Kaip sveikai kovoti su nusivylimu
Kasdienis stresas ir nusivylimas jūsų gyvenime gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Sužinokite, kaip elgtis nusivylus, galite išvengti neigiamo poveikio, kad galėtumėte būti sveikesni ir laimingesni.
Štai kaip sveikai kovoti su nusivylimu:
- Naudokite kvėpavimo techniką
Kai pradėsite jaustis nusivylęs, pabandykite sustoti minutei, kad galėtumėte tris kartus atidžiai įkvėpti. Skaičiuokite savo įkvėpimus ir išeikvojimus (iki šešių trijų ciklų metu).
Šaltinis: rawpixel.com
Norėdami jaustis ramiau, galite naudoti šį ir kitus kvėpavimo metodus. Pratindami jūs sukursite techniką, kuria galėsite nusiraminti savo nusivylimą, kol jis neišnyks iš rankų.
- Išmokite efektyviai bendrauti
Jei gyvenime susiduriate su dideliu stresu ir nusivylimu, svarbu išmokti efektyviai bendrauti. Turite mokėti žmonėms pranešti, kaip jaučiatės. Nuolat pilstyti neigiamas emocijas nėra sveika ir galų gale gali atsirasti lūžio taškas, kai viskas vis tiek paaiškės.
svajoja apie rūkyti cigaretes
Šaltinis: pexels.com
Efektyvus bendravimas reiškia ir žinojimą, kada gera atsiriboti nuo dalykų ar žmonių, kurie kelia jūsų nusivylimą ar stresą. Išmokę inicijuoti svarbius pokalbius, kai esate ramus, galite pagerinti savo galimybes pasiekti savo tikslus be nusivylimo.
- Pradėti žurnalą
Žurnalistika yra puikus būdas gauti viską, apie ką galvoji ir jautiesi ant popieriaus. Tai būdas išlaisvinti savo proto rūpesčius, kad atsirastų vietos naujiems dalykams. Be to, kad žurnalai yra išeitis, jie taip pat gali padėti pamatyti jūsų elgesio modelius ir padėti jums nusivylti.
Šaltinis: rawpixel.com
811 numerio reikšmė
Sveikiausias būdas kovoti su nusivylimu yra pastebėti, kas tai sukelia, kad galėtumėte to viso išvengti. Tai neveikia 100% laiko, tačiau pamatę, kas sukelia jūsų stresą ir nusivylimą, pradėsite geriau su tuo susidoroti.
- Pasikalbėkite su patarėju
Jei pastebėsite, kad pastaruoju metu esate lengvai nusivylęs ar daugiau nei įprasta, galbūt norėsite suplanuoti susitikimą su terapeutu. Terapeutas gali padėti tiksliai nustatyti, kodėl jaučiatės nusivylęs. Jie gali suteikti jums įveikos strategijų ir įžvalgų, taip pat palengvinančių tą nusivylimą.
Jei pageidaujate idėjos kalbėtis su kuo nors nuotoliniu būdu, užuot planavę asmeninį seansą, galite netgi užsiregistruoti saugioje „BetterHelp“ konsultavimo internete paslaugoje.
Šaltinis: pexels.com
Turėdami „BetterHelp“ narystę, galite per savo kompiuterį ar mobiliuosius įrenginius siųsti neribotus pranešimus patarėjui. Jūsų terapeutas parenkamas pagal anketos informaciją, kurią pateikiate prisiregistruodami, ir visada galite paprašyti naujo, jei pirmasis netinka.
- Pratimas
Fiziniai pratimai yra dar vienas sveikas būdas susitvarkyti su nusivylimu (nors yra toks dalykas kaip per daug mankštos). Kai jaučiate įtampą ar nusivylimą, eidami pasivaikščioti ar bėgdami galite vėl pasijusti labiau subalansuoti ir ramūs.
Kitos treniruotės, tokios kaip joga, kardio ir svorio treniruotės, taip pat gali padėti mesti iššūkį kūnui, išvalyti mintis ir susigrąžinti dėmesį.
Įrodyta, kad fiziniai pratimai gerina psichinę ir fizinę sveikatą, todėl kas savaitę atliekami tam tikri pratimai turės teigiamą poveikį. Pradėję reguliariai mankštintis, turėtumėte pamatyti šiek tiek nuotaikos ir energijos lygio pokyčių.
Išvada
ryški sapnų prasmė
Jaučiasi nusivylimas visą parą ir visą parą, sekina ir stresas nėra sveikas. Štai kodėl jums reikia rasti kovos su mechanizmais, kurie gali padėti ne tik susitvarkyti su nusivylimu, bet ir išmokti to išvengti.
Pasidalink Su Draugais:
