Jaučiatės mažiau emocionalus? Tai gali būti emocinio atsiskyrimo sutrikimas. Kas yra emocinio atsiskyrimo sutrikimas?

Visus veikia jausmai ir emocijos. Emocijos yra psichinė reakcija, kuri išgyvenama kaip stiprus jausmas. Paprastai jie yra nukreipti į konkretų asmenį ar objektą ir gali sukelti fizinius ar elgesio pokyčius nukentėjusiam asmeniui.

Emocijų pokyčiai kartkartėmis įvyksta ir tie pokyčiai gali būti įtempto įvykio ar gyvenimo aplinkybių pasikeitimo rezultatas. Daugumai žmonių emocijų ir nuotaikos svyravimai yra laikini ir nesukelia jokių reikšmingų santykių ar kasdienio gyvenimo sutrikimų. Tačiau kai nesugebėjimas visiškai įsitraukti į asmeninius ar kitų jausmus, tai gali būti emocinio prisirišimo sutrikimo požymis.



Kas yra emocinio atsiskyrimo sutrikimas?

Emocinio atsiskyrimo sutrikimas, dar vadinamas atsiribojimu, yra psichologinis gynybos mechanizmas, naudojamas kovojant su didžiulėmis ar nerimą keliančiomis emocijomis. Tai gali būti laikinas atsakas į itin įtemptą ar traumuojantį įvykį arba gali būti nuolatinė būklė. Daugeliui žmonių emocinio atsiskyrimo sutrikimas prasideda nuo praeities išgyvenimų ar traumuojančių įvykių vengimo.



Emocinis atsiribojimas gali sukelti liūdesio ar neigiamumo jausmą. Tačiau dažniausiai emocijos jaučiamos minimaliai. Atsiradus emociniam atsiskyrimo sutrikimui, net ir tiems žmonėms, kurie anksčiau galėjo patirti laimę ar džiaugsmą, gali būti sunku įsivaizduoti vėl tokį jausmą ar net prisiminti, koks tai buvo jausmas. Žmonių simptomų trukmė ir simptomų sunkumas skiriasi. Nors yra būdų, kaip išspręsti emocinį atsiribojimą ir išmokti formuoti sveikus emocinius prisirišimus, procesas gali užtrukti daug laiko ir pareikalauti nuolatinių atsidavusių pastangų.

Kas yra prieraišumo sutrikimai?

Amerikos vaikų ir paauglių psichiatrijos akademija siūlo du jų tipusprisirišimo sutrikimaskad vaikai galėtų patirti.



Reaktyvaus prisirišimo sutrikimas Manoma, kad jis vystosi reaguodamas į neigiamą patirtį, kurią vaikas patyrė su suaugusiuoju ankstyvaisiais vystymosi metais. Jam būdinga tai, kad jis atrodo baimingas, nelaimingas ar irzlus, ypač kai užsiima veikla, kurioje dalyvauja pagrindinis jų globėjas. Vaikams, turintiems reaktyvaus prisirišimo sutrikimų, dažnai būna sunku nusiraminti, jei jie būna nusiminę, nesiekia paguodos iš pirminių globėjų ir, bendraujant su kitais, rodo mažai emocijų arba jų visai nemato.



Neslopintas socialinio įsitraukimo sutrikimas apima vaiko atsargumo trūkumą, net jei jis buvo mokomas kitaip. Jie gali kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis, kurių niekada nebuvo sutikę, leisti nepažįstamiems žmonėms juos pasiimti ar laikyti už rankos arba netikrinti savo globėjo, kai jie yra aplinkoje su nepažįstamais žmonėmis.



Kokios yra emocinio atsiskyrimo sutrikimo priežastys?

Emocinio atsiskyrimo sutrikimą gali sukelti gyvenimo įvykiai ar kiti psichinės sveikatos sutrikimai, pavyzdžiui, asmenybės sutrikimai. Kai kuriems žmonėms emocinio prisirišimo simptomai yra laikini, jie gali išmokti sveikai išreikšti emocijas. Kita vertus, kai kuriems žmonėms ilgesnį laiką gali kilti emocinio atsiskyrimo sutrikimų.



Manoma, kad vaikai turi didesnę emocinio atsiskyrimo galimybę, ypač jei jie patiria sunkių gyvenimo sąlygų. Kai kurios priežastys, dėl kurių vaikai gali emociškai atsiriboti, gali būti smurto ar nepriežiūros išgyvenimas, reikšmingi nuostoliai, pavyzdžiui, tėvų mirtis, augimas nestabilios šeimos aplinkoje, tėvai, turintys mažai prisirišimą ar be jokio emocinio prisirišimo. Vaikai, kurie yra baudžiami dėl „pernelyg emocionalumo“ arba iš kurių tyčiojamasi dėl verksmo, dažnai būna atitrūkę nuo savo emocijų.

Daugelis vaikystėje išmoktų elgesio būdų perkeliami į pilnametystę. Žmonės, kurie stengiasi sveikai išreikšti emocijas arba kurie jaučiasi negalintys emociškai prisijungti jaunesniame amžiuje, gali patirti didesnę riziką susirgti emocinio atsiskyrimo sutrikimais vėliau gyvenime. Nesugebėjimas užmegzti ryšių su emocijomis ir jas išreikšti gali paskatinti kai kuriuos žmones eksperimentuoti su nesveika elgsena, kaip savo nusivylimo išeitimi.

Piktnaudžiavimas ir nepriežiūra

Daugelis žmonių, kurie patiria sunkų nepriežiūrą ar prievartą, išmoksta susitvarkyti su trauma, atsiskirdami nuo jausmų. Kai kurie smurtautojai sako savo aukoms, kad verkimas ar emocijų rodymas nebus toleruojamas. Todėl aukos gali išmokti užgniaužti išorines emocijas, kad išvengtų sunkių pasekmių. Nors tai yra susidorojimo mechanizmas ir gali būti naudinga norint ką nors išgyventi sunkiu ar traumuojančiu metu, jei nepaisoma emocijų arba jei žmogus bando atsiriboti nuo jausmų, o ne juos spręsti,gali būtiilgalaikės pasekmės, turinčios įtakos psichinei gerovei. Kai kažkada naudingi emocinio atsiskyrimo modeliai tampa „nauju asmens įpročiu“, tai gali tęstis ilgesnį laiką. Pagalbos ieškojimas, kaip išmokti užmegzti ryšį ir išreikšti emocijas, yra svarbus žingsnis puoselėjant gerą psichinę sveikatą.



Vaistai

Nors kartais yra būtina vartoti vaistus, visi vaistai gali sukelti šalutinį poveikį ir nepageidaujamas reakcijas. Kai kurie vaistai, vartojami depresijai ar nerimui gydyti, gali sukelti nepageidaujamą reakciją ir sukelti emocinį atsiribojimą ar nutolimą.

Kai kurie vaistai yra saugūs ir vartojant atskirai turi mažai šalutinių poveikių. Tačiau kartu su kitais vaistais, ypač turinčiais įtakos nuotaikai ar elgesiui, šis derinys gali sukelti emocinius sutrikimus ir atsiribojimo jausmus.

Jei jaučiate, kad jaučiate emocinio atsiskyrimo simptomus ir kad jūsų vartojami vaistai gali būti priežastis, nedelsdami paskirkite paskyrusį gydytoją. Svarbu, kad paskirti vaistai, ypač tie, kurie vartojami nuotaikos sutrikimams ar kitoms psichinės sveikatos sąlygoms, nebūtų staigiai nutraukti. Kai kuriems vaistams reikia lėtai mažėti, kad būtų išvengta nemalonių ar neigiamų simptomų. Gydytojas galės aptarti jūsų rūpestį ir padėti nustatyti, ar vartojami vaistai daro įtaką jūsų gebėjimui patirti sveiką emocinį prisirišimą. Jei jie mano, kad vaistą reikia pakeisti arba nutraukti, jūsų priežiūrą galima stebėti tol, kol vėl pasijusite stabilus.

Nerimą keliančios mintys ar idėjos

Žmonės, negalintys veiksmingai išreikšti streso veiksnių ar susidoroti su jais, gali patirti emocinio atsiribojimo simptomus. Neigiamo elgesio ar smurto poveikis asmeniškai ar sekant dabartinius įvykius gali turėti emocinį poveikį, ypač jei žmogus jau yra linkęs sunkiai reikšti emocijas. Kai kurie žmonės gali reaguoti su pykčiu ar nusivylimu dėl įvykių ar aplinkybių, asmuo, turintis emocinio atsiskyrimo sutrikimą, gali būti dar labiau nejautrus ir pradėti rodyti mažiau emocinio atsako požymių.

Deja, visuomenė linkusi sekti neigiamas naujienas ir dažnai numato kitą blogą įvykį. Nesvarbu, ar įvyksta mokyklinis šaudymas, ar užpuolimas žmonių grupėje, ar gauja, ar smurtas, ar karas, neigiamos mintys, lydinčios supratimą apie šiuos įvykius, gali tapti toksiškos. Žmonės, kuriems sunku užmegzti ryšį su savo emocijomis, gali patirti dar daugiau pertvarkymo ir reagavimo būdų, jei jie nuolat susiduria su neigiamomis ar nerimą keliančiomis mintimis ar įvykiais.



Kai kuriais atvejais nukentėjęs asmuo gali sugebėti kovoti su neigiamu nerimą keliančių minčių, idėjų ar įvykių poveikiu, tikslingai apribodamas savo poveikį tiems dalykams, kurie jį veikia emociškai. Daugelis žmonių tai vadina teigiama psichologija. Iš esmės tai reiškia susitelkimą į teigiamus dalykus, dalykus, kurie maitina jūsų protą ir bando atsiriboti nuo visko, kas verčia jus jaustis neigiamai ar emociškai išsekus.

kuo aiškioji atmintis skiriasi nuo numanomosios atminties?

Gyvenime trūksta jaudulio

Nors emocinio atsiskyrimo sutrikimą gali sukelti sunkūs ar traumuojantys išgyvenimai, kai kuriems žmonėms pasireiškia emocinio sustingimo ar atsiribojimo simptomai, nes jų gyvenime niekas nepasikeitė. Pagalvokite apie vaikus, kurie vasarą buvo kelias savaites. Po to, kai jiems nuobodu dienos, kurios nėra kupinos struktūrizuotos veiklos ir bendravimo su kitais, jie skundžiasi nuobodžiaujantys ir neturintys ką veikti. Suaugusiems ir vaikams reikia stimuliacijos, kad jie galėtų sukelti emocinius atsakus.

Dieną po dienos atlikdamas tą patį darbą ar užsiėmimą, žmogus gali pajusti, kad nereikia emociškai investuoti. Gali tekti išbandyti naują veiklą, net jei iš pradžių to nenorite. Užsiėmimas nauja veikla ar pomėgiais gali suteikti tikslo ir priklausomybės jausmą, kuris gali padėti skatinti sveiką emocinį atsaką.

Keli būdai, kaip pabandyti paskatinti emocinius atsakus, yra šie:

  • Apsvarstykite galimybę įsigyti augintinį.Naminiai gyvūnai yra natūraliai meilūs, kurie gali padėti skatinti emocinį ryšį. Katės murkimas gali sukelti ramybės jausmą ir gali palengvinti nerimą ar stresą, kurie galėjo prisidėti prie atitrūkimo.
  • Eik pasivaikščioti ar važiuoti.Užuot izoliavę ir nepaisydami minčių ir jausmų, eikite į lauką gryname ore ir ieškokite kažko, kas jus traukia. Jums gali patikti stebėti paukščius parke ar lesinti žuvėdras, jei esate netoli vandens. Viskas, ką galite padaryti, skatinanti sąveiką su kitais ar aplinka, gali padėti susieti malonumo jausmą su veikla ir padėti sumažinti simptomus, susijusius su emocinio atsiskyrimo sutrikimu.
  • Išmokite naujų įgūdžių.Pratinkite savo kalbą ir kūno jėgą. Susirask naują hobį. Iššūkis sau kaip priemonė susidoroti. Niekada nevėlu išbandyti ką nors naujo. Kai kurie formaliai emociškai atsiriboję žmonės sulaukia sėkmės ir pagerina emocinį intelektą vyresniame amžiuje.
  • Susisiekite su naujais draugais. Senų draugų turėjimas yra puikus, tačiau gali padėti nauji draugai, ypač už jūsų komforto zonos ribų.

Jei vis dar patiriate nesugebėjimą prisijungti emociniu lygmeniu, nėra gėda kalbėtis su terapeutu apie tai, ką jaučiate. Emocinių pojūčių trūkumą gali lemti streso sutrikimai, trauminis įvykis ir kitos situacijos, kurios sukelia emocinio atsako stoką.

Kitos psichinės sveikatos sąlygos, susijusios su emocinio atsiskyrimo sutrikimais

Emocinis atsiribojimas gali būti simptomas, susijęs su kitomis psichinės sveikatos sąlygomis. Pavyzdžiui, žmonės, turintys potrauminio streso sutrikimą, dažnai praneša, kad nejaučia jokių emocijų arba jaučiasi „atsijungti“ nuo savo jausmų. Asmenybės sutrikimai, tokie kaip pasienio asmenybės sutrikimas, dažnai sukelia vienodo poveikio simptomus arba jų nėra. Be to, kai kurie žmonės, sergantys depresija, patiria bendrą liūdesį ar prastą nuotaiką, kiti jaučiasi emociškai nutirpę arba neturi jokių emocijų.

Bipolinis sutrikimas yra dar viena psichinės sveikatos būklė, kuriai būdinga pakaitinė nuotaika nuo manijos iki depresijos. Esant depresinei bipolinio sutrikimo būsenai, kai kurie žmonės mažai reaguoja į emocinius atsakus. Jei įtariate, kad jums ar jūsų pažįstamam yra psichinės sveikatos sutrikimo simptomų, svarbu kreiptis į psichikos sveikatos specialisto patarimą, kad būtų nustatyta tiksli diagnozė ir sudarytas gydymo planas.

Emocinis Atsiskyrimas

Kai kuriems žmonėms geriausias būdas apsisaugoti yra pasitraukti iš situacijos, kuri sukelia emocinę suirutę. Nors tai gali būti puikus būdas išvengti problemų, kurie kelia problemų, arba neleisti sau bendrauti su žmonėmis, kurie jus nuliūdina ar įžeidžia, svarbu žinoti, kada šis vengiantis elgesys yra būtinas gynybos mechanizmas. ir kai tai gali būti emocinio atsiribojimo sutrikimo požymis. Pasirinkimas emociškai atsiriboti nuo asmens ar situacijos yra tinkamas, jei tą laiką naudojate pasiruošti situacijos valdymui ir judėti į priekį. Jei nesugebate savarankiškai susidoroti su situacija, gali būti naudinga kreiptis pagalbos į konsultantą ar terapeutą, kuris padėtų įgyvendinti mintis ir jausmus.

emocinio atsiskyrimo sutrikimas



Šaltinis: pexels.com



Emocinio prieraišumo sutrikimo simptomai

Visi išgyvena laikus, kai jausmus ar emocijas išreikšti yra sunkiau nei kitus. Kartais tai gali sukelti stresas namuose, mokykloje ar darbe, santykių pokyčiai, ligos ar nuovargis. Tačiau kai žmogus negali jaustis arba sugeba išjungti emocijas, kai tik nori, tai gali būti emocinio prisirišimo sutrikimo požymis. Kai kuriems žmonėms gali būti lengviau atpažinti emocinio atsiskyrimo sutrikimo simptomus prieš tai, kai jie gali tai padaryti kitam asmeniui. Kitais atvejais gali būti lengviau nustatyti elgesį, susijusį su sutrikimu kituose, ypač tų, kuriuos gerai pažįstate. Kai kurie įprasti emocinio atsiskyrimo sutrikimo simptomai yra šie.

  • Nesugebėjimas reikšti emocijų
  • Emocinis tirpimas
  • Elgesys su kitais nepagarbiai ir elgesio nepaisymas
  • Venkite emocijų, kai situacija reikalauja emocinės išraiškos
  • Empatijos trūkumas kitų emocijoms
  • Nesugebėjimas identifikuoti savo emocijų

Emocinio atskyrimo sutrikimas gali paveikti psichosocialinę raidą

Nesugebėjimas turėti sveikų prisirišimų gali sukelti pasikeitusią savęs suvokimo jausmą ar pakitusią pasaulio nuomonę. Žmonės, turintys emocinio atsiskyrimo sutrikimų, gali jaustis blogi ar nemylimi arba niekas jais nesirūpina. Vaikai, turintys emocinio atsiskyrimo sutrikimų, savo globėjus laiko grėsmingais, nereaguojančiais ir nepatikimais. Gali atrodyti, kad jie yra nuolatinio nerimo būsenoje, nes nesugeba veiksmingai reaguoti į išorinius veiksnius ar veiksnius ir negali žinoti, kada yra saugūs. Vaikams, turintiems emocinio atsiskyrimo sutrikimų, svarbu reaguoti ramiai ir empatiškai, o ne taikant griežtas drausmines priemones ar pyktį, kurie gali pabloginti jų nerimo ar baimės jausmą.



Daugelis tyrinėtojų mano, kad negebėjimas dirbti patiriant neigiamą vaikystės patirtį vėliau daro įtaką suaugusiojo gebėjimui efektyviai bendrauti ir atsakyti į kitus. Suaugusiesiems, kurie vaikystėje neišmoko užmegzti sveikų prieraišumų, vėliau sunku užmegzti sveikus santykius vėliau. Nors emocinio atsiskyrimo sutrikimo vystymasis vaikystėje gali turėti įtakos suaugusiesiems, su tinkama pagalba suaugusieji, turintys sutrikimą, gali išmokti emocijų apdorojimo būdų ir vėliau užmegzti emocinius prisirišimus.

Žmonės, turintys emocinio atskyrimo sutrikimų, kovos

Žmonės, turintys emocinio atsiskyrimo sutrikimų, gali patirti įvairiausių kovų ar sunkumų. Emociškai atsiriboję žmonės gali galvoti apie bendravimą su kitais ir gali labai norėti reikšti emocijas kitiems, tačiau patys negali susieti ar išreikšti savo jausmų. Jei asmuo, turintis emocinio atsiskyrimo sutrikimų, yra vedęs arba yra santykiuose, tai gali turėti reikšmingos įtakos jų santykiams. Jei problema nebus išspręsta, tai gali sukelti santykių praradimą ir sunkumų vėliau kurti naujus.

Dažnai manoma, kad žmonės, turintys emocinio atsiskyrimo sutrikimų, neturi empatijos kitiems. Nors kai kurie asmenybės sutrikimai, tokie kaip narcisistinis asmenybės sutrikimas ir asocialus asmenybės sutrikimas, iš tikrųjų sukelia empatijos ar rūpesčio dėl kitų trūkumą, vien tik emocinio atsiskyrimo sutrikimas nėra empatijos trūkumo priežastis. Nors visiško empatijos trūkumo suvokimas yra suprantamas, svarbu pripažinti, kad žmonės, turintys emocinio atsiskyrimo sutrikimų, gali jaustis. Jie negali užmegzti ryšio su tomis emocijomis ir veikti pagal jas tuo, kas paprastai laikoma tinkamu atsaku.



Nesugebėjimas reaguoti į aplinkybes, kaip tai darytų kiti

Žiniasklaida ir kiti naujienų bei informacijos šaltiniai bombarduoja kiekvieną žmogaus gyvenimą. Atrodo, kad visi turi nuomonę apie tai, kaip kiti turėtų reaguoti ar reaguoti į visuomenėje vykstančius dalykus. Žmonės, turintys emocinio atsiskyrimo sutrikimų, gali žinoti įvykius ir turėti nuomonę apie vykstančius dalykus. Net pačiose baisiausiose situacijose jie greičiausiai nesugeba išreikšti tų emocijų.

Žmonės, turintys emocinio atsiskyrimo sutrikimų, dažnai būna „einantys“ žmonės



Konfliktų metu neretai kiti ieško žmonių, turinčių emocinio atsiskyrimo sutrikimų, kaip palaikantį asmenį jų tikslams. Kadangi atrodo, kad EDD sergantys žmonės neturi nuomonės, į juos dažnai žiūrima kaip į tobulą žmogų, kuris būtų tarpininkas ar neutralus dalyvis diskusijoje ar konflikte. Nors kai kuriems žmonėms tai gali būti glostanti, žmonėms, turintiems emocinio atsiskyrimo sutrikimų, šis įsiskverbimas į savo asmeninę erdvę dažniausiai atrodo įžeidžiantis. Tai netgi gali paskatinti juos labiau izoliuotis ar atsiriboti.

Emocinis atsiskyrimo sutrikimas

Neteisinga diagnozė

Kadangi emocinio atsiskyrimo sutrikimas turi simptomų, panašių į nuotaikos sutrikimus, jį diagnozuoti gali būti sunku. Kai kuriems žmonėms, turintiems emocinio atsiskyrimo sutrikimų, gali būti diagnozuota ir gydoma sunki depresija. Nors gali pasireikšti ir depresijos simptomai, gali būti, kad emocinis atsiribojimas yra sąmoningas asmens pasirinkimas. Nustačius neteisingą diagnozę, gydymas gali būti netinkamas arba netinkamas. Norint tiksliai diagnozuoti, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kuris žino, kas yra emocinis atsiskyrimo sutrikimas, ir kuris yra atviras, diskutuodamas apie jūsų simptomus ir rūpesčius. Kuo anksčiau nustatomas ir diagnozuojamas emocinis atsiskyrimo sutrikimas, tuo didesnė sėkmingo gydymo ir sveikos prieraišumo tikimybė.

Į atskirus žmones dažnai žiūrima kaip į grubius

Žmonės, kurie nesupranta emocinio atsiskyrimo sutrikimo arba nesupranta, kad žmogus turi sutrikimą, gali pagalvoti, kad asmuo yra grubus ar nemalonus. Emocinių reakcijų nebuvimas gali būti vertinamas kaip pasyvus-agresyvus elgesys. Kad nebūtų nesuprasta, kai kurie žmonės, turintys emocinio atsiskyrimo sutrikimų, gali atsiriboti nuo kitų, o tai gali pabloginti simptomus.

Emocinis atsiskyrimas gali neigiamai paveikti santykius

Emocinis nepasiekiamumas yra dažniausias emocinio atsiskyrimo santykiuose simptomas. Simptomai paprastai neviršija santykių. Suprantama, kad išgyvenant emocinį atsiribojimą santykiuose, gali jaustis didžiulis.



Kai kuriems žmonėms emocinio ryšio nebuvimas gali sukelti baimę, kad santykių nepavyks išgelbėti. Nors tam reikės įdirbio ir atsidavimo, emocinio atsiskyrimo sutrikimas neturi lemti santykių pabaigos. Gali būti naudinga kreiptis pagalbos į specialistus, kad jie galėtų vadovauti santykių žmonėms ir mokyti bendravimo bei susidorojimo mechanizmų.

Kai kurios emocinio atsiribojimo priežastys santykiuose gali būti:

Stresas

Streso perteklius niekam nėra sveikas. Kai santykiuose padidėja stresas, tai gali priversti vieną partnerį pajusti, kad jam / jai reikia atsiskirti nuo emocinės suirutės, kad pasijustų geriau. Nors pertrauka nuo stresinės situacijos yra puikus būdas pergrupuoti ir persiorientuoti, svarbu dirbti kartu siekiant išspręsti streso šaltinį ir bandyti judėti pirmyn.

gerai veikiantis bipolinis

Ribotas laikas kartu

Norint palaikyti sveikus santykius, reikia bendrauti su partneriais. Jei pora pradeda jaustis taip, lyg laikas būtų ribotas, tai gali sukelti nusivylimo ar įskaudinimo jausmą. Kad susidorotų su šiais jausmais, vienas santykių asmuo gali pasirinkti emociškai atsiriboti. Svarbu skirti laiko praleisti vienam su kitu ir palaikyti sveikus bei palaikančius santykius, kuriuose būtų galima aptarti mintis ir jausmus.

Kūno atvaizdo problemos

Senstant žmonėms fizinio kūno pokyčiai yra neišvengiami. Vyrai ir moterys gali jaustis mažiau patrauklūs ar suvokti savo išvaizdą. Svorio netekimas ar padidėjimas gali sukelti pasikeitusią savęs įvaizdį. Kai šie pokyčiai įvyksta, jei asmuo nėra įpratęs spręsti emocinių problemų, gali būti lengva emociškai atsiriboti nuo santykių. Kadangi pasikeitęs savęs suvokimas gali sukelti kitų problemų, svarbu suvokti, ar tai vyksta, ir kuo greičiau kreiptis pagalbos.

Seksualinio artumo problemos

Seksualinis artumas yra svarbi bet kokių santuokų ar romantiškų santykių dalis. Jei asmuo jaučia, kad jo gebėjimas atlikti seksualinį darbą yra pakitęs arba jo trūksta, tai gali pareikalauti emocijų. Fizinės būklės, tokios kaip vyrų erekcijos sutrikimai, gali apsunkinti seksualinę veiklą. Moterims senstant ir patyrus menopauzę, lytinis aktas gali tapti skausmingas. Jausmų ir rūpesčių dėl seksualinio artumo aptarimas su partneriu yra puikus būdas stiprinti santykius. Kai kuriems žmonėms gali prireikti medicininės intervencijos, kad būtų pašalintos fizinės problemos. Kitais atvejais emociniai sutrikimai gali būti šių problemų priežastis, o konsultavimas gali būti naudingas sprendžiant šias problemas.

Jaučiuosi liūdnas

Ar jie kažką slepia?

Jei vienas santykiuose atsidūręs žmogus jaučiasi atstumtas, jis gali pradėti abejoti kito žmogaus įsipareigojimu santykiams ar turėti kitų motyvų. Šie rūpesčiai gali sukelti bandymus savisaugai atsiriboti nuo emocijų, nesvarbu, ar tai sąmoningai, ar nesąmoningai.

Kai kuriais atvejais emociškai atsiribojęs santykiuose asmuo gali turėti praeities traumuojančių įvykių ar nepavykusių santykių istoriją. Jiems baimė vėl įskaudinti dažnai nusveria jų norą būti atviram su savo partneriu. Jie gali turėti potrauminio streso sutrikimą ir tai galėjo sukelti kažkas, ką jie patyrė. Kalbėjimas apie jų problemas kelia jiems nerimą ar nepatogumą.

Arba jiems gali kilti finansinės paramos sunkumų, pavyzdžiui, nesąžiningos išlaidos, arba jie gali praktikuotis dėl neištikimybės. Jei kažkas yra emociškai atitrūkęs, gali būti, kad jis bando susidoroti su tuo, ką padarė blogai, ir gali jausti, kad nesikalbėjus su sutuoktiniu ar partneriu, problema gali „išnykti“.

Jausmas kaip nesėkmė

Jausmas, kad negalite pasiekti norimo rezultato arba kad negalite pasiekti tam tikro tikslo ar užduoties, gali sukelti nusivylimą ir nusivylimą. Kad sumažintų padidėjusio negatyvumo jausmo riziką, kai kurie žmonės gali bandyti emociškai atsiriboti. Jei išgyvenate šiuos jausmus, esate ne vienišas. Jums nereikia kovoti vienam ar jausti, kad nėra pagalbos. Jei pažįstate žmogų, kuris turi emocinio atsiribojimo požymių ir kuriam gali kilti problemų dėl blogo savęs suvokimo, susijusio su suvokiama nesėkme, padrąsinkite jį.

Kitos problemos

Santykių atsiribojimas gali būti problemų, kurios neturi nieko bendra su pačiais santykiais, rezultatas. Kai jaučiate įtampą ar nerimą dėl darbo, šeimos ar kitų gyvenimo reikalavimų, kai kurie žmonės gali priversti pajusti, kad jiems reikia atskirti save nuo emocijų. Nors skirti šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir galvoti apie tai, kas vyksta, gerai, visiškai atitrūkus nuo emocijų, tai gali neigiamai paveikti asmeninius ir profesinius santykius. Todėl, jei jūs ar jūsų artimas žmogus išgyvena emocinio atsiribojimo jausmą, kuris gali būti susijęs su kitais stresoriais, pasikalbėkite ir prireikus kreipkitės pagalbos.

Kaip ištaisyti santykių emocinį atsiskyrimą

Tai gali pasijusti sunkiu sprendimu bandant nuspręsti, ar santykiai yra gelbėtini. Tai ypač aktualu esant emocinio atsiskyrimo sutrikimui. Santykių bėdų gali patirti net stipriausi žmonės. Svarbiausia atsižvelgti į tai, kad jūsų asmeninė psichinė sveikata ir savijauta yra labai svarbūs.

Gali būti naudinga susirasti patarėją ar terapeutą, dirbantį asmeninėmis ir santykių problemomis, su kuriais galėtumėte aptarti savo mintis, jausmus ir ateities viltis. Apsvarstykite savo asmeninius tikslus ir svajones ir paklauskite savęs, ką esate pasirengęs padaryti, kad juos įgyvendintumėte.

Mažai tikėtina, kad bet kokie sunkumus patiriantys santykiai pagerės, kai tik vienas žmogus stengsis. Todėl svarbu kuo daugiau bendrauti su sutuoktiniu ar partneriu.

Kiti atsiskyrimo tipai

Psichinis atsiskyrimas (nuasmeninimas ir derealizavimas)

Psichinis atsiskyrimas paprastai atsiranda dėl stresinių situacijų. Nukentėjęs asmuo gali jaustis taip, tarsi prarado ryšį su tikrove. Depersonalizacija yra psichinio atsiskyrimo forma, dėl kurios žmogus jaučiasi taip, lyg būtų savo kūno išorėje, stebėdamas, kas vyksta aplinkui. Derealizacija išgyvenama kaip intensyvus jausmas, kad realybė buvo pakeista arba kad ji neatpažįstama.

Fizinis atsiskyrimas

Nerimas, baimė ir stresas kai kuriuos žmones gali sukelti jausmą, kad reikia atsiriboti nuo kitų. Vienas iš labiausiai paplitusių būdų žmonėms spręsti stresines situacijas yra izoliacija nuo kitų. Nors yra atvejų, kai asmeninis laikas atsipalaidavimui ir apmąstymams gali būti naudingas, svarbu skirti laiko ir socialiniam bendravimui su kitais. Fizinis atsiskyrimas arba saviizoliacija gali turėti neigiamą poveikį ir sukelti padidėjusį nerimo, streso ir net depresijos jausmą.

Mokymasis susitvarkyti su emocinio atsiskyrimo sutrikimu

Jei jaučiate emocinio atsiskyrimo sutrikimo simptomus, svarbu kreiptis pagalbos. Be psichinės sveikatos priežiūros, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pabandytumėte perkelti savo vidinį dėmesį ir išmokti užmegzti ryšį su emocijomis, nuo kurių atitrūkote.

Išbandykite meditaciją

Meditacija yra protinis pratimas, kurio metu daugiausia dėmesio skiriama sąmoningumo ir dėmesio lavinimui. Manoma, kad tai naudinga mažinant neigiamus žmogaus jausmus ir mintis. Meditacija padeda padidinti dėmesį, skatinti ramybę ir sumažinti stresą. Yra keletas programų, kurias galima išmokyti medituoti. „Calm“, „Mindfulness“ programa ir „Headspace“ yra kelios populiariausios meditacijai naudojamos programos.

Laikykite savo emocijų žurnalą

Daugelis žmonių daro viską, ką gali, kad pasislėptų nuo neigiamų minčių ar jausmų. Tačiau mokymasis susidurti su emocijomis suteikia vieną galią apimti net neaiškiausius jausmus ar aplinkybes. Rasti būdų, kaip pripažinti savo mintis ir jausmus, gali būti naudingas žingsnis mokantis užmegzti ryšį. Jei patiriate emocijų antplūdį ir jaučiatės priblokšti, užuot ignoravę, slopinę ar atsiriboję nuo emocijų, skirkite laiko, kad užsirašytumėte, ką jaučiate. Kiekvieną dieną skirkite nustatytą laiką, kad parašytumėte apie savo mintis ir jausmus ir kaip jie jus paveikė visą dieną. Užduokite sau tokius klausimus: „Kas sukėlė manyje šiuos jausmus?“ 'Ką aš jaučiu šią akimirką?' 'Kaip ašnorijaustis dabar? “ Kad ir kaip paprastai tai skambėtų, iš pradžių gali būti iššūkis užrašyti savo emocijas. Tačiau praktikuojant ir nuosekliai tai taps lengviau. Vėliau galėsite kreiptis į savo žurnalą ir užmegzti ryšį su veiksniais, kurie veikia jūsų emocijas, ir pamatyti, kaip pasikeitėte, reaguodami į savo emocijas.

Praktikuokite save raminančias technikas

Jei pradėsite jausti užvaldžiusias emocijas arba priverčiate pasijusti, kad reikia pasislėpti ar atsiriboti, giliai įkvėpkite, suskaičiuokite iki dešimties ir pabandykite atsipalaiduoti. Jei esate nusivylęs ar piktas, eikite pasivaikščioti. Pratimai išlaisvina endorfinus, kurie sukelia laimės ar euforijos jausmus. Tai gali padėti nusiraminti ir pradėti ieškoti džiaugsmo akimirka. Suteikite sau leidimą atsipalaiduoti. Jei esate pavargęs ar patyręs stresą, uždegite žvakę ir išsimaudykite burbulų vonioje. Galite sau pailsėti neatitrūkdami nuo emocijų.

Klausyk savo kūno (kūno dėmesys)

Dažnai mūsų kūnas patiria fizinį atsaką į emocijas, kol nesuvokiame, kad pasikeitė mūsų jausmai ar mintys. Žmonėms, turintiems emocinio atsiskyrimo sutrikimų, gali būti sunku atpažinti, ką sako jų kūnas. Skirdami laiko sužinoti, ką sako jūsų kūnas, ir suteikti galimybę natūraliems kūno atsakams skatinti pusiausvyrą, jūsų emocijos gali būti lengviau tvarkomos. Stenkitės tikslingai atkreipti dėmesį į kiekvieną kūno dalį ir pojūčius, kuriuos jaučiate galvodami apie kiekvieną kūno dalį. Šis procesas padės išmokti užmegzti ryšį su emocijomis ir pojūčiais. Praktikuokite gilius kvėpavimo pratimus ir pabandykite susisiekti su savo emocijomis, o ne nuo jų atsiriboti. Kai jaučiate emocijas, kurios jaučia nerimą, ir jaučiate, kad reikia nuo jų atsiriboti, pabandykite sutelkti dėmesį į tai, iš kur kyla emocija. Jei jaučiate pykinimą ar nerimą, galite pasakyti sau teigiamus teiginius, pavyzdžiui: „Mano emocijos neprivers man jausti nerimo. Vietoj to, aš apims savo emocijas ir surasiu pusiausvyrą savyje “.

Nebūk toks sunkus sau

Neretai žmonės, turintys emocinio atsiskyrimo sutrikimų, kaltina save dėl nesugebėjimo užmegzti sveikų santykių ar užmegzti ryšį su kitais. Turėkite omenyje, ar tyčia atsiskyrėte nuo kitų, nes jautėte poreikį apsisaugoti, ar niekada neišmokote efektyvių būdų bendrauti ir plėtoti santykius su kitais.yragalima išmokti ugdyti sveiką emocinį prieraišumą. Kreipkitės pagalbos ir nebūkite tokie sunkūs sau!

Leiskite sau patirti pažeidžiamumą

Jausmas pažeidžiamas gali sukelti baimės jausmą, ypač jei esate įpratęs atsiriboti nuo emocinių reakcijų. Tačiau išmokimas būti pažeidžiamu gali būti naudingas žingsnis mokantis užmegzti ryšį su emocijomis. Tai nereiškia, kad jūs turite suteikti kitam asmeniui visišką prieigą prie visko, kas jums asmeniška. Pradėkite lėtai. Pasidalinkite su kuo nors linksma istorija ir laukite jų atsakymo. Leiskite sau priimti atsakymus, kurie gali būti ne tokie, kokių tikėjotės, iš karto nenutraukdami emocijų. Pavyzdžiui, jei kam nors pasakai istoriją, kuri, tavo nuomone, yra juokinga, ir atrodo, kad jis neranda humoro, tai yra gerai. Jūs neprivalote atitikti kitų nuomonės ir jie neturi atitikti jūsų nuomonės. Tačiau išmokus kalbėtis su kitais ir leidus jiems bendrauti su jumis, galite sukurti lengvą jausmą bandydami užmegzti sveiką prisirišimą.

Venkite alkoholio ar narkotikų vartojimo

Nesugebėjimas susisiekti su emocijomis ar vidinė įtampa, kurią jaučia emocinio atsiskyrimo sutrikimą turintis asmuo, gali sukelti poreikį pabėgti. Nors alkoholis ir kai kurie narkotikai gali padėti palengvinti tokius simptomus kaip nerimas ir miego sutrikimai, jie taip pat gali turėti neigiamą poveikį emocinei ir psichinei savijautai. Venkite alkoholio vartojimo ir nesigydykite.

emocinio atsiskyrimo sutrikimas

Šaltinis: pxhere.com

Nebijokite gauti pagalbos

Jei jaučiate emocinio atsiribojimo sutrikimų simptomus ir manote, kad pagalbos gavimas gali būti geras žingsnis jums, neleiskite baimintis, ką emocinis ryšys gali reikšti, kad negalėtumėte išmokti vystytis sveikų prisirišimų.

Raskite palaikymo grupę

Kas yra palaikymo grupė? Palaikymo grupė yra bet koks žmonių, turinčių panašių interesų ar problemų, susibūrimas. Jie gali būti profesionaliai prižiūrimi, kaip ir su patarėju ar terapeutu, arba savarankiškai juos gali organizuoti bažnyčia ar bendruomenės grupė. Palaikymo grupės siūlo galimybę susitikti ir kalbėtis su kitais, kurie patyrė ar patyrė tą patį dalyką, kurį išgyvenate jūs. Tai gali padėti suprasti, kad nesate vienišas ir kad yra vilties pagerinti savo emocinę sveikatą ir savijautą.

Kreipkitės į patarėją ar terapeutą

Psichikos sveikatos specialistai, pavyzdžiui, licencijuoti profesionalūs konsultantai (LPC) ar terapeutas, yra apmokyti padėti klientams, turintiems psichinės sveikatos problemų, tokių kaip emocinio atsiskyrimo sutrikimas, suprasti sutrikimą ir išmokti efektyviai įveikti. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas paprastai gali rekomenduoti patarėją ar terapeutą. Be to, dauguma bendruomenių turi vietos psichikos sveikatos klinikas, kurios teikia psichinės ir emocinės sveikatos palaikymą. Jei jums reikia pagalbos ir turite omenyje patarėją ar terapeutą, šiandien paskambinkite į susitikimą dėl konsultacijos. Jei nežinote, kur kreiptis ir norėtumėte kreiptis į vietinį terapeutą, paprašykite savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo išteklių sąrašo ir padėkite užmegzti ryšį su kuo nors. Jei idėja pridėti dar vieną susitikimą ar pavedimą į savo gyvenimą verčia jaustis labiau įtemptas, tai nereiškia, kad nėra kitų galimybių.

Raskite Gydymo centrą

Kai kurie žmonės, patiriantys ekstremalių emocinio atsiribojimo problemų ir patiriantys reikšmingą poveikį, susijusį su psichine sveikata, gali rasti pagalbos apsilankę ambulatoriniame ar stacionariniame gydymo centre. Nors ši galimybė ne visada reikalinga, ekstremalūs emociniai atsiskyrimai gali sukelti didelę tuštumą, kuriai reikalinga intensyvesnė psichinės sveikatos specialisto pagalba. Psichikos sveikatos gydymo centrai siūlo profesionalią psichikos sveikatos priežiūrą saugioje, palankioje aplinkoje.

Internetinė terapija

Internetas sukūrė visiškai naują kelią žmonėms, kuriems reikia kreiptis į psichinės sveikatos gydymą. Internetinė terapija suteikia asmenims galimybę gauti informacijos apie psichinę sveikatą ir sveikatingumą bei gydymą specialistų, kurie yra apmokyti tokio pobūdžio problemų. Vienas iš internetinės terapijos pranašumų yra tas, kad žmonės dažnai jaučiasi laisvesni diskutuodami su psichinės sveikatos specialistu internete, nei susidūrę akis į akį. Pavyzdžiui, galite pasiekti „BetterHelp“ patogiai ir privatiai savo namuose.

„BetterHelp“ palaiko sveikus priedus

„BetterHelp“ patyrusi psichikos sveikatos specialistų komanda nori, kad jūs padėtumėte išmokti plėtoti sveikatos ryšį su draugais ir artimaisiais. Galite tikėtis užuojautos savo jausmams ir atsidavimo savo globai. Kai susisieksite su „BetterHelp“, galite tikėtis, kad su jumis suderintas patarėjas dirbs su jumis, kad sužinotų, kaip nustatyti emocinio atsiskyrimo sutrikimo šaltinį ir padės jums išsiugdyti įgūdžius, reikalingus užmegzti ryšį su emocijomis, kad galėtumėte pradeda kurti sveiką prieraišumą su kitais. Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Kelcey buvo nuostabus. Man patinka sąsaja, leidžianti man bendrauti su ja beveik bet kuriuo dienos metu, ir beveik jaučiu, kad savo dienomis turiu šį „nematomą palaikymą“. Net tada, kai dienos buvo tamsiausios, aš žinojau, kad man buvo šiek tiek šviesos “.

  • Dienoraštis - užrašykite savo jausmus privačioje erdvėje, kur galėsite juos apdoroti
  • Mindfulness meditacija - kai tau prasideda didelės emocijos, kvėpuok jomis ir nebandyk jų taisyti. Sėdėk su savo jausmais ir leisk jiems praeiti.
  • Kalbėkite apie savo jausmus su žmonėmis, kuriais pasitikite - pasidalykite savo jausmais su draugu ar artimu žmogumi, kuriuo pasitikite. Išmokę kalbėti apie savo jausmus, jausitės patogiau reguliariai reiškdami jausmus.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ar aš turiu emocinio atsiskyrimo sutrikimą?

Jei jaučiate emocinio atsiskyrimo simptomus, geriausia pradėti nuo savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali išspręsti jūsų problemas ir atmesti bet kokias fizinės sveikatos problemas, kurios gali sukelti simptomus, atspindinčius emocinį atsiskyrimą. Pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali pateikti diagnozę, vertinimą ir siuntimą licencijuotam terapeutui, jei bus nustatyta EDD.

moralinis ir etinis

Kas sukelia emocinio atsiskyrimo sutrikimą?

Emocinis atsiskyrimo sutrikimas yra asmenybės sutrikimas, kurį gali sukelti daugybė dalykų, įskaitant vaikystėje patirtas traumas, suaugusiųjų traumas, prievartą ir kitų psichinės sveikatos sutrikimų šalutinį poveikį. Trauma yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių emocinio atsiskyrimo sutrikimą. Žmonės, patyrę traumą, gali nutirpti kaip gynybos mechanizmas, kuris vėliau pasireiškia kaip EDD.

Ką reiškia būti emociškai nepasiekiamam?

Kai kažkas yra emociškai nepasiekiamas, jis gali neparodyti didelio fizinio artumo ar prieinamumo. Emociškai nepasiekiami žmonės neinvestuoja (arba nesugeba) investuoti į kitų emocijas ir jausmus. Todėl jie gali būti suvokiami kaip šalti ar nerūpestingi (o tai šiuo atveju netyčia).

Kas atsitiks, kai nuslopinsite emocijas?

Kai slopinate savo emocijas, neleidžiate pajusti aplinkinių aplinkybių poveikio. Pavyzdžiui, žmonės, patyrę trauminį įvykį, pvz., Prievartą ar smurtą artimoje aplinkoje, gali bandyti normalizuoti elgesį ir neigti, kad jaučiasi įskaudinti, bijoti ir gėdijasi. Slopinant emocijas jos neištrinamos. Tai tik skatina emocijas reikštis kitaip. Užgniaužtos emocijos gali pasireikšti piktnaudžiavimu narkotikais, piktnaudžiavimu alkoholiu ir seksualiniu palaidumu.

Kaip išgydyti nuslopintas emocijas?

Pirmas žingsnis norint išgydyti nuslopintas emocijas yra pripažinti sau, kad jų turite. Jei neigėte savo jausmus ir pradėjote suprasti, kad tai smarkiai kenkia jūsų gyvenimui, kitas žingsnis yra aptarti savo galimybes su licencijuotu profesionaliu terapeutu.

Kaip tai vadinama, kai trūksta emocijų?

Teigiama, kad žmonės, turintys nuolatinį emocijų trūkumą, kurį diagnozavo licencijuotas medicinos paslaugų teikėjas, turi emocinio atsiskyrimo sutrikimą (EDD).

Kaip sužinoti, ar kažkas yra emociškai pakenktas?

Žmonėms, kuriems pasireiškia emocinio atsiskyrimo sutrikimo simptomai, gali būti sunku užmegzti artimus asmeninius santykius. Jei kas nors praneša, kad yra sirgęs vaikystėje patirtomis traumomis, smurtu artimoje aplinkoje ar kitomis panašiomis aplinkybėmis, jis gali patirti EDS ar kitų psichinės sveikatos sutrikimų padarinius. Norėdami įsitikinti, susisiekite su licencijuotu medicinos specialistu ar terapeutu.

Koks jausmas būti emociškai nepasiekiamam?

Kenčiant nuo asmenybės sutrikimų, tokių kaip EDD ar ribinis asmenybės sutrikimas, gali būti emociškai ir fiziškai skausminga asmeniui, kuriam nustatyta EDD diagnozė. Žmonės, turintys šią būklę, dažnai jaučia fizinį ir emocinį skausmą, susijusį su jų nesugebėjimu fiziškai ir emociškai susisiekti su kitais. Nors gali atrodyti, kad EDD sergantis žmogus yra šaltas ir tolimas - jie dažnai labai kenčia viduje ir nežino, kaip tai išreikšti.

Ar emocinis atsiskyrimas yra psichinė liga?

Emocinis atsiskyrimas nelaikomas klinikine diagnoze, pvz., Bipoliniu sutrikimu ar antisocialiu asmenybės sutrikimu. Paprastai tai laikoma didesnės būklės, tokios kaip asmenybės sutrikimai, prieraišumo sutrikimas ar autizmo spektro sutrikimas, dalimi. Nors sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali atlikti vertinimus, norėdami įvertinti emocinį atsaką ar emocinį nepasiekiamumą kitiems, jie taip pat gali kalbėtis su jumis ir (arba) įtraukti šeimos narį ar kitą svarbų asmenį, kad gautų praeities elgesio modelių istoriją.

neapykantos savo darbui psichologiniai padariniai

Kaip sužinoti, ar esi sugedęs?

Neretai žmonės, kenčiantys nuo emocinio atsiskyrimo sutrikimo ar kitų psichinės sveikatos sutrikimų, jaučiasi lyg sulūžę ir negalėtų vėl susidėti. Turint fizinės ar psichinės sveikatos sutrikimų, gali būti sunku užmegzti ryšį su kitais. Tačiau tinkamai įsikišus, galima visiškai išmokti susidorojimo būdų ir pradėti jaustis visaverčiais bei laimingais.

Koks yra atsiskyrimo apibrėžimas?

Atsiskyrimo apibrėžimas yra „sąlyga, kai esi neprisirišęs, atsiribojęs, atskirtas nuo reikalų ar kitų rūpesčių, laisvės nuo išankstinio nusistatymo ar šališkumo“.

Būti objektyviu yra geras dalykas. Kaip sakėme, daugelis manys, kad esate neutrali renginių šalis. Būdamas objektyvus, paprasčiausiai reiškia, kad į faktus žiūrite kuo tikriau ir neleidžiate trukdyti jokioms emocijoms ar šališkumui. Kai esame objektyvūs, mes skiepijamės prieš neigiamą ir teigiamą šališkumą. Kodėl mes skiepijamės nuo neigiamų ir teigiamų tendencijų? Nes mūsų nuomonė ir emocijos trukdo.

Kažkas, kas yra atitrūkęs, gali atrodyti objektyvesnis. Jie gali aplenkti skaitmeninio pasaulio kalnelius ir pažvelgti į naujienas su visais faktais. Kol kiti žmonės gali nulipti nuo skaitmeninio pasaulio kalnelių ir į viską pažvelgti per savo asmeninį objektyvą.

Negalime kalbėti apie dienos žodį ir atsiskyrimo apibrėžimą, nepaminėdami kito žodžio - nuošalyje. Atsitraukimas yra tada, kai kažkas atrodo nerūpestingas ar nutolęs nuo kitų. Pavyzdžiui, vietoj to, kad atrodytume objektyvūs dėl karių kūno kare, mes atrodome nerūpestingi dėl karių kūno.

Būdamas nuošalyje galite atrodyti kietas ir surinktas, tarsi prieš savo emocijas atostogavote detoksikacijos atostogų metu, tačiau atrodo, kad kai kurie žmonės yra atostogavę nuolat, todėl atrodo nedraugiški.

Kaip susitvarkai su emociniu atsiribojimu?

Nors emocinio atsiskyrimo sutrikimo problemas galima spręsti savarankiškai, tai gali tapti sunkiu sutrikimu, kuriam reikalinga profesionalų pagalba. Pradėti mokytis susidoroti su emociniu atsiribojimu galima bandant sužinoti, kaip užmegzti ryšį su kitais. Kalbėdamasis su psichinės sveikatos specialistu taip pat suteiksite paramą ir nurodymus, kai spręsite emocinio atsiskyrimo šaltinį ir mokysitės veiksmingų būdų, kaip susitvarkyti su emocijomis ir jas išreikšti. Žurnalų rašymas, mankšta ir savęs priežiūra taip pat yra svarbūs dalykai, kuriuos reikia įgyvendinti mokantis susidoroti su emociniu atsiskyrimu.

Suprantama, kad galbūt nenorite priimti emocijų, susijusių su baime ar įskaudinimu. Tačiau atitrūkimas nuo emocijų ir natūralaus atsako į jausmus slopinimas gali sukelti nerimą ir depresiją, taip pat kitus nuotaikos sutrikimus. Jei pradėsite jausti poreikį atsiriboti nuo emocijų, skirkite laiko giliam kvėpavimui ir permąstykite mintis. Jums nereikia „taisyti“ savo jausmų. Jie yra dalis to, kas tu esi. Galite išmokti susidoroti su savo emocijomis ir efektyviai pranešti apie tai, ką galvojate ir jaučiatės su kitais.

Be to, nenuvertinkite draugystės galios. Galbūt bijote išsakyti savo jausmus kitiems, tačiau kai kurie žmonės jums rūpi ir nori, kad jums būtų gerai. Net jei jaučiatės nejautrus ar tuščias, pabandykite savo jausmus patikėti patikimam draugui ar šeimos nariui. Pripažinkite, kad panašu, kad negalite susitapatinti su savo emocijomis taip, kaip manote kiti, ir paprašykite pagalbos. Geras draugas gali išklausyti, kai išsakai savo mintis, ir gali pasiūlyti padrąsinimo, kai moki priimti emocijas ir sveikai jas spręsti.

Tai gali būti neramu, kai nesugebate užmegzti ryšio su kitais žmonėmis, ypač kai norite sukurti ir palaikyti intymius santykius. Negalite artėti prie kito žmogaus, jei nuolat atsiribojate nuo jo. Ką daryti, jei įtariate, kad turite emocinio atsiskyrimo sutrikimą? Vienas iš geriausių veiksmų, kuriuos galite atlikti, yra kreiptis į psichinės sveikatos konsultacijas.

Žmonės, turintys prieraišumo sutrikimų, pasinaudojo terapija. Viename U.C Berkeley tyrime pažymėta, kad turėdami saugų prisirišimo jausmą žmonės galėjo rūpintis kitais altruistiškai. Prisirišimas vaidina didžiulį vaidmenį mūsų gyvenime ir suteikia mums galimybę dovanoti ir gauti meilę. Jei stengiatės kurti ir palaikyti saugius priedus, gali padėti darbas su terapeutu, nesvarbu, ar tai jūsų vietinis, ar internetinis konsultantas.

Ar smurtas šeimoje sukelia emocinio atsiskyrimo sutrikimą?

Emocinis atsiskyrimo sutrikimas gali sukelti emocinį atsiribojimą. Jei patiriate bet kokio pobūdžio smurtą šeimoje ar prievartą, svarbu kreiptis pagalbos į konsultantą ar terapeutą. Be to, jei manote, kad jums tiesioginis pavojus pakenkti, paskambinkite pagalbos tarnyboms (Nacionalinė piktnaudžiavimo namais tarnyba gali naudotis visą parą, visą parą, 7-800-799-7233).

Ar mesti rūkyti gali sukelti emocinį triuką?

Jei svarstėte mesti rūkyti, tai puikus dalykas. Metimas rūkyti padės pagerinti bendrą sveikatos būklę. Tačiau mesti rūkyti šaltą kalakutą gali paskleisti emocijas visame kūne. Tai gali sukelti tokias emocijas kaip depresija, nerimas, pyktis ir apatija. Be to, tai gali padidinti svorį. Sėkmingo svorio sulaikymo paslaptis yra lėtas metimas ir dietos bei mankštos koregavimas. Ši technika yra naudinga ir sėkmingai sulieknėjus. Apsaugokite save nuo emocinės suirutės atpratindami nuo savęs, arba apsisaugokite nuo emocinių bėdų kalbėdami su gydytoju, kai baigsite.

Ką reiškia būti emociškai atsiribojusiam?

Emocinis atsiribojimas įvyksta, kai žmogus atsijungia nuo savo jausmų ir, atrodo, neturi noro konfrontuoti su savo jausmais.

Ar emocijų trūkumas laikomas liga?

Emocijų trūkumas nelaikomas liga, tačiau tai gali būti psichinės ligos ir psichinės sveikatos būklės simptomas. Šizofrenija yra vienas iš psichinių ligų, galinčių sukelti emocijų trūkumą paveiktiems žmonėms, pavyzdžių.

Ar iš tikrųjų emocinis atsiskyrimo sutrikimas gali būti gydomas?

Taip, yra emocinio atsiskyrimo sutrikimo gydymo galimybių. Reikalingo gydymo tipą paprastai lemia asmens amžius, emocinio atsiskyrimo sutrikimo priežastis ir noras aktyviai dalyvauti gydymo plane.

Išvada

Amžiuje, kai skatinama elgtis atvirai ir sąžiningai apie emocijas, gali būti sunku patirti emocinio atsiskyrimo sutrikimą. Jausmas taip, lyg kiti galvotų, kad kažkas su tavimi negerai, arba negalėjimas pranešti apie savo jausmus gali sukelti priblokštą jausmą arba tarsi tavo vienintelė galimybė yra atsiriboti nuo kitų.

Tačiau jei patiriate emocinio atsiribojimo jausmus, yra vilties. Su tinkama pagalba galima išmokti atpažinti ir užmegzti ryšį su savo emocijomis bei išsiugdyti sveikus emocinius atsakus ir prisirišimus. Nesvarbu, ar pasirenkate asmeninį gydymą ir palaikymą, ar norite užsiimti konsultavimu internetu, visada yra prieinamų priemonių.

Susisiekite su „BetterHelp“

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kur rasti terapeutą, kuris gali padėti jums išspręsti nerimą po išsiskyrimo, galite susisiekti adresu contact@betterhelp.com. Taip pat mus galite rasti „LinkedIn“, „Twitter“, „Instagram“, „Google+“, „Facebook“, „YouTube“ ir „Tumblr“.

Skaitykite daugiau iš „BetterHelp“ apie emocinio atskyrimo sutrikimus ir psichinę sveikatą:

  • Kas yra atsiribojimas? Psichologija, apibrėžimas ir gydymas - https://www.betterhelp.com/advice/psychologists/what-is-dissociation-psychology-definition-and-treatments/
  • Emocinė gerovė: kodėl pagarba yra svarbi - https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/emotional-well-being-why-respect-is-important/
  • Antisocialių asmenybės sutrikimų statistika ir ką daryti, jei ją turite - https://www.betterhelp.com/advice/personality-disorders/antisocial-personality-disorder-statistics-and-what-to-do-if-you-have -tai /
  • Kas yra antisocialus elgesys? Naršyti ASPD - https://www.betterhelp.com/advice/behavior/what-is-antisocial-behavior-exploring-aspd/
  • Darbas per sunkias emocijas: atsisveikinimas su draugu - https://www.betterhelp.com/advice/general/working-through-tough-emotions-saying-goodbye-to-a-friend/
  • Kaip atsikratyti senų randų: fizinis ir emocinis - https://www.betterhelp.com/advice/how-to/how-to-get-rid-of-old-scars-physical-and-emotional/
  • Emociškai skauda širdį: kaip augti nuo skausmo - https://www.betterhelp.com/advice/how-to/my-heart-hurts-emotional-how-to-grow-from-the-pain/
  • Kai depresija nėra liūdesys: būti emociškai nejaukiam - https://www.betterhelp.com/advice/depression/when-depression-is-not-sadness-being-emotional-numb/
Jei esate krizėje arba norite sužinoti daugiau apie psichinę sveikatą, nedvejodami skambinkite toliau nurodytomis pagalbos linijomis:
  • RAINN (Nacionalinis išprievartavimų, piktnaudžiavimo ir kraujomaišos tinklas) - 1-800-656-4673

  • Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija - 1-800-273-8255

  • Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija - 1-800-799-7233

  • NAMI pagalbos linija (Nacionalinis psichinių ligų aljansas) - 1-800-950-6264, jei norite gauti daugiau informacijos: info@nami.org arba apsilankykite jų „Facebook“ puslapyje.