Kaip efektyviai elgtis su priekabiautojais

Išgirdę patyčių terminą, galite pagalvoti apie vaikystės aukas; jūs įsivaizduojate, kad mokyklos kieme patyčios žodžiu skriaudžia kitą mokinį arba juos fiziškai įskaudina. Realybė yra ta, kad patyčios vyksta ne tik mokyklose; tai gali atsitikti bet kur, tiek mokykloje, tiek darbo vietoje, tiek namuose. Remiantis „The Balance 2018“ duomenimis, 19% amerikiečių patyrė patyčias, o dar 19% amerikiečių matė patyčias darbo vietoje. 61% amerikiečių supranta, kad patyčios vyksta darbo vietoje (jie žino apie patyčias darbo vietoje). Kas yra priekabiautojas darbe, 61% yra prižiūrėtojai ar viršininkai. Statistika rodo, kad suaugusiųjų patyčios yra tokios pat plintančios, kaip ir patyčios, kurios būna tarp vaikų mokyklose. Yra daugybė būdų kovoti su patyčiomis, o svarbiausia atsiminti, kad nereikia toleruoti prievartos.

Šaltinis: rawpixel.com

Kas yra patyčios?

Patyčios yra bet koks žiaurumas ar prievarta, kai kas nors daro žalą kitam asmeniui, nesvarbu, ar tai fizinė, ar emocinė, ar kitokia prievarta, kai asmuo jaučiasi nesaugus. Tai gali atsitikti, kaip minėjome, bet kur, ir jūs neturite toleruoti, kad jus tyčiojasi. Nors patyčios niekada nėra jūsų kaltė, galite tai padaryti. Pirmiausia reikia atsiminti, kad esate ne vienas, jei esate tyčiojamasi. Tai ne tavo kaltė, ir tu nusipelnei pasisakyti, net jei patyčios priverčia jaustis nutildytas. Štai keletas būdų, kaip efektyviai kovoti su patyčiomis.

1. Nueiti. Jei įmanoma, nebendraukite su patyčiomis. Palikite situaciją. Naudokite savo kūną ir kūno kalbą, kad parodytumėte, jog esate apatiškas ir nesvarbu, ką jie daro.
2. Jei jie žodžiu piktnaudžiauja, pagalvokite apie ką nors kita. Vėlgi parodykite, kad esate apatiškas. Tai yra apsauga nuo priekabiautojų, nukreiptų į kitus tik tam, kad gautų iš jų reakciją. Jei neduosite jiems to, ko jie nori, jie galiausiai bus nugalėti.
3. Žodžiu, sušukite žodį „sustoti“ ir praneškite jiems, kad jums nesiseka su tuo, ką darote. Jei šalia yra žmonių, tai rodo, kad nebijote kalbėti ir atkreipti dėmesį į situaciją. Jums nereikia to taikstytis, todėl, kol tai darote, jaučiate saugumą, leiskite apie tai žinoti.
4. Šiuo metu būkite pozityvūs ir atminkite, kad darote viską, ką galite. Atminkite, kad jų piktnaudžiavimas nėra susijęs su jumis. Tu svarbus. Tu esi žmogus, kuris objektyviai turi vertę ir tokį elgesį. Tai, ką jie daro, yra susiję su jais, ir tai nieko nepasako apie tavo vertę.
5. Įsivaizduokite, kad jus saugo skydas. Vizualizuokite skydą ar jėgos lauką, kuris leidžia jaustis saugiai, kad nesijaustumėte paveikti to, ką jie sako. Vienas iš dalykų, kuriuos priekabiautojai puikiai atlieka, yra priversti žmogų jaustis fiziškai nesaugiai, todėl gali būti naudinga įsivaizduoti fizinį barjerą.
6. Pasakyk ką nors juokingo. Humoras kartais užklumpa priekabiautoją. Jei patyčioms pasakysite ką nors juokingo, juos gali nuginkluoti tai, ką jūs sakote, ir nežinoti, kaip reaguoti.
7. Nužudyk juos gerumu. Panašiai kaip apatijos ar humoro demonstravimas, tai praneša, kad nesate čia, kad imtumėtės jų piktnaudžiavimo. Būti malonu prieš jus piktą žmogų yra būdas nukreipti situaciją ir priversti juos jaustis kaltais dėl blogo ar bent jau tokio pasimetimo, kad sustoja.
8. Sukurkite kariuomenę kovai su patyčiomis. Daug kartų priekabiautojai taikosi į vieną asmenį, tačiau jie nebūtinai užpuls žmonių grupę. Jei jūs ir jūsų draugai kartu stosite prieš patyčias, jie rečiau taikysis į asmenį, nes jų nėra.

Šaltinis: pixabay.com

Gauti pagalbos

Galite bijoti kreiptis pagalbos. Jums gali kilti noras prisipažinti, kas kartais nutinka, kai esate tyčiojamasi. Gali būti baisu ar gąsdinanti kalbėtis su kuo nors apie šią situaciją. Ką daryti, jei jie tavimi netiki? Gal jie nesupras, kas vyksta. Privalote išgyventi tą nerimą ir pasikalbėti su kuo nors apie tai, kas vyksta. Nesvarbu, ar esate patyręs emocinį, ar fizinį patyčias, svarbu pasakyti kam nors, jei esate tyčiojamasi ar jaučiatės nesaugus. Jei esate mokykloje, pasakykite aukštesnį valdžią turinčiam asmeniui, pavyzdžiui, mokytojui, arba pasakykite savo tėvams. Gali padėti jums ir patarėjas. Jei esate darbe, nebijokite jo atnešti į personalo skyrių ar kitą patikimą komandos narį, kuris galėtų padėti.

Internetinės patyčios

Tarp daugelio patyčių rūšių yra ir internetinės patyčios. Vienas slapčiausių būdų ką nors patyčioti šiuolaikinėje visuomenėje yra tai daryti internete. Niekas negali matyti, kas vyksta, nes viskas yra po paviršiumi. Internetinės patyčios yra pavojingos, nes jos gali likti nepastebėtos arba būti rimtai vertinamos dėl žmonių, sakančių, kad tai „tik internetas“. Tiesa ta, kad kadangi internetas šiais laikais yra didelė mūsų gyvenimo dalis, tai nėra „tik internetas“, o internetinės patyčios gali pakenkti žmonėms labai realiais būdais. Tai taip pat gali pereiti prie asmeninių patyčių. Kažkas gali apšmeižti jus internete arba patyčias per socialinę žiniasklaidą. Galite gauti šlamšto ar grasinančių el. Laiškų antplūdį. Atminkite, kad jei taip vyksta, galite dokumentuoti, kas vyksta. Darykite ekrano kopijas ir saugokite viską, kad galėtumėte įrodyti, kas vyksta, ir parodyti dokumentus tam, kuris turi teisę ką nors daryti.

Šaltinis: rawpixel.com

Patyčių rūšys

Yra daugybė patyčių rūšių. Pateikiame įvairių būdų, kuriais žmonės patiria patyčias, sąrašą. Labai svarbu juos suprasti, todėl žinote, ar kas nors iš jų vyksta su jumis ar jūsų mylimu žmogumi. Patyčios ne visada vadinamos vardais ar fizinis priekabiavimas. Tai gali būti padaryta internete arba santykiuose. Peržiūrėkite žemiau pateiktą sąrašą, kad sužinotumėte, kokios yra patyčios ir kokie yra jų požymiai.

• Fizinės patyčios, kurios apima bet kokią fizinę sąveiką, nesvarbu, ar ją muša, ar stumia, ar priekabiauja, ar viešai žemina.
• Žodinės patyčios, kai kažkas tave erzina, įžeidinėja ar žodžiu skriaudžia.
• Internetinės patyčios, kai kažkas naudoja technologijas, kad įskaudintų kitus.
• Santykių patyčios, kai kažkas patiria savo partnerį romantiškų santykių metu. Tai gali vykti įvairiais būdais, nesvarbu, ar jis vadinsis vardais, ar melą apie jus skleis savo draugams ir šeimos nariams, ar akmenimis, ar apšvieskite, ar skriaudžiate bet kokiu kitu būdu.
• Patyčios darbo vietoje, kurios atsiranda darbo vietoje, tačiau gali pasireikšti įvairiais būdais.

Patyčios darbo vietoje

Kaip minėta anksčiau, patyčios atsiranda ne tik mokykloje ar tarp vaikų. Suaugusieji nuolat patiria patyčias. Viena iš vietų, kurioje, mūsų nuomone, vyksta patyčios, yra darbe. Patyčios darbo vietoje yra nepaprastai realios, ir žmonės gali patyčias patirti įvairiais būdais. Tai įprastas būdas yra tai, kai valdžios pozicijas užimantys žmonės bando dominuoti kolegose ir priverčia juos pajusti, kad neturi kito pasirinkimo, kaip daryti tai, ką sako. Jums nereikia toleruoti patyčių darbo vietoje. Apie elgesį galite pranešti vadovui ar žmogui, esančiam personalo skyriuje. Jei jūsų patyčios yra prižiūrėtojas, vis tiek galite atsistoti už save ir pasakyti HR skyriui arba, jei reikia, įtraukti įstatymus. Jums nereikia palikti darbo, kad sustabdytumėte patyčias; būtina laikytis sau. Jei kalbėtum apie patyčias darbo vietoje, būsimi darbuotojai galėtų padėti išvengti asmens patyčių, todėl labai svarbu apie tai pranešti.

naminių gyvūnėlių patalpa

Susidūrimas

Susidūrimas su patyčiomis gali būti bauginantis, tačiau tai gali padėti kovoti su piktnaudžiavimu. Galite bijoti konfrontacijos, kai kalbama apie patyčias, ir tai natūralu. Patyčios nori, kad bijotum su jomis susidurti, ir tai yra jėga, kurią jie turi tau, bet ta galia yra įsivaizduojama. Jei susiduriate su patyčiomis, jūs atsisakote jų galios. Kad ir kaip būtų baisu, su jais susidurti ir liepti sustoti arba išmokti atsikovoti bet kokiais pajėgumais, tai sušvelnins situaciją ir padės jums įgyti galios situacijai.

Šaltinis: pixabay.com

Internetinė terapija

Kai reikia aptarti savo jausmus ir patirti patyčių traumą, terapija gali padėti. Pokalbiai su psichinės sveikatos specialistu gali suteikti jums aiškumo, kurio reikia norint kovoti su piktnaudžiavimu. Yra daug stiprių emocijų, kurios atsiranda dėl patyčių traumos. Galite jaustis piktas, nusivylęs ar prislėgtas. Labai svarbu kalbėti apie šiuos jausmus su suprantančiu žmogumi. Internetinė terapija yra puiki vieta aptarti patyčias ir atvirauti apie tai, ką išgyvenate, užuot palaikiusi šias emocijas. Patyčios gali sukelti traumą, todėl būtina pašalinti tą skausmą. Jūsų jausmai galioja ir jūs nusipelnėte palaikymo. „BetterHelp“ patarėjai rūpinasi jūsų trauma ir nori padėti. Patyčių žaizdos gali užstrigti dar ilgai po prievartos, todėl nebijokite kreiptis pagalbos ir apie tai kalbėti. Jūsų priekabiautojas nebėra vertas turėti jūsų atžvilgiu galios. Jei susiduriate su patyčiomis, internetinis terapeutas gali padėti jums kovoti su elgesiu ir suteiks privačią, saugią vietą, kurioje galėsite atskleisti, kas vyksta, kad galėtumėte gauti reikalingos pagalbos ir palaikymo.