Kaip apibrėžti temperatūrą? Sužinokite, kaip įveikti savo pyktį

Šaltinis: pixabay.com



Kartą Bruce'as Lee pasakė: „Greitas nusiteikimas pakankamai greitai jus apgaus“. Nors tai yra viena iš priežasčių, kodėl turime stengtis kontroliuoti savo nuotaiką, yra daugybė kitų priežasčių. Blogas nusiteikimas ar „trumpas saugiklis“ gali atrodyti ne toks didelis dalykas, tačiau tai gali turėti įtakos kiekvienai jūsų gyvenimo sričiai. Deja, tai ne visada lengviausia išspręsti. Tačiau reikia pradėti nuo temperamento ir to, kokį vaidmenį jis vaidina pykčiui savo gyvenime.



Kaip apibrėžti temperatūrą?

Albertas Einšteinas kartą pasakė: „Taikos negalima išlaikyti jėga; tai galima pasiekti tik supratus “. Pirmas žingsnis sprendžiant bet ką yra suprasti tai, ir jei yra viena sritis, kurioje žmonės galėtų naudoti taiką, tai yra jų nuotaika. Tačiau jei taikysime tai, ką dalijosi Albertas Einšteinas, žinome, kad turime suprasti savo nuotaiką, kad patirtume taiką šioje srityje.

Žinojimas, kaip mes apibūdiname temperamentą, yra pirmas žingsnis jį suprasti. Vienas iš „Merriam-Webster“ žodyno temperamento apibrėžimų yra „proto ar emocijų karštis; polinkis į pyktį “, tačiau jis taip pat apibrėžia jį kaip„ jausmo būseną ar proto rėmus tam tikru metu, kuriame paprastai vyrauja viena stipri emocija “. „Dictionary.com“ nuotaikas apibūdina kaip „tam tikrą proto būseną ar jausmus; proto įprotis, ypač susijęs su dirglumu ar kantrybe, protrūkiais ar pykčiu ar panašiai; nusiteikimas; proto ar aistros karštis, rodomas pykčio, susierzinimo ir pan. protrūkiais “.



Kai dauguma žmonių galvoja apie „temperamentą“, jie galvoja apie blogą nuotaiką. Į galvą dažniausiai ateina tas, kuris lengvai supyksta ar parodo pykčio protrūkius. Tačiau nors apibrėžimas apima šio tipo apibūdinimą, jis apima ir bendresnį apibrėžimą „proto būsena ar jausmai“. Žmonės gali būti gerai nusiteikę, tolygiai ar blogai.

Jei kovojate su savo temperamentu, yra didelė tikimybė, kad dažnai pykstate ir žmonės jus taip suvokia. Mokymasis valdyti nuotaiką ir įveikti pyktį turės teigiamą poveikį jūsų gyvenimui.

laiko planavimo veikla kolegijų studentams



Šaltinis: pixabay.com

Priežastys įveikti pyktį

KnygojeDovanotos rankos: Beno Carsono istorija, Benas Carsonas parašė: „Supratau, kad jei žmonės gali mane supykdyti, jie gali mane valdyti. Kodėl turėčiau suteikti kitam tokią valdžią savo gyvenimui? “ Nors nekontroliuodamas savo temperamento ir pykčio, jis gali suteikti kitiems galios jūsų gyvenimui, jis taip pat turi daug kitų būdų, kurie daro įtaką jūsų gyvenimui. Yra daug priežasčių, kodėl reikia įveikti pyktį savo gyvenime.



Gali priversti jus pasirodyti kvailu

laiminga šeima

Kaip sakė Bruce'as Lee šio straipsnio pirmojo sakinio citatoje, nesuvaldęs savo nuotaikos ir pykčio, galite pasirodyti kvailas. Mes nesame linkę priimti geriausio sprendimo, kai negalime kontroliuoti savo nuotaikos. Tai blogai atspindi mūsų charakterį, įvaizdį ir tai, ką kiti apie mus galvoja.

Pyktis gadina santykius

Neįmanoma užmegzti sveikų santykių, kai jų centre yra pyktis. Jei turite problemų dėl nuotaikos ir dažnai save supykina, neilgai trukus kiti nenorės daug laiko praleisti su jumis. Neigiami žmonės žemina kitų žmonių nuotaikas. Jei kiti jus mato kaip neigiamą ir nuolat piktą žmogų, jie norės apriboti laiką, kurį praleidžia su jumis.

Nesugebėjimas suvaldyti savo temperamento ir blogas požiūris gali sugadinti santuokas, sugadinti tėvų santykius ir paveikti santykius, kuriuos užmezgate su bendradarbiais ir viršininku. Kai mus sunaikina pyktis, labai sunku suvaldyti žodžius, kurie sklinda iš mūsų burnos. Tikriausiai pastebėsite, kad sakote dalykus, dėl kurių vėliau gailitės tik tada, kai jau vėlu ką nors daryti.



Tai kenkia jūsų sveikatai

Pyktis vaidina didelį vaidmenį jūsų fizinėje sveikatoje. Žmonės, nuolat kovojantys su pykčiu, dažniau patiria nemigą, virškinimo problemas, depresiją ir galvos skausmus. Jie dažniau kenčia nuo padidėjusio kraujospūdžio, širdies priepuolio ir insulto.

Šaltinis: pixabay.com

Tai gali sunaudoti jūsų mintis

pirmadienio motyvacija

Kai jūsų nuotaika ir blogas požiūris kontroliuoja jūsų gyvenimą, sunku įvykdyti bet kurį iš jūsų užsibrėžtų dalykų. Pyktis ima ir sunaudoja jūsų mintis, todėl sunku priimti protingus sprendimus. Kai tai tęsiasi pakankamai ilgai, tai gali lengvai jus atgrasyti nuo savo tikslų siekimo kelio.

Kaip įveikti pyktį

Gyvenimas nuolatinėje pykčio būsenoje gali sugadinti jūsų gyvenimą. Tačiau yra daugybė patarimų, kuriais vadovaudamiesi galite valdyti pyktį ir jį įveikti. Tai padarys teigiamą poveikį kiekvienai jūsų gyvenimo sričiai. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nugalėtumėte savo pyktį.

Pratimas

Daugelis žmonių nemėgsta mankštintis, tačiau leidžiant laiką treniruotėms, jūsų psichinė sveikata gali būti daug naudinga. Fizinis aktyvumas padeda sumažinti tam tikrą stresą, su kuriuo susiduriate, taip pat padeda gaminti nuotaiką gerinančius endorfinus. Jei jaučiate, kad jūsų nuotaika pradeda nebevaldyti, pasivaikščiokite arba eikite į sporto salę, kad ją įveiktumėte, kol ji jūsų neįveiks.

Išmokite valdyti savo mintis

priešingybė manijai

Nevaldyti savo minčių yra patikimas būdas prarasti nuotaiką. Dirbkite visada, kad žinotumėte, apie ką galvojate. Jei manote, kad galvojate apie temą, kuri jus pykdo, tada specialiai nuspręskite pakeisti savo mintis. Parašykite savo gyvenime teigiamų dalykų sąrašą, apie kuriuos galėtumėte pagalvoti, kai tik susidaro tokia situacija. Šį sąrašą galite nešiotis kišenėje arba laikyti užrašų programėlėje išmaniajame telefone. Kai kovojate su savo mintimis, galite išsirinkti savo sąrašą ir pasirinkti ką nors naujo, apie ką pagalvoti.

Identifikuokite savo trigerius

Kartais, kai susiduriame su pykčiu, jis dažniausiai būna viršijamas tam tikruose taškuose. Jei galite nustatyti, kokie dalykai sužadino jūsų nuotaiką, galite stengtis jų išvengti arba geriau žinoti, kaip elgiatės susidūrę su viena iš tų situacijų. Žinodami, kokie yra jūsų suveikimo taškai, taip pat galite ieškoti problemos sprendimo būdų, jei įmanoma, kad galėtumėte juos pašalinti.

Klausyk, galvok, tada kalbėk

Jei kovojate su pykčiu, yra didelė tikimybė, kad kalbėsite prieš galvodami. Vienas iš būdų tai įveikti - aktyviai susitelkti į klausymą pirmiausia pokalbio su kuo nors kitu metu. Kai klausaisi nesudarydamas savo nuomonės, kol kitas žmogus kalba, gali suprasti, iš kur daugiau. Kai jie bus baigti, turite praleisti laiką galvodami, kol atsakysite garsiai. Tai padės jums nesakyti kažko skubotai, dėl ko vėliau gailėsitės. Prie to priprasti reikia laiko, tačiau tai yra įprotis, kuris gali teigiamai paveikti visus jūsų santykius ir gyvenimo sritis.

Šaltinis: pixabay.com

Praktika Mindfulness

Sąmoningumas yra tiesiog suvokti situaciją tuo metu, kai ji vyksta. Tai reiškia, kad reikia skirti laiko uždaryti nuo visų trukdžių ir būti ramiai. Jei norite pradėti praktikuoti dėmesingumą, išmokite gilaus kvėpavimo pratimų, kuriuos galite naudoti susidūrę su situacija, kai jūsų pyktis kyla. Arba pasirinkite frazę, eilutę ar citatą, kurią galėsite sau kartoti vėl ir vėl, kai pajusite, kad kraujospūdis kyla.

Praktikuokite atleidimą

Labai sunku įveikti pyktį, jei gyvenate atleidžiant ir kartėjant. Pykčio palaikymas prieš tave nuskriaudusį žmogų daro didesnę įtaką nei tam asmeniui. Svarbu žinoti, kad atleidimas kam nors nereiškia, kad jūs ketinate atkurti santykius su juo. Tai tiesiog reiškia, kad jūs pašalinate save kaip jų teisėją, paleidžiate, ką jie jums padarė, ir laisvai einate toliau. Kai galėsite tai padaryti ir galėsite pašalinti kartėlį iš savo gyvenimo, pamatysite teigiamą savo nuotaikos pokytį.

Negalima kovoti su savimi

Jei stengėtės suprasti, kaip apibrėžiate nuotaiką ir neigiamą jo įtaką jūsų gyvenimui, ir vis dar kovojate su pykčiu, nebijokite kreiptis pagalbos. Yra daugybė priežasčių, kodėl mes kovojame su pykčiu. Jei kas nors anksčiau jus įskaudino, gali būti labai sunku judėti į priekį. Arba, jei kovojate su pykčiu ir nelabai suprantate, kodėl tai jums tokia problema, pokalbis su licencijuotu terapeutu gali padėti jums išspręsti problemą.

ptsd atminties praradimas

Nėra jokios priežasties, kodėl jums reikia pačiam praeiti šį procesą. Visi kartkartėmis susiduria su pykčiu ir trumpu temperamentu. Bet jei pastebėsite, kad nuolat kovojate su juo, paskirkite susitikimą su „BetterHelp“ terapeutu, kad pradėtumėte spręsti problemą. Būsite nepaprastai dėkingi, kad tai padarėte.