Kaip apibrėžti protą ir psichinę sveikatą

Jūsų protas yra neįtikėtinas dalykas. Su juo galite galvoti apie įspūdingas idėjas, kurti įdomius planus ir užmegzti ilgalaikius santykius. Galite perskaityti knygą, prisiminti prisiminimą ar sugalvoti kūrybinę viziją ir pamatyti, kaip visa tai atsiskleidžia mintyse. Jei išsaugosite gerą psichinę sveikatą, galėsite pasiekti daugiau sėkmės ir susikurti geresnį gyvenimą. Bet koks yra proto apibrėžimas ir ką jis reiškia jūsų psichinei sveikatai? Štai žvilgsnis į šią sudėtingą temą.

Šaltinis: rawpixel.com

Kas yra proto filosofija?

Ar žinojote, kad yra visa psichologijos šaka, nagrinėjanti tokius klausimus kaip, kaip apibrėžti protą? Ši šaka tiria proto filosofiją, kad geriau suprastų, kas yra protas, kaip jis veikia ir koks yra santykis tarp proto, smegenų ir kūno.



Proto ir kūno problemos požiūriai

Daugelis psichologų nori sužinoti daugiau apie tai, ką jie vadina „proto ir kūno problema“. Problema ta, kad žmonės turi protą ir mintis, taip pat turi smegenis ir kūną su savo fiziniais procesais. Kas yra šie du komponentai ir kaip jie sąveikauja, yra galvosūkis, kurį bando išspręsti šie psichologai. Toliau pateikiamos kelios jų teorijos.



Dualizmo teorijos

Dualistinės teorijos žmogaus protą arba sąmonę laiko kitokiu nei smegenys. Nors psichologai, tikintys šia teorija, pripažįsta, kad tarp jų yra tam tikras ryšys, jie nemato, kad kūnas, protas ir sąmonė yra lygiaverčiai. Čia pateikiamos dvi populiariausios dualizmo versijos.



Interakcionizmas

Interakcionalizmas sako, kad protas ir kūnas yra atskiri, tačiau daro įtaką vienas kitam įvairiais būdais. Descartes'as daug rašė apie šią teoriją, kuri dažnai vadinama Dekarto dualizmu.

Lygiagretumas



Lygiagretumo idėja yra ta, kad kūnas ir protas yra skirtingi, tačiau jie veikia lygiagrečiai. Pagal šią teoriją protas gali sukelti problemų kūne, o kūnas taip pat gali sukelti problemų galvoje.

Monizmo teorijos

Nors kai kurie žmonės mėgsta sakyti, kad monizmo apibrėžimas yra „bet kuri kūno ir proto teorija, kuri nėra dualizmas“, tai nėra labai naudingas apibūdinimas. Kitas būdas galvoti apie šį proto apibrėžimą yra tai, kad jis mato protą ir kūną kaip vieną esybę. Šie aprašymai gali padėti jums dar aiškiau suprasti, ką reiškia monizmas.



Šaltinis: rawpixel.com

Idealizmas

Proto idealizmo teorija sako, kad yra tik protas, o kūnas yra proto funkcija. Viena iš priežasčių, kodėl ši teorija yra įtikinama, yra ta, kad nieko natūraliame pasaulyje, įskaitant kūną, negalima žinoti be proto.



Epifenomenalizmas

Epifenomenalizmas laiko kūną žmogaus proto šaltiniu. Tie, kurie sutinka su teorija, mano, kad kūnas sukelia viską, kas vyksta galvoje, įskaitant mintis ir jausmus. Nesunku pastebėti, kad kai kurie fiziniai įvykiai daro įtaką jūsų mąstymui. Tačiau kai kurie žmonės nesutinka su šia teorija, nes mano, kad tai, kas vyksta galvoje, taip pat gali paveikti kūną.



