Kaip sutrukdyti mėtytis, kai pykina

Kiekvienas žmogus tai bent kartą gyvenime yra patyręs: tu staiga pajunti pykinimą ir esi pasirengęs vemti. Kartais yra akivaizdi priežastis, pavyzdžiui, apsinuodijimas maistu ar gripas, tačiau žmonės dažnai gali pykinti dėl streso, nerimo, blogo kvapo ar matydami, kaip kažkas vemia. Kai pykinimą sukelia psichologinis veiksnys, gali būti sunku diagnozuoti. Tačiau jei nuolat jaučiate pykinimą ar vėmimą, kai jaučiate stresą ar nerimą, tai gali būti psichinės sveikatos problema.

Šaltinis: rawpixel.com

Kas sukelia pykinimą ir vėmimą

Kai kurios pykinimo ir vėmimo priežastys:

• Tam tikros rūšies skrandžio klaidos, tokios kaip gripas ar apsinuodijimas maistu.
• Nėštumas pirmaisiais mėnesiais gali sukelti pykinimą ir vėmimą.
• Stresas ar nerimas gali sukelti pykinimą daugeliui žmonių.
• Matydamas, kad kažkas vemia, gali sukelti tą patį atsakymą.
• Gag refleksai maisto tekstūros, kad jūs negalite skrandžio.
• Psichogeninis vėmimas yra psichologinė būklė, kurią sukelia konversijos sutrikimas arba didelė depresija.
• Konversijos sutrikimas yra psichologinis sutrikimas, kurį sukelia neurologiniai simptomai streso metu ir gali apimti kitas fizines apraiškas, tokias kaip galūnės paralyžius, kurtumas, apakimas ir net traukuliai.
• Ciklinio vėmimo sindromas (CVS) yra pakartotiniai vėmimo ir pykinimo priepuoliai, kurie gali trukti kelias savaites, metus ar net dešimtmečius. CVS priežastis nežinoma.

Kaip sutrukdyti mėtytis, kai pykina

Jei jaučiate, kad tuoj susirgsite, ypač būdami viešoje vietoje, norite padaryti viską, kad tai neatsitiktų. Tačiau dažnai daugiau kartų galvojate apie tai, kad jaučiatės blogai, tuo labiau sergate. Kartais žmonės net patys dirba tiek, kad galų gale patys suserga, kai gali ir nesusilaukti, jei tik nustos apie tai galvoti.

Geros naujienos yra tai, kad yra daug įdomių (ir net keistų) būdų, kaip sustabdyti savęs metimą. Kai kurie iš labiausiai paplitusių:

Šaltinis: rawpixel.com

• Gaivus grynas oras.Tai yra vienas iš būdų suvaldyti norą vemti. Pasivaikščiokite lauke arba tiesiog atidarykite langą. Tai gali būti naudinga, jei važiuojate automobiliu ir taip pat jaučiate pykinimą. Staigus jūsų odos šaltis gali pykinti.

• Valgyk krekerių.Remiantis daugeliu medicinos tyrimų, sausieji krekeriai, skrebučiai ar ryžiai gali nusėsti skrandį.
• Imbierinis elisyra dar viena garsi priemonė nuo pykinimo, kuri tikrai veikia dėl imbiero, kuris yra soda. Daugelis žmonių nori gerti sodos gazuotą gėrimą prieš gerdami. Taip pat galite pabandyti sukramtyti žalią imbierą.

• Atsipalaidavimo būdaitokie kaip gilus kvėpavimas gali padėti. Kai sutelksite dėmesį į kvėpavimą, jūs pašalinsite savo mintis nuo to, kad jaučiatės blogai, ir suteikiate jam dar ką nors pagalvoti. Kai jaudinatės dėl mėtymo, tai taip pat gali padidinti jūsų širdies susitraukimų dažnį ir pradėti kvėpuoti negiliai. Kai sutelksite dėmesį į kvėpavimą, padėsite susitvarkyti ir atgauti savo kūno kontrolę.
• Sugnybkite save ar sukandę lūpąarba atlikite kitą veiklą, kuri atitraukia jus nuo galvojimo apie savo pykinimą, skatindama sutelkti dėmesį į ką nors kita.
• Braukite vėsią vandenį ant riešų ir kaklo.Jei jaučiate, kad temperatūra kyla, kai pradedate pykinti, tai gali padėti atvėsti ir atitraukti mintis nuo to, kad jaučiatės pykinęs.
• Įkvėpkite šiek tiek alkoholioĮrodyta, kad į nosį įkvėpus izopropilo alkoholio, vėmimas sustabdomas dvigubai labiau nei placebo. Nors gali atrodyti, kad dėl stipraus izopropilo kvapo jūs iš tikrųjų susirgtumėte, dėl teigiamų šio tyrimo rezultatų verta pabandyti.
• Dūzgiaveikia sustabdydamas kikenimo refleksą.
• Akupunktūrataip pat yra įrodyta, kad sulaiko vėmimą. Paspauskite riešo vidų arba galite išbandyti judesio ligos juosteles, kurios daro tą patį.
• Kramtykite šiek tiek mėtų gumos. Mėta yra žinoma dėl to, kad padeda sutvarkyti skrandžio sutrikimus. Kramtomoji guma taip pat suteikia ką nors bendro su burna, kuri, sumaišius su dantenų mėtomis, gali atitraukti jūsų mintis, burną ir sutvarkyti skrandį. Jei turite pipirmėtės arbatos, taip pat galite pabandyti ją gerti, užuosti pipirmėčių eterinius aliejus ar čiulpti saldainių lazdelę ar kvapą mėtą.
• Įjunkite televizorių. Daug kartų, kai jaučiamės blogai, gali būti sunku susikaupti, pavyzdžiui, skaityti knygą. Tačiau paguldymas ant sofos ar atsisėdimas ant kėdės, akių užmerkimas ir televizijos laidos klausymas gali būti tik tas dalykas, kurį reikia atitraukti.

Šaltinis: nellis.af.mil

Jo priežasties nustatymas

pesimistiškai nusiteikęs

Vienas iš būdų sužinoti, ar jūsų pykinimas yra fizinis, yra kreiptis į gydytoją. Tačiau jei nėra konkretaus fizinio ryšio, galite susisiekti su psichinės sveikatos specialistu ir sužinoti, ką jie galvoja. Yra daug įvairių priežasčių, dėl kurių psichinės sveikatos iššūkis gali sukelti jūsų jausmą, kad sirgsite.

Žmonės, kuriems kyla didelis nerimas, gali pykinti. Kai jūsų protas lenktyniauja su visais dalykais, dėl kurių turite jaudintis, skrandis gali jaustis tarsi mazgais. Taip pat galite jausti, kai jaučiate kitų nerimo sutrikimų, panikos sutrikimų ir depresijos sutrikimų simptomus. Daug kartų jūsų gebėjimas valgyti atmetamas kartu su virškinimo sistema.

Raskite pagalbos

Galite kalbėtis su kuo nors internetu, kad nereikėtų laukti susitikimo. Juk niekas nenori išeiti, kai juos pykina, tiesa? Net jei jums šiuo metu nėra pykinimas, baimė, kad ji grįš, gali sukelti didelį nerimą ir paniką, kai esate viešoje vietoje. Internete yra licencijuotų specialistų, su kuriais galite pasikalbėti, kurie gali padėti jums išspręsti problemas iš karto. Be to, jei norite, jie gali rasti jūsų srities profesionalą, kuris jus pamatys. Bet kuriuo atveju gerai kalbėtis su žmogumi, kuris yra patyręs tokio tipo klausimais.

Šaltinis: rawpixel.com

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ar yra būdas neišmesti?

Jei blogai jaučiatės, galite užkirsti kelią mesti nevalgę maisto produktų, dėl kurių norisi mesti. Taip pat galite pabandyti valgyti šaltą ir šaltą maistą.

Jei jaučiate, kad tuoj susirgsite, pabandykite atremti kūną į viršų ir laikyti galvą virš likusio kūno. Paprastai, jei esate paremtas, tai gali padėti jums nejausti nemalonaus jausmo.

Taip pat galite išvengti vėmimo, per daug nejudėdami. Fizinis aktyvumas paprastai tai pablogina. Jei valgant tam tikrus maisto produktus skrandis sutriko, nedarykite šiek tiek daug ir pabandykite turėti gėrimų su cukrumi, kad nuramintumėte skrandį, tačiau stenkitės vengti rūgščių gėrimų. Gatorade ir imbierinis aliejus paprastai yra geriausi, tačiau skysčių, kurių reikia vengti, yra visuose, kuriuose yra rūgšties, nes jie gali dirginti skrandžio gleivinę, kad pablogėtų.

Saldūs patiekalai taip pat gali padėti išvengti vėmimo, nes jie gali natūraliai sureguliuoti skrandį.

Jei kelias dienas užsiiminėjote vėmimu ar bandote įveikti skrandžio klaidą ir stengiatės nuraminti skrandį, galite pabandyti valgyti švelnias kojas, tokias kaip BRAT dieta. Tai apima bananus, ryžius, obuolius ir skrebučius. Taip pat galite pastebėti, kad kažkas panašaus į bulvių košę lengvai atsiveria ant skrandžio.

Taip pat yra keletas vaistų, kurie gali padėti, pavyzdžiui, „Pepto Bismol“. Jei ir toliau vargstate su skrandžiu, susiraskite gydytoją. Prieš pradėdami vartoti ką nors, galite net paskambinti gydytojui ir aptarti vaistus su gydytoju. Nors galite rasti naudingos informacijos apie sveikatos temas tokiose svetainėse kaip familydoctor.org, tai nepakeičia pokalbio su tikruoju savo gydytoju.

Kaip sužinoti, ar ketinate mesti?

Paprastai, jei jūsų skrandis yra sutrikęs, tai yra ženklas, kurį ketinate mesti. Tačiau pilvo skausmas, apsvaigimas, greitas pulsas, burnos džiūvimas, prakaitavimas ir jūs pastebėsite, kad gaminate daug daugiau seilių. Paprastai akivaizdžiausias ženklas yra suskandęs skrandis, tačiau jei pastebite, kad jaučiate, jog ruošiatės trauktis, o gal jūsų kūnas bando ką nors priversti, tai dažniausiai yra ženklas, kad ketinate mesti aukštyn.

Ar galite mesti, jei neturite gag reflekso?

Galite, bet tam reikia šiek tiek praktikos. Tai šiek tiek skiriasi nuo normalių žmonių. Jei jiems reikia mesti, dažniausiai tai iššaukia trys pirštai prieš gag refleksą, tačiau didžiąją dalį jums reikės pastumti veidą į priekį, kad maistą galėtumėte paspausti aukštyn.

Aš myliu savo draugus

„WebMD“ apie tai nedaug pateikia, tačiau rekomenduojama nebandyti mesti, jei neturite kamštinio reflekso, nebent, žinoma, jums labai skauda ir jums reikia pagalbos mesti maistą atgal. . Užuot bandžius savarankiškai imtis veiksmų, geriausia pirmiausia būtų paskambinti gydytojui. Jie gali pasikalbėti su jumis apie jūsų simptomus: pykinimą, vėmimą, karščiavimą ar skausmą. Gali būti rimtesnė priežastis, kodėl jaučiatės blogai, ir geriausia bus rasti gydytoją, kuris galėtų padėti.

Kodėl jaučiuosi norėdamas pūkuoti?

Kartais norisi pakliūti, nes suvalgai tai, kas nesutiko su tavo skrandžiu, arba buvo sunku virškinti. Arba gali būti, kad po valgio elgėtės per greitai, taip pat gali būti to sukėlėjas, ypač jei perpildote skrandį ir jam nepakanka laiko maistui perdirbti ir virškinti. Tai taip pat gali atsitikti, jei sumažinsite skrandžio dydį natūraliai valgydami mažiau ar atlikdami skrandžio operacijas.

Kita priežastis yra ta, kad kartais tai gali sukelti maisto kvapas. Gali atsitikti nemalonūs prisiminimai ar kitos asociacijos.

Dėl apsinuodijimo maistu taip pat galite jaustis. Tai dažna problema, su kuria susiduria daugelis žmonių, ypač jei jie valgo nevirtą, abejotiną maistą.

Galiausiai galite pajusti norą dėl pernelyg didelio fizinio krūvio. Pukingas taip pat yra nėštumo ženklas. Kartais menstruacijų metu mėnesinių skausmas taip pat gali sukelti norą mesti. Jei ryte piršiate pirmą dalyką arba atsitiktinai be jokios priežasties ir nesergate, rekomenduojama atlikti nėštumo testą, kad sužinotumėte, kas vyksta.

kas radikalu

Kokia yra metimo baimė?

Apsimetimo baimė vadinama emetofobija, ir ji gali apimti net pakategores, kuriose kalbama apie nerimą, baimę vemti viešai, baimę pamatyti vėmimą ar net baimę žiūrėti, kaip kažkas mėtosi. Tai taip pat gali apimti baimę pykinti. Kai kas bijo mesti, tai gali paskatinti vengti maisto produktų ar veiklos, kuri, jų manymu, gali sukelti vėmimą. Tai taip pat gali sukelti žmogui daug nerimo. Jei kovojate su metimo baime ar turite problemų su skrandžiu, nedvejodami kreipkitės į terapeutą kartu su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kokia gali būti priežastis, ir geriausias strategijas jai įveikti.

Ar gerai priversti save mesti?

Yra tam tikrų atvejų, kai tai gerai. Jei prarijote ką nors nuodingo ir turite jį išmesti, jūsų kūnas tai padarys automatiškai. Jei valgėte blogą maistą, kuris privertė jus pasijusti blogai ir baisiai, kartais gerai išmesti. Jei išgėrėte per daug vaistų, kartais geriau juos mesti aukštyn, nei laikyti žemyn, o tai gali sukelti pavojų jūsų gyvybei. Jei tai yra gydytojo arba nuodų kontrolės centro nurodymas, jis gali būti naudojamas.

Bet jei verčiate mesti, nes valgote per daug, arba jei kovojate su valgymo sutrikimais, tai nėra gerai mesti. Turėtumėte susisiekti su gydytoju, taip pat su licencijuotu terapeutu, kad gautumėte pagalbos, kai tik norėtumėte mesti, ar norite priversti save mesti dėl valgymo sutrikimo.

Ką daryti, jei jaučiate vėmimą?

Visų pirma, jei užsiimate griežta fizine veikla, pabandykite nustoti tai daryti ir atsigulkite galvą virš pašaro. Gerkite keletą ledo šaltų ir skaidrių gėrimų.

Turėtumėte pabandyti valgyti lengvą ir švelnų maistą. Duona ir druskos yra geriausi jūsų draugai. Stenkitės vengti riebaus, kepto ar saldaus maisto, nes tai gali dar labiau pabloginti. Turėtumėte stengtis vengti per daug karštų gėrimų.

Nemaišykite karšto ir šalto maisto, taip pat stenkitės valgyti tik šiek tiek. Palaukite, kol jausmas praeis. Tai gali šiek tiek užtrukti, bet jei pykina, atsipalaiduojate ir leidžiate natūraliai praeiti.

Jei tai tikrai blogai, stenkitės nevartoti skrandžio kartu, verčiau atsisėskite tiesiai, pabandykite medituoti ir giliai įkvėpti. Idealiu atveju, jei jūs galite atsisakyti minties, kad mėtytės, tai jums labai padės.

Ar galite treniruoti savo kamštinį refleksą?

Tai galite palaipsniui padaryti, įpratindami liesti švelnų gomurį. Tai sritis, kurią paliečiate norėdami sukelti vėmimą. Vienas iš būdų tai padaryti yra dantų šepetėlio naudojimas prieš liežuvį. Galite lėtai pereiti ten, kur jis gaguoja, ir iš ten galite lengvai paspausti ten. Tai užima daug laiko, tačiau įmanoma jį sumažinti lėtai.

Tai turėtų būti apsvarstyta, jei esate kažkas, kuris linkęs daug kamuoti ar daug mesti, ar įvairūs prisilietimai daro jus jautrius. Jei tai trukdo nuryti vaistus ar net dirbti odontologą, galbūt norėsite pamažu mažinti kamštinio reflekso buvimą.

Nustoti kūną mesti nėra lengva, tačiau dirbdami, kad tai nenutiktų, pasijusite geriau ir galite padėti susitvarkyti skrandį suvalgę tai, kas su juo nesutiko.

Iš kur žinoti, ar metsi?

Vieno atsakymo į šį klausimą nėra. Jei jus pykina, galite mesti, o ne. Jei jaučiate pykinimą, tai yra pirmasis užuomina, kurią galite mesti. Jei kniaukiate, trenkatės ar jaučiate, kad skrandis veržiasi, tai yra stipresni požymiai, galintys sukelti vėmimą. Be to, galite pajusti, kad reikia pasilenkti ar atsikelti sėdint ar gulint. Taip pat galite pradėti seilėti, kuris yra jūsų kūno būdas apsaugoti dantis nuo skrandžio rūgščių, kurios atsiranda pykinant ir vemiant.

chatrandom saugus

Jūsų gydytojas ar vaistininkas gali rekomenduoti nereceptinius vaistus, papildus ar kitus dalykus, kuriuos galite padaryti, kad pykinimas atslūgtų. Antacidinės tabletės dažnai padeda sumažinti skrandžio sutrikimus. Dimenhidrinatas ir meclizinas yra geri judesio ligos sprendimai. Taip pat galite pabandyti vartoti vitaminą B6 kaip priedą, kad sumažintumėte pykinimą. Tam tikri maisto produktai, tokie kaip imbieras, pipirmėtė ir citrina, taip pat gali padėti palengvinti lengvus pykinimo simptomus.

Ar turėčiau mesti, jei jaučiu, kad vemsiu?

Pykinimas ir vėmimas yra kažko kito, vykstančio jūsų kūne, simptomai. Jausmas, kurį jaučiate pykindamas, gali jaustis siaubingai. Įprasta manyti, kad metęs tai palengvins pykinimą. Tai gali būti ir netiesa, atsižvelgiant į jūsų pykinimo ir vėmimo priežastis. Vėmimas nėra sąmoningas pasirinkimas, greičiau tai yra kūno reakcija į ką nors kitą, kas vyksta. Jei jus pykina, jūsų skrandis gali ištuštinti skrandžio turinį, to norite ar ne. Vėmę galite laikinai palengvinti simptomus ir vėl negalėsite pasijusti gerai, kol kada vėliau, tačiau įmetus savaime pykinimas nepablogėja.

Ar metimas meta svorį?

Metimas gali numesti svorį, tačiau, jei nėra kokių nors pagrindinių problemų, atsigavę numesti kilogramai atslūgs pykinimas ir vėmimas ir vėl pradėsite valgyti. Jei atkreipiate dėmesį į sveikatos naujienas, žinote, kad jei kas nors praranda svorį ir nėra pagrįstos ar medicininės priežasties susijusiam pykinimui, asmuo gali sirgti valgymo sutrikimais, tokiais kaip anoreksija ar bulimija. Tai yra medicininės būklės, galinčios turėti rimtų šalutinių reiškinių, tokių kaip dusulys, letargija ar net širdies priepuolis.

Kodėl bijau mesti?

Medicininis terminas, susijęs su baime mesti, yra emetofobija, o tai nėra sutrikimas. Tai tik medicininis terminas, apibūdinantis jūsų baimę dėl to. Realybė yra ta, kad mesti yra labai nemalonu. Tai priverčia jaustis blogai. Skauda skrandį. Tai tave vargina ir blogai kvepia. Tam tikromis aplinkybėmis tai taip pat gali būti labai gėdinga. Įprasta bijoti mesti, nes nenorite, kad turėtumėte patirti visus tuos baisius simptomus. Teigiama tai, kad metęs jis baigėsi.

Kas atsitiks, kai mesite kiekvieną dieną?

Nenormalu kiekvieną dieną pykinti ir vemti. Jei chroniškai sergate skrandžiu, labai svarbu kreiptis į gydytoją, diagnozuoti ar gydyti. Amerikos šeimos gydytojų akademija teigia, kad kasdieniai pykinimo ir vėmimo simptomai gali atsirasti dėl infekcijų, uždegimo ar ligų. Visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei kasdien pykina ir vemiate, ar atrandate tai, kas visada pablogins pykinimą.

Jei mėtote kiekvieną dieną, taip pat turėtumėte peržiūrėti savo mitybą dėl susijusio pykinimo priežasčių. Tam tikri maisto produktai gali pabloginti pykinimą. Jei esate per daug atlaidus keptam maistui, ypač saldžiam maistui, aštriam, stiprių kvapų maistui ar vartojate daug alkoholio ar kofeino, tai tikrai gali pykinti. Laikykitės atokiau nuo maisto ir gėrimų, kurie blogina jūsų savijautą. Tuo pačiu metu tam tikri maisto produktai gali padėti sumažinti pykinimą. Obuoliai, krekeriai, riešutai, sportiniai vištienos sultinio gėrimai, bananai ir mėtos padeda sureguliuoti piktą skrandį.

Gydytojai ir dietologai dažnai rekomenduoja valgyti nedidelį kiekį imbiero šaknies kaip natūralią priemonę nuo pykinimo. Imbiero šaknis ir imbiero arbata yra įprastos priemonės, padedančios nuraminti skrandžio sutrikimus. Įpilkite šiek tiek mėtų į savo imbiero arbatą ir gaukite dvigubą naudą.

Kai vėl pajusite norą valgyti, išmintinga viską daryti lėtai. Pradėkite valgydami nedidelį kiekį maisto ir valgykite tik nedidelius patiekalus, kol jūsų sistema gali pati prisitaikyti. Laikykitės atokiau nuo sunkiai virškinamų maisto produktų, tokių kaip pieno produktai, keptas maistas, rūgštus ir labai perdirbtas maistas. Jei blogai vėmėte ir esate pasirengę vėl pradėti valgyti, geriausia suvalgyti šiek tiek baltymų, kad jūsų energija normalizuotųsi. Daugelis mėsos rūšių yra pluoštinės, todėl jas sunku virškinti, todėl laikykitės liesos mėsos ar sūrio, kol pajusite valgyti įvairesnį maistą.

„Mayo“ klinika pataria vartoti nereceptinius vaistus, papildus ar kitas natūralias priemones žmonėms, kenčiantiems nuo pykinimo, susijusio su judesio liga. Jei vykstate į kelionę, taip pat protinga kuo dažniau išeiti į gryną orą. Jei esate linkęs į judesio ligą ir vykstate ilgą kelionę, pavyzdžiui, kruizą, gali būti protinga būti iniciatyviam ir pasitarti su gydytoju apie vaistus, papildus ar judesio ligos pleistrus, kuriuose yra skopolamino, kad sumažėtų pykinimas.

Ar blogai gerti vandenį po to, kai mesite?

Tiesą sakant, tai yra gera idėja gerti vandenį po to, kai mesite. Ilgi metimo priepuoliai gali pakenkti keliais skirtingais būdais. Pirma, kelias dienas ar ilgiau vėmimas gali sukelti dehidrataciją. Kuo dažniau gerkite mažus gurkšnius šalto vandens. Geriant Pedialyte taip pat galima išvengti dehidratacijos.

Antra priežastis, kodėl geriate vandenį po to, kai išmetate, yra tai, kad jis padeda išvalyti kenksmingas skrandžio rūgštis, kurios gali nusidėvėti jūsų dantų emaliui.

Ar gerai, jei priversti save mesti, jei tau blogai?

Daugeliu atvejų neturėtumėte priversti mesti, jei jaučiatės blogai. Jei jaučiate pykinimą dėl su nėštumu susijusio pykinimo, tai normalu. Tereikia leisti jai bėgti.

Jei jūsų pykinimas susijęs su tuo, ką valgėte, geriausia leisti kūnui nuspręsti, ar jam reikia ištuštinti skrandžio turinį. Pykinantys jausmai ilgainiui nurims ir nėra jokios priežasties kūną patirti nereikalingai traumai.

Jei pykinimo jausmas išlieka, pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar esate kandidatas į vaistus nuo pykinimo, papildus ar nereceptinius vaistus.

jon kabat zinn dėmesingumas pradedantiesiems

Ar turėčiau išsivalyti dantis po vėmimo?

Taip, visada yra gera mintis išsivalyti dantis po vėmimo, net jei vemiate tik vieną kartą. Kai vemiate, ant jūsų dantų lieka kenksmingų rūgščių, kurios gali išardyti danties emalį. Dantų pasta ir dantų valymas padės nuplauti skrandžio rūgštis, kurios gali dengti dantis, ir juos apsaugoti. Šepetys yra ypač svarbus, jei patiriate ilgus pykinimo ir vėmimo priepuolius.