Kaip susieti pensiją ir depresiją
Išėjimas į pensiją yra pagrindinis gyvenimo būdo pasikeitimas kiekvieno žmogaus gyvenime. Norint pereiti nuo gana nustatyto tvarkaraščio prie neveikimo, gali tekti šiek tiek pakoreguoti. Nors išėjimas į pensiją ir depresija nebūtinai vyksta kartu, žmogus gali būti labiau pažeidžiamas patiriant depresiją, jei nesielgia tinkamai valdydamas pensiją. Tai galioja dėl daugelio priežasčių, kurios bus peržiūrėtos.
Šaltinis: rawpixel.com
Norėdami suprasti pensijos ir depresijos ryšį, pirmiausia turime trumpai apžvelgti depresiją ir apie ką ji yra. Verta paminėti, kad yra įvairių depresijos lygių ir galūnių. Be to, asmenys gali patirti depresiją dėl priežasčių, kurios niekaip nėra susijusios su išėjimu į pensiją.
Trumpas žvilgsnis į depresiją
Depresija kliniškai apibrėžiama kaip „psichinės sveikatos sutrikimas, kuriam būdinga nuolat prislėgta nuotaika arba susidomėjimo veikla praradimas, dėl kurio labai sumažėja kasdienis gyvenimas“. Priešingai tam tikroms klaidingoms nuomonėms, yra labai realus skirtumas tarp liūdesio ir depresijos. Nors liūdesys ateina ir praeina, depresija paprastai yra ilgalaikė, o depresijos simptomai yra rimtesni ir labiau paveikiami žmogaus kasdieniame gyvenime, teigiaWebMD.
Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo yra prislėgtas, asmuo tam tikru momentu pradės rodyti tam tikrus savo psichinės būsenos požymius. Daugelis žmonių, kurie kovoja su depresija, yra linkę trauktis iš kitų kompanijos, stengiasi susikaupti ir netgi išgyvena beviltiškumo, nerimo ir nuotaikos pokyčius. Papildomi dažni depresijos simptomai yra, bet neapsiriboja, dideli svorio svyravimai, miego sutrikimai naktį ir mintys apie savižudybę.
Gydymo galimybės
Tinkamiausi depresijos gydymo metodai gali skirtis priklausomai nuo asmens, jo depresijos intensyvumo ir daug daugiau. Tačiau kol kas galimos depresijos gydymo galimybės yra terapija ir vaistai.
Yra daugybė gydymo būdų, kurie naudojami pacientams padėti pakilti virš depresijos; pažintinė elgesio terapija ir psichoterapija yra keli iš daugelio pavyzdžių. Kitais atvejais pacientams gydytojas gali skirti vaistus. Depresija sergantiems asmenims taip pat nėra įprasta vartoti vaistą ir dalyvauti terapijoje. Galiausiai gydymo metodas susiveda į tai, kas geriausiai tinka konkrečiam pacientui.
Ryšys tarp pensijos ir depresijos
Šaltinis: rawpixel.com
Visuomenėje daugelis žmonių tikisi išeiti į pensiją vyresniais metais ir mėgautis gyvenimu, kuriame nedominuoja darbas. Tačiau patikėkite tuo ar ne, bet darbas teikia daugybę komponentų, kurie prisideda prie asmeninės laimės. Kai kurie tų komponentų pavyzdžiai apima kasdienybę, tikslą ir ryšius su kitais žmonėmis. Nors vis dar yra galimybių patirti šiuos komponentus išėjus į pensiją, gali prireikti daugiau pastangų, apie kurias dauguma žmonių iš pradžių nežinojo. Tai gali sukelti jausmą, tarsi kažko trūktų, taigi ir polinkį į depresiją.
Daugeliu atvejų depresija pasireiškia išėjus į pensiją, kai trūksta pasirengimo, kaip tai patvirtinaAmerikos psichologų asociacija. Kaip jau minėta, išėjus į pensiją labai pasikeitus gyvenimo būdui, žmonės, kurie ketina pereiti į šį naują gyvenimo etapą, turi turėti planą, kaip elgtis atvykus. Nesvarbu, ar tai būtų kelionės, ar prisijungimas prie rekreacinės klasės, pensininkai turi turėti ką nors užpildyti spragą, kurią neišvengiamai paliks. Gyvenimo būdo pasirinkimas, kuris gali teigiamai praturtinti pensininkų gyvenimą, yra palaikyti ryšį su kitais pasaulio žmonėmis ir bent šiek tiek įprasti įpročiai.
Vieno išėjimo į pensiją pobūdis
Asmens išėjimo į pensiją pobūdis yra dar vienas veiksnys, turintis įtakos pensijos ir depresijos ryšiui. Nors po dešimtmečių darbo kai kurie žmonės noriai išeina į pensiją, ne visi turi tokią prabangą. Kai kurie asmenys priversti išeiti į pensiją dėl įvairių priežasčių, tokių kaip sveikatos problemos, atleidimai iš darbo ir dar daugiau. Žmonės, priversti išeiti į pensiją, patiria depresiją labiau nei tie, kurie noriai išeina į pensiją savo noru.
Jei asmuo bus išstumtas į pensiją, kol jis nėra finansiškai pasirengęs, tai taip pat gali sukelti depresiją. Pensininkai vis dar turi gyventi; vieni pensininkai gali gyventi iš pensijų ar pasyvių pajamų, tačiau kitiems ne taip pasisekė. Todėl asmenys, kurie išeina į pensiją, kol nėra finansiškai pasirengę, turėtų imtis pajamų uždirbimo priemonių, kad galėtų save išlaikyti. Finansinės problemos yra vienas iš dažniausių depresijos katalizatorių. Koncerto ekonomika, laisvai samdomas darbas tokiose svetainėse kaip „Upwork“ ir net darbas ne visą darbo dieną yra būdai, kuriais pensininkai gali užsidirbti pragyvenimui ir užtikrinti, kad pensininkai jų nevers į vargšų namus.
Depresijos išvengimas išėjus į pensiją
Šaltinis: rawpixel.com
Išėjimas į pensiją turėtų būti laikas žmogaus gyvenime, kai jis gali džiaugtis savimi ir patirti visa, ką pasaulis jiems gali pasiūlyti. Deja, tai gali būti nemenkas žygdarbis, jei kas nors kovoja su depresija ir bando rasti motyvaciją atlikti pagrindinius dalykus, pavyzdžiui, ryte atsikelti iš lovos, įsigerti į gryną orą ir gyventi gyvenimą. Pasaulis gali būti beprotiška vieta, bet yra ir tiek daug, ką jis gali pasiūlyti, ypač išėjus į pensiją. Nors pasirengimo vertė jau nustatyta, vis dar yra konkretesnių žingsnių, kuriuos pensininkai gali atlikti šioje savo gyvenimo dalyje.
Bendraukite su kitais
Nors niekas neturi nuolat būti šalia kitų žmonių, įprasta izoliacija paprasčiausiai nėra sveika. Tai ypač pavojinga tuo metu, kai kažkas prisitaiko prie naujo savo gyvenimo etapo, pavyzdžiui, išėjimo į pensiją. Dėl šios priežasties bendravimas su kitais žmonėmis yra puikus būdas išvengti depresijos išėjus į pensiją. Kad būtų aišku, socializacija reiškia iš tikrųjų išeiti į pasaulį ir akis į akį su žmonėmis. „Skype“ ir „FaceTime“ yra nuostabios technologinės priemonės, tačiau jų nereikėtų naudoti kaip pakaitalus būnant realiame pasaulyje ir susitinkant su realiais žmonėmis.
Geros naujienos yra tai, kad pensininkams yra daugybė būdų bendrauti su kitais žmonėmis. Savanorystė, poilsinė klasė ir prisijungimas prie treniruoklių centro yra tik keletas iš daugelio galimų variantų. Tyrimai parodė, kad bendravimas su kitais sumažina vienišumo jausmą, pagerina bendrą sveikatą ir padidina gyvenimo trukmę. Tiek daug žmonių nesuvokia, kaip svarbu užmegzti ryšį su kitais žmonėmis.
Turėkite tam tikrą įprastą tipą
Daugumai žmonių rutina yra gera. Rutina gali padėti suvokti tikslą ir nuspėjamumą. Išėjus į pensiją, rutinos poreikis gali padidėti dėl to, kad darbo rutinos dabar nėra visiškai. Tai nereiškia, kad pensininkai turi planuoti kiekvieną savo išėjimo į pensiją valandą, tačiau rengiant tam tikrus renginius ar užsiėmimus per savaitę galima išvengti tingumo ir neveikimo.
Nebijokite tyrinėti įvairių tipų darbų
Net jei turite pagyvenusių santaupų, iš kurių galite išgyventi pensinio amžiaus metais, išnagrinėti įvairius turimus darbus gali būti naudinga. Kaip minėta anksčiau, laisvai samdomas darbas ir koncertų ekonomika gali būti nuostabūs pajamų šaltiniai, jei turite tam tikrų įgūdžių, kuriuos galite puikiai parduoti ir atlikti. Be to, netradicinių darbo formų priėmimas gali atverti akis ir suteikti naują įžvalgą apie darbą, kuriame gyvename. Niekada negali žinoti, kur slypi tavo palaiminimai ar galimybės.
Įsitikinkite, kad išliksite geros formos
Geros formos palaikymas gali būti naudingas kiekvienam, nepaisant to, ar jis pensininkas, ar ne. Tačiau įrodyta, kad fiziniai ir psichiniai pratimai padeda pensininkams. Tai nereiškia, kad keletą kartų per dieną turite atlikti sunkias treniruotes. Geros formos palaikymas gali būti toks pat paprastas, kaip kartais lankyti zumbos pamokas, kelis kartus per savaitę vaikščioti parke ar net pasitempti kiekvieną rytą.
733 angelo numeris dvynių liepsna
Šaltinis: rawpixel.com
Prašyti pagalbos nėra gėda
Ne visada lengva prisitaikyti prie pensijos. Jei nesate šalia kitų žmonių, kurie išeina į pensiją, arba jei jūsų gyvenime trūksta palaikymo sistemos, tai gali suteikti naujų iššūkių perėjimui. Tokiais laikais reikia atsiminti, kad nėra gėda prašyti pagalbos. Tiesą sakant, pagalbos ieškojimas yra vienas drąsiausių dalykų, kuriuos galite padaryti. Norint pagerinti savo gyvenimo kokybę reikia jėgų ir drąsos.
Jei nesate tikri, kur kreiptis pagalbos, tada ką tik pasiekėte savo pirmąją didelę pertrauką. Čia, „BetterHelp“, turime nuostabią empatiškų, rūpestingų terapeutų ir patarėjų komandą, kuri būtų malonu dirbti su jumis. Nesvarbu, kas tu esi ar su kuo gali susidurti, ar tai būtų pensinio amžiaus kovos, ar depresija, ar apskritai kitas reikalas, tau labai svarbu žinoti, kad nesi vienas.
Visi išgyvena sunkius laikus ir tai gerai. Sunkūs laikai mūsų neapibrėžia; sugebėjimas atsistoti, nuolat stumtis ir imlus padėti, kai to reikia, stiprina tvirtumą ir charakterį. Su „BetterHelp“ galite susisiekti bet kada ir bet kur. Kai tik būsite pasiruošę, išbandykite internetinę terapiją, kuri pakeis jūsų gyvenimą.
Pasidalink Su Draugais:
