Kaip atpažinti ir pakeisti agresyvų elgesį

Įspėjimas dėl turinio / suaktyvinimo:Prašome atkreipti dėmesį į tai, kad toliau pateiktame straipsnyje gali būti paminėtos su traumomis susijusios temos, įskaitant seksualinę prievartą ir smurtą, kurie gali sukelti.

Atrodo, kad agresyvų elgesį lengva pastebėti, tačiau viskas ne visada būna taip, kaip atrodo. Agresyvus elgesys gali būti akivaizdus ar subtilus, tačiau prieš jį atpažindami turite tiksliai žinoti, kas tai yra. Tada galite efektyviau valdyti agresyvų elgesį. Štai keli patarimai, kaip atrasti save ir ką daryti, kai tai sužinosite.



Kas yra agresyvus elgesys?



Šaltinis: pxhere.com

Dėl žodžio „agresyvus“ kyla daug painiavos. Žmonės dažnai vartoja šį žodį apibūdindami elgesį to, kuris energingai siekia tikslo. Jei pardavėjas jums skambina dažniau, nei norėtumėte, bandydami parduoti, galite juos laikyti agresyviais. Tačiau jei pardavėjas neketina jums pakenkti, tai nėra agresyvus elgesys.



Agresyvus elgesys yra kažko darymas ar sakymas, siekiant tiesiogiai pakenkti kitam. Bet tai tik agresija, jei tas žmogus nenori būti pakenktas. Pavyzdžiui, gydytojas gali sukelti skausmą atlikdamas procedūrą, tačiau to nedaro ketindamas jus įskaudinti. Ir jūs esate pasirengęs pakęsti šį skausmą siekiant ilgalaikio sveikatos tikslo, todėl tai nėra laikoma agresija.

Be to, tikra avarija nėra agresyvus elgesys. Jei kas nors padaro klaidą vairuodamas, jis gali sugadinti jūsų automobilį ir sužeisti. Tai nėra agresija, nes jie nenorėjo to daryti. Tačiau galite nesuprasti, kad tai buvo nekalta klaida. Galite manyti, kad jie buvo agresyvūs, vien todėl, kad nežinojote visų faktų.

Tai nereiškia, kad visuose automobilio nuolaužose ar kituose žalinguose veiksmuose nėra agresijos. Jei kas nors bandytų įvažiuoti į jūsų automobilį, kad jus įskaudintų, tai būtų agresyvus elgesys. Trumpai tariant, du pagrindiniai agresyvaus elgesio veiksniai yra tiesioginė žala ir tyčia.



Agresijos tipai

Yra keli būdai pažvelgti į agresiją. Pirma, galite išmokti pamatyti impulsyvios ir instrumentinės agresijos skirtumą. Antra, galite sužinoti, kaip žala yra padaryta dėl fizinio, žodinio ar santykinio agresyvaus elgesio.

Impulsyvi agresija

Impulsyvi agresija taip pat gali būti vadinama emocine agresija. Tai vyksta greitai, pačiame įkarštyje. Žmonės elgiasi impulsyviai, kai jų emocijos yra labai neigiamos ir intensyvios. Jie gali daug negalvoti apie tai, kad gali kažkam pakenkti, tačiau tikrai neketina jiems daryti jokio agresyvaus elgesio. Jei kas nors jus labai supykdo, o jūs reaguojate juos įskaudindami, tai būtų emocinė agresija.



Instrumentinė agresija



Šaltinis: flickr.com

Instrumentinė agresija arba kognityvinė agresija visada slypi kažkokiame kitame motyve. Kažkas gali elgtis agresyviai, kad ko nors iš jūsų gautų. Tai gali būti pinigai, valdžia ar dėmesys. Jie taip elgiasi apsvarstę ir suplanavę. Jie tai daro, nes nemato lengvesnio būdo gauti tai, ko nori. Kadangi jie galvoja apie tai prieš tai darydami, jie atsisakytų idėjos, jei būtų kitas būdas.



Nusikaltėlis, įsigijęs ginklus ketindamas juos panaudoti apiplėšdamas banką, kuria instrumentinės agresijos etapą. Bet nebūtinai turi būti banko plėšikas, kad galėtum vykdyti instrumentinę agresiją. Galite nuspręsti pakenkti kam nors savo žodžiais, kad jie pasiduoda ir daro tai, ko norite.

Fizinė agresija



Fizinę agresiją atpažinti lengviausia. Tai reiškia pakenkti kieno nors kūnui, ar pliaukštelėti, daužyti, spardyti ar durti.

Žodinė agresija

Kai kas nors elgiasi žodžiu agresyviai, jis jus įskaudina neketindamas pakenkti fiziškai. Pavyzdžiai: šaukimas, keiksmažodis ar skambinimas.

angelas numeris 338

Kodėl žmonės elgiasi agresyviai?

Gali būti kelios priežastys, kodėl galite elgtis agresyviai. Pirma, asmenybės bruožai gali vaidinti svarbų vaidmenį. Vienos mokslinės apžvalgos metu mokslininkai sužinojo, kad žmonės, turintys agresyvumo, dirglumo ir pykčio asmenybės bruožų, dažniau elgiasi agresyviai, kai yra išprovokuoti. Net jei iš prigimties nieko nebuvo išprovokuota, jie atsakė taip, lyg būtų.

Kitas veiksnys yra mokymasis. Tai, ko išmokote iš savo tėvų, daro įtaką elgesiui, kurį demonstruojate būdamas suaugęs. Vis dėlto nesupainiokite. Tai, kad tave išmokė vieno elgesio būdo, dar nereiškia, kad tu negali išmokti kito būdo. Jūs turite galią nustoti elgtis agresyviai. Nesvarbu, ar tai darote su terapeuto pagalba, ar savarankiškai, pirmas žingsnis yra sprendimas dėl šių pokyčių.

Agresija ir smurtas

Agresyvus elgesys gali sukelti smurtą. Smurtinis elgesys yra dar rimtesnė agresijos forma. Vėlgi, tai reiškia ketinimą padaryti tiesioginę žalą kam nors. Tačiau smurto atveju ketinama padaryti didžiulę fizinę žalą ar net mirtį. Smurto rūšys yra užpuolimas, išprievartavimas, apiplėšimas ir žmogžudystė.

Daugelis žmonių klausia: ar smurtiniai vaizdo žaidimai sukelia elgesio problemų? Tai keblus klausimas. Nors šie žaidimai padidina smurtinių minčių, jausmų ir elgesio riziką, tai tik rizika, o ne tiesioginė priežastis. Vis dėlto verta pagalvoti, ar jūsų vaikas žaidžia smurtinius vaizdo žaidimus, ar jūs.

Agresyvaus elgesio pasekmės

Šaltinis: pixabay.com

Galite sau pasakyti, kad priežastis, dėl kurios elgiatės agresyviai, yra ta, kad esate pagrįstas tai daryti. Tai galite padaryti manydami, kad tai geriausias būdas gauti tai, ko nusipelnėte. Arba galite elgtis agresyviai karščio metu ir tada pasakyti sau, kad paprasčiausiai negalėjote to padėti. Iš tikrųjų agresyvus elgesys yra retai pateisinamas ar ilgainiui naudingas. Kai elgiatės agresyviai, galite:

  • Sužalokite ką nors, kas jums rūpi
  • Eikite į kalėjimą arba turite teisinių problemų, nes pakenkėte kažkam ar jo turtui
  • Sunaikink savo asmeninius santykius
  • Pažeiskite savo statusą ar socialinę padėtį
  • Sugadinti darbo santykius ar net prarasti darbą

Gali atrodyti, kad žodinė agresija nesukelia fizinės žalos. Tačiau tiesa ta, kad nors neketinate jiems fiziškai pakenkti, kai elgiatės žodžiu agresyviai, kitas asmuo gali būti taip įtemptas, kad patiria bet kokių įvairiausių fizinių problemų. Tai ypač pasakytina, jei tai darote ilgai.

Kokios yra kitos galimybės?

Jei nusprendėte, kad nenorite elgtis agresyviai, turite žinoti apie kitus elgesio būdus. Šiuo atžvilgiu yra keturi elgesio tipai. Be agresyvaus elgesio yra pasyvus-agresyvus elgesys, pasyvus elgesys ir teigiamas elgesys.

Pasyvus agresyvus elgesys

Pasyvus agresyvus elgesys yra labai panašus į agresyvų elgesį tuo, kad ketinama padaryti žalą. Tačiau šiuo atveju elgesys atliekamas netiesiogiai, o ne tiesiogiai. Keletas pasyvaus ir agresyvaus elgesio pavyzdžių:

  • Teisinasi, kad ko nors išvengtum
  • Atidėlioji
  • Skleisti melagingus gandus apie ką nors
  • Žmonių supriešinimas
  • Flirtuoti su kuo nors kitu, o ne su kitu, kad pavydėtum

Kaip tikriausiai matote iš tokio tipo pasyvaus ir agresyvaus elgesio, pavyzdžiai paprastai rodo, kad tai gali būti emociškai ir socialiai žalinga jūsų numatytam tikslui. Pasyvus agresyvus elgesys gali tiesiogiai nepakenkti kitiems, tačiau jie gali juos taip pat varginti, kaip tiesioginis puolimas. Daugelis žmonių netiesioginę agresiją laiko dar labiau jaudinančia nei tiesioginė. Tai gali būti iš dalies dėl to, kad jie žino, kad vyksta kažkas skaudaus, tačiau jie gali būti nežinomi, kas tai yra ar iš kur.

Pasyvus elgesys

Jei nenorite įskaudinti žmonių, tikriausiai norite pažaboti agresyvų ir pasyviai agresyvų elgesį. Pirmasis jūsų atsakymas gali būti atsitraukti ir leisti visiems kitiems turėti tai, ko jie nori. Galite būti taip susirūpinę dėl kito įskaudinimo, kad nieko nedarote, kai kažkas yra agresyvus jūsų atžvilgiu. Tai vadinama pasyviu elgesiu, ir tai gali būti labai kenksminga tiek jūsų psichinei, tiek fizinei sveikatai.

Teigiamas elgesys

Taigi koks sprendimas? Psichologai linkę teigti, kad geriausias atsakas į gyvenimo iššūkius paprastai yra tvirtas elgesys. Kas tai? Kai esate tvirtas, tvirtai atsistojate už save, neketindamas niekam pakenkti. Dalijatės savo sąžiningais jausmais, nenukreipdami jokio priešiškumo kitiems žmonėms. Jūs naudojatės savo teisėmis, tačiau vengiate žlugdyti kitų teises. Kai esate ryžtingas, labiau linkę užmegzti sveikus santykius ir pagerinti psichinę sveikatą.

Ką daryti, kai supranti, kad esi agresyvus

Jau galite suprasti, kad kai kurie jūsų elgesio būdai prilygsta agresyviam elgesiui. Jei taip, galite stengtis pakeisti požiūrį į savo gyvenimo žmones ir situacijas. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti.

angelas numeris 35

Ką galite padaryti patys

Šaltinis: pexels.com

Pirmiausia sutelkite dėmesį į tai, kaip perduodate savo jausmus, o tada dirbkite, kad išsiugdytumėte teigiamą elgesį. Išbandykite šiuos patarimus:

  • Laikykite savo balsą pokalbio tonu.
  • Užmegzkite gerą akių kontaktą, nematydami.
  • Kai reikia nusiraminti, naudokite atsipalaidavimo metodus.
  • Prisijunkite prie grupių, nebandydami jų suvaldyti.
  • Apsvarstykite, kas teisinga nesutariant, o ne automatiškai prieštarauja kam nors.
  • Matykite vertę tiek kituose, tiek savyje.
  • Siekite savo tikslų nepriversdami kitų kentėti.

Ką daryti, jei vis tiek negalite to kontroliuoti?

Bandymas sumažinti ar panaikinti agresyvų elgesį gali būti daugiau, nei sugebėsite pats. Tai ypač pasakytina, jei išmokai šių elgesio būdamas vaikas ir niekada neturėjai patirties daryti kitaip. Jei bandote pakeisti savo elgesį ir negalite pasiekti didelės pažangos, jums yra pagalba. Patarėjas gali padėti jums sužinoti, kas slypi jūsų agresyviame elgesyje, ir sužinoti daugiau teigiamų būdų, kaip pasiekti savo tikslus.

Internetinė terapija prieinama visiems, turintiems šios ir kitų psichinės sveikatos problemų, apsilankiusi „BetterHelp“. Agresyvaus elgesio gydymas paprastai užtrunka šiek tiek laiko, tačiau kai tai pavyksta, dauguma žmonių pasakytų, kad tai visiškai verta. Su tinkama pagalba galite gyventi taikesnį, produktyvesnį, neaukodami savo tikslų ir ambicijų.