Materializmas

Tie, kurie laikosi materializmo požiūrio, mano, kad egzistuoja tik kūnas, o kūnas generuoja viską, kas vyksta galvoje. Tie, kurie sutinka su tokia nuomone, gali manyti, kad visos psichinės problemos gali pagerėti tik jas išsprendus fizinėmis procedūromis.



Dvigubo aspekto teorija

Dviejų aspektų teorija sako, kad žmogaus protas ir kūnas yra du vienos substancijos bruožai. Spinoza sutiko su tokiu požiūriu ir teigė, kad šio kūno proto esmę galima identifikuoti kaip Dievą.

Ką veikia smegenys?

Priklausomai nuo to, kurią teoriją prenumeruojate, smegenų vaidmenį galite pamatyti įvairiai. Tačiau smegenys daro tam tikrus dalykus, nesvarbu, ar tai proto dalis, ar kaip atskira esybė. Smegenų tyrinėtojai nustatė kelis smegenų elgesio su protu būdus. Vienas iš būdų yra tai, kad testai rodo daug elektrinės veiklos smegenyse sąmoningo suvokimo metu.

laikytis alkoholio

Kitas pavyzdys pateiktas iš kelių vidinės kalbos MRT tyrimų. Kai dalyviai mintyse tyliai pasakė žodžius, fMRI parodė aktyvumą tam tikrose smegenų srityse. Šie rezultatai tiksliai išryškino smegenų ir proto santykį. Protas, kad ir kaip jį apibrėžtum, tikrai yra tam tikru būdu susijęs su fizinėmis smegenimis.

„Proto sistemos“

Vienas iš būdų galvoti apie žmogaus protą yra šešių pagrindinių sistemų rinkinys. Šie simptomai gali gerai veikti kartu, kai esate psichiškai sveiki, kad padėtumėte patirti, suprasti ir bendrauti pasaulyje.

  • Pažintinės - jūsų sąmoningos ir automatinės mintys
  • Suvokimas - supratimas apie jūsų jutimais gaunamą informaciją, pvz., Regėjimą, garsą, skonį ir kt.
  • Afektinis - jūsų emocijos ar jausmai
  • Motyvacija - sąmoningi tikslai ir nesąmoningi raginimai, skatinantys jus imtis veiksmų
  • Elgesys - tai, ką darai ir sakai.

Kokie yra kognityviniai proto sugebėjimai?

Kitas minties apibrėžimo mąstymo būdas yra kelių sugebėjimų ar funkcijų rinkinys. Tai yra tai, ką galite padaryti savo protu, ir jūs galite tai padaryti efektyviau ir efektyviau, kai esate psichiškai sveiki.

Šaltinis: rawpixel.com

Suvokimas

Suvokti reiškia atpažinti ir suvokti informaciją, kuri jums ateina per jusles. Suvokimas gali apimti braškių skonį, gaivaus vėjelio pojūtį ir mylimojo balso skambesį. Suvokimas gali reikšti ir tai, kaip jūs suprantate kažko prasmę.

Dalyvauja

Dalyvavimas ar dėmesys yra dar vienas būdas panaudoti savo mintis. Protas leidžia jums susikaupti tam, ką darote. Kai galite susikaupti ir nepamiršti to, kas vyksta aplink jus ir jūsų viduje, galite nuveikti daugiau ir gyventi visaverčiau akimirka.

Mąstymas

Mąstymas apima visą jūsų pažintinę veiklą. Kai galvoji, gali kilti idėjų ar vizualizuoti vaizdus. Sutrikęs mąstymas gali būti prastos psichinės sveikatos požymis. Tačiau daugelį šių problemų galite įveikti, atpažindami, įvertindami ir pakeisdami nenaudingas mintis per kognityvinę elgesio terapiją. Kai kuriems žmonėms vaistai taip pat gali būti naudingi.

Kalba

Kalba yra esminė proto funkcija. Protas leidžia ne tik bendrauti su kitais žmonėmis, bet ir naudoti jį kitoms proto užduotims atlikti. Jei norite, taip pat galite kalbėti su terapeutu apie savo psichinės sveikatos problemas.

