Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Kaip praktikuoti savęs priėmimą



Šaltinis: pexels.com



Išmokti priimti save tikrai gali būti ilgas ir sunkus procesas, ypač todėl, kad esate pats blogiausias jūsų kritikas. Nepaisant to, savęs priėmimo procesas gali būti vienas naudingiausių iššūkių, kurį kada nors įveikėte. Jei jums buvo įdomu, kaip būtitikrai laiminga, geriausia pradėti nuo savęs.



Kas lemia jūsų savivertės lygį?

Jūs negimėte neigiamai žiūrėdami į save. Tai, kaip jūs save vertinate, buvo formuojamas teigiamų ir neigiamų išgyvenimų savaitėmis, mėnesiais ir metais.



Vaikystė



Vaikystėje jums didelę įtaką daro aplinkiniai, ypač jūsų tėvai. Gyvenimas susijęs su tam tikrais lūkesčiais (nors jie kiekvienam skiriasi, priklausomai nuo jų aplinkybių), ir gali būti sunku turėti aukštą savivertės lygį, jei jautiesi taip, lyg neatitiktum. tuos lūkesčius. Tėvai gali kelti didelius lūkesčius, patys nesuprasdami, kaip tai gali pakenkti vaikui, todėl vaikas suabejoja savo saviverte.

Kai esi jaunas, viskas yra nauja ir įdomu. Viskas, ką norite padaryti, yra lakstyti ir tyrinėti pasaulį ir neturite jokių atsakomybės. Gyvenimas vis mėtosi su tavimi - tikimasi, kad atliksi namų darbus, atliksi darbus ir per vakarienę suvalgysi visus Briuselio kopūstus. Visa tai mažam vaikui gali būti labai pribloškianti ir dėl to gali sumažėti savęs vertinimas.



Paauglystės metai

Ak, ar tikrai kas nors ilgisi paauglystės? Laikotarpis tarp vidurinės ir vidurinės mokyklos gali būti vieni sunkiausių jūsų gyvenimo metų. Fiziškai esate nepatogioje tarpinėje fazėje (petnešos, kas nors?), Vis dar bandote išsiaiškinti, kas jūs esate, ir atrodo, kad visi mokykloje išsišakoja į skirtingas „kliškas“. Yra didelis spaudimas gauti gerus pažymius, dalyvauti komandiniame sporte ir būti bendraujančiam. Bet ką daryti, jei jūsų interesai nesutampa su visų kitų interesais?



Šaltinis: pexels.com

Kai ieškote priėmimo, tenka labai spausti „sekti minią“. Jei visi sportuoja, bet jūs mieliau sėdite viduje ir piešiate komiksus, jūsų bendraamžiai gali jus atstumti, o tai lemia žemesnį savivertės lygį. Paaugliai gali būti negailestingi - jei kaip nors nukrypsite nuo normos, yra tikimybė, kad bent kartą jus erzins ar patyčios. Šiuo savęs tyrinėjimo laikotarpiu svarbu nepaisyti tų, kurie bando jus nuversti ir sužinoti, kas iš tikrųjų darotulaimingas - ir laikykis! Net jei tai reiškia eiti kitu keliu nei visi kiti.



Suaugęs



Net jei jums pavyko pergyventi vaikystę ir paauglystę, suaugęs amžius suteikia visiškai naujų iššūkių. Tikimasi, kad dabar turėsite naudingą karjerą, raskite žmogų, su kuriuo praleisite likusį gyvenimą, ir geriau įsivaizduosite, kas esate žmogus.



Nors atrodo, kad visi turi idėją, kaip atrodo gerai surenkamas suaugęs žmogus, realybė yra tokia, kad kiekvienas gyvena skirtingai. Nors vienas žmogus gali jaustis patenkintas dirbdamas 9–5 ir gyvenantis dideliame name su balta tvora, kažkas kitas gali rasti pasitenkinimą gyvendamas iš furgono ir tyrinėdamas gyvenimą kelyje. Jei vienas kelias jums netinka, tai gali nuvilti ir prarasti savivertę. Užuot leisdami sau įstrigti šiose emocijose, pasiimkite save ir pabandykite rasti sau tinkamą kelią.

Kaip jūs galite išmokti priimti savo trūkumus?



Pagalvokite apie save kaip apie visumą. Ką tu myli savyje? Kaip manote, ką būtų galima patobulinti? Ar jūsų trūkumų sąrašas yra ilgesnis nei teigiamų savybių sąrašas? Nepaprastai lengva griežtai vertinti save, tačiau ne taip lengva išmokti priimti visus savo trūkumus. Pertvarkę požiūrį į save, eisite į savęs priėmimo kelią.

Šaltinis: pexels.com

  1. Klausyk savęs

Išmokite įsiklausyti į savo poreikius ir norus, užuot leidę išorinei įtakai priimti sprendimus už jus. Tarkime, visi jūsų draugai kviečia jus vakarieniauti, tačiau jaučiate, kad jums reikia šiek tiek laiko sau ir norite susirangyti su knyga. Tai gerai! Negalima per daug spausti savęs daryti tai, ko visi kiti tikisi iš tavęs; tuo labiau stengsitės atsižvelgti į visų kitų lūkesčius, tuo labiau patirsite stresą. Išmokę įsiklausyti į save ir priimti savo poreikius tokiems, kokie jie yra, jausitės geriau priimdami sprendimus, į kuriuos bus atsižvelgta.

  1. Priimkite tai, ko negalima pakeisti

Kiek fizinių savybių pagalvojote savo psichinių klaidų sąraše? Ar visada norėjote būti aukšta? Plonas? Ar turėjo žalias akis? Dabar pats laikas priimti savo gimimo būdą ir stengtis mažiau į ką susitelktigali'tbūti pakeista ir dar daugiaugali. Užuot blogai jausdamiesi dėl to, kad niekada nebūsite šešių pėdų ūgio, pabandykite prižiūrėti kūną, su kuriuo gimėte. Pakankamai išsimiegokite, gerkite pakankamai vandens, valgykite subalansuotą mitybą ir stenkitės kasdien sportuoti. Kuo daugiau jūs rūpinsitės savo fiziniu savimi, tuo sveikesnis taps jūsų protas.

  1. Išsikelkite mažus tikslus

Galvojant apie didesnį vaizdą - kur ir kas tu nori būti po penkerių, dešimties, dvidešimties metų, gali atrodyti, kad pasiekti šio galutinio tikslo yra beveik neįmanoma. Jei praleisite tiek laiko nerimaudamas dėl savo būsimo savęs, nepaisysite branginti savo dabartį. Kiekvienas didelis tikslas pasiekiamas įgyvendinant saujelę mažesnių tikslų. Jei norite turėti tam tikrą karjerą, gyventi tam tikroje srityje ar išsiugdyti tam tikrą įgūdžių rinkinį, pagalvokite apie būdus, kuriais galite pradėti lėtai judėti šio tikslo link.

Jei norite eksponuoti paveikslą galerijoje, pirmiausia turėsite pasiimti teptuką. Jei norite tapti profesionaliu kūrėju, turėsite pradėti nuo kelių pagrindinių kursų. Kiekvienas žingsnis, kad ir koks nereikšmingas tai atrodytų, lėtai priartins jus prie galutinio tikslo. Pripažinimas, kad įvykdėte mažą tikslą, gali padaryti stebuklus jūsų savęs priėmimui.

Susidarykite jau pasiektų tikslų sąrašą ir pakabinkite jį kažkur, kur galite pamatyti kiekvieną dieną. Kai jaučiatės nedrąsiai, pažvelkite į šį sąrašą ir priminkite sau viską, ką jau nuveikėte.

Šaltinis: pexels.com

  1. Apsupk save pozityvumu

Ar yra bendradarbių ar draugų, kurie nuolat jus nuveda? Apsupimas negatyvumu pakenks tik psichinei sveikatai. Pabandykite atsiriboti nuo aplinkinių, kurie tik įgyvendina jūsų neigiamas mintis. Verčiau pabandykite praleisti daugiau laiko su žmonėmis, kurie jus vertina ir pakelia. Nors tikrasis savęs priėmimas gali atsirasti tik iš vidaus, patekimas į teigiamą aplinką gali labai pagreitinti procesą.

  1. Nežiūrėkite į dalykus asmeniškai

Lengva neteisingai suprasti, ką žmonės sako ar daro. Kai kas nors sako ar daro ką nors, kas jus žeidžia ar priverčia jus liūdėti, pirmiausia pabandykite pažvelgti į situaciją iš pašalinio perspektyvos. Ar šis asmuo bando padaryti jums emocinę žalą? Ar žinote, kokią žinią jie bando perduoti? Kartais tai tik nesusikalbėjimo klausimas. Jei kas nors sąmoningai bando jums pakenkti emociškai, prisiminkite jūsų sukurtą mentalinį sąrašą iš visų teigiamų savybių ir priminkite sau, kad negalite patikti visiems - galite dirbti tik bandydami patikti sau.

  1. Nepasiduok!

Negalima savęs mušti dėl praeities klaidų. Vietoj to, pripažink juos, mokykis iš jų ir toliau eik į priekį. Visi kartkartėmis paslysta, bet taineturi'treiškia, kad jums nepavyko. Darbas siekiant savęs priėmimo yra visą gyvenimą trunkantis projektas, o kai kurios dienos bus daug lengvesnės nei kitos. Svarbi dalis yra toliau judėti į priekį ir leisti sau taip reikalingą laiką pailsėti, kai kūnas jums sako, kad tai yra būtina.

Šaltinis: pexels.com

Jei jaučiate, kad jūsų neigiamas įvaizdis sukelia depresijos ir beviltiškumo jausmą, arba jums tiesiog reikia su kuo pasikalbėti, susisiekite su vienu iš licencijuotų „BetterHelp“ terapeutų. Jie gali padėti susigrąžinti pozityvesnį požiūrį į gyvenimą ir sugrąžinti savęs priėmimo kelią.

Pasidalink Su Draugais: