Kaip blaškytis, kai užvaldo idėja
Mūsų protas yra labai sudėtingas ir dažnai yra visiškai savaime suprantamas dalykas. Kad ir kokios smegenys kiekvieną dieną yra užimtos, rūpinamės kiekvienu judesiu, mintimi ar žodžiu, kurį pasakome, kai neužsiima uždaviniais, kurie iššaukia tai, mūsų protas nuobodžiauja. Kai mūsų protas nuobodžiauja, mes linkę sutelkti dėmesį į nereikšmingus dalykus ir dažnai paliekame protą pažeidžiamą neigiamumo ir nepasitikėjimo savimi. Tiesą sakant, mūsų mintys nėra skirtingos nuo šuniuko, kuris nuobodžiaudamas eina į šiukšliadėžę. Palikę savo protu, mūsų protas ieškos šiukšlių mūsų gyvenime ir išpūs jas ant mūsų gražių švarių grindų.
Šaltinis: rawpixel.com
Proaktyvumas padeda neveikti
Geriausias būdas išvengti nervinančių neigiamų minčių yra užsiimti protu tikslingu mąstymu. Net jei žiūrime televiziją, tai turėtų būti tikslinga. Užuot naršę kanale, praleiskite televizijos laiką žiūrėdami į programą, kuri priverčia susimąstyti, priverčia jaustis ir į kurią įtraukiate jus kaip asmenį. Skaitydami knygą turėkite po ranka rašiklį. Parašykite paraštėse, užduokite klausimus, pabraukite ištraukas ir paryškinkite jums reikšmingas citatas. Venkite įpročio tiesiog slinkti ir spustelėti socialinius tinklus. Tai įprotis, kurį aš lyginu su savo katinu, kuris ridena visą tualetinį popierių nuo ritinėlio. Tai jis daro, kai jam nuobodu.
Kai užsiimame savo kūnu malonia ar kitokia fizine veikla, mūsų protas taip pat įsitraukia. Vaikščiodami kaimynystės ar miesto gatvėmis, istorinėmis vietovėmis ar net pėsčiųjų takais, mūsų protas bus nukreiptas tikslingai. Pasivaikščiokite vietovėje, kurioje jaučiatės pakylėti, kur malonūs vaizdai, garsai ir kvapai. Jei gyvenate netoli mažo miesto aikštės, eikite anksti ryte, kai kavos ir duonos kepimo kvapas užpildo orą. Pasveikinus parduotuvės savininkus ir pristatymo asmenis jiems pradedant savo dieną, bus sukurtas ryšys.
Šaltinis: pexels.com
Kai ateina įkyri ar įkyri mintis ar idėja, fiziškai užsiimk veikla, apimančia visą save. Jei darbe ir sėdėdami prie stalo ar darbo vietos galite padaryti pertrauką, greitai pasivaikščiokite, įkvėpkite ir giliai įkvėpkite. Fiziškai nusikratykite įkyrėjusios minties. Įsivaizduokite, kaip šuo purto vandenį. Yra priežastis senam posakiui: „Kaip antai nugaros vanduo“. Tai veikia. Pabandyk tai.
Išsiregistravimas, kad būtų išvengta išsiregistravimo
Geriausias būdas išvengti nervinančių ir atkaklių minčių yra aktyviai įsitraukti į protą. Kartais mūsų mintys gali būti apie užduotis, kurių išvengėme, apmokėti sąskaitą, paskambinti draugui, išvalyti šaldytuvą. Pasirūpink šiais dalykais. Patikrinkite juos iš sąrašo. Apgaulink savo mintis ir tęsk savo dieną, gyvenimą. Daiktai, kuriais mes nesirūpiname, pradės kankintis, pavyzdžiui, išmesti įvyniojimai į praeitos nakties žuvis. Kvapas atkreipia mūsų šuniuko smegenų dėmesį ir mes nuolat juos plojame, tačiau kvapas išlieka tol, kol mes paimame šaltinį ir išmetame jį.
Išvada
Šaltinis: rawpixel.com
Mums visiems kyla įkyrių ar atkaklių minčių. Paprastai tai yra todėl, kad mums nuobodu, arba mes nepasirūpinome gyvenimo ar darbo detalėmis. Dažniausiai galime atsikratyti šių minčių įsitraukdami į savo protą ar rūpindamiesi verslu. Kai kuriems tai gali būti ne taip lengva. Kai kurie, kad ir kaip stengtųsi, negali atsisakyti įkyrios minties ar idėjos. Kai kam kyla nuolatinių ar įkyrių minčių, būna nemalonu ir tai gali trukdyti kasdieniam darbui ir santykiams. Gali būti laikas tam žmogui ieškoti profesionalios pagalbos, kad patektų įkyrių minčių šaltinį, ir išmokti strategijų, padedančių su jomis susidoroti.
Jei atrodo, kad jūs ar jūsų pažįstamas žmogus tiesiog negali atsisakyti atkaklios idėjos ar minties, gali būti laikas kreiptis pagalbos į kvalifikuotą, licencijuotą psichinės sveikatos specialistą.
Pasidalink Su Draugais:
