Kaip nerimas susijęs su apetito praradimu ir apetito nebuvimu

Jūs tikriausiai girdėjote apie streso valgymą, bet ar žinojote, kad kai kurie žmonės elgiasi priešingai? Ar kada nors buvote taip įtemptas, kad visai negalite valgyti? Nerimą ir tai, kaip žmogus valgo, galima susieti įvairiais būdais. Supratimas apie šiuos ryšius gali padėti išlikti sveikiems, net jei jūsų galvoje daug.

Kas yra nerimas?



Nerimas gali reikšti du dalykus: sveiką ir įprastą budrumo būseną, kurią mes visi kartkartėmis jaučiame, ir emocinį sutrikimą, dėl kurio žmonės jaučia nuolatinį pojūtį, kad kažkas negerai. Žmonės nerimą išgyvena įvairiai. Tą nežinomybės baimę ir netikrumą dėl ateities kiekvienas kada nors patirs savo gyvenime. Kai kurie dažni nerimo simptomai yra galvos svaigimas, krūtinės skausmas, apetito praradimas, nervingas skrandis ir dusulys. Atminkite, kad tai anaiptol nėra išsamus sąrašas. Pagal Nerimo centras, yra daugiau nei 100 galimų simptomų, kuriuos žmogus gali patirti jausdamas nerimą. Dažniausiai jie vienu metu patiria ne vieną. Jei jaučiate nerimą, nepaisant to, ar jis yra kraštutinis, ar ne, atminkite, kad nesate vieniši, ir jums yra daugybė galimybių gauti pagalbą.



Šaltinis: rawpixel.com



Nerimas ir biologinės apetito praradimo priežastys

Kai kuriems nerimas sukelia valgymą mažiau. Nors priežastys nebuvo įrodytos iki galo, manoma, kad tai yra įvairių veiksnių derinys. Kai pradeda didėti streso ir nerimo lygis, kūnas pereina į „kovos ar bėgimo atsaką“, dar vadinamą „atsaku į stresą“. Reagavimas į stresą atsirado mūsų senovės protėviuose, kad padėtų mūsų kūnams pasiruošti bėgti arba kovoti su galimomis grėsmėmis. Deja, mūsų smegenys vis tiek tai suaktyvina, nors šiandieniniai stresoriai yra mažiau tikėtini, kurių turime fiziškai vengti ar įveikti.

Reagavimas į stresą, kuris beveik visą laiką aktyvuojamas žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų ir susijusių ligų, sukelia širdies ritmo pagreitį ir kvėpavimo pagreitėjimą. Tai taip pat kraujas nukeliauja nuo jūsų vidaus organų ir link jūsų raumenų bei odos. Tai gali sukelti jūsų skrandžio ir virškinamojo trakto reakciją kitaip, dėl ko gali sumažėti apetitas.



Serotoninas taip pat yra pagrindinis apetito praradimo elementas. Šis neuromediatorius turi įtakos tam, kaip kažkas jaučiasi soti, taip pat ir kiek neramu. Jei serotonino kiekis yra nenormalus, nerimo lygis ir apetitas taip pat bus nenormalūs, nes jūsų nerimas didina serotonino kiekio mažėjimą.

Nerimas ir psichinės apetito praradimo priežastys

Nerimas yra ne tik cheminė reakcija, bet ir proto būsena. Tai, kaip galvojate, kai jaudinatės, gali paveikti jūsų valgymą ar nevalgymą. Kai kai kuriems žmonėms vyksta per daug, jie bando sutaupyti laiko praleisdami valgį. Jie taip pat gali teikti pirmenybę kitiems rūpesčiams, susijusiems su jų poreikiu valgyti, ir jie daugiau ar mažiau pamiršta savo mitybos poreikius. Kitiems žmonėms nevalgymas gali būti būdas įrodyti patiems, atsižvelgiant į jų nerimą, kad jie gali ką nors jausti. Tai gali sukelti valgymo sutrikimus, kaip bus aptarta kitame skyriuje.



Nerimas ir valgymo sutrikimai

Nerimas siejamas su daugelio valgymo sutrikimų pradžia. Kai kas nors jaučia, kad jų gyvenimo sritys yra nekontroliuojamos, jis stengiasi įgyti kontrolę visais įmanomais būdais. Kai kuriems žmonėms tai neleidžia maistui jų kontroliuoti. Tada toks elgesys sukelia tokius sutrikimus kaip nervinė bulimija ar nervinė anoreksija. Kiti žmonės bandys naudoti maistą kaip atlygio sistemą, kai ką nors nuveiksi, tačiau gali turėti tiek daug nuveikti, kad niekada nemano, jog yra „verti“ valgyti.

Jei manote, kad turite valgymo sutrikimų, galite nedelsdami gauti pagalbos paskambinę a Visą parą veikianti pagalbos linija. Tačiau jei jūsų valgymo sutrikimas yra nerimo rezultatas, turėsite kovoti su savo nerimu, kad įsigilintumėte į savo valgymo sutrikimą. Apsvarstykite galimybę susisiekti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ar kitu psichinės ir emocinės sveikatos ekspertu. Daugiau galimybių tai aptarsime straipsnio pabaigoje.

teisingų sprendimų konsultavimas

Šaltinis: rawpixel.com



Neigiami apetito praradimo padariniai

Yra didelis skirtumas tarp praleidžiant pietus, nes kažkas atsirado ir nevalgykite reguliariai kelias dienas ar ilgiau. Jei kas nustos valgyti, tai turės neigiamų pasekmių vien dėl to, kad organizmui reikia maistinių medžiagų, kad jis galėtų tinkamai veikti. Apetito praradimas dėl nerimo veikia bendrą žmogaus sveikatą, taip pat jo energijos lygį ir miego ciklą.

Išeikvojus maistinių medžiagų kūną, sumažėja žmogaus energijos lygis. Kai energijos lygis yra žemas, kūnas siekia miego. Kai kas yra pavargęs ir nerimastingas, tai nieko nedaro, kad sumažintų jų nerimo lygį, nes kūnas dabar yra blogiau pasirengęs įveikti stresą. Dėl nerimo kenčia ir bendra sveikata. Didžioji to dalis yra ta, kad nustojus valgyti žmonėms trūksta maistinių medžiagų. Nepakankamas maistinių medžiagų kiekis gali sukelti neįprastus pojūčius, kurie savo ruožtu padidina nerimo lygį. Kuo ilgiau eini nevalgęs, tuo mažiau nori valgyti, o bandant valgyti atrodo, kad maistas kenkia virškinimo sistemai. Apetito praradimas tik padidina žmogaus jaučiamo nerimo lygį.

Nerimas gali turėti didžiulės įtakos jūsų kūnui, todėl svarbu atsižvelgti į dalykus, kurie sukelia jūsų nerimą. Jūsų fizinė ir psichinė sveikata yra glaudžiai susijusios. Kai jūsų psichinė sveikata pradeda daryti įtaką jūsų fizinei sveikatai, ji tampa sunkiai nutraukiama. Svarbiausia suprasti, kas pirmiausia sukelia stresą.

Tinkamo maitinimo patarimai kovojant su nerimu

Vienintelis būdas iš tikrųjų išgydyti problemą, su kuria susiduriate, yra jūsų nerimo gydymas. Tačiau kol mokotės, kaip tai padaryti, galite kelis dalykus pabandyti priimti geresnius sprendimus valgydami.

  • Pradėkite dieną nuo baltymų - kai pusryčiaujate su baltymu, tai padės ilgiau jaustis sotiems. Nors tai gali būti ne jūsų problema, nes susiduriate su apetito praradimu, cukraus kiekis kraujyje ilgiau išlieka. Tai padės jums turėti daugiau energijos savo dienai.
  • Valgykite neskaldytus grūdus - žinoma, kad angliavandeniai padidina jūsų smegenų serotonino kiekį. Rinkitės viso grūdo kruopas, avižinius dribsnius ir kinoja.
  • Venkite dehidratacijos - įsitikinkite, kad geriate daug vandens ir venkite alkoholio vartojimo. Net būdamas šiek tiek dehidruotas, galite paveikti jūsų nuotaiką. Tas pats pasakytina ir apie kofeiną.
  • Sužinokite, ar turite jautrumo maistui - kai kurie žmonės teigia, kad valgydami maistą, kuriam yra jautrūs, tai sukelia didesnį nerimą ir emocijų nevaldymą. Jei anksčiau niekada nebuvo išbandyta maisto alergija ir jautrumas maistui, galbūt norėsite tai išnagrinėti. Maisto žurnalo sudarymas taip pat gali padėti jums savarankiškai nustatyti maisto jautrumą, arba bent jau tai galėtų suteikti jums ir jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui pagrindą, kuriuo remiantis galima remtis. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad tomis dienomis, kai geriate kavą, jaučiate didesnį nerimą nei tomis dienomis, kai negeriate. Tai nebūtinai reiškia, kad kava kelia jūsų nerimą, tačiau tai gali būti veiksnys.
  • Dėmesys subalansuotiems patiekalams - įsitikinkite, kad gaunate vaisių ir daržovių bei subalansuotų patiekalų. Jei valgote netinkamai ar nuolat, nesveikas maistas ir nesubalansuotas maistas taip pat gali pakenkti jūsų sveikatai. Net ir sumažėjus apetitui, pabandykite valgyti iš kelių skirtingų maisto grupių valgio metu.

Šaltinis: pexels.com

  • Valgyk pagal savo grafiką - užsiėmimas nereiškia, kad negali valgyti. Jei turite, pasiimkite maisto. Pagalvokite, kokiu dienos metu turite apetitą, ir pasiimkite maistą, kuris gerai keliauja, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir net nešiojamus patiekalus, pavyzdžiui, sumuštinius.
  • Žiūrėkite į valgymą kaip į investiciją - kai jaučiatės pervargęs, valgymas gali atrodyti kaip laiko gaišimas. Tačiau, kaip aptarta aukščiau, valgant jūs sugebate susitvarkyti su streso veiksniais. Kad ir kokie būtų jūsų įsipareigojimai, valgymas gali padėti juos įvykdyti, net jei prarandate apetitą.
  • Jei turite, valgykite laikrodžiu. Daugelis šių patarimų skirti žmonėms, kurie sąmoningai nevalgo, kai patiria stresą. Tačiau jei esate iš tų žmonių, kurie tiesiog pamiršta pavalgyti arba nejaučia alkio, kai patiriate stresą, nustatykite valgymo laiką, nesvarbu, ar esate alkanas, ar ne, net neturėdamas apetito. Jei reikia, nustatykite aliarmus.
  • Nesijaudinkite dėl porcijų - svarbu, kad apskritai pasirinktumėte maistą, kuris aprūpins jūsų kūną jam reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Tačiau jei dėl nerimo prarandate apetitą, nesusikoncentruokite į bandymą priversti save valgyti tokio pat dydžio porcijas, kokias paprastai valgote; sutelkti dėmesį į pradedant mažomis sumomis vienu metu. Tai gali padėti pradėti valgyti, kai sumažėja apetitas.

Spręsti savo nerimą

Kaip minėta pirmiau, svarbu laikytis dietos, tačiau jei dieta yra bloga dėl jūsų nerimo, turėsite išspręsti savo nerimą, kad galėtumėte ilgai ir teigiamai pakeisti savo mitybą. Taigi, kaip pašalinti nerimą?

Sąmoningumo meditacija ir kvėpavimo pratimai yra vienas svarbus žingsnis. Mindfulness meditacija moko jus sutelkti dėmesį į savo mintis ir jausmus, kad galėtumėte į juos reaguoti sveikai ir produktyviai, kol jie jūsų nenugalės. Kai jūsų nerimas nugalės, kvėpavimo pratimai gali padėti pasveikti.

Šaltinis: pexels.com

Kitas žingsnis, kurį galite žengti, yra susitelkimas į palaikymo grupę arba jos tobulinimas. Šeima, draugai, net bendradarbiai ir kolegos gali padėti mums įveikti mūsų gyvenime kylančius iššūkius. Laiko praleidimas su draugais ir šeimos nariais gali būti kažkas, ko nepaisėte bandydami išlaikyti savo darbo krūvį, tačiau, pavyzdžiui, valgant, laiko praleidimas su jums svarbiais žmonėmis yra investicija, kuri palengvins jūsų suspėjimą. savo įsipareigojimus.

Galiausiai, kaip ir laiko praleidimas su kitais, valgymas ir miegas yra svarbūs, kad padėtumėte atlikti užduotis ir nugalėti nerimą, taip pat svarbu ir mankšta. Jūsų kūnas apdovanoja jus už tai, kad darote jam naudingus dalykus, įskaitant tai užsiimanti fizine veikla. Jei jūsų darbas jus palaiko aktyviu, to gali pakakti, bet jei per daug nesikeliate ir neišlendate, pamėginkite.

Nors aukščiau pateikti patarimai gali padėti jums valgyti, kol susiduriate su nerimu, jie jus pasieks tik toli. Jūs turite kovoti su savo nerimu ir jo priežastimis, kad iš tikrųjų pasveiktumėte. Licencijuotas terapeutas yra pasirengęs nustatyti pagrindines nerimo priežastis, kad ateityje galėtumėte sumažinti ir pašalinti nerimo simptomus. Jei patys nepatiriate nerimo palengvėjimo, svarbu pasikalbėti su terapeutu apie savo situaciją. Jei jums reikia profesionalios psichinės sveikatos pagalbos, jums yra daugybė išteklių.

Pavyzdžiui, „BetterHelp“ siūlo internetines konsultacijas ir terapiją. Internetinė terapija yra profesionali, prieinama ir patogi, tačiau žmonėms, pripratusiems prie terapijos idėjos, ji gali pasirodyti keista. Užuot skyrę laiko susitikimui į biurą, galite susisiekti su savo patarėju iš bet kur, turėdami interneto ryšį. Taip pat galite pasirinkti kalbėtis su savo patarėju tekstiniu pranešimu, telefonu, vaizdo pokalbiais ar žinutėmis. Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Nataša man davė realių ir naudingų įrankių, padedančių pagerinti nerimą ir savivertę. Ji labai nori pakeisti mano požiūrį, kai aš dėl kažko intensyviai jaudinuosi. Ir aš matau, kaip skiriasi mano nerimas per pastaruosius mėnesius. Aš labai rekomenduoju Natašą! “

„Nuostabus terapeutas, kuris tikrai klauso to, ką sakau, ir duoda man patikimų patarimų. Krisas padidino pasitikėjimą savo sugebėjimu suvaldyti nerimą, ko nemaniau esant įmanoma. Aš nepaprastai dėkingas ir dėkingas “.

Kūno ir kūno sveikata

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo suprasti, kad mūsų psichinė ir fizinė sveikata yra glaudžiai susijusios. Labai svarbu rūpintis savo psichine sveikata, nes tai gali turėti įtakos jūsų fizinei sveikatai. Nevalgymas dėl nerimo gali sukelti daug problemų. Labai svarbu rūpintis savo psichine sveikata, siekiant apsaugoti savo fizinę sveikatą. Naudodamiesi tinkamomis priemonėmis, galite padaryti abu dalykus.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Dėl ko prarandate apetitą?

Yra keletas sąlygų, kurios gali sukelti apetito praradimą. Tai gali būti kažkas, kas nėra per daug rimta, pavyzdžiui, liūdesio jausmas, ar kažkas rimtesnio, pavyzdžiui, kepenų liga, kurią turi patikrinti gydytojas. Jei trūksta apetito ir nėra kitų pastebimų simptomų, šiuo metu galite tiesiog nesijausti valgyti; ir apskritai tai neramina. Tačiau jei pastebite kitų simptomų, tokių kaip pykinimas ir vėmimas ar rūgšties refliuksas, gali būti kažkas kita. Jei manote, kad nerimaujate dėl apetito praradimo, apsvarstykite galimybę apsilankyti pas savo gydytoją, todėl jis gali pateikti medicininės konsultacijos diagnozę. Svarbu, kad gyventumėte sveikai ir būtinai pastebėtumėte visus atsirandančius požymius ir simptomus, kurių negalima paaiškinti.

Ką tai reiškia, kai neturi apetito?

Apetito neturėjimas gali reikšti, kad sergate peršalimo ligomis, turite lėtinių kepenų problemų, inkstų ligų arba, jei turite ne tokią sunkią pastabą, paprasčiausiai nesate alkanas. Jei jūs vis dar prarandate apetitą arba nenorite valgyti kelias dienas, turėtumėte sutelkti dėmesį tik į mažų mėgstamų patiekalų valgymą. Jei išbandžius tai vis tiek yra blogas apetitas, atėjo laikas kreiptis į gydytojo diagnozę. Gydytojas galės jums papasakoti apie visas galimas sveikatos ligas, kuriomis kenčiate, todėl galite tiksliai žinoti, ar jums reikia gydyti ligą. Ši patarimų diagnozė bus gauta iš mediciniškai peržiūrėtos informacijos apie vyrų ir moterų sveikatą. Atsiradus pirmiems nepaaiškinamo svorio kritimo požymiams, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

intravertė asmenybė

Ką daryti, jei neturite apetito?

Praradus apetitą, pirmiausia turėtumėte pastebėti kitus su tuo susijusius simptomus. Pabandykite prisiminti, ar turite svorio netekimą, pilvo skausmą ar kitokio tipo virškinimo sutrikimus. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kuris gali suteikti medicininę konsultaciją, ir praneškite, ar turite sveikatos sutrikimų, kuriuos reikia išspręsti. Kai kuriais atvejais gali būti dirgliosios žarnos sindromas, kuris gali pakeisti jūsų valgymo būdą. Jei apetito praradimas buvo ilgalaikis klausimas, svarbu kreiptis į specialistus, medicininę pagalbą. Gydytojai remiasi mediciniškai peržiūrėta informacija, kuri padeda užtikrinti tinkamą gydymą.

Ar apetito praradimas yra normalus?

Apetito praradimas tam tikrais atvejais gali būti įprastas. Pavyzdžiui, jei vartojate vaistų nuo žarnyno sindromo, reumatoidinio artrito, arba jums buvo diagnozuota širdies liga ar padidėjęs kraujospūdis, vartojami receptai gali sukelti apetito sumažėjimą. Prieš apsilankydami pas profesionalą, galite patikrinti simptomų tikrintuvą internete, jei norite sužinoti simptomus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Taip pat galbūt norėsite internete peržiūrėti mediciniškai peržiūrėtus straipsnius, kad pamatytumėte, kaip kiti žmonės sprendžia apetito praradimo problemas.

Ar stresas sukelia apetito praradimą?

Gali būti, kad stresas yra apetito praradimo priežastis. Kai pastebite, kad negalite valgyti, turėtumėte įsitikinti, kad rūpinatės savimi ir nesilaikote kaloringų maisto produktų, jei jų valgote per daug. Jei dėl sveikatos būklės kenčiate nuo papildomo šalutinio poveikio, taip pat galite prarasti apetitą. Kai kuriais atvejais dirgliosios žarnos sindromas praras apetitą. Atminkite, kad galite ištirti simptomų tikrintuvą, kad išsiaiškintumėte pagrindinę priežastį, dėl kurios sumažėja apetitas. Taip pat galite pasidomėti sveikatos temomis ir sužinoti, ar yra kažkas, apie ką turite žinoti apie savo sveikatą. Tai ypač svarbu tampant vyresniais suaugusiais, nes senstant svarbiausia rūpintis savo sveikata.

Kaip susigrąžinti apetitą?

Jei norite susigrąžinti apetitą, pirmiausia turėtumėte išbandyti namų gynimo būdus, kad nustatytumėte, ar kas nors tiks jūsų poreikiams. Privalote valgyti, kad gyventumėte sveikai, todėl būtina mokėti valgyti bent 3 kartus per dieną, net jei tai maži patiekalai. Jūs taip pat turėtumėte padaryti viską, kad išsimiegotumėte ir būtumėte hidratuoti. Kai trūksta skysčių, gali pasunkėti rijimas, o tai gali apsunkinti valgymą. Jei esate vyresnio amžiaus žmonių demografijoje, taip pat turėtumėte pasitikrinti ir išklausyti jums pateiktą medicinos patarimą.

Ar nerimas gali sukelti apetito trūkumą?

Nerimas gali būti priežastis, kodėl prarandate apetitą. Kai jaudinatės, streso lygis gali būti aukštas, todėl nenorite valgyti. Jums gali pasireikšti pilvo skausmas ir gali atrodyti, kad sergate dirgliosios žarnos ar kitu žarnos sindromu. Jei tai skamba kaip jūs, turėtumėte kuo greičiau gauti diagnozę ar gydymą, kad gydytojas galėtų atmesti rimtas ligas. Kai kuriais atvejais jums gali tekti atlikti kraujo tyrimus, kad galėtumėte gauti geriausią jums prieinamą sveikatos priežiūrą. Ankstesnis patikrinimas, kai sumažėja apetitas, gali padėti trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu.

