Kaip maksimaliai išnaudoti konsultacijas sveikatos klausimais

Telementalinė sveikatos konsultacija (mobili terapija ar internetinė konsultacija) pacientams teikia daug naudos. Tarp jų yra:

  • Greitesnė galimybė naudotis terapinėmis paslaugomis, ypač kaimo vietovėse, kur trūksta psichinės sveikatos specialistų, arba tiems, kurie gyvena namuose
  • Platesnis terapeutų, turinčių skirtingą stilių ar specialybės sritis, pasirinkimas
  • Daugiau patogumo
  • Mažiau išlaidų
  • Didesnis priežiūros tęstinumas
  • Sumažinta stigma dėka priežiūros, kurią galite suteikti savo namuose


Šaltinis: commons.wikimedia.org



Šie patarimai skirti padėti visiems, kurie nori maksimaliai išnaudoti šias privilegijas.



  1. Žinokite savo diagnozę ir (arba) simptomus, kuriuos patiriate.

Turėdami rankoje diagnozę ar bent jau žinodami savo simptomus (nerimo priepuolius, potraukį narkotikams, depresijos jausmą ir kt.), Galite padėti nustatyti, kokio tipo internetinės terapijos jums labiausiai reikia. Kai kuriais atvejais gali būti gera idėja, bent jau iš pradžių, asmeniškai susitikti su licencijuotu klinikiniu psichologu ar psichiatru, kuris gali diagnozuoti jūsų būklę ir rekomenduoti įrodymais pagrįstas psichoterapijas.

Tai ypač pasakytina, jei esate sunkiai prislėgtas ir kovojate su savižudybės mintimis. Tokiu atveju pirmiausia reikėtų kreiptis pagalbos į ligoninę, licencijuotą terapeutą ar savižudybių pagalbos liniją (nebent geriausias pasirinkimas yra virtuali terapija). Taip pat gali būti naudinga žinoti, kokia terapija jums buvo naudinga praeityje, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija, elgesio modifikavimas ar santykių terapija.




Šaltinis: commons.wikimedia.org

  1. Nustatykite sveikatos priežiūros paslaugų tipą, kuris geriausiai atitiks jūsų poreikius.

Yra įvairių tipų sveikatos priežiūros paslaugų, todėl turėsite nustatyti, kurios iš jų efektyviausiai pasieks jūsų nerimą keliančią esmę.

ilgalaikis patyčių poveikis

Viena iš galimybių yra tradicinė pokalbių terapija per vaizdo konferencijas. 2009 m. Tyrimo rezultatai rodo, kad šis internetinio konsultavimo būdas gali būti ypač efektyvus gydant nerimą, depresiją, potrauminio streso sutrikimą (PTSS) ir valgymo sutrikimus, be kitų sąlygų. Vienas iš pavyzdžių yra populiari internetinė terapijos programa „BetterHelp“.



Arba yra teksto pranešimais pagrįstų intervencijų, kurios, atsižvelgiant į jūsų poreikius, gali būti geresnis kelias. Pavyzdžiui, 2015 m. Tyrimas atskleidė vilčių teikiančius žmones, turinčius problemų dėl piktnaudžiavimo narkotikais ir kuriems buvo taikomas priklausomybės gydymas teksto pranešimais. Jei kovojate su kasdieniais potraukiais, kuriems reikalingas nuolatinis ir greitesnis valdymas ir įsikišimas, tada teksto pranešimų platforma jums gali būti geresnė.

Išmaniųjų telefonų programos yra dar viena sveikatos galimybė, leidžianti atsižvelgti į tai, kad vėlgi, atsižvelgiant į jūsų simptomus, gali būti teikiama daugiausia gydymo naudos. Akivaizdu, kad daugiau psichinės sveikatos pacientų teikia pirmenybę mobiliosioms programoms, o ne teksto pranešimų paslaugoms, rodo naujausi „Healthcare Journal“ tyrimo rezultatai.

Tame pačiame 2014 m. Atliktame tyrime iš viso suskaičiuota 3000 tokių mobiliųjų įrenginių programų, įskaitant nuotaikos stebėjimo priemones, skirtas depresijai, nerimui, šizofrenijai, bipoliniam sutrikimui ir priklausomybei nuo narkotikų bei alkoholio. Rinka ir toliau sparčiai plečiasi, pridedant išmaniųjų įrenginių, tokių kaip dėmesingumo ar bioritmo sekimo įrenginiai, pvz., „Spire“.



Tiems, kurie nori pasinerti į gyvenimą panardinant į namus, telementalinė pagalba gali būti puiki papildoma pagalba prieš gydymą ir po jo. Pasitarkite su reabilitacijos įstaigos, tokios kaip „Beach House“ sveikimo centras, specialistais, kad gautumėte rekomendacijų, kaip į gydymo procesą įtraukti telementinę priežiūrą.


Šaltinis: commons.wikimedia.org

  1. Gilinkis su tyrimais.

Jų teikiamose terapijos paslaugose nėra dviejų vienodų telementalinių sveikatos platformų ar programų, ir daugelis jų nebuvo oficialiai įvertinti dėl klinikinio efektyvumo. Todėl pagrindiniai klausimai, kurie turėtų pagrįsti jūsų tyrimą, yra: „Kiek man padės ši intervencija?“ ir „Ar tai geriausia programa mano poreikiams?“

Vienas iš būdų gauti atsakymą yra atidžiai perskaityti kitų vartotojų atsiliepimus, kad geriau suprastumėte konkrečios platformos privalumus ir trūkumus. Taip pat galite susipažinti su geriausia telekomunikacijų paslaugų praktika, pavyzdžiui, aprašyta Amerikos telemedicinos asociacijos.

Viena tokių geriausių praktikų yra „terapinis aljansas“, kurį tyrimai sieja su geresniais gydymo rezultatais. Terapinis aljansas reiškia šilumos ir ryšio su jūsų terapeutu laipsnį. Dažnai užtenka pirmojo diagnostinio seanso, kad įvertintumėte savo jausmą.



Apskritai internetinė terapijos sesija turėtų pasibaigti tuo, kad jauti bent mažą padrąsinimo, patvirtinimo ir gerovės jausmą. Idealiu atveju jūs taip pat turėsite naujų „įrankių“, kuriuos galėsite naudoti bet kada, ne tik sesijos metu, kad grįžtumėte į tą vietą.

  1. Patikrinkite bet kurio būsimo internetinio terapeuto licencijas ir įgaliojimus.

Prieš pradedant gydymą su bet kuriuo specialistu, svarbu:

  • Patvirtinkite, kad jis šiuo metu turi jūsų valstybės licenciją. Licencijų reikalavimai konsultantams gali būti skirtingi, o tai reiškia, kad licencijuotas patarėjas Kalifornijoje negali teikti priežiūros asmeniui Floridoje. Ta pati taisyklė taikoma ir nuotoliniam konsultavimui, todėl dar kartą patikrinkite bet kurio būsimo internetinio terapeuto licenciją (įskaitant tai, ar tai yra aktyvi licencija).
  • Patikrinkite, koks yra būsimo terapeuto mokymas, pažymėjimai, patirtis ir specializacijos sritys gydant tokias sąlygas kaip jūsų.
  • Pasitarkite su geresnio verslo biuru valstybėje, kurioje įsikūręs terapeutas, organizacijose, kurios, pasak terapeuto, yra suteikusios atestaciją, taip pat ieškokite savo vardo ir verslo pavadinimo internete, kad rastumėte atsiliepimus.


Šaltinis: pixabay.com

  1. Įsitikinkite, kad turite tinkamą technologiją, ir iš anksto išspręskite ją.

Jei naudojate programą ar vaizdo konferencijas, iš anksto patikrinkite, ar telementalinė sveikatos konsultavimo platforma sklandžiai veikia jūsų kompiuteryje ar mobiliajame įrenginyje (būtinai atsisiųskite reikiamą programinę įrangą ar papildinius).

Jei planuojate naudotis sveikatos priežiūros paslauga naudodamiesi keliais įrenginiais, norėsite atsisiųsti ir įgalinti paslaugą kiekviename įrenginyje, kurį ketinate naudoti, užtikrindami, kad prietaisai būtų sinchronizuojami vienas su kitu.

Tais atvejais, kai dalyvausite vaizdo konferencijose su terapeutu, taip pat norėsite iš anksto išspręsti visas ryšio problemas, kad per pirmąjį seansą jos neatimtų brangaus terapijos laiko.

  1. Naudokite privatų ir saugų ryšį.

Be to, kad patvirtintumėte, kad tam tikra telemental sveikatos platforma naudoja saugią, užšifruotą technologiją (dauguma platformų žada tai žadėti), turėtumėte naudoti saugų, slaptažodžiu apsaugotą „Wi-Fi“ ryšį arba išmaniojo telefono duomenų planą, pvz., 4G, kai naudojatės internetine telementine sveikata. paslaugos. Kai tik įmanoma, būkite atsargūs dalindamiesi privačia informacija apie sveikatą, pavyzdžiui, apie konkrečias sveikatos būkles ir socialinio draudimo numerius.

  1. Paklauskite, ko jums reikia.

Bendraujant su nauju terapeutu naudinga galvoti apie save kaip apie namų savininką, mokantį už namų ūkio paslaugas. Jei samdytumėte asmenį, kuris išvalytų senas dėžes iš mansardos, norėtumėte, kad kas nors, kuris gerbė jūsų norus, kaip pasiekti projektą, atsargiai ir laiku tvarkė prekes, palėpėje paliko geresnės formos nei tada, kai jis ji pradėjo ir nepadarė tavęs blogai jaustis dėl savo netvarkos.


Šaltinis: pixabay.com

Panašiai internetiniai terapeutai turėtų būti pagarbūs, rūpestingi, kvalifikuoti ir nuolat veikti. Jei bet kuriuo metu jaučiate, kad negaunate pagalbos, kurios jums reikia, būtinai paprašykite. Patarėjai gali būti emocinės sveikatos ekspertai, tačiau jie nėra minčių skaitytojai. Jei norite pradėti šiandien, sužinokite daugiau apie „BetterHelp“ čia - https://www.betterhelp.com/online-counseling/