Kaip išlikti stipriam sunkumų akivaizdoje

Vienaip ar kitaip kiekvienas iš mūsų susidurs su negandomis gyvenime. Sunkumų pobūdis, mastas ir reikšmė dažnai skiriasi; tačiau puikus išlyginimas yra atsparumo išlaikymo sunkumų akivaizdoje svarba.

Amerikos psichologų asociacija teigia, kad atsparumas sunkumų akivaizdoje gali paskatinti asmeninį augimą ir sunkių laikų įveikimą. Buvimas atsparus nereiškia, kad niekada gyvenime nesusidursite su iššūkiais ar sunkumais. Atsparumas yra gebėjimas orientuotis į sunkumus gyvenime.



kaip įveikti gėdą

Kodėl turėtumėte išlikti stiprus sunkumų akivaizdoje?

Šaltinis: rawpixel.com

Puikiai skamba pamokslas apie tai, kad išliksi tvirtas ir atsparus net susidūręs su sunkumais. Nors tai tikrai svarbu, taip pat svarbu suprasti, kad atsparumo ugdymas yra procesas, ir tai yra daugiau nei paprasčiausias sprendimas „išlikti stipriam“.



Daugumai žmonių nepalankios situacijos nesitęsia amžinai; gali būti naudinga sutikti, kad dauguma dalykų yra laikini.

Galite augti iš iššūkio



Ne visos negandų formos mus trikdo. Nors tuo metu tai gali neatrodyti, nelaimės kartais yra puikus mokytojas, padedantis jums augti ar net padėti sužinoti daugiau apie save.

Galėtumėte įkvėpti kitus žmones

Gyvenime niekada negali žinoti, kas stebi ar stebi tavo situaciją. Jūsų sugebėjimas susidurti su sunkumais gali labai įkvėpti ką nors kitą. Tai savo ruožtu gali išplisti ir paveikti begales kitų gyvybių ateityje.



Gerai ar blogai, kiekvienas mūsų priimtas sprendimas tiesiogiai ar netiesiogiai veikia kitus žmones. Gebėjimas būti atsparus susidūrus su sunkumais gali išmokyti ką nors kitą, kuris taip pat gali spręsti savo gyvenimo iššūkius.

Būsite geriau pasirengę ateityje

Šaltinis: rawpixel.com

Kiekvienas iš mūsų galime mokytis ir augti iš praeities patirties. Įveikti nepalankią situaciją nėra lengva, tačiau tai gali padėti ugdyti jėgas, žinias ir išmintį.



Šeši būdai išlikti stipriems susidūrus su sunkumais

Gebėjimas susidurti su sunkumais ir išlikti stiprus yra tas, kuris jums gerai pasitarnaus. Turint tai omenyje, svarbu turėti realias atsparumo plėtojimo strategijas. Daugeliui žmonių liepiama išlikti atspariems susidūrus su iššūkiais; tačiau svarbu turėti reikiamų priemonių, kad tai įvyktų.

Atsižvelgiant į įvairius veiksnius ir aplinkybes, kai kurie iš šių pasiūlymų kai kuriems žmonėms gali būti naudingesni nei kiti. Nepaisant to, beveik kiekvienas žmogus turėtų galėti išmokti ir pasisemti įkvėpimo iš šių šešių būdų, kaip išlikti stipriam sunkumų akivaizdoje.



Supraskite, kad suvokimas veikia reakcijas

„Psychology Today“ išsamiai apibūdina reikšmingą nelaimių suvokimo poveikį reakcijoms į sunkumus. Kai kurie žmonės nelaimes ir kliūtis vertina kaip rodiklius, kurių jie negali padaryti gyvenime; kita vertus, tam tikri asmenys sunkumus suvokia kaip galimybę augti, sustiprėti ir pakilti į aukštesnes aukštumas.



Vienas iš didžiausių būdų tapti atspariam susidūrus su sunkumais yra vertinti šią konfrontaciją kaip asmeninio tobulėjimo atvėrimą. Nesvarbu, kas jūs esate, iš kur esate ar kokia yra jūsų padėtis, tobulėti visada yra. Patikėkite ar ne, bet vienas svarbiausių augimų atsiranda kovojant su kliūtimis, o ne tik tuo metu, kai viskas sklandžiai plaukia.

Suvokimas daro įtaką reakcijoms, ypač kai susiduriate su sunkumais kelyje į tam tikrą tikslą ar rezultatą.



Nustatykite savo kitą žingsnį

Kartais žmonės sustingsta susidūrę su sunkumais; dažnai sunku nustatyti, kaip reaguoti, kai ateis šie laikai. Tokiomis akimirkomis kito žingsnio nustatymas yra vienas geriausių būdų išlikti stipriam.

Išsiaiškinimas, ką turėtumėte daryti toliau, siekdamas įveikti sunkumus, ne visada vyksta per naktį & hellip; ir tai gerai. Šis konkretus būdas susidoroti su sunkumais ir išlikti stipriam yra susitelkimas.

