Kaip nustoti jaustis beviltiškam

Praradusi viltį, gali prarasti kryptį ir nebesuprasti savo darbo, santykių ar gyvenimo prasmės. Beviltiškumas galėjo atsirasti praradus mylimąjį arba praradus mylimus santykius. Net atrodo, kad beviltiškumas neturi priežasties ir gali paūmėti be paaiškinimo ar lengvai atpažįstamo katalizatoriaus.

Beviltiškumas gali atrodyti kaip nesibaigiantis kompanionas, kai jis susikūrė namus tavo gyvenime, tačiau jis neturi gyventi su tavimi amžinai. Beviltiškumo pripažinimas yra pirmas žingsnis atgaunant viltį.

Šaltinis: pixabay.com



Pirmasis žingsnis



Pripažinti, kad yra problema, ir ieškoti sprendimo visada yra geras pirmas žingsnis link šios problemos sprendimo. Ir nors tai atrodo mažas žingsnis, kai jautiesi beviltiška, net mažiausi žingsniai gali jaustis neįveikiami. Taigi tai, kad jūs vis dar ieškote ir kovojate, yra tai, kad čia atėjote į šį straipsnį. Neleisk, kad beviltiškas jausmas pakenktų ką tik nuveikto svarbai. Jūs supratote, kad užsitęsęs beviltiškumo jausmas nebūtinai turi būti jūsų status quo, ir jūs pradėjote ieškoti išeities iš nevilties šešėlio, kuris jus gali apimti. Tai nusipelno pripažinimo.

Kitas žingsnis

Kitas žingsnis - išsiaiškinti, iš kur kyla tie beviltiškumo jausmai. Nepažįstant jūsų asmeniškai, neįmanoma internetiniame straipsnyje diagnozuoti, kas sukelia tuos jausmus jūsų viduje. Ši priežastis gali būti siaubinga situacija, tačiau kartais tai, kas jums dabar atrodo beviltiška, iš tikrųjų yra galimybė judėti pirmyn ir tapti laimingesniu ir atsparesniu žmogumi.



Trumpam pasvarstykime, kad viskas nėra taip baisu, kaip atrodo dabar. Dažnai beviltiškumo jausmas yra mintys, užgrobiančios jūsų realybę, nuspalvinančios įvairiausias pilkos spalvos net tas, kurios galėtų būti jūsų ryškiausios akimirkos. Ir jei taip yra jūsų situacijoje, jums vis tiek lieka klausimai, kuriuos pradėjote. Kas yra šių beviltiškumo jausmų šaltinis? Kaip galite priversti juos išnykti? Licencijuotas konsultantas, turintis nešališką požiūrį, gali padėti nustatyti jūsų jausmų šaltinį.

Naršymas po vilties praradimą

Beviltiškumas paprastai siejamas su nerimo ar depresijos laikotarpiais. Jei jaučiatės beviltiškas, esate ne vienas. Daugiau nei 18% gyventojų gyvena su nerimo sutrikimais, maždaug 7% - su depresija. Svarbiausia, kad 80% šių populiacijų po gydymo pastebimai pagerėja simptomai. Kadangi dėl depresijos ir nerimo galite jaustis izoliuoti, susvetimėję ir susigėdę, beviltiškumas gali būti netikrinamas ilgą laiką, kol kreipiatės į gydymą.

Šias problemas išieškoti yra visiškai įmanoma ir tai gali būti ranka pasiekiama. Terapija gali padėti gydyti beviltiškumą iš esmės, nesvarbu, ar tai yra internetinės konsultavimo svetainės, tokios kaip „BetterHelp.com“, ar vietinis terapeutas ir tiesioginiai susitikimai.

Šaltinis: canva.com „One Design Use“ licencija



Beviltiškumo gydymas terapija

Kadangi beviltiškumas dažnai gali paralyžiuoti jūsų galimybes kreiptis pagalbos, gali būti sunku kreiptis į terapeutą ar terapijos kliniką. Pačios terapijos praktikos gali būti gana bauginančios, nes daugumai reikalinga draudimo informacija ir pagrindinis jūsų problemų iš anksto aprašymas. Jei turite visą tvarkaraštį, gali būti sunku rasti laiko asmeniškai kreiptis į terapeutą. Surasti gydymą tikrai įmanoma, tačiau tai gali būti keblu.

Čia atsiranda internetinės konsultavimo svetainės, tokios kaip „BetterHelp.com“: galite pasirinkti, kada norite suplanuoti sesijas, ir jums nereikia gaišti laiko važiuojant į sesiją. Internetinių sesijų išlaidos paprastai yra tokios pačios, kaip bendrai apmokamos už asmeninių sesijų e. Daugelis draudimo kompanijų reikalauja konkrečios diagnozės, kad gydymas galėtų judėti į priekį, o internetinė terapija gali suteikti tikslinį gydymą be griežto oficialaus diagnozės reikalavimo. Kai kuriuos „BetterHelp“ patarėjų atsiliepimus skaitykite toliau.

Patarėjo apžvalgos

„Po dviejų bandymų asmeninėje terapijoje, kuri netiko, man buvo labai malonu rasti Lisa Rivers. Ji man buvo labai naudinga per labai trumpą laiką, padėdama išgyventi „įstrigusį“ savo gyvenimo periodą. Ji davė man patvirtinimą, naudingą skaitymo medžiagą ir puikius vaizdo seansus. Aš ją labai vertinu! '

Ar jūsų beviltiškumą lemia depresija?

Beviltiškumo jausmas dažnai yra vienas iš pagrindinių depresiją diagnozuojančių veiksnių. Nors daugelis žmonių depresiją sieja su liūdesio jausmu, beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmas yra dažni depresijos simptomai - tai jausmas įstrigęs, apatiškas, pasimetęs ar tarsi nėra vilties ar galimybės pasveikti, o tai yra vienas iš sutrikimo aspektų. dėl to jis tampa toks pavojingas: būklė elgiasi taip, lyg būtų eilutės pabaiga, kai visiškai nėra.

Jei beviltiškumą lydi nepaaiškinamas svorio padidėjimas ar kritimas, miego sutrikimai, apatijos jausmas ar susidomėjimo praradimas dalimi, kuri kadaise sukėlė džiaugsmo, depresija gali bent iš dalies būti atsakinga už jūsų beviltiškus jausmus, o jūsų būklės gydymas gali tiesiogiai padėti ištirpdamas beviltiškumą. Tyrimai rodo, kad internetinė terapija gali būti veiksmingas sprendimas gydant depresiją.



Ar jūsų beviltiškumą sukelia nerimas?

Nerimas taip pat gali būti beviltiškumo šaltinis. Nerimui būdingas intensyvus ar nuolatinis nerimo jausmas, kuris užsitęsia ilgesnį laiką (paprastai mažiausiai mėnesį), be aiškaus ir pagrįsto paleidimo. Pavyzdžiui, varginantis jausmas dėl būsimo interviu greičiausiai nebus susijęs su nerimo sutrikimu. Nerimui paprastai būdingi nerimo jausmai, miego sutrikimai, lenktyniaujanti širdis, lenktyniaujančios mintys, baimės ar paranojos jausmas ir hiper budrumas. Visa tai (ir dar daugiau) gali signalizuoti apie nerimo sutrikimo atsiradimą, o beviltiškumo jausmas gali kilti, kai nerimas yra nuolatinis palydovas, o artimiausiu metu nėra jokių palengvėjimo ar išgydymo ženklų.

Kaip ir depresijos atveju, nerimas yra nepaprastai išgydomas ir nebūtinai turi būti beviltiškumo šaltinis. Gydant nerimą, greičiausiai palengvės daugybė beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmų, nes jums bus suteikta reikalinga pagalba simptomams suvaldyti ir net įveikti savo sutrikimą.

Ką tu gali padaryti

Geros naujienos yra tai, kad nepaisant beviltiškumo jausmo priežasties, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išlietumėte tuos jausmus. Daugelis kitų žmonių yra jūsų batai - iš tikrųjų maždaug 20% ​​gyventojų - ir pasitraukė atnaujindami jėgą ir vėl jaudindamiesi visą gyvenimą. Pagalbos ieškojimas yra pirmas bet kokios formos gydymo žingsnis, o padaryti ką nors tokio paprasto, kaip ištirti vietos terapeutus ar internetinius terapijos išteklius, gali būti didžiulis ir įdomus žingsnis į priekį. Žvilgsnis į žvilgsnį ir platų žvilgsnį už jūsų artimiausio rato ribų gali padėti sumažinti tam tikrą netikrumą, rūpestį ir liūdesį, kurį žmonės jaučia kasdien.

Iš ten terapeuto pasirinkimas priklausys nuo jūsų unikalių poreikių ir komforto lygio. Jei beviltiškumas yra jūsų pagrindinis tikslas, jūs ir jūsų terapeutas galite dirbti su tuo jausmu ir nustatyti jo šaknis bei šaltinius. Jei pastebite, kad atitinka nerimo ar depresijos kriterijus, galite ieškoti terapeuto, kuris specializuojasi šiose srityse. Kad ir kokį kelią eitumėte, atsiras terapeutas, kuris dirbo su žmogumi, kuris jaučiasi panašiai ir yra pasirengęs bei nori eiti su jumis savo kelyje link gijimo.



Šaltinis: pexels.com

Įrankiai vilčiai rasti (be terapijos)

Jei jūsų radare dar nėra terapijos, tai gerai! Yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad palengvintumėte kai kuriuos beviltiškus jausmus. Jie apima:



1) susisiekite su artimaisiais.Viltis dažnai atgaivinama, kai užmezgate ryšį su pažįstamais ir mylimais žmonėmis. Kreipkitės į draugą ar šeimos narį, kad užtikrintumėte save, jog vis dar yra priežasčių užmegzti ryšį su žmonėmis ir priežasčių toliau bandyti.

2) VerkimasTeisingai: leisk savo beviltiškumui kelias minutes siautėti ir leisk sau ilgai ir ilgai verkti. Slopindami emocijas, jie iš tikrųjų gali priversti juos ilgiau laikytis, todėl leiskite sau minutę pasijusti beviltiškai ir leiskite sau tikrai verkti. Po to pasivaikščiokite lauke, kad išvalytumėte mintis, ir pamatysite, kaip be beviltiškumo ima rodytis naujos emocijos.



3) Išbandykite ką nors kita.Jei niekada nesišokote, pabandykite. Jei niekada nedainavote karaokės su laukiniu palikimu, padarykite jai sūkurį. Jei jaučiatės beviltiškai dėl gyvenimo, kurį gyvenate, trumpam išeikite iš to gyvenimo ir išbandykite ką nors naujo.

4) Medituok.Meditacija turi daug privalumų, tačiau viena svarbiausių yra gebėjimas sutelkti dėmesį į dabartį. Beviltiškumas paprastai tęsiasi ateityje ir greitai tampa pribloškiantis. Sužinojimas, kaip susitelkti ties dabartimi, gali padėti sušvelninti šiuos jausmus.

citatos apie kaltę

5) Pratink dėkingumą.Beviltiškumo jausmas dažnai sutampa su jausmu, tarsi nebūtų už ką dėkingas. Skirkite minutę, kad užrašytumėte tik vieną dalyką, už kurį esate dėkingas. Tai gali būti oras jūsų plaučiuose, galimybė klausytis mėgstamos dainos per radiją ar paukščio trileris už lango. Jums nereikia kurti didžiulio sąrašo; tiesiog raskite viena.

Išvada

Nors yra keletas beviltiškumo jausmo priežasčių, licencijuotas terapeutas turi patirties ir žinių, kad išsiaiškintų pagrindinę jūsų priežastį, kad tiesiogiai išspręstų tą priežastį. Svarbu pažymėti, kad niekada nebūna vienas. Nesvarbu, ką jaučiatės, licencijuotas terapeutas gali padėti. Ženkite pirmąjį žingsnį link gijimo šiandien.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ką darai, kai neturi vilties?

Kai jaučiatės beviltiška, svarbu neatsiriboti nuo savęs. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo draugu ar žmogumi, kuriuo galite pasitikėti. Jie gali suteikti jums kitą perspektyvą šiuo klausimu, kuris taip pat gali suteikti vertingos įžvalgos. Tai taip pat gali leisti nustoti jaustis beviltišku, kai svarstote dalykus ir pradėsite abejoti savo beviltiškumu. Beviltiškumo jausmas ne visada tiksliai atspindi susidariusią situaciją.

Kaip elgiatės su bejėgiškumu?

Jei jaučiate bejėgiškumo jausmą, turėtumėte kreiptis į psichinę paramą, kai to reikia. Tai gali sukelti depresijos jausmą, kai jis nėra tinkamai sprendžiamas. Pagalbos gavimas, kai jums to reikia, yra geriausias būdas kovoti su bejėgiškumu, tačiau taip pat galite apsvarstyti galimybę kalbėtis su savimi ir sekti visus veiksnius, kurie verčia jaustis beviltišku.

Kaip rasti vilties, kai jos nėra?

Kai jaučiatės beviltiškas arba jaučiate, kad nėra vilties, gerai, jei šiek tiek pakeisite taisykles. Tai gali padėti pakeisti požiūrį ir nebesijausti taip, kaip jautėtės. Net jei jaučiatės prislėgtas, apsvarstykite galimybę padaryti kažką gražaus sau arba skirti laiko atsipalaiduoti ir iš naujo įvertinti, kas vyksta.
Kaip jaučiatės vilties?

Vienas iš būdų nustoti jaustis beviltiškam yra pakeisti savo mąstymą apie tam tikras situacijas. Pavyzdžiui, jei po išsiskyrimo jaučiatės beviltiškas, turėtumėte atsižvelgti į kitus aspektus, kurie teigiamai vertina situaciją. Jums nebereikės su kažkuo dalytis vonios kambariu ar rūpintis, kad pirmenybę teikite kažkieno jausmams, o ne savo. Pabandykite sutelkti dėmesį į teigiamus aspektus. Tai, kad jaučiatės beviltiška, nereiškia, kad turite ir toliau taip jaustis.

Kaip susigrąžinti viltį?

Jei bandote susigrąžinti viltį, jums reikia vilties priežasties. Pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos pasiekėte savo gyvenime, ir apie tai, kiek pasiekėte. Tikriausiai jūsų gyvenime buvo atvejų, kai manėte, kad nepavyks, ir jums pavyko. Sutelkite dėmesį į šiuos dalykus ir savo stipriąsias puses, o ne į klaidas, kurias jaučiate padarę. Pasistenkite save kontroliuoti, kai pastebite, kad jaučiatės beviltiška.
Kokie yra išmokto bejėgiškumo simptomai?

Kai kurie simptomai, susiję su išmoktu bejėgiškumu, yra atsisakymas, nusivylimas, menkas savęs vertinimas, pastangų nedėjimas užduotims atlikti, motyvacijos neturėjimas ir dažnai atidėliojimas. Šie simptomai gali prasidėti, kai jaučiatės prislėgtas.
Kas dar yra bejėgiškumas?

Nėra daug žodžių, kurie reiškia bejėgiškumą. Tačiau bejėgį reiškiantys žodžiai yra be gynybos, skurdūs, bejėgiai ir silpni. Bet kuris iš šių žodžių gali apibūdinti jūsų savijautą, kai patiriate bejėgiškumo jausmą.

Koks yra išmokto bejėgiškumo pavyzdys?

Išmokto bejėgiškumo pavyzdys yra tas, kai kažkas kelis kartus bando kažkam pasisekti, o jiems to nepadaro. Po to laiko jie gali būti įsitikinę, kad niekada nebus gerai atliekami užduotyje ir vėliau nebandys jos atlikti daugiau. Tai kartais gali sukelti beviltiškumo jausmą ir pasijausti, kad nesate pakankamai geras.

Kaip ugdomas išmoktas bejėgiškumas?

Išmoktas bejėgiškumas ugdomas visada, kai žmogus laikui bėgant turi patirti skaudžius ar nepageidaujamus aspektus. Pavyzdžiui, jei vaikas verkia kiekvieną kartą, kai kažko nori, o jo poreikiai kiekvieną kartą bus patenkinti, turėsite problemų priversti juos nustoti verkti. Jie gali nenorėti daryti patys, nes mano, kad verksmas yra atsakymas į jų problemas. Jie taip pat gali pagalvoti, kad patys nesugeba atlikti užduočių.
Ką psichologijoje reiškia išmoktas bejėgiškumas?

Išmoktas bejėgiškumas psichologijoje reiškia žmogaus elgesį po to, kai jam teko išgyventi skausmingas ar beviltiškas situacijas, kai jis apskritai išvengs tokio tipo situacijų, nesvarbu, ar yra vilties jas įveikti, ar ne. Pvz., Kai kas nors jaučiasi beviltiškas ir patiria išmoktą bejėgiškumą, jis gali neišeiti iš piktnaudžiavimo santykių, nes mano, kad bet kuris turimas partneris su jais elgsis visada vienodai ir kad jis nevertas būti geriau elgiamasi.

Kaip sutvarkyti išmoktą bejėgiškumą?

Geras būdas pašalinti išmoktą bejėgiškumą yra pakeisti savijautą. Kai nustosite jaustis beviltiškas, galėsite pakeisti savo požiūrį. Gali būti, kad tai galėsite padaryti patys, arba jums gali prireikti patarėjo pagalbos, kad išmoktumėte tinkamų metodų.

Kokia Dievo viltis?

Viltis visais aspektais gali pagerinti jūsų nuotaiką ir leisti jums pasiekti savo tikslus. Pavyzdžiui, kai tikitės, kad renginys pavyks gerai, galite nustoti jaustis beviltiškas ir pradėti jausti, kad vietoj to viskas bus gerai.
Kaip aš galiu būti laiminga?

Vienas iš būdų priartėti prie laimės - būti gera savo kūnui. Išsimiegokite reikiamą kiekį, darykite tai, kas jums patinka, ir palaikykite sveiką mitybą. Šie dalykai gali labai padėti pagerinti jūsų nuotaiką ir gali padėti jums jaustis prislėgti.
Kaip jaučiatės vilties dėl ateities?

Kai norite jausti viltį dėl ateities, galite išsikelti sau ateities tikslus ir pradėti jų siekti. Pavyzdžiui, galite nuspręsti, kad norite perskaityti 5 knygas iki metų pabaigos, ir pradėti pirkti knygas, kurias norite perskaityti. Tai suteiks jums ko tikėtis ir gali apriboti beviltiškumo jausmą.
Kaip vadinate žmogų, kuris tikisi?

Viltį turintis žmogus taip pat gali būti vadinamas optimistu, pozityviu, optimistišku ar pasitikinčiu savimi. Kai jaučiatės beviltiškas, jus gali laikyti pesimistu, nuskriaustu, nuskriaustu ar nuskriaustu.
Ar viltingas požiūris?

Viltį galima laikyti požiūriu. Kai tikitės, rečiau patirsite nepageidaujamų dalykų, tokių kaip depresijos beviltiškumas.
Ką reiškia jaustis viltingai?

Kai žmogus tikisi, tai reiškia, kad jis turi teigiamą požiūrį į konkretų įvykį ar į ateitį.

Kodėl svarbu būti viltingai?

Viltis yra svarbi, nes kai žmonės su viltimi žvelgia į situaciją, kartais yra didesnė tikimybė, kad pavyks. Jei jaučiatės prislėgtas ir jaučiatės beviltiškas, galbūt negalėsite atlikti užduoties ar kažko pasiekti.

Kaip išlikti viltingu sunkmečiu?

Geras būdas išlikti viltingu sunkmečiu - turėti ką atsiremti. Turėdami palaikymo sistemą, su kuria galėtumėte pasikalbėti apie savo problemas ir mintis, gali būti tai, ko jums reikia, kad nesijaustumėte beviltiška. Darykite tai, ką galite, kad užmegztumėte santykius su žmonėmis, kurie jums rūpi, kad jie galėtų būti šalia jūsų, kai jums jų reikia.
Kaip išlaikyti viltį?

Yra keletas būdų, kuriais galite likti viltingi, net jei jaučiate didelį beviltiškumo jausmą. Vienas iš būdų yra padaryti ką nors gražaus nepažįstamam žmogui. Galite pamatyti galimą poveikį svetimam gyvenimui ir tai gali pakeisti jūsų požiūrį. Kiti dalykai, kuriuos reikia išbandyti, užtrunka, norėdami padaryti ką nors gražaus sau, ir atleidimas sau už padarytus dalykus. Taip pat gali būti naudinga kreiptis į psichinės sveikatos konsultacijas, jei manote, kad jums to reikia. Terapija yra puiki priemonė, kai norite nustoti jaustis beviltišku.

Už ką moka Zellas Milleris?

„Zell Miller“ stipendija apmokės už mokslą universitete. Jūs turite atitikti tam tikrus reikalavimus ir suma, kurią padengs ši stipendija, yra ribota.
Kiek valandų apima viltis?

HOPE stipendija mokės iki 127 semestro valandų. Turėsite būti tikri, kad atitinkate visus tinkamumo reikalavimus, kad būtumėte tikri, jog galite gauti jo teikiamą naudą.
Kas yra viltis GPA?

Yra specialus būdas tikėtis GPA, kad galėtumėte nustatyti, kas yra jūsų. Tai skiriasi nuo jūsų vidurinės mokyklos GPA, todėl turėsite kreiptis į tai paaiškinančius dokumentus, kur galėsite patys apskaičiuoti.

Ar galite būti beviltiškas ir būti psichiškai sveikas?

Gali būti įmanoma būti beviltišku dėl vieno dalyko ir vis tiek turėti gerą psichinę sveikatą. Beveik visi kartkartėmis jaučia beviltiškumo jausmą. Tačiau jei jausmas tęsiasi, tai gali būti psichinės sveikatos būklės, tokios kaip depresija ar nerimas, požymis. Norėdami išspręsti šias psichinės sveikatos problemas, turėsite išspręsti savo beviltiškumo ribas ir peržengti jų ribas. Terapeutas gali padėti ištirti aiškias ir numanomas šių jausmų mintis, kad galėtumėte pakeisti savo mintis ir pasiekti geresnę psichinę sveikatą.

Ar mitybos įpročių pokyčius visada lemia depresija?

Depresija gali būti priežastis, jei staiga pradėsite valgyti per daug arba per mažai. Tačiau pagrindinė priežastis gali būti kitos psichinės sveikatos problemos. Pavyzdžiui, žmonės, turintys valgymo sutrikimų, taip pat gali valgyti per daug arba per mažai. Bet beviltiškumas gali būti abiejų tipų psichinės sveikatos sutrikimų bruožas. Geriausia, ką daryti, jei jūsų valgymas niekaip nekontroliuojamas, yra pasikalbėti su patarėju. Jie gali padėti jums sužinoti, kodėl jūs tai darote ir ką galite padaryti, kad pakeistumėte savo mintis ir mąstyseną.

Ar gydymas padės man susitvarkyti su beviltiškumu?

Kai kyla psichinės sveikatos problemų, patarėjas gali padėti ją įveikti. Nesvarbu, koks psichinės sveikatos sutrikimas, gydymas yra geriausias būdas pradėti išėjimo iš beviltiškumo tamsos procesą. Nesvarbu, ar tai būtų nerimas, depresija ar koks kitas sutrikimas, gydymas greičiausiai apims neigiamų minčių, slypinčių jūsų beviltiškuose jausmuose, vertinimą ir persvarstymą.

Ar afroamerikiečiai kenčia nuo beviltiškumo?

Taip, daugeliui būnant afroamerikiečiu kyla sunkumų, kuriuos sunku įveikti. Kadangi yra tiek daug rasizmo ir diskriminacijos, tiek mažai galimybių jiems, jie gali jausti, kad pasaulis nėra sukurtas padėti jiems pasisekti ar būti laimingiems, todėl ateitis beviltiška.

Tačiau tyrimas atskleidė, kad socialinė parama Afrikos amerikiečių bendruomenėse gali labai padėti. Kai palaikymas jų bendruomenėje yra stiprus, patikimas ir skatina jų savivertę, spalvoti žmonės gali patirti mažiau beviltiškumo ir labiau pasitikėti ateitimi bei savo vaidmeniu joje.

Nesvarbu, ar socialinę paramą teikia draugai ir šeimos nariai, jų bažnyčia ar psichinės sveikatos palaikymo grupės, tai gali padėti jiems užmegzti beviltiškumą ir sukurti sau šviesesnę ateitį.

Ar piktnaudžiavimas narkotikais sukelia beviltiškumą?

Piktnaudžiavimas medžiagomis neabejotinai gali paveikti jūsų psichinę sveikatą, o tai dažnai apima beviltiškumas. Daugeliui beviltiškumo jausmas kyla dėl jausmo, kad jie niekada neatsikratys savo priklausomybės. Kiti jaučiasi beviltiški, nes jų santykiai žlunga arba jie praranda darbą dėl piktnaudžiavimo narkotikais. Bet patys vaistai gali turėti įtakos ir jūsų psichinei sveikatai.

Kartais pirmasis žingsnis gydant narkotikus yra pripažinimas, kad jūsų beviltiškumas yra piktnaudžiavimo narkotikais sutrikimo dalis. Kai suprasite, kad jūsų beviltiškumo jausmas neturi trukti amžinai, galite pradėti stengtis lengviau įveikti savo sutrikimą. Medžiagų vartojimo gydymas, be abejo, turi daug kitų komponentų. Vis dėlto beviltiškumo sprendimas yra vienas iš svarbiausių, kai reikia pagerinti savo psichinę sveikatą.

Ar šiais laikais jaunimas jaučiasi beviltiškesnis?

Taip, atrodo, kad jaunimas turi daugiau psichinės sveikatos problemų, susijusių su beviltiškumu. Viename tyrime, apie kurį pranešta Patariamojoje taryboje, 18–25 metų žmonės 2017 m. Depresiją išgyveno 63 proc. Daugiau nei 2009 m. Taip pat pastebimai padaugėjo 12–17 metų žmonių, kurie 2017 m. Buvo maždaug 51 proc. Didesni nei 2005 m. .

Tyrimas, apie kurį pranešta Patariamojoje taryboje, taip pat parodė, kad per pastaruosius metus tose pačiose 12-25 metų amžiaus jaunesnių žmonių grupėse per pastaruosius metus daugiausia depresijos epizodų buvo tarp visų amžiaus grupių žmonių.

Jei esate nuo 12 iki 25 metų, galite susidurti su psichinėmis problemomis, susijusiomis su beviltiškumu, tokiomis kaip psichologinis išgyvenimas, depresija ar mintys apie savižudybę. Jei taip, pokalbis su psichinės sveikatos specialistu gali būti geriausias būdas spręsti šias problemas. Galbūt galėsite rasti terapeutą savo vietos bendruomenėje ar internete per tokią svetainę kaip „BetterHelp“, kuri padės išspręsti problemas, su kuriomis susiduriate būdami jauni, ir psichinės sveikatos problemas, su kuriomis susiduriate.

Tiems, kurių artimieji yra šioje amžiaus grupėje, labai svarbu pasiūlyti savo paramą ir rūpintis jų gerove. Venkite jų teisti ar kritikuoti, kad jie jaustųsi taip, kaip jaučiasi. Verčiau būkite jiems pasirengę. Ir jei jie paprašys jūsų pagalbos, būkite pasirengę kreiptis į psichinės sveikatos tarnybą, kuri jiems gali padėti.

Kur galėčiau rasti paramą beviltiškumui įveikti?

Terapeutas gali suteikti puikią paramą, nes jie ne tik klausosi nesmerkdami nuomonės, bet ir moko jus, kaip peržengti beviltiškumo laiką. Taip pat galite rasti pagalbos savo bendruomenėje, pavyzdžiui, vietinėse palaikymo grupėse. Jūsų draugai ir šeima taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį padėdami jums pamatyti daugiau teigiamų galimybių jūsų ateityje. Atminkite, kad socialinių ir emocinių ryšių su kitais palaikymas ir palaikymas gali padėti pagerinti psichinę sveikatą ir sumažinti beviltiškumą. Nesvarbu, ar užmezgate šiuos ryšius palaikymo grupėse dėl nerimo ar depresijos, ar pomėgių grupėje, kartais tiesiog būtina būti su kitais.