Ar dėl nerimo prarandamas apetitas?

Nerimas gali sukelti apetito praradimą. Tai gali sukelti svorio kritimą, o kiti simptomai yra vidurių užkietėjimas, pykinimas ir nevirškinimas. Žinokite apie patiriamus simptomus, kad galėtumėte patys nuspręsti, ar jums reikia nuo jo gydyti. Apetito pagerinimo būdai yra nerimo mažinimas, mankšta ir alkoholio bei riebaus maisto ribojimas.

Ar turėtumėte prisiversti valgyti, kai neturite apetito?

Tai priklauso nuo to, kiek laiko neturite apetito. Jei nesate alkanas kelias valandas ryte, nėra jokios priežasties prisiversti valgyti. Tačiau jūsų kūnui išgyventi reikia maisto. Apetito nebuvimo priežastys yra stresas, mažakraujystė, nėštumas, diabetas, dirgliosios žarnos sindromas arba tiesiog prieš naktį valgėte per daug. Taip pat galite patirti šalutinį recepto poveikį. Geriausia skaityti medicinoje peržiūrėtus straipsnius, kad sužinotumėte daugiau apie apetito neturėjimą, jei jus domina.

Ką turėčiau valgyti, jei neturiu apetito?

Atsidūrę be apetito, galite susikaupti valgydami mažesnius patiekalus ar užkandžius. Jums nereikia prisiversti valgyti. Be to, vyresni suaugusieji gali nebesijausti alkani, nes jie tikisi. Tai nebūtinai reiškia, kad turite žarnyno sindromą ar kokią nors sveikatos būklę, nes apetito praradimo priežastys apima tai, ką galima valdyti, pavyzdžiui, stresą, nerimą ir peršalimą.

Kaip ilgai galite praleisti be maisto?

Žmogaus kūnasGegužėgalėtumėte nevalgyti iki 40 dienų, tačiau tai nerekomenduojama, nes tai gali sukelti bado režimą. Kita vertus, kai kurie žmonės pasikliauja pasninku, kai nevalgo 12 valandų per dieną, o tai, manoma, padeda numesti svorio. Mediciniškai peržiūrėti straipsniai gali padėti sužinoti daugiau apie pasninką sveikais būdais, jei manote, kad tai yra kažkas, ką norite padaryti.

Ar dehidracija gali sukelti apetito praradimą?

Dehidratacija gali sukelti apetito praradimą. Jei nevartojote pakankamai skysčių, mažai tikėtina, kad jūsų kūnas sugebės perdirbti jūsų suvalgytą maistą, todėl nebūsite alkani. Apetito ištaisymo būdai yra hidratuotas ir pakankamai miegas. Tada galite susitelkti į sveiko maisto įdėjimą į savo kūną. Kiti dalykai, dėl kurių prarandamas apetitas, yra sveikatos sutrikimai, senėjimas ir per didelis stresas ar nerimas.

Kodėl aš jaučiuosi sotus tik po kelių kąsnių maisto?

depresijos menas

Kai jaučiatės sotūs, kai tik suvalgote nedidelį kiekį maisto, galite turėti tam tikrą žarnyno sindromą, pavyzdžiui, GERL ar rūgšties refliuksą. Prieš apsilankydami pas gydytoją, internete galite pažvelgti į simptomų tikrintuvą ir sužinoti, ar turite simptomų, susijusių su šiomis ligomis. Yra mediciniškai peržiūrėtų receptų, kurie gali padėti jums palengvinti simptomus, susijusius su įvairių tipų žarnyno sindromu, todėl yra vilties, jei tai yra tai, ką jūs patiriate.

Koks vitaminas tinka apetito praradimui?

Manoma, kad vitaminas B1 naudingas jūsų apetitui. Kai neturite apetito, dietoje gali prireikti jo daugiau. B1 arba tiamino šaltiniai yra riešutai, avižos, jautiena, kiaušiniai ir žirniai. Kai kuriuose maisto produktuose taip pat yra šio vitamino. Jei netenkate svorio, nes vartojate nepakankamai B1, greičiausiai turite įtraukti šį vitaminą į subalansuotą mitybą.

Koks vitaminas padidina apetitą?

Vitaminas B1 naudingas jūsų apetitui. Kai valgote reikiamą kiekį, neturėtumėte tiek jaudintis dėl apetito praradimo. Galite ištirti mediciniškai peržiūrėtus tyrimus, kad sužinotumėte daugiau apie šį vitaminą ir ką dar jis sugeba. Kiti apetito didinimo būdai yra valgomų skaidulų kiekio ribojimas ir mankštos integravimas į savo kasdienybę.

Kokios yra naminės priemonės apetitui didinti?

Keletas vaistų, skirtų apetito praradimui pašalinti, yra valgyti iki 6 mažų patiekalų per dieną, laikytis atokiau nuo kepto maisto ir valgyti kartu su kitais žmonėmis. Šie dalykai gali padėti jums lengviau valgyti ir neleisti patirti svorio nevalgyti. Jei turite tik apetito praradimo problemą ir neturite daug kitų simptomų, problema turėtų išaiškėti be didelių pastangų. Tačiau jei turite pilvo skausmo problemų arba manote, kad turite dirgliosios žarnos sindromą, to negalite išspręsti patys. Jums gali prireikti diagnozės ar gydymo, kad problema būtų išspręsta. Tikrai žinoti reikia prieš einant pas gydytoją ieškoti simptomų tikrintuvo, kuris gali suteikti informacijos apie galimas priežastis. Vyresniems suaugusiesiems gali tekti nerimauti dėl rimtesnių problemų, kai prarandamas apetitas, pavyzdžiui, širdies nepakankamumas ar reumatoidinis artritas. Galite ištirti kitus medicinoje peržiūrėtus straipsnius, kad pamatytumėte papildomų metodų, kurie yra siūlomi norint išspręsti apetito problemas jūsų namuose.

Kaip atgauti apetitą po streso?

Norėdami atgauti apetitą patyrę stresą, turėsite padaryti viską, kad sumažintumėte streso lygį organizme. Taip pat turėsite padaryti viską, ką galite, kad įsitikintumėte, jog valgote teisingai, tinkamai miegate ir mankštinatės, kai tik galite. Galbūt norėsite pasikalbėti su profesionalu apie tai, kaip jaučiatės, kad galėtumėte pradėti jaustis geriau. Jūsų baimė dėl vyrų ar moterų sveikatos gali jus tęsti naktį, todėl į jas reikėtų atkreipti dėmesį. Be to, pažvelkite į mediciniškai peržiūrėtus tyrimus, kad galėtumėte nustatyti kitus dalykus, kurie padidina apetitą.

Šie „BetterHelp“ straipsniai taip pat gali būti naudingi:

  • Kas padeda nerimui? 7 patarimai, kaip sumažinti nerimo simptomus - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/what-helps-anxiety-7-tips-to-decrease-anxiety-symptoms/
  • Kaip kovoti su nerimu: patarimai ir gudrybės - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-fight-anxiety-tips-and-tricks/
  • Ar galima išgydyti nerimą? - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/is-there-a-cure-for-anxiety/
  • Nerimo priepuolio gydymo tipai - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/types-of-anxiety-attack-treatment/
  • Ar terapija naudinga mažinant nerimą? - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/is-therapy-helpful-for-reducing-anxiety/
  • Nerimo sapnai: kaip geriau miegoti - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-dreams-how-to-sleep-better/
  • 10 kovos su nerimu strategijų - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/10-coping-strategies-for-anxiety/
  • Nerimo sutrikimų tipai ir kaip juos gydyti - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/types-of-anxiety-disorders-and-how-you-can-treat-them/
  • Kaip sužinoti, ar turite nerimą: 10 požymių ir simptomų - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-tell-if-you-have-anxiety-10-signs-and-symptoms/
  • Pabudęs su nerimu? 5 naudingi patarimai ir gudrybės - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/waking-up-with-anxiety-5-helpful-tips-and-tricks/

Palaikykite ryšį su „BetterHelp“ „Instagram“, „Twitter“, „Facebook“ ir „YouTube“. Susisiekite su mumis adresu contact@betterhelp.com.

Taip pat galite rasti naudingos informacijos Nacionaliniame aljanse psichikos ligų „Facebook“ tinkle arba paskambinę į Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos nacionalinę pagalbos liniją telefonu 1-800-662-4357.