Pagalba! Girdžiu balsus galvoje!

Patirti balsai daugeliui žmonių gali būti gana nerimą keliantys ir bauginantys, o nukentėjusiems žmonėms gali kilti klausimas, ar jiems kažkas negerai. Šiame straipsnyje sužinosite, kada šie balsai kelia susirūpinimą, o kada ne. Taip pat atrasite teisingą gydymo kelią, jei jie daro neigiamą įtaką jūsų gyvenimui.

Kai tu myli kažką



Šaltinis: freepik.com



Klausos balsai gali parodyti kelis skirtingus dalykus, ir daugelis galimų priežasčių bus aptartos, pradedant kitame skyriuje. Aišku yra tai, kad daugelis žmonių girdi balsus savo galvose, o jūs ne vienas, jei pradėsite juos pastebėti pirmą kartą. Net jei jūsų balsai būna garsesni ar keisčiau, neturėtumėte manyti, kad turite psichinę būklę arba turite vartoti vaistus. Tik kvalifikuotas psichiatras gali diagnozuoti sutrikimus ir skirti vaistus, todėl nereikia sunerimti. Geriausias variantas būtų informuoti save apie klausos haliucinacijas ar balsus galvoje ir tada nuspręsti, ar jums reikia kreiptis į gydymą.

Bet ar aš sergu psichiškai?



Nebūtinai. Į straipsnis lygindami klausos haliucinacijas tarp skirtingų sutrikimų ir sindromų, Sommeris, Koopsas ir Blomas pažymi, kad: „Jei socialinis ar profesinis veikimas nesumažėja, (klausos) haliucinacijos negali būti jokio sutrikimo ar sindromo dalis“. Savo tyrime jie padarė išvadą, kad diferencinei diagnozei reikšmingi patarimai būtų regėjimo haliucinacijų nebuvimas ar buvimas bei gretutiniai simptomai, tokie kaip:

  • Kliedesiai
  • Formalus minties sutrikimas (neorganizuotas mąstymas)
  • Parkinsonizmas
  • Priepuoliai
  • Deliriumas (pagyvenę žmonės).

Paprastai tariant, jei galvoje girdite balsus, bet jie jūsų pakankamai nevargina, kad trukdytų jūsų bendram veikimui, greičiausiai neturite dėl ko jaudintis. Jei vis dėlto galite nustatyti bet kurį iš kitų išvardytų simptomų, gali būti verta apsilankyti pas psichikos sveikatos priežiūros specialistą, kad gautų išsamų įvertinimą. Kaip sako autoriai: 'Klausos haliucinacijos yra gana paplitusios sveikiems žmonėms, todėl nebūtinai susijusios su liga'.

Kas sukelia balsus?



Priežastys gali būti:

  • Psichikos sutrikimai, tokie kaip šizofrenija, demencija ar bipolinis sutrikimas
  • Neurologiniai sutrikimai, pvz., Parkinsono liga (tačiau tai retai - pacientams, turintiems neurologinių sutrikimų, dažniausiai pasireiškia regos haliucinacijos)
  • Juslinis trūkumas, pvz., Klausos praradimas
  • Psichodelinės / rekreacinės medžiagos, tokios kaip alkoholis, peijotas, psilocibinas, marihuana ar LSD
  • Didelis streso, nerimo ir nerimo lygis
  • Sunkus sunkios depresijos epizodas

Šaltinis: tirachardz per freepik.com



Kai kurie receptiniai vaistai, tokie kaip antihipertenziniai vaistai, gali sukelti muzikinės ausies sindromą, kuris diagnozuojamas, kai žmogus galvoje girdi muziką. Žmonių klausos haliucinacijos gali skirtis. 2015 m tyrimas, Angela Woods ir jo kolegos nustatė šiuos 153 dalyvių tyrimo grupės bruožus:

  • 81% girdėjo kelis balsus
  • 69% girdėjo kelis balsus, pasižyminčius charakteringomis savybėmis
  • 46% girdėjo pažodinius balsus, pvz., nuskambėjo, kad šalia jų kalbėjo žmogus
  • 66% pranešė apie kūno pojūčius tuo pačiu metu, kai girdi balsus. Tai dažnai būdavo įvardijama kaip smurtiniai ar įžeidžiantys balsai.
  • 31% pranešė apie teigiamas emocijas girdėdami balsus, o 31% jautėsi neutralūs.

Maždaug prieš pusmetį buvo manoma, kad kiekvienas žmogus turi vidinį balsą, kuris be paliovos ir neigiamai plepėjo. Tačiau šią mintį užginčijo tokie kaip Russellas Hurlburtas (daktaras), Nevados universiteto (Las Vegasas) psichologijos profesorius.



Ar visi turi vidinį balsą?

Per pastaruosius keturiasdešimt metų atlikdamas tyrimą, Hurlburtas, paprastai tariant, daugiausia dėmesio skyrė šių pokalbių prigimčiai ir veikimui mūsų galvoje bei privačių vidinių išgyvenimų bendrumui. Taikydami metodą, kurį jis vadina aprašomosios patirties pavyzdžių atranka (DES), subjektai geriau supranta savo vidines mintis ir procesus, išsamiai juos įrašydami momentu po jų atsiradimo. Hurlburto išvados ir toliau stebina.



DES atveju tiriamiesiems duodamas pyptelėjimas, kurį reikia nešiotis kartu su įprastu kasdieniu režimu. Pyptelėjimas užprogramuotas taip, kad retkarčiais skambėtų visą dieną. Kiekvieną kartą, kai skamba pyptelėjimas, žmogus tuo metu turi įrašyti savo vidinį procesą arba, kaip sako Hurlburtas, visa, kas šiuo metu yra tiesiogiai jo patirtyje. Hurlburtas paaiškina savo dalykams: „Mes bandysime atskirti jūsų vidinio balso patirtį nuo jūsų prielaidų apie savo vidinį balsą. Jei jūsų vidinėje patirtyje yra žodžių, norėčiau tiksliai žinoti, kokie jie yra “.

Ne visi kalba apie savo galvą



Keista, kad Hurlburt pastebi, kad tiriamieji dažnai nepraneša apie jokius žodžius ar net balsą. Tik apie 25% jo kohortos užfiksuoja vidinio pokalbio patirtį, kuri dažnai skiriasi kiekvienam asmeniui. Daugelis pasakoja, kad negirdėti žodžių, kai pyptelėjimas užgęsta, arba jie mini vidinius procesust apima vaizdus ar juslinius išgyvenimus. Iš visų dalyvių tik viena moteris 95% laiko pranešė apie vidinį plepėjimą.

tikslų santykis

Savo žodžius, Hurlburt pažymi: „Mano tyrimai sako, kad yra daugybė žmonių, kurie niekada natūraliai nesudaro vaizdų, o tada yra ir kitų žmonių, kurie formuoja labai ryškius, ištikimus, technicolor, judančius vaizdus. Kai kurių žmonių vidinis gyvenimas vyrauja kalba, kūno pojūčiais ar emocijomis, o kiti - „nesimbolizuotu mąstymu“, kuris gali būti tokių klausimų pavidalu: „Ar turėčiau kumpio sumuštinį ar jautienos kepsnį?“.

Hurlburtas šias variacijas sieja su asmenybės ir elgesio skirtumais. Jis užsimena, kad tie, kurie užsiima vidinėmis kalbomis, yra labiau pasitikintys savimi, o vaizdais mąstantys asmenys sunkiai bando įsijausti į kitus. Hurlburt ir jo kolegos taip pat rado a tyrimas į24 bulimiškos moterys, kad šios moterys patyrė stebėtinai sudėtingus psichinius procesus. Hurlburtas šiuos procesus vadina „nepilnai išsakytų minčių kratiniu“. Panašu, kad šį kratymą palengvina valymas.

„Pokalbis“ taip pat nėra neigiamas

Hurlburtas savo tyrimuose taip pat pastebi, kad mūsų vidinis pokalbis nėra be paliovos neigiamas - ši mintis sklinda prieš daugelio savipagalbos guru teorijas.

„Aš daugeliu atvejų, gal net dažniausiai, pastebėjau, kad žmonės klysta dėl savo vidinės patirties“, - sako Hurlburt. Jis tai sieja su nuostata, kad mes esame linkę įvertinti savo vidinius balsus galvodami apie juos po to, o tai reiškia, kad procesas yra šališkas. Hurlburtas mano, kad greičiausiai neturime labai rimtų priežasčių manyti, kad vidinis balsas yra neigiamas.

Norite įrašyti savo vidinį balsą? Štai šie veiksmai:

  • Norėdami pakartoti „Hurlburt“ pyptelėjimo raginimus, nustatykite savo telefoną ar kitą įrenginį, kad skambėtų atsitiktinai įsijungiantis žadintuvas. Taip pat gali būti ribojama tam tikru metu išjungti, jei tai labiau tinka jūsų situacijai.
  • Kai pyptelėjimas išsijungs, skirkite laiko, kad išsamiai įrašytumėte savo mintis ir tai, ką pajutote tą akimirką, kai išgirdote garsą. Paklauskite savęs, ką šiuo metu jautėte, matėte ar nujautėte, ir būkite kuo konkretesnis. Užrašykite tai arba padarykite balso įrašą, kad galėtumėte vėliau apmąstyti.
  • Studijuodamas Hurlburtas kiekvienos dienos pabaigoje apklausia asmenis, siekdamas atskirti tikrąją patirtį nuo prielaidų apie patirtį. Pavyzdžiui, jei tūkstTiriamasis pažymėjo: „Aš maniau, kad nenoriu gerti tiek daug kavos“, - Hurlburt paklaus: „Ką tu galvoji su mintimi? Ar tą akimirką matėte vaizdą, pajutote sensaciją ar girdėjote garsą? Paprašykite draugo ar sutuoktinio padėti jums atlikti šį veiksmą.

pripažįstant seksualinę prievartą

Šaltinis: freepik.com

Bet kodėl aš kartais „girdžiu“ vidinį balsą, o kartais - ne?

Doloresas Albarracinas ir jo kolegos atliko tris tyrimus, siekdami „ištirti sąlygas, kuriomis žmonės kalba su savimi taip, lyg jie būtų kitas asmuo“. Jie state in an straipsnis kad žmonės linkę kalbėtis su savimi tarsi su kitu asmeniu, kai jiems reikia aiškiai savikontrolės ar savireguliacijos, ypač neigiamo situacijose. Albarracinas sako, kad taip dažnai nutinka, kai žmogus labai jaudinasi ar jaudinasi. Taigi tai reiškia, kad vidinis balsas tampa „pakaitiniu tėvu“, kuris jums nurodo, ką daryti, pavyzdžiui, „Tu negali to padaryti“ arba „Ištaisyk tai“. Tyrėjai sugalvojo šį reiškinį „fragmentiškai susikalbėti“, turėdami omenyje vidinį susiskaldymą, kuris, atrodo, vyksta situacijose, kuriose reikalinga savireguliacija.

fotografijos atminties testas

Ar šias įprastas pokalbis gali būti naudojamas geriems tikslams?

Trumpai tariant, taip. Ne visi teiginiai, kuriuos tvirtina guru, yra klaidingi, tačiau jie gali būti nepastebimi kaip turėtum pasikalbėti su savimi. Studijos atrodo, kad uždavę sau klausimus galite teigiamai paveikti savo motyvaciją. Albarracinas ir jo kolegos (2010 m.) Parodė, kad klausdami savęs, ar atliksite užduotį (pvz., „Ar aš rytoj pasportuosiu dešimt minučių?“), Užuot sakę sau, kad tai atliksite (pvz., „Aš sportuosiu dešimt minučių rytoj “), jūs greičiausiai darysite tai, ką ketinate. Tokiu būdu jūs kuriate vidinę motyvaciją, kuri padidina jūsų galimybes iš tikrųjų parodyti norimą rezultatą. Tai tebėra nepakankamai ištirta studijų sritis su daugybe pažadų.

Kai tampa būtina kreiptis pagalbos

Kaip minėta anksčiau, pagalbos gali tekti ieškoti tik tuo atveju, jei balsas jūsų galvoje kelia didelį nerimą arba verčia jus izoliuotis nuo draugų ir šeimos. Taip pat reikės kreiptis pagalbos, kai balsai trukdo jūsų darbui. Jei nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų netaikomas, bet vis tiek pernelyg jaudinatės dėl žmonių, kurie nėra ten, klausymo, gali būti naudinga apsilankyti pas gydytoją, kad būtų įvertinta.

Arba galite susisiekti su vienu iš kvalifikuotų terapeutų adresu Geresnė pagalba. Jie mokomi susitvarkyti su wiDaugybė klausimų, susijusių su haliucinacijomis, gali jus nukreipti tinkama gydymo kryptimi, jei atrodo, kad jums būtų naudinga profesionalo, pavyzdžiui, psichiatro, medicinos pagalba. Internetinė terapija gali būti puikus būdas padėti apdoroti tai, ką patiriate, ir išmokyti jus susitvarkyti, jei jūsų balsai nerimauja. Toliau pateikiami keli „BetterHelp“ patarėjų atsiliepimai iš žmonių, patiriančių panašių problemų.

Patarėjo apžvalgos

'Aš vos pradėjau konsultuoti per šią svetainę. Nors praėjo 3 savaitės, tai padėjo. Aš galiu jai pasakyti tai, ko mano paranojiški kliedesiai negali panaudoti prieš mane. Manau, taip yra todėl, kad ji yra per atstumą. Bet kuriuo atveju jos įveikimo įrankiai yra didžiuliai ir labai vertinami. Pridedant daugiau priemonių prie krūtinės “.

„Dirbau su kitu patarėju daugiau nei 6 mėnesius, kol dirbau su Arielle Ballard. Vienos 30 minučių sesijos metu aš daugiau pasiekiau tikslų struktūrizavimo, susidorojimo mechanizmų kūrimo ir minties modelių atpažinimo srityse, nei turėjau per 6 mėnesius dirbdamas su kitu patarėju. Esu patenkinta savo pažanga ir labai džiaugiuosi Arielle “.

Išvada

Tikimės, kad perskaitę šį straipsnį geriau suprasite įvairias priežastis, kodėl galite patirti balsus galvoje. Net jei manote, kad jie yra kažkas daugiau nei tik vidinis balsas ir kad tai gali būti kažkas rimtesnio, yra pagalba ir gydymas. Jums gali prireikti vaistų, tačiau galite gyventi daug ramiau, o balsai jums taip netrukdys, juos kontroliuodami. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.