Kaip kovoti su vienatvės epidemija

Beveik pusei amerikiečių pranešus apie vienišumo jausmą, mes pamažu svarstome, kad vienatvė yra paprasta gyvenimo patirtis. Kodėl visa populiacija save laiko vieniša?



Šaltinis: pexels.com



Vienatvė yra jausmas, kuriam būdingas gilus tuštumos ir izoliacijos jausmas. Kokios patirtys prisideda prie vienatvės patyrimo?

Žvilgsnis į vienatvę laikui bėgant



Žmonės yra žinomi kaip aukščiausia socialinė būtybė, galinti įmantriai bendradarbiauti. Nereikia nė sakyti, kad anksčiau egzistavo plėšrūnai, visiškai pajėgūs medžioti žmones, tačiau bendradarbiaudami mes karaliavome aukščiausi ir greitai tapome dominuojančiais žinduoliais gyvulių mitybos grandinės didžiojoje hierarchijoje.

Evoliuciškai siekti medžioklės savarankiškai ar būti ištremtam iš bandos buvo nuosprendis iki mirties. Būdami be jokio saugumo ir nuolat ieškodami pavojaus, žmonės buvo labiau pažeidžiami ir išsekę. Tada vienatvės patirtis buvo įsišaknijusi tikrame mirties potenciale. Žmonės išsivystė reikalaudami vienas kito tiek fiziškai, tiek emociškai.

Pozityvumas vienumoje



Vienatvė yra labai reikalinga vienatvė norint mėgautis savo kompanija ar tiesiog praleisti psichinės sveikatos dieną. Vienatvė gali būti atgaivinimo ir taikos galimybė. Tiek Rytų, tiek Vakarų kultūrose vienatvę galima vertinti kaip meditacinę sistemą, kuri gimdo pozityvumą ir vertę. Kuo tai skiriasi nuo vienišumo patirties?

Šaltinis: pexels.com



ką reiškia erp

Būti atskirai yra faktas, o jaustis vienišam yra patirtis. Galima pabūti vienam ir net mėgautis tuo. Taip pat galima būti kitų kompanijoje ir jaustis vienišam.

Vienas nėra viskas

Didžiuosiuose miestuose, pavyzdžiui, Niujorke, pranešama apie vienišumą. Net kaimai, esantys apleistuose kalnuose, atrodo, niekur nieko nepranešė apie aukštesnius priklausomybės reitingus nei mūsų tikėtini gyvybingi miestai. Panašu, kad daugelis žmonių prarado ryšio su aplinkiniais žmonėmis jausmą. Vienatvė nėra susijusi ne tik su vienišu, bet ir su sąveikų skaičiumi per tą dieną, o ne su žmonėmis.

Šiuolaikinė vienatvė

Kai socialinė žiniasklaida sujungia kiekvieną prieinamą asmenį prie jūsų kompiuterio, mes niekada nebuvome labiau susiję su visuomene ir žmonėmis, kurie joje gyvena, tačiau net ir tokiu atveju žmonės praneša apie daugiau vienišumo.



Deja, per pastaruosius porą dešimtmečių tikrų ir intymių santykių džiaugsmą pakeitėme pigiomis imitacijomis. Patinka, sekėjai ir tekstai nepakeičia nuoširdaus pokalbio ar draugo, kuriuo galime pasikliauti esant reikalui. Šios komunikacijos formos gali būti patogios. Per kelis mygtuko paspaudimus bendraujame su bet kuo ir net akimirksniu galime pamatyti jums rūpimus žmones. Tačiau tyrimai rodo, kad šie santykiai skiriasi nuo tiesioginių sąveikų.

Pasaulinė sveikatos paslaugų įmonė „Cigna“ paskelbė apklausos rezultatus, rodančius, kad 20 000 JAV 18 metų ir vyresnių suaugusiųjų teigia, kad 40 proc. Jaučiasi vieni, 47 proc. Jaučiasi atstumti, 27 proc. Jaučiasi nesuprasti. Mūsų Z kartos statistika rodo dar blogesnius rezultatus ir ši karta dabar laikoma vienišiausia karta.

dvynių liepsnos likimas

Šaltinis: pexels.com

Socialinė žiniasklaida gerai imituoja socialinę sąveiką, tačiau ji nepakeičia prasmingų ryšių, kuriuos turime tikrovėje. Jei vienatvės epidemija susijusi su prasmingos socialinės sąveikos puoselėjimu, ką galėtume padaryti, kad mūsų dabartiniame gyvenime tai būtų daugiau?

Vienatvės epidemija: pagalba

Apskritai, praleidus bet kokį laiką kitiems, mažiau dėmesio skiriama sau ir savo problemoms. Nesvarbu, ar tai laiko skyrimas kitam asmeniui, ar tiesiog laiko praleidimas tarp socialinių įvykių triukšmo, išėjimas iš mūsų pačių galvų ir į tikrovės širdį, yra tas, kur galime rasti dar kokį nors ryšį.

  • Įrodyta, kad kalbėjimasis su nepažįstamaisiais net 30 sekundžių sukelia serotonino impulsą abiejuose pokalbių galuose.
  • Veido laiko planavimas su draugais ir šeima padidina endorfinų kiekį ir palengvina smegenų chemines medžiagas nuo skausmo.
  • Valgymas kartu veikia kaip socialiniai klijai, sako Susan Pinker „Village Effect“.
  • Pažodinis prisilietimo, apkabinimo, susikibimo už rankos ar net glostymo kam nors per nugarą jausmas gali sumažinti fiziologinio streso reakcijas ir padėti kovoti su infekcija ir uždegimu. Ši reakcija paliečiant atpalaiduoja oksitociną ir sustiprina socialinius ryšius.
  • Tai gali atrodyti kvaila, tačiau net dainavimas vienas ar kartu su mėgstamu dainininku gali būti gera praktika esant vienatvės situacijai. Dainuodami širdį sunku liūdėti!
  • Kreipkitės į patyrusį specialistą. Turėti patarėją, su kuriuo galima pasikalbėti, ypač įgalina. „BetterHelp“ parengė specialistus, kurie specializuojasi padėti klientams susisiekti su kitais.

Būti pažeidžiamu yra pasitikėjimo požymis. Norėdami sušvelninti savo problemų spaudimą ir vėliau rūpintis artimaisiais, mes sušvelniname savo problemas ir kovojame su savo vienišumo jausmu. Bet kad pasiektume šį tašką, taip pat turime prisidėti.

Įrodyta, kad vienatvė panaši į alkio skausmus. Jei išgyvename vienatvę, paprasčiausiai reikia daugiau bendrauti. Vienatvė gali būti paplitusi, tačiau ji yra visiškai valdoma. Nuolat duokite santykiams ir išvengsite vienišumo jausmo. Kova su šia vienatvės epidemija reikalauja daug pastangų, nes mes turime būti atsakingi už savo prasmingo ryšio paiešką ir savo priklausymo bendruomenių atradimą.

Nuolatinis prisidėjimas prie priklausomybės jausmo gali sukelti teigiamą poveikį. Gilaus priklausymo jausmas ne tik prisideda prie laimingesnės kasdieninės sąveikos, bet ir pamažu traukia panašius į mūsų gyvenimą, atverdamas kelią prasmingiems ir laimingesniems pokalbiams.

Šaltinis: pexels.com

Paskutinės mintys

Vienatvės epidemija mums atrodo, kad neturime jokių vilčių rasti kitų mus suprantančių žmonių, tačiau priklausymo paieškos yra nuolatinė ir varginanti kelionė. Jei mums pavyks rasti net vieną žmogų, kuris mums suteikia tą prasmės jausmą ir neteisia mūsų pažeidžiamumo metu, tada mes galime gyventi žymiai mažiau įtempto gyvenimo ir tęsti paiešką teigiamai, siekdami daugiau priklausymo.