Mokymasis

Jei išliekate psichiškai sveiki, galite naudoti savo protą mokytis visą gyvenimą. Per šį protinį sugebėjimą jūs pradėjote mokytis dar negimę. Bėgant metams jūs išmokote valgyti, kalbėtis, dirbti, žaisti, palaikyti santykius ir nuo to laiko tikriausiai toliau tobulinote šiuos sugebėjimus. Mokymasis iš praeities taip pat gali padėti suprasti dabartines gyvenimo situacijas ir prisitaikyti prie jų.

Problemų sprendimas

Problemų sprendimo įgūdžiai yra tokie naudingi gyvenime, ir jie yra viena iš sveiko proto funkcijų. Terapijoje galite išmokti ir praktikuoti šiuos įgūdžius, kad geriau susidorotumėte su gyvenimo sunkumais.

Atmintis

Jūsų atmintis maloniai primena praeities įvykius. Tačiau tai daro daug daugiau. Jums reikia šios psichinės priemonės, kad galėtumėte atlikti beveik bet kokią užduotį ar vykdyti net paprastą pokalbį. Gebėjimas atsiminti traumuojančius įvykius taip pat kartais yra labai svarbus gydant nuo jų. Terapijos metu galite susisiekti su prisiminimais, kuriuos turite atsiminti, kad dirbtumėte geriau jausdamiesi ir veikdami.

Kas yra psichinė sveikata?

Taigi, kas yra psichinė sveikata? Tai jūsų emocinės, pažintinės ir elgesio savijautos būsena. Kai turite gerą psichinę sveikatą, jūsų smegenys veikia gerai, o jūs naudojate savo mintis pozityviausiais, produktyviausiais, patvirtinančiais gyvenimą.

Šaltinis: rawpixel.com

Geros psichinės sveikatos požymiai

Visų pirma, jei visi jūsų psichiniai gebėjimai ir sistemos yra sveiki, turite gerą psichinę sveikatą. Šiuos savo proto aspektus parodote gebėjimuose, kuriuos lavinate valdyti savo kasdienes užduotis, emocijas ir situacijas. Kai turite gerą psichinę sveikatą, galite:

  • Jaustis patenkintas
  • Mėgaukitės gyvenimu ir linksminkitės
  • Susidoroti su stresu
  • Grįžkite atgal po nesėkmės
  • Pajuskite prasmę savo santykiuose ir veikloje
  • Prisitaikykite prie pokyčių
  • Priimkite pagrįstus sprendimus
  • Palaikykite sveiką gyvenimo pusiausvyrą
  • Kurkite tvirtus, visaverčius santykius
  • Į gyvenimą žvelkite drąsiai ir aukštai vertindami save

Ką daryti, jei reikia psichinės sveikatos pagalbos

Galbūt skaitant šį straipsnį kyla klausimas, ar galėtumėte pagerinti savo psichinę sveikatą ir geriau panaudoti savo mintis. Daugelis žmonių tam tikru gyvenimo momentu turi tuos pačius klausimus. Dažnai jie pastebi, kad terapija gali padėti jiems tai pasiekti.

Atsižvelgdami į savo psichinės sveikatos problemas, galite pasirinkti kreiptis į vietinį psichiatrą, vietinį ar internetinį terapeutą ar net prisijungti prie palaikymo grupės. Galite susisiekti su licencijuotu konsultantu iš jūsų pageidaujamos vietos, kad gautumėte pagalbos, reikalingos psichinėms ir emocinėms problemoms spręsti. Tiesiog eikite į „BetterHelp“ ir pradėkite, kai tik būsite pasiruošę. Tada turėdami pasirinktus profesinės psichinės sveikatos išteklius galite klestėti savo darbe, santykiuose ir daugelyje kitų savo gyvenimo aspektų.