Kaip stresas gali sukelti emocinius sutrikimus ir ką galite padaryti, kad to išvengtumėte
Vien stresas nėra problema. Tai kartais kažkas mūsų gyvenime. Tačiau be tinkamų streso valdymo strategijų tai gali išaugti į daug didesnę problemą. Jei jaučiate, kad jūsų gyvenime kilo stresas ir jaučiate, kad tai tampa daugiau, nei galite įveikti, galite patirti emocinį lūžį.
Sąvoka „nervų sutrikimas“ anksčiau buvo vartojama dažniau apibūdinant psichinės sveikatos iššūkius. Tačiau „nervų sutrikimas“ nėra diagnozuojamas psichinės sveikatos sutrikimas. Todėl jis nėra įtrauktas į DSM-5, tuo psichinės sveikatos specialistai remiasi diagnozuodami.
Iš esmės nervų sutrikimas yra tada, kai kieno nors gyvenimo stresas dėl lėtinio streso ar stresinės situacijos jiems tapo per didelis. Tai trukdo jiems gyventi kasdienį gyvenimą. Tai gali paskatinti juos uždaryti įprastą veiklą, pavyzdžiui, eiti į darbą. Tai gali paskatinti juos pasitraukti iš socialinio bendravimo su kitais.
Kaip stresas gali sukelti nervų suskaidymą
Kiekvienas žmogus tam tikru laipsniu patiria stresą savo gyvenime. Tačiau ne visi tai patiria taip, kad pajustų, jog jiems bus protinis sutrikimas. Jei taip jaučiatės, tai geras ženklas, kad patiriate per daug streso ir šiuo metu neturite sveiko būdo tai suvaldyti savo gyvenime.
Kai stresas ir toliau stiprėja jūsų gyvenime, o jūs neturite būdų, kaip jį palengvinti, jis gali pradėti kauptis ir jaustis didžiulis. Tai gali apimti stresą dėl darbo, šeimos situacijas, sveikatos problemas, finansines problemas ir bet kokią kitą sunkiai įveikiamą situaciją. Kai žmonės turi sveiką būdą įveikti stresą, net ir susidūrę su tokiomis situacijomis, jie gali sėkmingai jas išspręsti.
Bet jei to nepadarysite, galite sau leisti leisti stresui toliau didėti, apsimesti, kad jo nėra, arba kreiptis į nesveikus įpročius, kad su tuo susidorotumėte. Tai gali apimti tokius dalykus kaip narkotikai ir alkoholis, besaikis valgymas, atsitraukimas nuo artimųjų ir veikla, kuri jums patinka.
Kitos nervų suskaidymo priežastys
Galite pajusti, kad esate emocinio žlugimo riboje dėl konkrečių jūsų gyvenimo situacijų. Štai keli pavyzdžiai:
svajojo vairuoti
- Sielvartas
- Trauma
- Piktnaudžiavimas
- Isolation
- Lėtinės sveikatos būklės
- Nerimas šeimoje
Sužinokite, kaip atpažinti stresą savo gyvenime ir kokias strategijas galite naudoti, kad sveikai su juo susidorotumėte, gali būti lemiamas žingsnis mokantis išvengti nervų sutrikimo.
Streso simptomai, kurių reikia saugotis
Nervų sutrikimo simptomai nėra tokie aiškūs, kaip diagnozuojamos sveikatos būklės. Kadangi techniškai tai nėra psichinės sveikatos sutrikimas, nėra nustatyto simptomų, kurie būtų naudojami jam apibūdinti, sąrašo.
Tačiau žmonėms, kurie kovoja su stresu iki jausmo, kad jiems bus emocinis sutrikimas, gali pasireikšti kai kurie iš šių simptomų:
- Nemiga ar miego sutrikimai
- Paranoja
- Beviltiškumas
- Haliucinacijos
- Ekstremalios nuotaikos svyravimai
- Įtampa ar skausmas kūne
- Sunkumas susikaupti ar prisiminti dalykus
- Trūksta savęs priežiūros valgant ir miegant
- Susidomėjimo veikla praradimas
Žmonės, kurie sunkiai jaučiasi turintys nervų sutrikimų, taip pat gali patirti simptomus, susijusius su nerimu ir depresija.
Jei jaučiate nervų sutrikimo simptomus, turite kreiptis pagalbos, kurios jums reikia. Nors jums gali atrodyti, kad padėtis yra beviltiška, taip nėra. Yra daugybė skirtingų gydymo būdų ir strategijų, kurias galite naudoti savo gyvenime, kad įveiktumėte šį emocinio užvaldymo ir streso jausmą.
Gydymo galimybės
Yra keli skirtingi gydymo būdai, kuriuos galite naudoti norėdami išspręsti savo gyvenimo stresą ir nerimą, kad sustabdytumėte didesnę problemą.
Pasitarkite su savo gydytoju
Pirmas dalykas, kurį galbūt norėsite apsvarstyti, jei gyvenime atsiras tokių simptomų, kaip išvardyti aukščiau, yra tai, kad už tai gali būti pagrindinė sveikatos būklė. Štai kodėl gali būti gera mintis pasikalbėti su savo gydytoju kaip pirmuoju žingsniu ieškant gydymo. Gydytojas gali su jumis pasikalbėti apie simptomus, kuriuos patiriate savo gyvenime, norėdamas sužinoti, ar reikia atlikti tyrimus, kad būtų išvengta kitų sveikatos sutrikimų.
Kai kurios sveikatos būklės gali sukelti panašius simptomus kaip psichinės sveikatos problemos, tokios kaip nerimas ir depresija, todėl atmetus bet kokias fizines sveikatos sąlygas, galite sužinoti, ar stresas yra jūsų išgyvenimo priežastis.
Vaistas
Jei savo gyvenime susiduriate su daugybe nerimo, galite kovoti su psichinės sveikatos iššūkiu. Gydytojas arba psichiatras gali pastebėti, kad jūsų labui yra naudinga pabandyti vartoti vaistus simptomams pašalinti. Nors vaistai gali būti ne geriausias sprendimas visiems, o kai kuriems žmonėms tai gali būti tik laikinas sprendimas, kai kuriems žmonėms tai gali būti tikslus gydymas.
Nerimas ir su juo susiję simptomai gali apsunkinti jūsų gyvenimo iššūkių sprendimą. Vaistų vartojimas simptomams palengvinti gali būti tik tas dalykas, kurio reikia norint rasti motyvaciją, energiją ir sutelkti dėmesį į darbą naudojant kitą streso valdymo techniką. Jei gydytojas jums skiria vaistus nuo streso ir nerimo, tai nereiškia, kad jums reikės ilgai tai gydyti. Galite pasikalbėti su savo gydytoju apie galimybes, kiek laiko turėsite vartoti, ir kaip palengvinti jo naudojimą, kai būsite pasirengę.
Terapija
Daugybė įvairių terapijos formų gali padėti kovoti su jūsų gyvenimo stresu ir nerimu. Licencijuotas terapeutas, kaip ir „BetterHelp“, gali padėti išspręsti pagrindines jūsų streso priežastis ir sužinoti, ką galite padaryti, kad jas pašalintumėte.
Tai gali būti labai naudinga, net jei iš pradžių nežinote, iš kur kyla jūsų stresas. Jūsų terapeutas gali padėti jums sužinoti, kokie veiksniai yra jūsų gyvenime, su kuriais jūs kovojate. Tai gali apimti tokius dalykus kaip praeities trauma.
Jie taip pat gali padėti jums išmokti svarbių įveikos strategijų, kad išmoktumėte veiksmingai valdyti savo stresą. Tai gali būti tikslus dalykas, kurio reikia norint išvengti emocinio žlugimo.
Streso valdymo strategijos
Atskirai nuo oficialių gydymo rūšių, tokių kaip vaistai ir terapija, yra daugybė streso valdymo būdų ir strategijų, kurias galite naudoti savo gyvenime nerimui ir stresui įveikti.
Galite sužinoti, kad jums reikia naudoti bandymų ir klaidų metodą, kad sužinotumėte, kurios strategijos yra efektyviausios jūsų gyvenime. Jūs galite pastebėti, kad aukščiau nurodytų procedūrų ir žemiau pateiktų patarimų bei strategijų derinys yra tai, ko jums reikia norint palengvinti stresą ir išvengti nervinio sutrikimo. Įvairūs žmonės skirtingai reaguoja į gydymą. Taigi, jūs turite tęsti darbą, kad išsiaiškintumėte, koks gydymo būdų derinys jums labiausiai tiks jūsų gyvenime. Jei pirmas dalykas, kurį bandote, neveikia ir vis tiek jaučiate aukšto lygio stresą, toliau bandykite įvairius variantus ir paprašykite psichinės sveikatos specialisto pagalbos jam išspręsti.
Savęs priežiūra, kad išvengtumėte emocinio suskirstymo
Be to, kad ieškote tokių gydymo būdų, kaip paaiškinta aukščiau, gali būti svarbu praktikuoti gerus savęs priežiūros įpročius savo gyvenime. Galite pastebėti, kad kai jūsų gyvenime prasideda stresas, pradėsite vengti dalykų, kurie galėtų padėti pasijusti šiek tiek geriau.
Pvz., Galite pastebėti, kad kai esate priblokštas gyvenime, kad stengiatės valgyti, nes nesijaučiate alkanas, vėluojate vėluoti ir bandote kontroliuoti savo gyvenimo dalykus draugai, nes tu tiesiog per daug pavargęs. Tai padarę galite patirti dar daugiau problemų savo gyvenime. Galite pastebėti, kad tampa sunkiau valdyti stresą, emocijas ir nerimą.
Geros savęs priežiūros praktika reiškia, kad jūs ir toliau rūpinatės savimi, net kai esate priblokšti. Įsitikinkite, kad valgote kiekvieną dieną, o naktimis gaukite reikiamą poilsį. Jūs leidžiate laiką su draugais ar užsiimdami tuo, kas jums patinka. Galite pajusti, kad neturite laiko šiems dalykams, kai jus apninka stresas, tačiau būtent šios rūšies dalykai gali padėti turėti energijos, kurios reikia stresui įveikti ir nepasiduoti.
Jei gyvenime patiriate daug streso, neignoruokite to. Ieškokite būdų, kaip geriau suvaldyti stresines situacijas savo gyvenime. Ir, jei manote, kad kova tampa per daug jums reikalinga, kreipkitės pagalbos į psichinės sveikatos specialistą. Tai gali būti tik žingsnis, kurį turite žengti, kad išvengtumėte nervų sutrikimo.
Pasidalink Su Draugais:
