vakare prieš depresiją valgėte daug maisto, valgymas tokiu pačiu būdu dabar gali būti laikomas depresijos simptomu.

Sumažinta atmintis ir koncentracija:Jums gali būti sunku susikaupti ir atlikti net paprastas užduotis. Prisiminti informaciją ir prisiminimus gali būti nepaprastai sudėtinga.

Padidėjęs medžiagų vartojimas ar neapgalvotas elgesys:Medžiagų (alkoholio ir kitų pramoginių narkotikų) vartojimo padidėjimas gali rodyti depresijos požymį. Neapgalvotas elgesys, pavyzdžiui, važiavimas toli viršijus greitį ar nesirūpinimas savo gerove, taip pat gali reikšti depresiją.

Fiziniai skausmai ir skausmai:Jūsų kūnas jaučia skausmą ar skausmą be aiškios priežasties. Jums gali pasireikšti karščio bangos, krūtinės skausmas arba bendras raumenų skausmas.

Savižudiškos mintys ar bandymai:Tai rimčiausias depresijos požymis. Jei galvojote nutraukti savo gyvenimą arba bandėte nutraukti gyvenimą, svarbu nedelsiant kreiptis pagalbos. Naudingų šaltinių galite rasti čia.

Kai kurie iš šių simptomų apibūdina mane, o kiti - ne. Ką tai reiškia?

Galbūt pastebėjote, kad kai kurie iš šių simptomų apibūdina jūsų savijautą ir elgesį. Pavyzdžiui, jūs galite patirti didesnį nuovargį ir motyvacijos trūkumą, tačiau jūsų apetitas nepasikeitė. Ar tai reiškia, kad esate prislėgtas? Gal būt. Bet gal ir ne. Be to, kad suprastumėte įprastus depresijos simptomus, atlikdami internetinį testą, galite gauti daugiau informacijos prieš kreipdamiesi į sveikatos specialistą. Šis „Ar aš prislėgtas testas“ padės jums geriau suprasti, ar jūsų simptomai panašūs į tuos, kuriuos dažniausiai patiria depresija sergantys asmenys: http://www.depressedtest.com/ Būkite atsargūs ieškodami testų ir viktorinų internete. Jei internete ieškosite „Ar aš prislėgta viktorina“, nuorodos, kurias galite rasti, gali būti neteisingos ir gali duoti šališkus rezultatus.

Turiu simptomų, išskyrus nurodytus

Nors kai kurie simptomai gali apibūdinti tai, ką jaučiat ar išgyvenate, tikėtina, kad turite kitų nepageidaujamų simptomų, kurių, atrodo, neapibūdina depresija. Tyrimai parodė, kad daugiau nei 50% suaugusiųjų, kuriems kyla tam tikros psichinės sveikatos problemų, iš tikrųjų diagnozuojami 2 ar daugiau psichinės sveikatos „sutrikimų“. Dviejų ar daugiau psichinės sveikatos sutrikimų atsiradimas vienam asmeniui vadinamas komorbidiškumu. Kai kurie tyrimai parodė, kad daugiau nei 60% suaugusiųjų, sergančių depresija, patiria vieną ar daugiau psichinės sveikatos problemų.

Taigi prasminga ir iš tikrųjų yra gana įprasta, kad gali pasireikšti skirtingi simptomai. Nerimo sutrikimų simptomai yra dažniausiai pasitaikantys nedepresiniai simptomai, kuriuos patiria depresija sergantys žmonės. Nerimo simptomai paprastai yra labiau fiziniai nei depresijos. Asmenys, jaučiantys nerimą, paprastai padidina širdies ritmą, prakaitavimą ir (arba) kūno drebulį. Tai gali būti ūmi (įvykti per trumpą laiką) arba ilgalaikė. Kad viskas būtų painiau, kai kurie su nerimu susijusių sutrikimų simptomai yra tokie patys kaip su depresija susiję simptomai. Tai apima miego problemas, susikaupimo trūkumą ir sunkumus įsimenant informaciją. Jei jaučiate nerimo simptomus su depresijos požymiais ar be jų, apsilankykite šiame puslapyje, jei norite gauti daugiau informacijos apie nerimą ir apsvarstykite galimybę pasikalbėti su sveikatos specialistu.

Depresijos tipai

Galbūt paklausėte savęs: „Kaip aš esu prislėgtas?“ ir domėjosi, ar yra skirtingi depresijos lygiai. Jei kalbėjotės su kitu, kuris jaučiasi prislėgtas, galbūt pastebėjote, kad jų simptomai gali nesutapti su jūsų simptomais. Taip yra todėl, kad depresija pasireiškia keliomis formomis, todėl galite pastebėti, kad jūsų simptomai neatitinka kitų patiriamų simptomų. Mes visi esame unikalūs, ir visi išgyvename dalykus skirtingai. Toliau trumpai aprašomi keli depresijos tipai:

Didelis depresinis sutrikimas (MDD):Depresijos simptomai (žr. Aukščiau) yra vidutinio sunkumo arba sunkūs ir trunka mažiausiai 6 mėnesius, simptomai palengvėja labai mažai arba visai nepalengvėja.

Nedidelis depresinis sutrikimas (distimija):Nedideli ar vidutinio sunkumo depresijos simptomai, kurie gali trukti iki dvejų metų. Galbūt kasdien nesijausite prislėgtas, tačiau epizodai pasitaiko dažnai.

Bipolinis sutrikimas:Pamenate, kai sakėme, kad depresija kartais egzistuoja kartu su kitais psichikos sutrikimais? Iš esmės atrodo, kad bipolinis sutrikimas yra du atskiri sutrikimai, kai jis iš tikrųjų priskiriamas vienam. Asmenys, turintys bipolinį sutrikimą, patiria depresijos epizodus, tačiau taip pat patiria manijos epizodų, kai jaučiasi nenugalimi ir impulsyvūs.

Šaltinis: pixabay.com

Pogimdyvinė (peripartinė) depresija:Po gimdymo kai kurios moterys gali pastebėti, kad jaučia daug depresijos simptomų. Nors šio tipo depresija paprastai išnyksta per kelis mėnesius po gimdymo, tikimybė patirti vėlesnius depresijos epizodus didėja.

Sezoninis afektinis sutrikimas (BAD):Saulės šviesos trūkumas žiemos mėnesiais gali paskatinti kai kuriuos žmones pajusti depresijos simptomus. Labai saulės atimtos vietos (Kanada, Norvegija ir kt.) Turi daugiau sezoninės depresijos nei vietovės, esančios netoli pusiaujo. Saulės šviesos trūkumas gali pabloginti tipinius depresijos simptomus.

Kiti depresijos tipai yra nuolatinis depresinis sutrikimas, psichozinė depresija ir netipinė depresija. Visų šių skirtumai atsiranda dėl skirtingų aplinkybių, būna skirtingo intensyvumo arba klasifikuojami pagal šiek tiek skirtingus simptomus. Labai sunku ar neįmanoma savarankiškai diagnozuoti save. Kalbėjimasis su sveikatos specialistu yra geriausias būdas ne tik pasakyti, ar esate prislėgtas, bet ir kokia depresijos rūšis geriausiai atitinka jūsų simptomų diapazoną. Tai yra efektyviausias būdas gauti jums reikalingą ir nusipelnotą gydymą.

Ką man dabar daryti?

Vis dar nesu tikras ir stebiuosi: „Ar aš prislėgtas?“ arba „Kodėl mane taip slegia?“ Atminkite, kad ne taip jaučiatės jūs. Nesvarbu, ar tai tęsiasi kelias savaites, mėnesius ar metus, niekada nevėlu kreiptis pagalbos į profesionalą. Jei ieškoti ir kalbėti asmeniškai su sveikatos specialistu yra bauginanti ar nepatogu, pokalbis internetu su kuo nors gali būti geresnis pasirinkimas.


Šaltinis: pexels.com

Kalbėdami su specialistu per „BetterHelp“, galėsite konfidencialiai kalbėti apie savo simptomus su patyrusiu asmeniu, kuris gali padėti atsakyti į visus iškilusius klausimus. Nepaisant šaltinių, kuriuos rasite internete, kalbėjimasis su kitu žmogumi kartais yra geriausias būdas iš tikrųjų suprasti, ką reiškia jūsų simptomai ir kaip gauti geriausią pagalbą.