Nesijaučiate? Kaip nustatyti, kokia yra problema

Ar kada nors jaučiatės tiesiog „bla“? Tarsi jaučiatės nusivylęs, bet tiesiog negalite visiškai pakelti piršto, kodėl. Gal jūs tiesiog nesijaučiate savimi, ir tai yra keistas jausmas, bet be

Ar kada nors jaučiatės tiesiog „bla“? Tarsi jaučiatės nusivylęs, bet tiesiog negalite visiškai pakelti piršto, kodėl. Gal jūs tiesiog nesijaučiate savimi, ir tai yra keistas jausmas, tačiau nežinant, kas jį sukelia, sunku žinoti, kaip tai ištaisyti.

Tai gali būti varginanti situacija. Tačiau tai yra kažkas, ką galite išsiaiškinti, kaip judėti pirmyn. Nereikia likti jaustis įstrigusiam.

Ką reiškia „nesijaučia“?

Yra daug įvairių būdų, kuriais žmonės apibūdina pasijutimą. Gali būti, kad jie turi mažai energijos ir, atrodo, negali būti motyvuoti daryti tai, ką paprastai daro. Arba gali būti, kad jūs tiesiog nesijaučiate savimi. Viduje galite pajusti tam tikrą tuštumą.

Pastaruoju metu nepatyrėte nieko įprasto, dėl ko galėtumėte apkaltinti jausmą. Tai gali jus ištikti vidury dienos. Arba galite tiesiog pabusti jausmu.

Kaip nustatyti, kokia yra problema

Ne visada lengva nustatyti, kodėl taip jautiesi. Ir tai gali būti ne tai, ką galite išsiaiškinti kuo greičiau. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nustatytumėte, iš kur jis atsiranda, todėl galite atlikti veiksmus, kuriuos jums reikia pakeisti.

Apsvarstykite visus patiriamus fizinius simptomus

Yra daugybė skirtingų fizinės sveikatos sąlygų, dėl kurių galite jaustis nevaldomi. Gali būti, kad turite problemų dėl skydliaukės, esate mažakraujystė ar daugybė kitų sveikatos sutrikimų.

Štai kodėl vienas iš pirmųjų dalykų, kurį turėtumėte apsvarstyti, yra galvoti apie pokyčius, kuriuos pastaruoju metu pastebėjote savo sveikatoje. Tai gali būti ne tokie ryškūs pokyčiai, kaip fizinė liga kiekvieną dieną. Vietoj to, tai gali būti tokie jausmai, kaip apatija. Arba kartais gali svaigti galva. Arba jūsų svoris pradeda svyruoti.

Jei sugebate pagalvoti apie kelis galimus simptomus, kuriuos galbūt pastebėsite kartu su savimi, tai gali būti protingas sprendimas paskirti pas savo gydytoją. Net jei neturite kitų simptomų, kurie ateina į galvą, vis tiek gali būti naudinga patekti pas savo gydytoją. Jei praneši jiems, kad jautiesi nevaldomas, jie gali užduoti klausimus, kad paskatintum apsvarstyti dalykus, apie kuriuos anksčiau negalvojai.

Ar yra kažkas, kas jus sumuša?

ką Biblija sako apie vienatvę

Kita priežastis, dėl kurios galbūt nesijaučiate, yra tai, kad jūsų galvoje kamuoja kažkas panašaus į stresą ar nerimą. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip žinoti, kad artėja galutinis terminas sumokėti mokesčius, arba jaudintis, kad draugas pasielgė neteisingai.

Kartais gali būti lengva leisti stresui, kaltės jausmui ir gėdai pakilti mūsų gyvenime. Jei tai tęsiasi pakankamai ilgai, jūs netgi negalite aktyviai prisiminti, kodėl, tačiau jausmas tęsiasi. Galų gale tai gali paskatinti jus jaustis iš tikrųjų nežinant priežasties.

Paklauskite savęs, ar nerimavote

Yra daug įvairių nerimo sutrikimų. Ir jei jūs kovojate su nerimu, tai gali sukelti jausmą, kad nesate visai savimi. Tai nebūtinai turi būti diagnozuojamas nerimo sutrikimas. Gali būti, kad jūs išgyvenote stresinę situaciją gyvenime, ir jūs tiesiog turite daugiau nerimo, nei esate įpratę.

Ar yra iššūkis, su kuriuo susiduriate?

Jei turite didelį sprendimą priimti savo gyvenime ar iššūkį, su kuriuo susiduriate, tai gali praryti daug jūsų minčių ir dėmesio. Tai gali jus pavargti nuo psichikos ir turėti įtakos jūsų fizinei sveikatai. Nors galite nesujungti šių dviejų dalykų kartu, iš tikrųjų tai gali būti tas „dalykas“ jūsų gyvenime, kuris verčia jus jaustis nuošalyje ir nemėgti savo įprasto savęs.

Ar nesate patenkinta tam tikra savo gyvenimo sritimi?

Yra daugybė skirtingų scenarijų, kaip būti nelaimingam bet kurioje savo gyvenimo srityje, dėl kurio gali jaustis neveikiantis. Gali būti, kad nekenčiate savo darbo. Tai diena iš dienos tave labai slegia, nes pavargai eiti į darbą. Arba gali būti, kad jūs pradedate suprasti, jog santykiai, kuriuose esate, nėra jums tinkami.

Pokyčiai gali būti sunkūs, todėl net jei esate nepatenkinti tam tikra savo gyvenimo sritimi, gali atrodyti, kad paprasčiau tiesiog laikytis to. Tačiau taip elgdamiesi galite nesijausti savimi. Jei matote, kad yra jūsų gyvenimo sričių, kuriose esate nelaimingas ir nepatogus, atkreipkite dėmesį į tai, kaip tose srityse atlikti pakeitimus, kad būtų išspręsta jūsų psichinė sveikata.

Dalykai, kurių neturėtumėte daryti, kai jaučiatės išjungti

Nesvarbu, ar tiksliai nurodėte priežastį, dėl kurios jaučiatės nevisiškai, yra keletas dalykų, į kuriuos nereikėtų pereiti neatidžiai apsvarsčius.

Priimkite svarbiausius gyvenimo sprendimus

Jei jaučiatės nusiteikęs ir nežinote, kodėl reikėtų vengti jokių esminių sprendimus, kurie pakeistų gyvenimą. Kai viskas nėra tinkama jums, gali būti viliojanti noras pradėti atlikti daugybę pakeitimų, kad išsiaiškintumėte, kas padės geriau jaustis. Bet jei pradėsite keisti dalykus, kurių jums nereikėjo, galite pastebėti, kad jums kyla naujų problemų, o ne taisote esamas.

Pavyzdžiui, jei jaučiatės laisvas ir nusprendėte mesti darbą arba nutraukti santykius, o paaiškėjo, kad jūs tikrai susiduriate su fizine sveikatos problema, pvz., Mažakraujyste, galbūt atsisakėte kažko gero savo gyvenime be spręsti pagrindinę priežastį, kodėl jautėtės blogai.

Nors pokyčiai pagrindinėje savo gyvenimo srityje gali būti dalykas, kurį turite padaryti, kai jaučiatės laisvi, tai neturėtumėte skubėti atidžiai apsvarstę. Vienas tyrimų gydytojas netgi rekomenduoja palaukti, kol jūsų laimė pasieks 6 lygį skalėje nuo 1 iki 10. Prieš pradėdami veikti, visada apsvarstykite visą vaizdą ir ištirkite savo galimybes.

kūno dismorfija ir socialinė žiniasklaida

Būkite pernelyg kritiškas sau

Jei jaučiatės nusiminęs, gali būti lengva pradėti sunkiai elgtis su savimi. Kai jaučiatės neveikiantis, galite pastebėti, kad jūsų produktyvumo lygis darbe sumažėja, jums gali būti sunku pasimankštinti ir priimti neprotingus valgymo sprendimus. Tai ne laikas būti sunku ir vertinti save.

Visi retkarčiais išgyvena sunkias situacijas ir sunkius laikus. Jei nesijaučiate, tai gali būti kažkas, kas jums nepriklauso. Nusivylimas savimi ir perdėtas kritiškumas gali sukelti blogesnę savijautą, o ne padėti atlikti būtinus pakeitimus.

Nepaisykite problemos

Jei pastebite, kad jaučiatės neveikiantis ir neatrodo, kad jis praeis, neignoruokite problemos. Gali būti, kad turite ką nors padaryti, kad pradėtumėte jaustis geriau.

Jei bandysite ignoruoti problemą, ji gali pablogėti. Galite pradėti kovoti su tokiais dalykais kaip nerimas ar depresija. Gali būti, kad ne visada pavyks greitai nustatyti, kokia yra problema, tačiau jos nepaisius, ji paprastai neišnyks.

Dalykai, kurie gali padėti, kai jaučiatės išjungti

Laikykitės įprasto savęs priežiūros

Savęs priežiūros įpročiai yra labai svarbūs sprendžiant bet kokio tipo psichinės sveikatos problemas, net jei tai tiesiog jaučiasi tarsi išjungta. Kiekvieno žmogaus savęs priežiūros įpročiai gali atrodyti šiek tiek skirtingi. Svarbu, kad rastumėte tuos, kurie geriausiai veikia jūsų gyvenime ir jums labiausiai padeda.

Kai jaučiatės neveikiantis, galbūt nesijaučiate užsiėmę tais atvejais, kurie, jūsų manymu, yra jums naudingi, tačiau tai gali būti tikrai naudinga, jei vis tiek galite priversti save tai padaryti. Štai keletas gerų savęs priežiūros įpročių pavyzdžių

• Tinkamas miego kiekis kiekvieną naktį
• Subalansuota mityba.
• Reguliarus tam tikros rūšies fizinis aktyvumas.
• Leisti laiką lauke
• Meditacija ar joga
• Žurnalai

Rekomenduojama rasti tai, kas jums patogiausia. Taigi, suraskite dalykų, kurie jums padeda atsipalaiduoti ir padeda pasikrauti.

Lėčiau

Gyvenimas gali būti užimtas su daugeliu žmonių. Galite pajusti, kad jūsų tvarkaraštis yra pilnas, nuo saulėtekio iki saulėlydžio. Galbūt turite kalendorių su darbine veikla ir asmeniniais susitikimais. Bet kai pradedi jaustis ne taip ir nesi savimi, gali būti naudinga šiek tiek sulėtinti tempą.

Ieškokite kelių dalykų, kuriuos galėtumėte nutraukti, kol pradėsite jaustis geriau. Duokite sau laiko pailsėti, atsipalaiduoti ir pasikrauti. Paleiskite spaudimą bandant patenkinti kiekvieno lūkesčius.

Kalbėkitės su terapeutu

atsiribojimo prasmė

Jei ir toliau stengiatės jaustis neveikiančiu, gali būti naudinga pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu, tokiu kaip „BetterHelp“ terapeutai. Jausmasis gali būti psichinės sveikatos sutrikimo simptomas. Arba, tai gali būti tik mažas etapas, kurį išgyvenate gyvenime. Bet kokiu atveju pokalbis su terapeutu gali padėti jums išgyventi tai, ką jaučiat, ir rasti strategijas bei sprendimus, kurie padėtų jums jaustis geriau.