Kaip baimė sukelia pyktį ir ką su tuo daryti

Šaltinis: rawpixel.com



Ilgą laiką daugelis puikių protų tyrinėjo baimės ir pykčio sąsajas ir tolesnes pasekmes. Nors šios dvi emocijos yra labai susipynusios viena su kita, yra daugybė gelmių ir sluoksnių, kuriuos pirmiausia reikia suprasti, kad galėtume atrasti baimės ir pykčio santykį.



Baimė apibrėžiama kaip „nemaloni dažnai stipri emocija, kurią sukelia pavojaus numatymas ar suvokimas“, o pyktis apibūdinamas kaip „stiprus nepasitenkinimo ir paprastai priešpriešos jausmas“. Vienas akivaizdžiausių šių dviejų emocijų ryšių yra būdingas negatyvumas. Retai žmonės patiria baimę ar pyktį maloniu ar maloniu metu. Šie nepalankūs jausmai beveik atsiranda stresinių, priešiškų ar bandančių įvykių metu. Be to, žmonės, kurie kelia baimę ar pyktį kituose, labiau vertinami neigiamai, o ne teigiamai.

  • Naršyti baimės ir pykčio santykį

Keisti mintispaaiškina, kad kai kurios iš labiausiai paplitusių temų, siejančių baimę ir pyktį, yra kontrolė, tikslas, konfliktas ir apgailestavimas. Jų esmė ir baimė, ir pyktis įsišakniję dėl kontrolės jausmo. Daugeliu atvejų baimę patyrę asmenys gali pasijusti tarsi praradę tam tikros situacijos, aplinkybių ar asmenų kontrolę. Dažniausiai šis kontrolės praradimas gali sukelti pražūtingas pasekmes arba bent jau sukelti nerimą ir netikrumą, kurie nėra naudingi niekam. Priešingai, pyktis daugeliu atvejų yra priemonė atgauti kontrolę. Nors baimingas asmuo gali nedvejodamas atsikovoti savo nerimo priežasties, piktas žmogus gali panaudoti savo nepasitenkinimą ir priešiškumą, kad neutralizuotų baimės šaltinį.



Kitas ateina tikslas. Gerai ar blogai, tiek baimė, tiek pyktis turi unikalius tikslus. Nors dažnai kyla baimė siekiant išvengti situacijų, kurios gali sukelti mirtį, pyktis dažnai yra motyvuojanti jėga atsikirsti už ką nors ar ką nors. Daugelis žmonių baimę laiko „silpnumo“ apraiška, o pyktis dažnai suvokiamas kaip „stiprybė“.

Atsižvelgiant į aplinką ir aplinkybes, aukščiau išvardytos perspektyvos gali būti tikslios, bet ne visada. Yra tam tikri scenarijai, kai baimė yra tinkama, kaip yra atvejų, kai pyktis (ir nukreipiantis tą pyktį, siekiant suvaldyti baisią grėsmę) gali nulemti skirtumą tarp pergalės patyrimo ir pralaimėjimo.

Panašiai kaip kontrolė ir tikslas, konfliktas yra dar vienas pagrindinis veiksnys, kuris dažnai sukelia baimę, pyktį ar abu. Konfliktai yra ypač dažni ir gali kilti įvairiais lygmenimis, esant skirtingoms aplinkybėms. Žodiniai argumentai ir fizinės konfrontacijos yra dažniausios konfliktų formos. Abu šie dalykai gali sukelti baimę ir pyktį. Grasinimai gali būti iš pykčio, baimės ar abiejų. Panašiai kažkas, kuris yra grėsmės pabaigoje, gali patirti baimę ir pyktį. Konflikto atveju dažniausiai reaguojama į kovą, bėgimą ar sustingimą.



skaičiaus 77 reikšmė

Paprastai kova vyksta iš pykčio, tuo tarpu kova ar sustingimas yra nuo kelio nulemtos, baime pagrįstos reakcijos. Pagrindiniu lygmeniu sunku nustatyti, ar konflikto metu baimė ar pyktis yra tinkamiausi. Veikia tiek daug veiksnių ir kintamųjų. Nėra dviejų vienodų konfliktų atvejų. Dėl šios priežasties kiekvienam pavesta nustatyti, kaip jie turėtų reaguoti kilus konfliktui.

Nors apgailestavimas yra dažna baimės ir pykčio sąsaja, šis konkretus jausmas paprastai pasireiškia įvykus įvykiui. Kažkas gali apgailestauti, kad pykčio epizodo metu pasipiršo žmogui, kuriuo rūpinosi. Ir atvirkščiai, kitas asmuo gali apgailestauti, kad tam tikroje situacijoje bijojo; jie taip pat gali norėti, kad jų elgesys būtų agresyvesnis ir tvirtesnis. Nors apgailestavimas gali būti ganėtinai karčios piliulės, kurias reikia nuryti, tačiau tai jau nepakeis. Žmonės turėtų būti labai atsargūs dėl apgailestavimo, nes tai dažnai padaro daugiau žalos nei naudos. Apgailestaudami dėl paviršių, žmonės turėtų įvertinti patirtį kaip išmoktą pamoką ir judėti į priekį. Buvimas praeities įvykiuose niekada nedaro nieko gero.



Šaltinis: rawpixel.com

  • Baimės ir pykčio įveikimas

Baimė ir pyktis savaime nėra problemiškos emocijos. Tačiau tai, kaip kai kurie žmonės nusprendžia valdyti šias emocijas, kartais tampa problemiška. Baimė galiausiai sukelia pyktį iš įgimto žmogaus savigynos instinkto. Kai kas nors jaučia grėsmę, jis iš pradžių gali bijoti dėl galimo keliamos grėsmės pagrįstumo ir paskesnės žalos, kuri gali kilti. Tačiau daugeliu atvejų pyktis gali sukelti baimę ar net ją nugalėti. Kažkas gali galvoti apie „o mano dieve, kas dabar atsitinka“ iki „kaip išdrįso šis asmuo man grasinti ?! Argi jie nežino, kas aš esu?



Devynis kartus iš dešimties žmogaus baimę ar žūtį lemia ne baimė ar pyktis, o tolesni jų žingsniai. Atleistas darbuotojas gali bijoti, kaip jis mokės nuomą dabar, kai bus be darbo. Ši baimė yra gana normali, taip pat ir pyktis, kuris greičiausiai kils. Tačiau jei minėtas darbuotojas dėl savo pykčio nuspręs fiziškai užpulti viršininką ar sunaikinti turtą, jis, be savo finansinių problemų, greičiausiai susidurs su teisinėmis problemomis. Ir atvirkščiai, jei atleistas darbuotojas nuspręs ieškoti darbo kitur ir išeiti iš savo buvusios darbo vietos, pyktis galiausiai sumažės, nesukeldamas daugybės papildomų komplikacijų.

Baimės nugalėjimas



Kai kuriais lygmenimis baimė yra įrašyta į mūsų sąmonę kaip savisaugos ir pavojaus išvengimo priemonė. Keletas įprastų to pavyzdžių yra vengimas žaisti eisme, rankos uždėjimas ant įkaitusios viryklės akies arba šakės įstūmimas į elektros lizdą. Tačiau yra daug atvejų, kai baimė veikia prieš žmones ir trukdo imtis reikiamų veiksmų. Tai dažnai sukelia pyktį, kuris paprastai sukelia siaubingas pasekmes.

Laimei, baimei įveikti galima imtis įvairių žingsnių.Verslininkaspataria asmenims pažodžiui „perkurti“ savo smegenis, pozityviai mąstant ir kalbant apie save. Kai kurie skeptikai gali vertinti šį konkretų pasiūlymą kaip „new age“ nesąmonę, tačiau tai tikrai turi prasmingą skirtumą. Patikėkite ar ne, tačiau dalykai, kuriuos mes patys sau sakome, yra vidiniai. Todėl jie daro įtaką mūsų mintims, įsitikinimams ir veiksmams. Todėl asmuo, nuolat sakantis „Aš negaliu to padaryti“, „Aš esu baisus XYZ“, ilgainiui pradės tikėti šiais teiginiais, neatsižvelgdamas į tai, kaip jie gali būti suklaidinti.