Šaltinis: rawpixel.com

Nustatyti savo kitą žingsnį įveikti iššūkį, su kuriuo susiduriate, galiausiai yra produktyvus jūsų proto ir energijos panaudojimas; be to, pasirinkę šį veiksmo būdą galite būti kūrybingi ir kurti ateities susidūrimų su sunkumais strategijas. Dažnai pastebėsite, kad aiškios galvos išlaikymas daro stebuklus, kai suprantate, ką norite daryti toliau.

Turėkite palaikymo sistemą (kai įmanoma)

Gyvenime bus tam tikrų momentų, kai atsparumą sunkumų akivaizdoje turite išlaikyti patys. Tai pasakius, palaikymo sistemos turėjimas, kai įmanoma, gali būti labai naudingas. Artimųjų buvimas visada yra labai rekomenduojamas, tačiau žmonės, kurie jums rūpi, gali ypač pasikeisti, kai susiduriate su sunkumais.

Žmonės, kurie jus myli ir rūpinasi, gali nesugebėti kovoti su jūsų mūšiais. Tai, ką jie gali padaryti, yra suteikti jums moralinę paramą. Žmonių, kurie labiausiai domisi jūsų širdimi, priminimas apie jūsų stipriąsias puses ir galimybes gali padaryti stebuklus; tai taip pat gali padėti sumažinti įtampą, kurią sunkumai sukelia jūsų psichinei ir emocinei gerovei.

Prisiminkite ankstesnius laikus, kai nugalėjote sunkumus

Beveik visi vienu ar kitu gyvenimo momentu nugalėjo sunkumus. Atminkite, kad sunkumų gali būti įvairių dydžių ir formų, tačiau laimėjimas yra laimėjimas. Kai susiduriate su sunkumais, svarbiausia prisiminti ankstesnius kartus, kad įveikėte sunkumus. Tai gali padėti sustiprinti pasitikėjimą; Prisiminti savo ankstesnes pergales yra puikus būdas nustatyti, ar praeities strategijos gali būti naudingos jums dabartyje.

Užkariavus sunkumus, susidaro tam tikra simbolių raumenų atmintis. Galbūt nesusidursite su tuo pačiu negandų tipu, tačiau galite prisiminti, kad anksčiau įveikėte iššūkius.

Nepasiduok

Nelaimė gali padidinti pagundą mesti rankšluostį ir pasiduoti. Kartais efektyviausias būdas išlikti stipriu yra tiesiog nenuleisti rankų. Sunkūs laikai niekada nepraeina, bet sunkūs žmonės visada. Praeis neramūs laikai, nelaimės ir pan., Tačiau jūsų noras nepasiduoti gali būti naudingas ir dabartyje, ir ateityje.

Nepasiduoti gali būti taip paprasta, kaip žengti dar vieną žingsnį į priekį, skirti laiko persigrupuoti ar net stabdyti ir grįžti į situaciją vėliau. Sprendimas nepasiduoti dažnai yra lengvesnis, kai nelaimes vertinate kaip galimybę augti, o ne žlugimo ženklą. Jei pasiliksite kurse, nuolat stumsitės ir nepasiduosite, galite vis labiau priartėti prie kitos pusės to, su kuo susiduriate.

Prašyti pagalbos

Nacionalinis psichikos sveikatos institutas paaiškina, kad negandų gali būti įvairių formų, kai kurios iš jų yra nepaprastai ekstremalios ir luošios. Dėl šios priežasties pagalbos prašymas gali būti vienas geriausių ir efektyviausių būdų išlikti stipriam ir galiausiai įveikti sunkumus. Žinojimas, kada kreiptis pagalbos į išorę, išgelbėjo daugybę gyvybių ir suteikė galimybių daugybei žmonių, kuriems jos prireikė.

Profesionalios pagalbos ir orientavimo kelias

Šaltinis: rawpixel.com

Pasiekti sunkumus ir padėti draugams bei šeimos nariams gali būti labai naudinga. Patarėjai yra labai naudingi, padėdami jums pakeisti požiūrį, atlikti pakeitimus, kad taptumėte atsparesni, ir apdoroti sunkius bei nepalankius gyvenimo momentus.

Konsultacijos internetu yra tokia paramos forma, kuri pakeitė daugelį gyvenimų ir daro tai iki šiol. Jei nuspręsite dirbti su „BetterHelp“ internetiniu patarėju, galite pasikliauti profesionalu, kurio širdyje yra jūsų svarbiausi interesai ir puiki kvalifikacija.

seifų pokalbių kambariai

Daugelis asmenų, kurie naudojosi internetinėmis konsultacijomis, patyrė asmeninį augimą ir tobulėjimą; papildoma nauda, ​​susijusi su darbu su konsultantu internete, yra palengvėjimas nuo psichinės sveikatos sąlygų, geresni tarpasmeniniai įgūdžiai ir geresnis gyvenimo patirties supratimas.

Darbas su internetiniu konsultantu nėra greitas sprendimas; vis dėlto internetinis konsultavimas gali padėti jums sukurti ilgalaikius sprendimus ir strategijas, kaip tęsti gyvenimą. Skirtingai nuo tradicinių konsultavimo formų, pagalba internetu leidžia jums dalyvauti sesijose, nesvarbu, kur esate ar kaip atrodo jūsų tvarkaraštis.

„BetterHelp“ tikisi suteikti profesionalių patarimų ir palaikymo.