Keturi ženklai, kuriuos kenčiate nuo bendrinės priklausomybės santykiuose

TheAmerikos psichologų asociacijaapibrėžia bendrą priklausomybę kaip „neveikiantį santykių modelį, kai individas yra psichologiškai priklausomas nuo asmens (arba jo valdomas)“.

Kaip užfiksuota dokumentuose, bendra priklausomybė yra visiškai nesveika ir nėra sėkmingų, naudingų santykių sudedamoji dalis. Konstruktyvius santykius sudaro visi žmonės tiek su žmonėmis, tiek su jais, ir be jų. Tai sakant, pirmas žingsnis siekiant įveikti bendrinę priklausomybę jūsų santykiuose atpažįsta jos buvimo požymius.



numerio 21 reikšmė

Greitas žodis apie bendro pobūdžio priklausomybę jūsų santykiuose

Šaltinis: pexels.com

Jei žinote ar net įtariate, kad esate kažkas, kas kovoja su tuo, kad esate priklausomas nuo kitų, pirmiausia galite susimąstyti, kodėl. Nors kiekvieno žmogaus padėtis ir aplinkybės skiriasi, yra tam tikros ekspertų paremtos informacijos, kuri jums gali būti naudinga.



PagalNacionaliniai sveikatos institutai, bendroji priklausomybė yra susijusi su „chemine priklausomybe“, kuri daro įtaką žmonių funkcionavimui santykiuose.

Papildoma informacija parodė, kad elementai, susiję su biologija, psichologija ir socialiniais veiksniais, veikia tada, kai yra bendra priklausomybė; dėl savaime kintančio šių veiksnių pobūdžio niekada nebus vieno kolektyvinio atsakymo visiems, kurie patiria bendrą priklausomybę. Norint gauti konkretų, patikimą sprendimą, reikės nuodugniau įvertinti savo asmeninį gyvenimą, istoriją ir įvykius, vedančius juos iki šių dienų.



Aiškūs bendro priklausomybės santykiuose ženklai

Jei kenčiate nuo priklausomybės nuo žmonių, esate arti, tikri požymiai ir simptomai tam tikru metu pradės pasireikšti. Visada svarbu žinoti, į ką reikia atkreipti dėmesį, ypač jei stengiatės įveikti bendros priklausomybės grandines. Tai sakant, šie veiksmai ir įpročiai yra nepaprastai stiprūs bendros priklausomybės jūsų santykiuose ženklai.

Jūsų, kaip asmens, jausmo nėra

Šaltinis: rawpixel.com

Santykiai su kitais žmonėmis yra sveiki; be to, jiems būtina gyventi kaip sėkmingam ir pilnai funkcionuojančiam suaugusiam žmogui. Tačiau tiek, kiek reikia gerų santykių su kitais žmonėmis, savęs, kaip individo, jausmas yra toks pat kritinis.



Santykiuose kiekvienas žmogus turėtų žinoti, kas jis yra, kas jam patinka ir kokios yra jo ribos. Kaip asmeniui būtina turėti savo interesus, tikslus ir užsiėmimus, nesusijusius su ryšiais su kitais. Jei pastebite, kad kovojate su savęs pajautimu, tai stipriai parodo priklausomybę nuo savęs. Tas pats principas galioja ir tuo atveju, jei jūsų savęs jausmą lemia kitų mintys ar nuomonė.

Tai nereiškia, kad neturėtumėte atsižvelgti į kitų žmonių indėlį. Artimiausių asmenų išklausymas gali būti naudingas įvairiais būdais. Tačiau taip pat svarbu žinoti, kas tu esi ir ką tu. Nė vienas jūsų turimas santykis neturėtų apimti to, kad atsisakote tam tikrų žmonių, kurie palaiko tą ryšį.

Jūs leidžiate kitiems pasinaudoti savimi



Abipusė pagarba turėtų būti nuolatinis jūsų santykių veiksnys. Visuose ir visuose sveikuose santykiuose yra pagarbos elementas, neatsižvelgiant į tai, ar tie santykiai yra tarp draugų, bendradarbių, romantiškų partnerių ar kitų. Vienas iš labiausiai bylojančių pagarbos ženklų yra nepasinaudojimas kitais.

Jei atsiduriate tokiose situacijose, kai jūsų santykiuose dažnai naudojasi pranašumais, tai yra labai stiprus bendros priklausomybės ženklas. Gyvenime palaikomi santykiai turėtų teigiamai prisidėti prie jūsų gyvenimo, o ne jį nutraukti ar sumenkinti. Pajutimas, kad reikia kabintis į santykius, nepaisant jų neigiamo poveikio jums, yra labai svarbus ženklas, į kurį reikia atsižvelgti vertinant bendrąją priklausomybę.



Jūs visada esate „taip“ žmogus

Šaltinis: pexels.com

Norisi palaikyti savo draugus, šeimą ir kitus artimuosius yra žavėtina ir suprantama. Juk tai yra vienas iš kritinių bet kokių sveikų santykių komponentų. Tai sakant, yra skirtumas tarp paramos siūlymo ir kartu su tais atvejais, kurie jums netinka.



Gerai būti šalia žmonių, kurie jums rūpi, nors ne mažiau svarbu būti ten patiems ir palaikyti ryšį su savo poreikiais bei savijauta. Jei jaučiatės nuolat priverstas būti „taip“ asmeniu žmonėms, su kuriais esate artimas, net ir tai darant jūsų nenaudai; tai reiškia jūsų santykių priklausomybę.

Jūs nepasitikite savimi



Pasitikėjimas savimi yra kritinė sveiko nepriklausomybės jausmo išlaikymo dalis. Žmonės, pasitikintys savimi, gali judėti į priekį ir sekti tai, kas jiems atrodo teisinga, net jei kiti to nepritaria. Jei stengiatės pasitikėti savimi ir jaučiatės kontroliuojami kitų nuomonės, tai yra jūsų tarpusavio santykių priklausomybės rodiklis.

Gebėjimas pasitikėti savimi ir užtikrintai priimti savo sprendimus yra būtinas. Išgirdę kiti žmonės gali būti vertingi, tačiau niekas neturi gyventi su jūsų pasirinkimo pasekmėmis, išskyrus jus pačius. Jei kiti žmonės yra pagrindinė varomoji jėga, lemianti jūsų judėjimą per pasaulį, tai reiškia, kad jūs susiduriate su tam tikru bendro priklausomybės lygiu.

Santykiuose kylanti didesnė priklausomybė nuo bendros priklausomybės

Bendrosios priklausomybės pavojai yra labai gerai dokumentuoti, ypač „Psychology Today“. Stengdamiesi pasakyti „ne“, nustatykite ribas ir įtvirtinkite savo poreikius santykiuose, atsiveria durys į daugelį klausimų tiek jūsų santykiuose, tiek už jų ribų. Tačiau gera žinia yra ta, kad galite imtis veiksmų, kad išsivaduotumėte iš priklausomybės grandinės.

Bendrosios priklausomybės nutraukimo pagrindas yra dėmesys sau ir savo poreikiams. Tai nereiškia, kad visiškai nepaiso savo artimųjų, tačiau nukreipti dėmesį į savo interesus, poreikius, ribas ir gebėjimą kontroliuoti savo gyvenimą yra kritinė.

Tai sakant, jei siekiate konkrečių metodų, kad nustotumėte kentėti nuo priklausomybės savo santykiuose, šie patarimai turėtų būti jums vertingi.

Nebijokite nustatyti ribų

Ribų nustatymas yra vienas konstruktyviausių būdų, kaip išsivaduoti iš priklausomybės santykiuose. Ribos nustato jūsų pasiekiamumo lygį, tai, ką toleruosite, ir daug daugiau. Žinodami savo ribas ir jų laikydamiesi, galite užmegzti sveikus santykius. Žmonės, kurie tikrai myli ir rūpinasi jumis, gerbs jūsų nustatytas ribas; jei jie nusprendžia negerbti jūsų ribų, tai gali būti gera mintis persvarstyti šiuos santykius.

Apsvarstykite, ko norite gyvenime

Pagal savo pobūdį bendro pobūdžio priklausomybė santykiuose reiškia visišką ir visišką atsidavimą kitiems. Būkite dėmesingi ir dėmesingi žmonėms, kurie jums rūpi, bet taip pat ir dėmesingi bei dėmesingi sau. Tai reiškia, kad reikia gerbti tai, ko norite iš gyvenimo, ir tada imtis veiksmų savo tikslams pasiekti.

Vykdydami šią elgseną neturėtumėte atstumti žmonių savo gyvenime; priešingai, žmonės, kurie tikrai myli ir rūpinasi jumis, bus laimingi matydami, kaip jūs augate ir progresuojate. Santykiai yra abipusės gatvės - tai reiškia, kad palaikymas, pagarba ir rūpinimasis vienas kitu eina abiem kryptimis. Atidžiau pažvelgęs į tai, kas esi ir ko nori, niekada nenukreipsi neteisinga linkme, tai atskleis tik tuos santykius ir žmones, kurie tau yra geriausi.

Atleiskite toksiškus santykius

Šaltinis: pexels.com

Gyvenime tam tikri žmonės gali nusiteikti tiems, kurie, jų nuomone, yra priklausomi. Kai pradėsite atgauti stipresnį savęs jausmą ir atsisakysite bendros priklausomybės, gali atsirasti tam tikrų žmonių, kuriems naudinga jūsų bendrinė priklausomybė santykiuose, pastangų.

Judėdami, norėdami išsivaduoti iš bendros priklausomybės, nebijokite atsisakyti toksiškų santykių. Žmonės ir santykiai, kurie jums tikrai naudingi, nereikalaus iš jų visiškai pasikliauti. Iš pradžių gali būti sunku išsivaduoti iš toksiškų santykių, tačiau ilgalaikėje perspektyvoje padėkosi sau ir bus daug geriau.

ką bibliškai reiškia vestuvės sapne

Žinojimas, kada reikia kreiptis pagalbos

Svarbu atpažinti aiškius bendro priklausomybės ženklus santykiuose, todėl reikia imtis veiksmų, kad išsilaisvintum nuo bendros priklausomybės. Tai sakant, ši kelionė nėra ta, kurią turite patirti patys.

Nepriklausomai nuo to, kas tu esi ar su kuo gali susidurti, niekada nėra gėda prašyti pagalbos. Turint kitų gaires ir pagalbą, gaunama daug privalumų. Streso sumažinimas, naujos situacijos įžvalgos ir asmeninio augimo naudos išnaudojimas yra tik keli pavyzdžiai.

Tik jūs žinote, ar pagalbos prašymas jums bus naudingas. Tačiau jei jaučiatės toks linkęs, internetinė „BetterHelp“ terapija gali būti nepaprastai vertinga. Internetinė terapija yra ne tik patogi ir lengvai prieinama, bet ir suteikia jums daugiau lankstumo. Skirtingai nuo tradicinių terapijos formų, darbas su specialistu internete nereikalauja išrauti savo tvarkaraščio ar išeiti iš savo kelio.

Jei nuspręsite dirbti su „BetterHelp“ specialistu, mūsų komanda gali įsipareigoti teikti aukščiausios kokybės paslaugas. Negalime priversti jūsų problemų išnykti per naktį, tačiau galime įsipareigoti būti šalia jūsų kiekviename žingsnyje. Gali atrodyti, kad sunku išjudinti priklausomybę nuo bendro gyvenimo ir kitus gyvenimo iššūkius; tačiau kelionė, kylanti virš šių iššūkių, padės jums augti.

Šiandien įveikti iššūkiai yra kelionės, už kuriuos būsite dėkingi rytoj.