Todėl teigiami teiginiai turėtų būti naudojami smegenims „perkurti“ ir išrauti visas pasodintas neigiamas abejonių sėklas. Šis procesas gali būti toks paprastas, kaip pabusti ryte ir pasakyti sau: „Aš stipri. Aš esu puikus. Aš sugebu “. Pradžioje tai gali atrodyti nepatogu, nejauku ar beprasmiška, tačiau galiausiai šios mintys pakeis anksčiau vidinius ir neigiamus įsitikinimus. Pasitikėjimas savimi daro skirtumą pasaulyje ir yra nuostabus ginklas, leidžiantis valdyti baimę.

Kitas puikus būdas įveikti baimę yra plano sudarymas. Galvodamas viską gerai, tikėdamasis geriausio, ruošdamasis blogiausiam, ir visada dengdamas savo pagrindus, taip pat turi didžiulį skirtumą. Daugeliu atvejų baimė kyla dėl nepakankamo pasirengimo ar kitų situacijų, kurių buvo galima išvengti. Be abejo, iniciatyvumas, protingas pasirinkimas ir instinktų laikymasis taip pat gali būti naudingas siekiant suvaldyti baimę ar net visiškai išvengti baimę sukeliančių situacijų.

pakartas žmogus kaip jausmai

Šaltinis: rawpixel.com

Pykčio įveikimas

Gebėjimas valdyti ir įveikti pyktį yra žygdarbis, su kuriuo kovoja daugybė įvairaus amžiaus žmonių. Pyktis yra savaime intensyvi emocija, sukelianti labai stiprią reakciją. Dar blogiau, kad kitos emocijos, ankstesni įvykiai ir daugelis kitų veiksnių gali turėti įtakos pykčio laipsniui, kurį žmonės patiria, ir dar labiau, kaip jie reaguoja į savo pykčio šaltinį. Nors pyktis savaime yra natūrali žmogaus emocija, po pykčio einantys žodžiai ar veiksmai tinkamomis aplinkybėmis gali būti pražūtingi. Dėl šių priežasčių svarbiausia yra sugebėjimas įveikti pyktį. Dėkingai,Mayo klinikaturi keletą naudingų patarimų, kuriuos praktiškai kiekvienas gali panaudoti vienu ar kitu momentu.

Pirmiausia reikia galvoti prieš kalbant ar elgiantis. Tiek daug žmonių daro klaidą, užmiršdami pykčio priepuolius ar darydami tai, dėl ko vėliau gailėsis. Tai retai duoda naudos. Pasitraukimas nuo tam tikrų situacijų ir atsiribojimas nuo pykčio šaltinio taip pat yra naudingi būdai įveikti pyktį ir nesiimti elgesio, dėl kurio vėliau bus gaila.

Galutinis žodis

Ar jaučiatės taip, lyg baimė ir pyktis būtų užvaldę jūsų gyvenimą? Ar jūs nuolat jaučiatės bijotas ar įsiutęs dėl įvairių aplinkybių ar žmonių? Nors baimė ir pyktis yra natūralios emocijos, jų įprastas išgyvenimas gali reikšti giluminius klausimus, kuriuos reikia spręsti.

Šaltinis: barksdale.af.mil

ČiaGeresnė pagalba, mes didžiuojamės teikdami pasaulinės klasės priežiūrą ir patarimus tiems, kurie kreipiasi į mus. Mes pripažįstame, kad gyvenimas gali būti sunkus, tačiau niekas nenusipelnė jaustis tarsi vienas. Nors kalbėjimo su patarėju ar terapeutu nauda yra gerai dokumentuota, galų gale jūs pasirenkate. Tiesiog tai žinokGeresnė pagalbavisada bus galimybė, kurią pasieksite vienu paspaudimu.

Galite bet kada susisiekti su mumis paspausdami čia.