Kaip sužinoti, ar turite socialinio nerimo sutrikimų: DSM 5 kriterijai

Ar turite socialinio nerimo?

Mes visi turime akimirkų, kai viešumoje jaučiamės drovūs ar nepatogūs. Normalu jaudintis dėl darbo pokalbio ar viešojo kalbėjimo. Ir mintis išvažiuoti į pasimatymą su kažkuo nauju gali priversti beveik bet kurio širdį.





Šaltinis: rawpixel.com

Bet kada tas socialinis nerimas peržengia ribą nuo įprasto iki neurozinio? Kaip sužinoti, ar jums reikia tik šiek tiek pokalbio, ar rimtos pagalbos?



Kad viskas būtų dar sudėtingiau, socialinio nerimo simptomai dažnai sutampa su kitų sutrikimų simptomais. Jei turite panikos sutrikimą, simptomus gali sustiprinti socialinis nerimas. Jei bijote išeiti į viešumą, sunku išsiaiškinti, ar tai yra dėl socialinio nerimo, ar dėl fobiškos minios baimės (agorafobija). PTSS, didysis depresinis sutrikimas ir generalizuotas nerimo sutrikimas gali sukelti sergančiųjų nerimą socialinėse situacijose. Maža to, daugybė medicininių problemų, įskaitant diabetą, Parkinsono ligą ir navikus, gali sukelti socialinio nerimo simptomus.

Bet norint gauti tinkamą gydymą, labai svarbu teisingai nustatyti socialinio nerimo sutrikimą.

Laimei, mes turime daug daugiau nei bet kada anksčiau įrankių teisingai diagnozuoti ir gydyti socialinio nerimo sutrikimą. Nors socialinis nerimas (arba socialinė fobija) tik nuo 1980-ųjų buvo pripažintas teisėta liga, mes padarėme didelių žingsnių jį suprasdami ir kontroliuodami.



Dabar, naudojant tokius išteklius kaip „Liebowitz“ socialinio nerimo skalė ir DSM, daug lengviau diagnozuoti socialinio nerimo sutrikimą kaip atskirą ligą nuo kitų panašių sutrikimų.

Nors ir šiandien vis labiau suprantame socialinį nerimą, kai vis daugiau apie tai sužinome. Ši evoliucija atsispindi naujausiuose socialinio nerimo kriterijų pokyčiuose DSM 5. Socialinį nerimą nėra lengva nustatyti, tačiau mes esame artimesni nei kada nors anksčiau.

Socialinio nerimo simptomai

DSM 5 socialinio nerimo sutrikimas apibrėžiamas kaip „nuolatinė vienos ar kelių socialinių ar veiklos situacijų baimė, kai asmuo susiduria su nepažįstamais žmonėmis ar galimu kitų tikrinimu“. Asmuo baiminasi, kad bus sugėdintas, pažemintas ar kitaip neigiamai įvertintas. Šios situacijos beveik visada sukelia neracionalius ir neproporcingus įvykiui baimės ar nerimo simptomus.



Dėl šio nerimo žmogus gali išvengti tokių situacijų arba kitaip jas ištverti labai jaudindamasis. Be to, nerimas negali būti siejamas su kita liga ar sutrikimu (pvz., Panikos sutrikimu, kūno dismorfiniu sutrikimu, nutukimu ar Parkinsono liga).

Socialinio nerimo sutrikimas gali būti būdingas tam tikrai situacijai (pavyzdžiui, kalbėti viešai). Dažniau jis yra apibendrintas, tai reiškia, kad jis pasitaiko įvairiose situacijose visose gyvenimo srityse.



Kad socialinis nerimas būtų klasifikuojamas pagal DSM, jis turi labai trukdyti kasdieniam asmens gyvenimui karjeroje, akademikoje ir (arba) santykiuose.



Šaltinis: pexels.com

Neseniai DSM socialinio nerimo kriterijų papildyta tuo, kad jis išlieka šešis ar daugiau mėnesių. Tai yra pokytis nuo ankstesnių pakeitimų, kai laiko apribojimas buvo įtrauktas tik į vaikų diagnozę.



Nors atrodo, kad tai nėra didelis pokytis, jis vis tiek yra svarbus. Tai pašalina kai kuriuos įprastus kasdienius socialinius nerimus, kuriuos jaučiame visi. Jei išgyvenate konfliktus šeimoje, naujus darbo reikalus ar bet kokią fizinę nesantaiką, kai kurie socialinio nerimo jausmai šiuo laikotarpiu yra įprasti. Vis dėlto, jei ji paaštrėja trukdydama kasdienybei ilgiau nei šešis mėnesius, problema tinkamai diagnozuojama ir traktuojama kaip socialinio nerimo sutrikimas.

Nors dabartinis DSM 5 apibrėžimas išaiškina daugelį dalykų apie socialinio nerimo sutrikimą, jis vis dar neteisingai diagnozuojamas ir painiojamas su panikos sutrikimu ir (arba) generalizuotu nerimo sutrikimu. Kartais šios ligos gali egzistuoti kartu, tačiau tai yra atskiri sutrikimai, kurie apibrėžiami skirtingai.

Taigi, jei niekada neplanuojate su draugais dėl savo socialinio nerimo arba dažnai susirgote į darbą dėl baimės bendrauti su kitais, yra didelė tikimybė, kad kenčiate nuo socialinio nerimo sutrikimo.

Socialinis vaikų nerimas

Socialinio nerimo sutrikimo simptomai paprastai pasireiškia paauglystėje. Tačiau kartais tai gali pasireikšti jaunesniems vaikams. Tokiais atvejais tai gali prasidėti kaip natūralus polinkis į drovumą, kurį gali paaštrinti patyčios ar kita trauma.

Nors bet kuris vaikas kartais gali parodyti drovumo požymius, socialinio nerimo sutrikimas gali labai paveikti vaiko santykius ir mokyklos rezultatus.

Tačiau vaikų nerimas gali atrodyti visai kitaip, nei pasireiškia suaugusiesiems.

Ten, kur suaugusieji gali nutilti ir pasitraukti iš socialinių situacijų, nerimaujantis vaikas gali pasirodyti atvirai iššaukiantis. Pernelyg didelis verksmas, pykčio priepuoliai ir kibimasis yra visa tai, kas rodo, kad jūsų vaikas gali patirti socialinį nerimą. Jis taip pat gali rodyti kritikos baimę, kuri nėra proporcinga situacijai, nuolat prašydama patikinimo, kas gali nutikti, jei jis ar ji viešai pasakys ar padarys ką nors negerai. Taip pat gali pasireikšti fiziniai simptomai (įskaitant lenktyninę širdį ir nesugebėjimą kalbėti).

pagaunu tavo akis bandau nesišypsoti

Šaltinis: rawpixel.com

Remiantis DSM 5, socialinio nerimo sutrikimas yra apibrėžiamas, kai vaikai turi bendraamžių sąveikos simptomų, o ne konkrečiai bendrauja su suaugusiaisiais.

Vaikų socialinis nerimas gali būti pagrįstas rezultatais, kuriuos lemia situacijos, kai jūsų vaikas turi kalbėti viešai ar atlikti kitas užduotis, stebimas ar vertinamas kitų. Kita socialinio nerimo rūšis yra sąveika, sukelianti baimę eiti į mokyklą ar naudotis viešaisiais tualetais.

Kaip ir suaugusiųjų atveju, geriausios priemonės, padedančios socialinio nerimo turintiems vaikams, yra tiesiog įvardyti jų simptomus ir mokyti juos valdyti. Atsipalaidavimas, teigiami teiginiai ir kognityvinio elgesio terapija gali būti naudingos priemonės, padedančios vaikui išgyventi socialinį nerimą.

Socialinės žiniasklaidos vaidmuo

Kalbant apie socialinį nerimą, skaitmeninės žiniasklaidos svetainės, tokios kaip „Facebook“, „SnapChat“ ir „Instagram“, tikrai yra mišrus palaiminimas.

Iš pažiūros šios platformos, atrodo, yra gelbėtojas socialiai fobiškiems žmonėms ir daugeliu atžvilgių yra. Šios svetainės leidžia lengvai užmegzti ryšius neišeidami iš namų, nepakeldami telefono ir nesikalbėdami su kuo nors akis į akį, o visa tai gali sukelti didelį socialinių fobikų nerimą. Kai tu gali kalbėtis su kitu žmogumi, niekada negirdėdamas jo balso ar nematydamas veido, gali jaustis daug saugiau.

Be to, tai gali būti didžiulis palengvinimas socialiai fobiškam asmeniui, turint laiko prieš kalbant kruopščiai sukonstruoti savo žodžius ir susikurti norimą vaizdą. Vykdant akis į akį to paprastai neįmanoma padaryti, o tai sukelia nerimą po sąveikos apie tai, ką jie turėjo pasakyti ar neturėjo pasakyti.

Jei jus apskritai kamuoja koks nors socialinis nerimas, esate susipažinę su vingiuotu minties procesu „Kodėl aš taip sakiau?“ ir 'Tai buvo taip kvaila!' Gebėjimas paspausti redagavimo arba ištrynimo mygtuką arba grįžti atgal, kai vedate įrašą, pašalina daugumą šių skaudžių apmąstymų.

Tačiau ši laisvė yra dviašmenis kardas. Vengiant bendravimo realiu laiku, dar sunkiau susidurti, kai individas galiausiai turi patekti į realų pasaulį ir bendrauti su kitais akis į akį. Akių kontaktas ir tikslus socialinių ženklų skaitymas - tie nuolatiniai spygliai socialinio nerimo pusėje tampa dar didesnė problema, kai prie jų dar nepriprantama.

Šaltinis: pixabay.com

Be to, yra gerai žinoma, kad tarp socialinės žiniasklaidos ir nerimo yra stipri koreliacija ir kad socialinės žiniasklaidos naudojimas gali apskritai padidinti nerimo ir depresijos simptomus. Socialinės žiniasklaidos vartotojai dažnai skelbia idealizuotas savo tikrojo gyvenimo versijas, o tai sukelia neišvengiamą „socialinės žiniasklaidos nerimą“, nes kitų žmonių gyvenimas atrodo daug geresnis nei mūsų pačių. Visą dieną buvimas priešais ekraną gali sutrikdyti miegą ir bendrą sveikatos būklę.

Gydymas

Jei manote, kad jus ar jūsų mylimą žmogų kankina didelis socialinis nerimas, pagalba jums prieinama.

Pirmoji jūsų gynybos linija yra psichoterapija. Veiksmingiausia socialinės fobijos terapija yra kognityvinė elgesio terapija (CBT). Socialinio nerimo CBT susideda iš 12-16 savaitinių sesijų, kurių metu palaipsniui susiduriate su sukeliančiomis situacijomis, mokydamiesi atsipalaidavimo būdų ir kitų įveikimo įgūdžių.

Vaistai taip pat gali būti naudingi gydant didžiulį socialinį nerimą. Apskritai nustatyta, kad SSRI (selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai) yra efektyviausi. Dažniausiai iš jų skiriami „Paxil“ ir „Zoloft“.

Kai kuriais atvejais gali būti naudingi kiti vaistai (pvz., Beta adrenoblokatoriai ar benzodiazepinai).

„BetterHelp“ mūsų terapeutai yra apmokyti efektyviai naudoti CBT gydant nerimą. Nedvejodami kreipkitės į juos pagalbos.

Leisdamiesi į savo išgydymo socialinio nerimo sutrikimą kelionę, nepasiduokite. Bus gerų ir blogų dienų, kai tęsite gydymo planą. Tačiau nepamirškite, kad gydymas užtrunka, ir jūs nusipelnėte jaustis geriau.