Kaip priversti ką nors iškart pamiršti

Kartais mes paslystame ir sakome ar darome tai, ko norėtume pamiršti. Mes iš karto apgailestaujame ir norime jį atsiimti, tačiau žala padaryta. Atrodo, kad per amžius mes jaudinamės dėl to, kas nutiko, ir stengiamės padaryti viską, ką galime, kad tai ištaisytume arba priverstume juos pamiršti.

Nors negalite visiškai ištrinti asmens atminties, galbūt galėsite atitraukti jį nuo įvykio ir trukdyti jo sugebėjimui įsikibti į tą atmintį, neleisdami jai tapti problema. Bandymas kažkam atitraukti dėmesį arba trukdyti išsaugoti atmintį, blogų prisiminimų visiškai nepanaikins, bet gali padėti tau ir tavo įskaudintam ar įžeistam asmeniui judėti pirmyn.

Žmonės linkę įskaudinančius ar neigiamus prisiminimus laikyti griežčiau nei malonius. Gaila, bet tai yra mūsų būdas išvengti pakartotinio įskaudinimo ateityje. Nesvarbu, ar norite, kad kas nors pamirštų neigiamą ar teigiamą įvykį, galite pasinaudoti šiais patarimais, kaip kam nors švelniai paliesti užmiršimo kelią.

Šaltinis: maxpixel.freegreatpicture.com

būdamas niekingas

Kaip priversti ką nors pamiršti kažką pozityvaus

Nors nebūtinai manote, kad padarėte ką nors ne taip, vis tiek gali būti priežasčių, kodėl norite priversti ką nors pamiršti tai, ką padarėte ar pasakėte. Galite priversti ką nors pamiršti apie artėjantį įdomų įvykį. Galbūt turite jiems staigmeną ir norite priversti juos nustoti galvoti apie ypatingą dieną.

Vienas iš efektyviausių dalykų, kuriuos reikia padaryti, yra išvalyti visus vizualinius renginio priminimus. Nerašykite jo į bendrą kalendorių ir atidėkite objektus, susijusius su ta proga.

Galbūt kitas asmuo vis dar galvoja apie būsimą datą, priklausomai nuo to, kiek jie jaudinasi. Jei jie jums tai pasiūlys, turėsite pakeisti temas, nedarydami akivaizdu, kad vengiate temos. Štai keletas patarimų:

• Atsiprašau eiti į tualetą ar pailsėti. Grįžę užduokite klausimą nauja tema. Tai palengvina subtilų temos keitimą, kai pokalbis pristabdytas, nei tai padaryti viduryje pokalbio.
• Įtraukite kitus į pokalbį, jei esate grupėje ar viešoje vietoje. Kuo daugiau žmonių dalyvauja pokalbyje, tuo didesnė tikimybė nukrypti nuo temos.
• Priverskite naują temą skambėti. Iš kito asmens teiginio ar klausimo išsirinkite mažą detalę ir susiekite ją į kitą istoriją ar tašką.
• Perkelti. Pasiimkite daiktus ir persikelkite į kitą erdvę, kviesdami asmenį ateiti kartu. Dažnai nauja aplinka gali atitraukti dėmesį nuo to, kas buvo aptarta anksčiau, atverdama duris jums kalbėti apie ką nors kita. Tai neturi būti pernelyg nepatogu; galite tiesiog pasakyti: „Man labai gaila! Aš esu po ventiliacijos anga ir esušalta. Ar neprieštarausite, jei mes judėsime? Tai gali būti efektyvus ir paprastas būdas nustoti galvoti apie tam tikrą temą.
• Būk atviras. Kartais visos aukščiau aprašytos taktikos nepavyks ir jūs negalėsite išvengti diskusijos apie būsimą įvykį. Jei taip yra, paklauskite asmens mandagiai, ar galite kalbėti apie ką nors kita. Paaiškinkite, kad jus jaudina tai, kiek jie jaudinasi, bet jūs norite pasilikti specifiką, kad jie ir toliau galėtų mėgautis laukimu, taip pat staigmena, kuri ateis atėjus dienai.

Šaltinis: rawpixel.com

Kaip priversti ką nors pamiršti kažką neigiamo

Lygiai taip pat, kaip priversti ką nors pamiršti teigiamą įvykį, priversti pamiršti ir neigiamą įvykį. Geriausia, ką galite padaryti, tai pabandyti padaryti nemalonią atmintį mažiau pastebimą jų galvoje, pakeisdami dėmesį į malonesnes temas. Pavyzdžiui, jei pakenkiate kažkieno jausmams, galite papildomai pasistengti padaryti kažką gražaus, kad jis mažiau galvotų apie jūsų neigiamą atmintį. Nors tai nebūtinai yra geriausia strategija šiai problemai ištaisyti, ji gali padėti sušvelninti skausmą, susijusį su skaudžia atmintimi, kurią palikote.

Kuo ilgiau pakeisite tą neigiamą atmintį vis daugiau teigiamų, tuo blogesnė atmintis turėtų išnykti. Galite naudoti šiuos patarimus, kad įskaudinta atmintis išnyktų iš kito žmogaus:

• Kaip ir ištrinant teigiamus prisiminimus, galite palengvinti blogos atminties pamiršimą pašalindami objektus, kurie suaktyvina temą. Žmonės prisimena dalykus, kurie jiems turėjo galingą poveikį - teigiamą ar neigiamą. Pakeiskite neigiamą į teigiamą, ir tai gali sukelti priešingą efektą.
• Priminkite asmeniui malonią blogos atminties dalį. Galbūt, jei analizuosite situaciją kartu, tai nėra viskas taip blogai. Galbūt galėsite priversti juos susieti atmintį su kažkuo teigiamu. Pavyzdžiui, jei įsivyravote į milžinišką kovą ir paskambinote savo draugui įžeidžiančiu vardu, prisiminkite, kodėl jūs praleidote laiką kartu, galbūt šventėte gimtadienį ar rodėte vienas kitam palaikymą.
• Nukreipę dėmesį nuo neigiamos atminties, pradėkite kurti naujus teigiamus prisiminimus. Tai yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip ilgai valdyti blogus prisiminimus; užuot paprasčiausiai bandę ištrinti praeitį, sutelkite dėmesį į judėjimą pro negatyvą ir kartu sukurkite ką nors naujo ir įdomaus.

Kartais žmogus gali nepamiršti. Jie gali įsikibti į tai, ką pasakėte ar padarėte (ar nepadarėte), ir jūs bijote, kad niekada nepraeisite pro šalį ir jūsų draugystė ar santykiai sugrįš į savo vėžes. Jei pastebėsite, kad taip yra, pateikite dar keletą patarimų, kurie padės jums pakeisti situaciją:

• Atsiprašyk. Tai paprasčiausias ir vis dėlto efektyviausias būdas priversti ką nors pamiršti ką nors neigiamo. Pasakykite jam, kaip nuoširdžiai gailitės to, kas nutiko, ir kad norite tai ištaisyti, ir grįžkite prie to, kaip viskas buvo tarp jūsų prieš įvykį. Jei nuoširdžiai gailitės, jis galės tai pajusti ir tikėtis suprasti, kad žmonės daro klaidų ir jūs neketinote jo įskaudinti.
• Pasiaiškinkite. Praneškite asmeniui, kokie jūsų ketinimai slypėjo už to, ką pasakėte ar padarėte. Jei tikrai nenorėjote jo ar jos įskaudinti, tai turėtų būti akivaizdu. Ir jei paaiškinsite tai ir jis ar ji neateis, gali būti laikas tai šiek tiek paleisti.
• Numeskite (kol kas). Jei jis ar ji vis dar pyksta, kai išbandėte visa tai, kas išdėstyta pirmiau, padarykite pertrauką, kad bandytumėte tai padaryti, ir palikite jam vietos. Gali būti netinkamas laikas apie tai diskutuoti, o tai dar labiau sugadins jūsų santykius. Kai kuriems žmonėms tiesiog reikia atsikvėpimo, kad atspindėtų ir apdorotų dalykus, ir jie gali priimti pagrįstesnį sprendimą, kai tik spės atsigaivinti.

Šaltinis: pexels.com

Yra daugybė priežasčių, kodėl galime norėti, kad kažkas pamirštų ką nors, ką mes pasakėme ar padarėme. Kadangi neįmanoma suvaldyti kieno nors proto, gali būti neramu, kad jis gali ne taip lengvai pamiršti. Žmonės linkę laikytis dalykų, dėl kurių jie jaudinasi, taip pat dalykų, kurie juos neigiamai veikia. Tikimės, kad kai kurios iš šių idėjų padės jums šiek tiek kontroliuoti žalą ir palaikyti jūsų santykius sveika linkme.

Jei taip nėra, gali būti laikas paprašyti kažkieno pagalbos - nešališko, kuris gali pasiūlyti kitokį požiūrį į tai, kas vyksta, arba pateikti naujų idėjų, kaip palaikyti gyvą bendravimą ir gelbėti santykius bėda ir apmaudas. Kad ir kaip sunku būtų pripažinti, buvimas itin teigiamų ir itin neigiamų jausmų šaltiniu gali turėti ilgalaikį poveikį, net jei to neketinote daryti. Geros naujienos yra tai, kad kalbėdami su profesionaliu terapeutu galite gauti pagalbos, išmokti atleisti sau ir atstatyti santykius su kitu asmeniu. Internetinė terapija yra puikus būdas dirbti palaikant tarpusavio santykius. Su terapeuto pagalba galite išmokti paleisti praeities nuoskaudas, atleisti kitiems ir atleisti sau.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK):

Ar galite ištrinti atmintį?

ar asmenybės testai yra tikslūs

Ne visai. Norėdami pagerinti emocines reakcijas ir ryšius su prisiminimais, galite padaryti daug dalykų - mediciniškai peržiūrėti ir pagrįsti dalykai. Šie metodai toli gražu neužgožia prisiminimų, kuriais siekiama pagerinti emocinį atsaką į prisiminimus ir taip palengvinti kai kuriuos juos supančius skausmus, baimę ir nerimą. Elgesio terapija, ekspozicijos terapija ir kitos traumos bei kognityvinės terapijos formos gali padėti palengvinti kai kuriuos neigiamus išgyvenimus, susijusius su ilgalaikiais atminties bankais, knibždančiais traumomis, skausmu ir nerimu, o tai gali būti taip pat gerai, kaip ištrinti atmintį.

Kaip atsikratyti blogos atminties?

Jei ilgai laikėtės blogos atminties, gyvenimas gali jaustis bejėgis. Nesvarbu, ar minėta atmintis yra tiesiog nemaloni, ar tai yra potrauminio streso sutrikimo (PTSS) pasireiškimas, yra daugybė mediciniškai peržiūrėtų ir patvirtintų būdų, kaip išgyventi blogus prisiminimus ir pagerinti bendrą sveikatą (tiek trumpuoju, tiek ilgalaikiu). perspektyvos perspektyvos). Nors straipsnis internete negali suteikti medicininės konsultacijos, psichinės sveikatos specialistai gali, ir daugelis psichinės sveikatos specialistų palaiko ir skatina naudoti poveikio terapiją kaip potrauminio streso sutrikimo (PTSS) simptomų gerinimo metodą.

Kaip padėti kam nors pamiršti blogus prisiminimus?

Nėra mediciniškai peržiūrėtų ir palaikomų būdų, kaip padėti kam nors pamiršti blogus prisiminimus; Vietoj to, medicininis atsakas į tokias sąlygas kaip potrauminio streso sutrikimas (PTSS) yra nukreiptas į terapiją, skirtą pagerinti įveikos įgūdžius, dirbti per esamus trauminius prisiminimus ir išmokti integruoti trauminius prisiminimus į savo esamus atminties bankus. Traumuojantys prisiminimai gali nutraukti natūralų prisiminimų kodavimo procesą, traumos gali išryškinti ir sukelti didžiulius simptomus, tokius kaip hipervigilancija ar hiperaralizacija, įkyrios mintys ir psichikos ar elgesio pokyčiai. Poveikio terapija yra tik viena mediciniškai apžvelgta traumos terapija, naudojama PTSS ir kitų psichinių ligų bei traumų patiriamų sutrikimų simptomams pagerinti.

Nors terapija negali padėti kam nors pamiršti blogų prisiminimų, ji gali daug padėti žmonėms gyventi turint prisiminimus, kartu palengvindama PTSS, nerimą ir depresiją. Jei pamiršote nepageidaujamus prisiminimus, jų vis tiek turėtumėte likusių jausmų ir išgyvenimų; gijimo tikslas ir tikslas yra ne pamiršti prisiminimus, o išmokti gyventi ir dirbti išgyvenant emocinį sutrikimą, baimę ir užvaldymą.

Kaip aš galiu ką nors greitai pamiršti?

Nors jūs negalite ko nors greitai pamiršti (nors dauguma žmonių dalykus pamiršta lėtai, laikui bėgant), galite imtis veiksmų, kad sutvarkytumėte savo prisiminimus ir su jais susijusius pojūčius. Nuo jūsų gydytojo patarimo iki „Healthline“ žiniasklaidos straipsnių, iki susijusių straipsnių apie psichinę sveikatą ir bendrą sveikatingumą, sutarimas yra aiškus: pamiršti nėra tas pats, kas gydyti, o kelias į gydymą apima simptomų, priežasčių ir reakcijų rūšiavimą bei sveikų ligų paiešką. būdai, kaip susitvarkyti su išdalintomis kortelėmis.

Gali būti viliojanti bandyti užmiršti patirtį, nesvarbu, ar ji yra palyginti nereikšminga didelėje dalykų schemoje - pavyzdžiui, neteisingai ištarti žodį verslo susitikime, ar milžiniška, nesvarbu, kokia būtų dalyko sritis, kenčianti iš artimo žmogaus, galbūt - bet psichinė trauma turi savo funkciją, ir ji leidžia jums žinoti, kas jūsų smegenyse ir toliau išsiskiria, o kas ir toliau sukelia kančią, skausmą ir iškraipymą. Pamiršus atmintį, tai negali padėti išgydyti, bet išmokti, kaip susitvarkyti su atminties pasekmėmis, gali.

gerai veikiantis sociopatas

Kaip pamiršti tai, kas jus jaudina?

Nors tyčia pamiršti blogus prisiminimus ar nemalonius pokalbius gali atrodyti puikus įgūdis, tačiau nėra mediciniškai peržiūrėtų, psichologiškai pripažintų priemonių tai padaryti. Nors vienas tyrimas parodė, kad aktyvus bandymas atstumti atminties smulkmenas (pavyzdžiui, tuo metu jus supančius kvapus ar atmintį lydinčius garsus) buvo veiksmingas ištrinant žodžius, kuriuos tyrimo dalyviai buvo ką tik patyrę, tačiau tai nenustatyti, ar emociškai įkrauti prisiminimai buvo lygiai taip pat lengvai pamiršti - skirtumas, kuris gali turėti daug reikšmės nustatant, kaip lengva ką nors pamiršti.

Nors gali ir nepavykti specialiai pamiršti blogos atminties, tačiau daugybę dalykų galite padaryti, kad sumažintumėte nerimą (mediciniškai peržiūrėti ir palaikomi metodai, protas), susijusį su tam tikra atmintimi, ir yra daugybė būdų, kaip nukreipti dėmesį , už ką nors logiškesnio, produktyvesnio ar malonesnio. Šie metodai veiksmingai nepašalins prisiminimų, tačiau gali padėti nustoti apie tai galvoti ar apsėsti.

Pirmasis metodas pabandyti „pamiršti“ tai, kas jus vargina, yra išsiblaškymas. Jei jus neseniai atmetė romantiškas susidomėjimas ir negalite nustoti galvoti apie tą momentą, kai jie pasakė „ne“, pabandykite atitraukti save kuo nors kitu. Pagalvokite apie laiką, kai romantiškas susidomėjimas pasakė „taip“, arba pagalvokite apie pirmąjį gyvūną, kurį užaugote, ir tvirtai laikykitės džiaugsmo jausmo, kurį jautėte tomis akimirkomis. Tai gali padėti sumažinti kai kuriuos naujosios atminties skausmus.

Jei tai neveikia, iš tikrųjų galite leisti savo smegenims klaidžioti tiesiai į atmintį, kurios stengiatės išvengti; nors tai gali atrodyti prieštaringa, iš tikrųjų jūsų smegenys gali labiau sutelkti dėmesį į atmintį, jei aktyviai bandote ją išvaryti. Atminties atminimas, gilus kvėpavimas ir liūdesys, sumišimas, siaubas ar stresas, kai kvėpuojate ir žeminate save, naudodamiesi savo penkis pojūčius, iš esmės gali padėti integruoti atmintį, todėl ji nebeišlenda kaip skaudantis nykštis. ir nuolat šuoliuoji į galvą. Tai yra poveikio terapijos forma, tačiau ji gali būti naudinga malšinant kai kuriuos intensyvesnius blogų prisiminimų prisiminimo simptomus.

Kaip pamiršti praeities traumą?

Nors gali būti viliojanti pamiršti trauminius prisiminimus - ar net tik blogus prisiminimus, tačiau nėra teisėtai, medicinoje peržiūrėtų metodų, kaip efektyviai išvalyti neigiamus ar traumuojančius prisiminimus iš individo proto. Tai nereiškia, kad nėra vilties žmonėms, sergantiems PTSS, ar žmonėms, patyrusiems kitokio pobūdžio traumines situacijas arba turintiems kitokio pobūdžio trauminius prisiminimus. Užuot pamiršus trauminius prisiminimus, potrauminio streso sutrikimo (PTSS) gydymo ir kitų traumų gydymo programų tikslas yra dirbti per traumos šaltinį, nuraminti reakciją į traumą ir sukurti sveikesnius būdus įveikti gydant esamą traumą. Tai galima padaryti daugybe būdų, pradedant poveikio terapija, baigiant akių judesių desensibilizavimu ir perdirbimu (EMDR) - tiek mediciniškai peržiūrėtomis, tiek naudingomis gydymo formomis.

Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ir atitinkami trauminiai prisiminimai gali labai paveikti žmogaus gyvenimą, o noras paprasčiausiai ištrinti tuos prisiminimus yra teisėtas. Vis dėlto, kadangi nėra realaus būdo paprasčiausiai ištrinti prisiminimus ir su jais susijusią traumą, vienintelis būdas dirbti per PTSS yra išmokyti smegenis pasveikti, galimai naudojant vaistus ir kitas terapines intervencijas, tuo pačiu metu aktyviai dirbant su traumos šaltinis ir sveikesnių, nuoseklesnių įveikos įgūdžių įgyvendinimas.

Darbas su terapeutu, kuris gerai išmano traumų terapiją arba anksčiau yra dirbęs konkrečioje situacijoje (pavyzdžiui, sudėtingas PTSS ar sutuoktinių piktnaudžiavimas), gali padėti palengvinti kai kurias baimes, susijusias su darbu per traumą, nes šie asmenys gali turėkite įrašą, kurį galite apžvelgti, kad pamatytumėte, jog kiti rado pagalbos ir išgydė (ar bent jau efektyviai valdė) traumos patyrusių ar patiriamų simptomų ir šalutinius poveikius.

Kaip išvalyti mintis nuo nepageidaujamų minčių?

tikras draugas

Išvalius mintį nuo nepageidaujamų minčių, tai yra kažkas netradicinio. Užuot sutelkę dėmesį ir energiją atsikratyti nepageidaujamų minčių (dėl kurių jos gali būti daug atkaklesnės), daugelis žmonių skatina jus iš tikrųjų leisti netrukdomai kilti mintims ir leisti sau be baimės pajusti jų sukurtus pojūčius, sprendimas ar neatidėliotinas noras „išspręsti“ problemą. Tai padarę saugioje, kontroliuojamoje aplinkoje, galite suprasti, kad mintys iš tikrųjų negali jums pakenkti; tai tik mintys. Nesvarbu, ar skaitote straipsnį „Mindline“ iš „Healthline“ žiniasklaidos, kad padėtumėte jums savo kelią, ar išmoksite, kaip pasitelkti psichikos sveikatos specialisto dėmesingumo metodus, mokytis atpažinti mintis tokias, kokios jos yra, yra gyvybiškai svarbus įgūdis išvalyti nepageidaujamų minčių protas. Kai nebekovoji minčiai ir nesipriešini joms, supranti, kad jos tavęs nevaldo ir turi galimybę judėti toliau.

Žinoma, yra keletas veiksnių, kurie gali tai uždrausti. Dėl psichikos sutrikimų, tokių kaip obsesinis kompulsinis sutrikimas, gali būti sunku leisti mintims ateiti ir eiti (arba tai gali atrodyti net neįmanoma) ir gali prireikti didesnės intervencijos. Jei mintys jus nuolat užvaldo ir aplenkia, proto išvalymas nuo nepageidaujamų minčių gali būti kitoje tikslinės psichinės sveikatos intervencijos ir gydymo pusėje.

Ar gydytojai gali ištrinti jūsų atmintį?

Nors tai, tikėtina, sulauks daug dėmesio ir pripažinimo, be to, kad atliktų nepagrįstas ir neteisėtas operacijas, gydytojai neturi protokolų, skirtų ištrinti atmintį. Išpopuliarėjo tokie filmai kaip „Amžinas nepriekaištingo proto saulėlydis“, - mintis apie galimybę ištrinti blogus prisiminimus ar atsikratyti nepageidaujamų prisiminimų kelia didelį žmonių susidomėjimą; juk prisiminimai gali sukelti potrauminio streso sutrikimą (PTSS) ir vienintelė bloga patirtis gali vėl tave kamuoti daugelį metų. Nepaisant to, neįmanoma paprasčiausiai pašalinti skaudžios atminties ar trauminio įvykio.

Tai sakant, yra atvejų, kai smegenys kaltos prisiminimų slopinimu. Pavyzdžiui, PTSS sergantys žmonės iš esmės galėjo užblokuoti skaudžius prisiminimus ar traumas, tačiau tai yra apsauginis mechanizmas, o ne sąmoningas įvykis. Pot trauminio streso sutrikimas (PTSS) yra teisėtas psichikos sutrikimas, mediciniškai peržiūrėtas ir pripažintas. Užuot ištrynę skaudžią atmintį, PTSS sergantys žmonės patiria bendrą atminties praradimą ir gali atrodyti, kad ne tik negali prisiminti trauminių prisiminimų (arba prisiminti jų tik mažais, nepastoviais gabalėliais), bet ir nesugebėti prisiminti nesusijusių prisiminimų. Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) netgi gali sukelti sunkumų dėl naujų prisiminimų, nes smegenų apdorojimo gebėjimai neveikia tinkamai ir fragmentuoja prisiminimus, todėl be įspėjimo išryškėja skausmingi prisiminimai.