Kaip socialinio nerimo forumas gali jums padėti
Socialinis nerimas gali sekinti, ir juo susiduria daugiau žmonių, nei jūs galite įsivaizduoti. Ne visada lengva pastebėti tuos, kurie turi socialinį nerimą. Taip yra todėl, kad daugelis iš jų rado būdų, kaip numalšinti nerimo ar panikos jausmus, kurie gali jiems pasireikšti, jei jie bus paraginti kalbėti prieš kitus žmones arba net jei jiems teks kalbėti socialinėje aplinkoje. . Tai yra užduotys, kurių žmogus, neturintis šio rūpesčio, gali nepagalvoti apie įsipareigojimą, tačiau gali sukelti paniką socialinio nerimo turinčiam asmeniui. Jei esate vienas iš milijonų, patiriančių socialinį nerimą, galbūt norėsite prisijungti prie socialinio nerimo forumo. Tai darydami galėsite apsvarstyti savo susirūpinimą ir sulaukti atsiliepimų iš kitų, turinčių tų pačių ar panašių rūpesčių. Vis dėlto prieš įsigilindami į tai, pakalbėkime apie tai, ką turime omenyje, kai vartojame šį terminą.
Kas yra socialinis nerimas?
Šaltinis: pexels.com
Plačiau tariant, socialinis nerimas reiškia, kai žmogus bijo, kad kiti žmonės jį įvertins ir įvertins neigiamai. Šie sprendimai ar suvokiami sprendimai gali sukelti slopinančius depresijos, pažeminimo, gėdos, savimonės ir nepakankamumo jausmus.
Šiame kontekste lengva suprasti, kodėl kai kurie žmonės ieško socialinio nerimo palaikymo grupių. Mes nekalbame apie tai, kad prieš darbo pokalbį kažkas šiek tiek jaudinasi dėl susitikimo su sužadėtinio tėvais ar pilvo drugelių. Socialinis nerimas, ypač ryškesniais atvejais, gali būti toks pražūtingas, kad gali paskatinti asmenį norėti neribotą laiką likti savo namuose. Kraštutiniu atveju tai gali sukelti visišką atsitraukimą iš visuomenės.
Socialinio nerimo simptomai
Jei nesate tikras, ar turite socialinį nerimą, turėtumėte atsižvelgti į šiuos būklės simptomus. Jei patiriate didelį emocinį išgyvenimą, susijusį su tarpasmeniniais santykiais, tai gali būti, nesvarbu, ar tie santykiai yra platoniško, ar romantiško pobūdžio. Jei jus vargina situacija darbe, kai esate kviečiami kalbėti žmonių akivaizdoje, tai gali būti rodiklis. Tas pats pasakytina, jei esate socialinėje situacijoje su nepažįstamais žmonėmis. Jei jus gąsdina mintis būti supažindintam su naujais žmonėmis arba jūs nesinori būti dėmesio centre, tai, ką patiriate, gali būti socialinis nerimas.
Fizinės būklės apraiškos gali būti drebulys, sausas gerklė ar burna, per didelis paraudimas ar mikčiojimas, širdies lenkimo pojūtis ir stipri baimė. Kai kurie žmonės gali bent iš dalies užmaskuoti šiuos simptomus, tačiau dažnai galėsite pasakyti, kada asmuo turi bent tam tikrą socialinį nerimą. Jų kūno kalba gali būti aiškus jos rodiklis. Pavyzdžiui, tiems, kurie tai turi, dažnai būna sunku užmegzti akis ir kalbėti tvirtai.
traukinių stoties sapno prasmė
Ką apie tai galima padaryti?
Šaltinis: pexels.com
Yra vaistų, kurie gali padėti įveikti socialinį nerimą. Kai kurie vaistai gali būti vartojami kasdien, kiti - prireikus. Pavyzdžiui, ši antroji veislė gali būti pasirinkta, jei asmuo turi pristatyti pranešimą darbe, jei žino, kad bus pakviestas tostui vestuvėse ar bet kurioje kitoje situacijoje, kai jis žino, kad dėmesio centre yra bus ant jų. Paprastai šių vaistų idėja yra priversti juos vartojančius žmones jaustis ramiau.
Konsultacijos dėl socialinio nerimo paprastai teikiamos kognityvinės-elgesio terapijos forma. Ši terapija yra išsami ir, jei socialinio nerimo turintis asmuo jos laikosi, tai greičiausiai duos teigiamų rezultatų. Tačiau reikės nuoseklumo ir atkaklumo. Gali būti, kad geriausias sprendimas žmogui gali būti vaistų ir terapijos derinys. Tačiau dar vienas potencialiai naudingas šaltinis yra socialinio nerimo forumai.
Kodėl nerimo palaikymo grupės yra veiksmingos?
Nėra jokios garantijos, kad bet kuris vaistas ar gydymo forma bus tinkama asmeniui, turinčiam socialinio nerimo, tačiau tikrai galima spėti, kad asmuo, norintis dirbti šiuo klausimu, turi didesnes galimybes jį įveikti nei tas, kuris nenori bandyti ir spręsti problemą. Palaikymo nerimu grupės internete pasirodė kaip aktyvus būdas žmonėms spręsti savo socialinį nerimą.
811 reikšmė
Anonimiškumo saugumas
Nors galėtumėte pateikti argumentą, kad daugumai žmonių, turinčių socialinio nerimo, geriau pasimatyti su patarėju individualiai, realybė yra tokia, kad kai kuriems žmonėms tai nėra idealu. Tai gali būti pats nerimas, kad jis veikia kaip atgrasymo nuo šio scenarijaus. Kitaip tariant, pati idėja apsilankyti pas ką nors kalbėti apie savo nerimą gali būti situacija, sukelianti ypatingą baimę ar nervingumą.
Gali būti, kad žmogus iš pradžių gali norėti pasidomėti internetinio socialinio nerimo forumu, o vėliau - pasijusti pasirengęs išbandyti kokią nors individualią terapiją. Gali būti, kad internetinis forumas yra vienintelė nerimo palaikymo rūšis, kurią jie kada nors norės išbandyti. Bet kuri situacija yra gera. Kadangi nėra įrodytos socialinio nerimo palengvinimo formulės, kuri pasiteisintų kiekvienam žmogui, labai svarbu, kad kiekvienas ją turintis asmuo rastų būdą išspręsti savo problemas.
Draugystė internete gali būti pirmas žingsnis
Šaltinis: pixabay.com
Daugeliui žmonių, kenčiančių nuo socialinio nerimo, kai kuriems žmonėms sunku rasti būdą, kaip susidoroti, tai gali būti gana maža, o kitiems tai gali būti pagrindinis ir svarbiausias iššūkis jų gyvenime.
Internetiniame forume galite palyginti istorijas ir pajusti, kad patekote į saugią vietą. Kadangi kalbate su kitais panašių rūpesčių turinčiais žmonėmis, galite būti tikri, kad esate teismo sprendimo laisvoje zonoje.
Šiuose forumuose taip pat galite susitikti su ilgalaikiais draugais. Galite užjausti ką nors, kai jis turi nesėkmę, ir galite pasidžiaugti, kai jis pasiekia proveržį.
Jūs galite pažengti į realų susitikimą
Šaltinis: pexels.com
Procesas gali būti pradėtas naudojant internetinį forumą ir tada tenkinantis asmeniškam susitikimui su kitais jūsų vietovėje, kurie taip pat turi socialinį nerimą.
Jei „Google“ naudojate „nerimo palaikymo grupes šalia manęs“, greičiausiai rasite daug galimybių. Visuomenės sveikatos įstaiga gali būti rėmėja, o kitos gali būti neoficialesnės, paprasčiausiai susitikimų vietos bendraminčiams, kuriems rūpi tas pats. Galite naudoti internetinį forumą, kol būsite pasirengęs žengti šį žingsnį, arba nuspręsite, kad norite viską išlaikyti virtualioje erdvėje. Bet kuris variantas yra tinkamas. Vėlgi, nėra dviejų vienodų žmonių, o tai, kas tobula kam nors kitam, gali netikti jums.
Turite rasti jums tinkamų metodų derinį
433 angelo numeris
Socialinio nerimo turinčiam asmeniui daugelis gyvenimo aspektų gali būti iššūkis. Jei kovojate socialinėse situacijose, tačiau kiekvieną dieną turite eiti į darbą, kad išlaikytumėte save, tuomet turite rasti būdą, kaip susitvarkyti.
Galite ieškoti internetinio forumo, vietinės grupės, kuri susitinka kur nors šalia jūsų, arba nuspręsti vietoj individualios terapijos. Vaistai taip pat gali būti naudingi, todėl pasitarkite su savo gydytoju ar terapeutu.
Pirmasis žingsnis greičiausiai bus sunkiausias
Kiekvienas turi pats pasirinkti, kiek tai susiję su jo psichine sveikata. Kaip ir tiek daug dalykų, pirmas žingsnis imtis veiksmų dažnai yra sunkiausias. Jei norite iš tikrųjų pakeisti savo gyvenimą, turite surasti savyje drąsos šaltinį.
Galite apsilankyti www.betterhelp.com/online-therapy/ ir pasikalbėti su licencijuotu terapeutu ir pradėti geresnės psichinės sveikatos kelią. Mūsų psichinės sveikatos specialistai pateiks pasiūlymų, ką galite padaryti, kad sumažintumėte savo socialinį nerimą, kad galėtumėte vėl pradėti gyventi savo geriausią gyvenimą.