Kaip tu peržengi žmogų, kuris, tavo manymu, niekada negali
Panašu, kad nesvarbu, ar esate kartu kelias savaites, ar kelerius metus, įveikti ką nors gali būti vienas sunkiausių dalykų, kurį kada nors patirsite. Neįmanoma širdžiai pasakyti, ką jausti, net jei smegenys žino, kas yra geriausia. Tiesa ta, kad norint ką nors įveikti reikia laiko, nesvarbu, kiek ilgai būtumėte kartu, ir nesvarbu, dėl kokių priežasčių santykiai nutrūko. Net jei sprendimas buvo jūsų sprendimas arba jei žinote, kad išsiskyrimas yra geriausias, tai nepakeičia fakto, kad išsiskyrimas yra skausmingas ir jums reikės laiko liūdėti ir liūdėti. Tačiau yra keletas būdų, kurie padės jums greičiau judėti, kad mažiau skaudėtų.
Šaltinis: pexels.com
Prisimink blogus laikus
Svarbu, kad turėtumėte subalansuotą atmintį ir racionalią savo santykių perspektyvą. Kai kurie žmonės linkę prisiminti tik gerus laikus ir kelti buvusius ant pjedestalo. Tai yra labai nenaudingas būdas mąstyti ir sukuria mintį, kad niekada nerasite kitų gerų santykių. Kai kurie žmonės linkę sutelkti dėmesį tik į blogus dalykus. Tai irgi nėra sveika. Jūs daug sužinojote savo santykiuose, apie save ir tai, ko norite iš kitų santykių. Tai, kad viskas baigėsi, dar nereiškia, kad negalite išsaugoti prisiminimų apie laimingus laikus.
Atminkite, kad pagalvojus apie neigiamą laiką, kurį patyrėte su buvusiuoju, priminsite, kodėl jūs abu nebesate kartu. Tai neleidžia jums pastatyti savo buvusio pjedestalo ar jaustis, kad suklydote, ar praleisti visą laiką tikėdamiesi, kad jiedu vėl susitvarkys. Šių dalykų prisiminimas padės išlaikyti pusiausvyrą.
Pašalinkite priminimus
Nustok žiūrėti į tas fotografijas ir miegoti su jų marškinėliais. Paimkite visus daiktus, kurie jums primena buvusį, ir paslėpkite juos. Jums nereikia jų išmesti. Tiesiog padėkite juos ten, kur nematote. Įdėkite juos į dėžę ir padėkite kur nors, ko dažnai nepamatysite, pavyzdžiui, viršutinę spintos lentyną. Mažiausiai 30 dienų nebesekykite savo buvusių visose socialinės žiniasklaidos platformose. Negalite įveikti buvusio, nuolat matydami jų priminimus. Svarbu turėti planą, ką galėtumėte padaryti, jei norėtumėte rašyti žinutes ar paskambinti buvusiajam. Ar yra draugas, kuriam galite paskambinti? Ar galite išeiti iš namų ir nueiti į sporto salę, kad išsiblaškytumėte? Galbūt jūs ir jūsų buvęs draugas tam tikru momentu vėl būsite draugas, bet pirmiausia esate skolingas sau, kad suteiktumėte galimybę pasveikti ir judėti toliau.
Šaltinis: pexels.com
Būk šalia kitų žmonių
Iš pradžių visiškai gerai, sveika net praleisti laiką atskirai. Gerai būti savimi ir apdoroti bei priimti šį pakeitimą. Tačiau neleiskite to tęsti per ilgai, kad atsidurtumėte izoliuotas. Kai būsite pasirengę, darykite ką nors. Išeik ten. Prisijunkite prie grupės ar klubo internete. Pabandykite dabar nesusitelkti į susitikimą su kuo nors kitu. Dabar tinkamas laikas susitelkti į save. Raskite pomėgį, kuris užpildys jūsų laiką ir leis jaustis gerai. Kitas variantas - savanoriauti gyvūnų prieglaudoje ar maisto sandėliuke. Taip pat galite prisijungti prie sporto salės ar jogos studijos. Sportas padidina jūsų endorfinų kiekį ir padeda geriau jaustis atsikratant nerimo ir depresijos.
Pakalbėk su kuo nors
Niekada neskauda kalbėtis su kuo nors, nesvarbu, ar tai yra draugas, šeimos narys ar naujas žmogus, kurį sutinki internete. Kuo daugiau apie tai kalbėsite, tuo mažiau tai pakenks. Taip pat jums gali būti naudinga kalbėtis su apmokytu terapeutu ar konsultantu internete, kurie gali padėti apdoroti jūsų jausmus. Tarp judviejų galite rasti sprendimus, kaip sveikai judėti į priekį iš buvusio. Taip pat yra pokalbių kambarių, kuriuose galite kalbėtis su žmonėmis, patekusiais į tą pačią situaciją kaip jūs. Kartais pasidalijimas savo istorija gali padėti ir jums, ir asmeniui, su kuriuo bendrinate. Tikrai svarbu atsiminti, kad to nereikia daryti vienam. Išsiskyrimas yra sunkus ir kuo daugiau turite žmonių, kurie galėtų jus palaikyti ir pakelti, tuo lengviau bus judėti toliau.
Judėk toliau su savo gyvenimu
Labai svarbu turėti realių lūkesčių. Nesitikėkite, kad iškart tai įveiksite. Tai užima laiko, ypač jei jūs abu buvote kartu ilgą laiką, ypač jei išsiskyrimas buvo netikėtas ar ne jūsų pasirinkimas. Tai klišė, bet laikas tikrai gydo žaizdas, jei jūs taip pat rūpinatės savimi. Tai gali užtrukti ilgiau, nei norėtumėte, bet galų gale suprasite, kad apie savo buvusį galvojate ne tiek daug, kiek anksčiau. Tada vieną dieną jūs pabusite ir pagalvosite „oho, šiandien jaučiuosi tikrai gerai“. Tada pagalvosite apie padarytą pažangą. Tuo metu gali jaustis lėtai, bet visa tai susumuos.
Šaltinis: pexels.com
Nr atšokusių
Nesvarbu, kaip nuspręsite įveikti savo buvusįjį, nedelsdami neikite į kitus santykius. Atšokę santykiai vargu ar kada būna sėkmingi, ir jūs rizikuosite vėl susižeisti, o galbūt sužeisite ką nors kitą. Svarbiausia, jei taip elgiatės, nesuteikiate galimybės išgydyti ir įvertinti santykius bei tai, ko iš jų išmokote. Jūs neturėsite laiko susitelkti į save ir atstatyti kai kuriuos dalykus, kuriuos galbūt užsidėjote savo santykių metu. Gali būti pomėgių, pomėgių ir draugystės, kurioms šį laiką galite skirti iš naujo.
Jei jums reikia daugiau
Ne visi, kurie išgyvena išsiskyrimą, kreipiasi pagalbos. Tačiau tie, kurie dažnai sako, kad tai padėjo jiems judėti į priekį greičiau ir sveikiau. Galite pasikalbėti su savo patarėju apie savo santykius ir tai, kas nepavyko. Jūsų patarėjas gali padėti išlaikyti racionalias mintis. Kartais išsiskyrimo metu pernelyg lengva nuspręsti, kad viskas įvyko dėl jūsų kaltės arba kad nebuvote pakankamai geri. Čia konsultantas tikrai gali padėti. Jūsų patarėjas taip pat gali padėti ištirti, ką vertinate santykiuose, ir padėti jums grįžti į savo vėžes. Gali būti, kad jums gali būti naudinga atlikti tam tikrą darbą, kad pakeltumėte savivertę. Jei po išsiskyrimo ypač sunku atsigauti ir jūs pradedate rodyti depresijos ar nerimo požymius, patarėjas gali būti nepaprastai naudingas sveikimo procese. „BetterHelp“ svetainėje galite iškart susisiekti su patarėju. Galite pradėti bet kur, kur turite interneto ryšį, ir tereikia išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio ar kompiuterio. Galite bendrauti įvairiais būdais: tiesioginės telefono, vaizdo ir pokalbių sesijos, taip pat žinučių siuntimas. Jei manote, kad jums gali būti naudinga konsultuoti, nelaukite - pradėkite šiandien.
Pasidalink Su Draugais:
