Kaip apibrėžiate terapiją?
Terapija. Tai gali jaustis kaip pakrautas žodis. Daugelis žmonių kalba apie tai, kad reikia terapijos, kaip gauti terapiją ar kiek terapija gali padėti. Gal kas jums rekomendavo kreiptis į terapiją ir nežinote, ką tai reiškia. Tiesa ta, kad yra daug įvairių terapijos apibrėžimų, atsižvelgiant į tai, su kuo tu kalbi. Yra dar daugiau terapijos rūšių.
Šaltinis: rawpixel.com
Terapijos apibrėžimas
„Merriam Webster Dictionary“ terapijos apibrėžimas yra'terapinis medicininis sutrikimų, sužalojimų, ligų ar sutrikimų gydymas “. Kembridžo žodyne terapija apibrėžiama kaip „gydymas, padedantis asmeniui pasveikti nuo ligos ar traumos padarinių“.
Kai dauguma žmonių galvoja apie psichinės sveikatos terapiją, jie galvoja apie paskyrimus, kuriuos gali atlikti licencijuotas psichinės sveikatos specialistas. Šių terapijos užsiėmimų metu profesionalas padeda jiems pagerinti psichinės sveikatos sritis.
Juokingiausia tai, kad jei kalbėsite su dešimčia skirtingų terapeutų, greičiausiai pateiksite dešimt skirtingų apibrėžimų. Kiekvienas terapeutas žiūri į terapiją, kurią jie teikia savo keliu. Kai kurie žmonės gali galvoti apie tai
Kam reikalinga terapija?
Kai kurie žmonės nenori gauti terapijos dėl psichinę sveikatą supančios stigmos. Jie mano, kad žmonės matys juos kaip „silpnus“ ar „pašėlusius“, jei jie lankosi pas terapeutą. Štai kodėl stigma yra toks pavojingas dalykas. Tai sustabdo daugelį žmonių, kuriems terapija galėtų būti naudinga, gauti reikalingos pagalbos.
818 dvasinė prasmė
Nors terapija yra naudinga žmonėms, turintiems ekstremalių psichinių ligų, ji taip pat naudinga žmonėms, kurie sunkiai išgyvena savo gyvenimą. Yra daug įvairių terapijos būdų, kad atitiktų problemas, kurias asmuo turi spręsti.
Terapijos rūšys
Norint aptarti visas skirtingas terapijos rūšis, mums reikalinga visa knyga, ne tik tinklaraščio įrašas. Bet čia yra keletas labiausiai paplitusių terapijos formų:
Kognityvinė elgesio terapija
CBT yra populiari terapijos forma. Užuot pasinėrusi į asmens praeitį gydydama juos, terapija siekia nustatyti neteisingas mintis ir disfunkcines emocijas. Asmuo skatinamas netikslias mintis ir įsitikinimus pakeisti geresniais. Šio tipo terapija dažnai gali veikti mažiau seansų nei kai kurios alternatyvios terapijos formos. Tai viena dažniausiai naudojamų pokalbių terapijos rūšių.
CBT gali būti naudinga žmonėms, turintiems nerimą, depresiją ir žemą savivertę. Tai taip pat gali būti naudinga tiems, kurie turi piktnaudžiavimo narkotikais sutrikimų, pykčio problemų ir PTSS.
Dialektinė elgesio terapija
Šio tipo terapija dažnai naudojama žmonėms, kenčiantiems nuo pasienio asmenybės sutrikimo, ir tiems, kurie kovoja su mintimis apie savižudybę. Šio tipo terapijos tikslas yra padėti žmonėms nustatyti neteisingus minties modelius ir įsitikinimus, kuriuos reikia pakeisti. Tada tai padeda jiems pakeisti neteisingas mintis ir įsitikinimus geresniais. Terapijos užsiėmimai paprastai apima susitikimą kartą per savaitę su terapeutu ir tada papildomą laiką grupės užsiėmimams.
Jei manote, kad DBT skamba labai panašiai kaip CBT, esate teisus. DBT yra jos CBT forma. Tai papildo tokiomis praktikomis kaip dėmesingumas ir mokymo priėmimas.
svajoja apie įžymybes
Šaltinis: rawpixel.com
Į emocijas orientuota terapija
ELP yra terapija, paremta tuo, kaip mes elgiamės su savo emocijomis. Tai pagrįsta įsitikinimu, kad kai kurios psichinės sveikatos problemos, su kuriomis kovojame, kyla dėl to, kaip elgiamės ar ignoruojame savo emocijas. Šių terapijos užsiėmimų metu susidursite su savo praeities emocijomis. Kai kurie klausimai, kuriuos ELP gali būti veiksmingas gydant, yra valgymo sutrikimai, sveikimas po piktnaudžiavimo vaikystėje ir lengva ar vidutinio sunkumo depresija.
Žaiskite terapiją
Žaidimų terapija yra veiksminga terapijos forma vaikams. Jis dažnai vartojamas vaikams nuo 2 iki 11 metų. Terapeutas naudoja tokius dalykus kaip muzika, menas, šokis ir pasakojimas, kad vaikas galėtų išreikšti save. Tai labai veiksminga vaikams, kurie yra per maži, kad galėtų pranešti apie tai, ką jaučia.
Šaltinis: rawpixel.com
Grupinė terapija
svajoti apie rūkymą
Grupinė terapija yra tada, kai pacientų grupė, susidurianti su panašiomis situacijomis, reguliariai susitinka kartu su terapeutu. Tai gali būti naudinga, nes sesijų metu jie gali mokytis vieni iš kitų. Kai kurie žmonės nenori eiti į grupinę terapiją, nes jiems nepatogu dalintis ir atsiverti prieš kitus žmones. Tačiau nors kai kurie žmonės gali pasimokyti iš dalijimosi ir aktyvumo grupėje, labiau intravertiški žmonės dažnai gauna naudos tik būdami šalia ir girdėdami, ką sako kiti.
Mindfulness pagrįsta terapija
Sąmoningumu paremta terapija yra visa tai, kad išmoktumėte būti situacijoje, žengdami už taško, kuriame paprastai reaguotumėte į situaciją. Taigi užuot neigiamai ar pozityviai reagavę į situaciją, jūs paprasčiausiai ją priimate, nepateikdami jos jokio sprendimo. Šio tipo terapija yra naudinga žmonėms, kurie kovoja su nerimu, depresija, skausmu ir kai kuriais asmenybės sutrikimais.
Kur naudotis terapija
Nors yra daug įvairių terapijos rūšių, yra ir daugybė skirtingų žmonių, kuriuos galite pamatyti terapijai. Daugelis žmonių galvoja apie psichologus. Tai aukščiausias psichinės sveikatos specialistų lygis, su kuriuo galite susitikti gydydamiesi. Jie turi aukščiausią išsilavinimą, ir tai dažnai kainuoja brangiai už jų paslaugas. Jie yra panašūs į bendrosios praktikos medicinos medicinos specialistus ir gali pateikti jums rekomendacijas, jei jums reikia susitikti su specialistu ar kreiptis į psichiatrą, kad gautumėte receptą, kuris padėtų jums kontroliuoti savo psichinę sveikatą.
Taip pat yra licencijuotų socialinių darbuotojų, kurie specializuojasi tam tikrose psichinės sveikatos srityse. Jie paprastai yra lygiai iškart po psichologų. Jie taip pat gali suteikti jums reikalingą terapiją. Taip pat galite susitikti su terapeutais, įgijusiais konsultavimo magistro kvalifikacinį laipsnį.
355 angelo numeris
Šaltinis: rawpixel.com
Be psichinės sveikatos specialistų, taip pat galite rasti prieigą prie tam tikrų ne pelno organizacijų ir kai kurių religinių organizacijų. Svarbu pažymėti, kad daugelis patarėjų, dirbančių šiose vietose, nėra licencijuoti, terapeutai. Jie gali turėti patirties susitikdami su žmonėmis, tačiau jų naudojama praktika nebus tokia, kokią rasite iš anksčiau aprašytų terapijos rūšių.
svajoju laikyti kūdikį ant rankų
Vietiniai terapeutai
Jei norite dalyvauti terapijos užsiėmimuose asmeniškai, nei norėtumėte rasti vietinį terapeutą savo vietovėje. Greitą paiešką internete lengva surasti psichinės sveikatos specialistą. Jūs netgi galite pamatyti kitų, pasinaudojusių jų paslaugomis, apžvalgas. Jei nenorite ieškoti internete, galite paprašyti savo gydytojo ar šeimos ir draugų rekomendacijos.
Internetinė terapija
Šiuolaikinių technologijų dėka yra daugybė galimybių gauti reikiamą pagalbą, nesikreipiant į terapeuto kabinetą. Galite rasti tokių kompanijų kaip „BetterHelp“, leidžiančios jums kreiptis į terapeutą per tekstinius pranešimus, el. Laiškus, telefono skambučius ar vaizdo seansus.
Pasirinkite tai, kas jums patogu
Visas terapijos tikslas yra gauti jums reikalingą pagalbą. Kad tai įvyktų, turite būti patenkinti tiek terapeutu, su kuriuo kalbate, tiek su terapijos forma, kurią jie naudoja. Atminkite, kad jūs kontroliuojate savo seansus. Nors terapeutas gali vadovauti sesijai, jis tai daro už jus. Tai reiškia, kad turėtumėte laisvai diskutuoti su terapeutu apie terapijos seansų lūkesčius ir tikslus.
Atlikite tyrimus prieš nuspręsdami, su kokiu terapeutu norite dirbti. Nebijokite su jais aptarti terapijos apibrėžimo. Pakalbėkite su jais apie tai, ką, jūsų manymu, tai reiškia ir kaip tai apibrėžtumėte. Paprašykite jų pateikti terapijos apibrėžimą. Kai žinosite, kaip jie apibrėžia terapiją, tai padės sužinoti, ar jie jums tiks.
Tai taip pat gali padėti, jei klausiate terapeuto apie tai, kokią patirtį jie turėjo spręsdami problemas, apie kurias norite su jais kalbėtis. Tada paklauskite jų, koks būtų jūsų terapijos seansų planas. Kokio tipo terapija, jų manymu, bus efektyviausia? Kiek sesijų jie numato, kad jums reikės surengti? Jūs norite pasirūpinti sėkme terapijos sesijose.
Niekada nepamirškite, kad jūs kontroliuojate. Jei pastebėsite, kad terapijos užsiėmimai jums nėra naudingi, pasikalbėkite apie tai su terapeutu. Ir jei pastebėsite, kad jie jūsų neklauso, gali būti laikas susirasti naują terapeutą. Jei kada nors manote, kad terapija neveikia, atminkite, kad yra daug įvairių terapijos tipų ir skirtingų terapeutų. Jei tai, ką šiuo metu darote, neveikia, atlikite keletą pakeitimų, tačiau neatsisakykite terapijos.
Pasidalink Su Draugais:
