Kaip atsiverti žmonėms, kai tai nėra lengva


Šaltinis: pixabay.com

Atvirumas kitiems gali būti nelengva užduotis. Dalindamiesi savo vidinėmis mintimis, jausmais ir išgyvenimais galime jaustis psichologiškai nuogi, pažeidžiami ir nesaugūs. Kviesdami kitus sužinoti apie mus giliau, mes esame linkę nerimauti, ar mus priims, atmes, ar galime pasitikėti. Tai ypač pasakytina, jei ankstyvame gyvenime mus paliko mylimi žmonės.



Ar jums sunku atsiverti žmonėms? Ar kada nors norėtumėte, kad jums būtų geriau susirasti naujų draugų? Neįprasta, kad kai kuriems intravertiškiems ar droviems žmonėms kyla sunkumų socialinėse situacijose. Autizmo spektro žmonės taip pat gali kovoti su bendravimu ir socializacija. Ir tada yra mūsų, turinčių socialinį nerimą arba kurie anksčiau atsivėrėme tik tam, kad galų gale įskaudintume ir nusiviltume.



Nepriklausomai nuo priežasties, išmokti kreiptis į žmones ar leisti kitiems tapti artimais nėra taip neįmanoma, kaip gali atrodyti. Daugeliu atvejų palaikymui ir pagalbai gali prireikti kvalifikuoto terapeuto. Bet jei dar nesate pasirengęs žengti šio šuolio, galite imtis veiksmų, kad patys lengviau atsivertumėte žmonėms.

Kreipkitės į savo atviras žaizdas



Dažniausiai nesugebėjimas atsiverti kitiems yra susijęs su neišgydyta žaizdos ar pasitikėjimo problema. Daugelis šių su pasitikėjimu susijusių randų yra susiję su vaikyste ar jūsų santykiais su tėvais. Ar praeityje buvo traumuojančių įvykių, kurie galėjo jus emociškai saugoti, pavyzdžiui, tėvų skyrybos ar prievarta? Anksti paliktas ar apleistas tėvų gali sukelti nesveiką prieraišumo stilių, dėl kurio mums sunku susitaikyti su kitais.

Tačiau ne tik vaikystės trauma gali apsunkinti atsivėrimą kitiems. Galbūt jūsų širdies randai atsirado vėliau dėl išdavystės draugo ar sutuoktinio rankose. Nepaisant šaltinio, jei jus apima emocinis skausmas ar susierzinimas, jis turi būti išspręstas.

Nors jie sako, kad laikas gydo visas žaizdas, tai nėra tiesa, kai reikia atsigauti iš praeities. Privalote susitaikyti su jums įskaudintais dalykais ir dirbti toliau nuo traumos. Jei nežinote, nuo ko pradėti, jūsų terapeutas gali pasiūlyti pasiūlymus.



Dirbkite savo socialinių įgūdžių srityje

Išsprendę visas praeities problemas, kurios gali trukdyti išmokti atsiverti žmonėms, įpročių keitimas bus kitas. Išmokti kalbėti su naujais žmonėmis ir susirasti draugų gali būti sunku, ypač jei anksčiau šiose srityse kovojote. Tai padeda sąžiningai pažvelgti į save ir pripažinti savęs tobulinimo sritis.

Pirmiausia, atsisėskite ir įsivertinkite savo pakibimus. Gal jūs nervinatės socialinėse situacijose, kad kalbate su žmonėmis pečiais susikūprinę į priekį, šaltai sukryžiavę rankas ir vos susisiekiate su akimis. Jūs galite būti nuostabus, malonus, juokingas ir atjaučiantis žmogus, tačiau jūsų kūno kalba gali to neperteikti.



Atminkite savo akių kontaktą, balso toną ir laikyseną - tai visi būdai pagerinti socialinius įgūdžius. Turėdami šiuos patobulintus įgūdžius, jūsų bendravimas su naujais žmonėmis nebus toks įtemptas ir greičiausiai jums bus daug lengviau susirasti draugų.


Šaltinis: pixabay.com



Puoselėk savo pasitikėjimą savimi

Be darbo su savo socialiniais įgūdžiais, jūs taip pat galite dirbti su savo pasitikėjimu. Kartais mes taip įsisąmoniname lygindami save su kitais žmonėmis, kad pamirštame tai, kuo mes esame išskirtiniai. Pagalvokite apie dalykus, kurie jums gerai sekasi, apie kuriuos aistringai einate, kas jus paverčia geru draugu ar įdomu būti šalia.



Nebijokite pripažinti to, ką pateikiate ant stalo, užuot suvokę, kodėl nesate pakankamai geri. Leisdamas tiemsteigiamasmintis, galite pradėti bendrauti su savo autentiška savimi ir labiau pasitikėti savimi.

Būdai, kaip pagerinti pasitikėjimą savimi, kad galėtumėte tapti atviresni, yra šie:



  • Dėmesys savęs priežiūrai. Pasitvarkykite, apsirenkite gražiai ir rūpinkitės savo fizine bei psichine sveikata. Apsilankykite pas gydytoją, patikrinkite, paskirkite odontologo paskyrimą, kad išvalytumėte dantis, ir atlikite visus reikalingus dalykus, kuriuos leidote eiti į šalį.
  • Pakeiskite nedidelį įprotį. Viena iš priežasčių, kodėl kenčiame nuo nepasitikėjimo, yra ta, kad nemėgstame ir netikime savimi. Kažkur kelyje prarastas pasitikėjimas ir tikėjimas savimi bei savo sugebėjimais. Mes galime kovoti su šiomis neigiamomis perspektyvomis per teigiamus pokyčius. Vis dėlto triukas yra keisti mažus dalykus vienu metu.

Gal norite nustoti gerti soda ar išleisti tiek pinigų drabužiams, nustoti graužti nagus arba kartą ir visiems laikams atmušti tą nemalonų rūkymo įprotį. Išsikelkite savo tikslą ir atlikite tai, ką užsibrėžėte. Tik nesiimkite per daug pokyčių vienu metu. Priešingu atveju jūs jausitės priblokšti ir nugalėti.

  • Pažink save. Tai gali skambėti klišė, tačiau savęs pažinimas yra labai svarbus būdas pagerinti ryšius su kitais. Kaip galite pasidalinti informacija apie savo simpatijas, meiles, norus ir poreikius su kitais, jei tiksliai nežinote, kokie jie yra? Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko tyrinėdami savo interesus ir investuodami į dalykus, kurie jums patinka. Ar jums patinka būti lauke? Gal reikėtų įkurti sodą. Patinka skaityti? Prisijunkite prie vietinio knygų klubo. Pirmiausia sutelkdami dėmesį į save, jūs iš tikrųjų padidinate tikimybę, kad galėsite atsiverti kitiems kelyje.

Mesk sau įššukį

Dabar atėjo laikas praktiškai panaudoti visą savo sunkų darbą ir ten save išleisti. Tiesą sakant, tai yra sunkiausia dalis. Kaip ir dėl pakeitimo, kurį aptarėme aukščiau, turėtumėte pradėti nuo mažo. Pabandykite kalbėtis su kuo nors bare. Eikite į socialinį renginį ir meskite sau iššūkį kalbėtis su vienu nauju žmogumi, o gal su dviem, jei jaučiatės tikrai drąsūs. Paskambinkite šeimos nariui ar draugui ir užmegzkite pokalbį, kuris nėra seklus. Pasakykite jiems tai, ko dar niekam nebuvote pasidaliję. Jei jaučiasi baisu, tada eini teisingu keliu. Iššūkis savo baimėms yra vienintelis būdas kovoti su jais visam laikui.

Klauskite patarėjo patarėjo

Jei ilgą laiką kovojote su socialinėmis problemomis ir patys to neveikiate, neveikia pagalba. Konsultavimas yra viena iš galimybių, suteikianti galimybę dirbti per rūpimus klausimus saugioje ir supratingoje aplinkoje.

Patarėjas gali padėti jums nustatyti, kur jūsų bendravimas su kitais žmonėmis klysta, ir pasiūlyti pasiūlymų, kad viskas būtų geriau. Tokios internetinės konsultavimo paslaugos, kaip „BetterHelp“, netgi siūlo nuolatinę profesionalaus konsultanto kas mėnesį teikiamą pagalbą, parinktą pagal jūsų unikalius poreikius.

Išvada


Šaltinis: pixabay.com

Jei jums buvo sunku, nes jums sunku atsiverti žmonėms, yra vilties. Galite išmokti būti patogesni socialinėse situacijose ir atsiverti žmonėms be nerimo ir baimės būti teisiamiems. Skirkite sau laiko, kurio reikia norint išspręsti bet kokius klausimus. Galų gale tai bus verta. Norint suteikti džiaugsmo ir prasmės jūsų gyvenime, reikia tik kelių puikių santykių. Kai leisite savo asmenybei parodyti, tinkami žmonės tai pastebės.

Ar esate pasirengęs pradėti šį naują skyrių?