Kaip susiję stresas ir cholesterolis

Jei turite daug streso - ir atrodo, kad šiais laikais tai daro visi - galite pastebėti, kad turite ir kitų sveikatos problemų. Tiesa, stresas nėra tik tam tikras erzinimas. Tai gali būti jos pačios sudėtingas sveikatos problemų rinkinys.

Lėtinis stresas, susijęs su įtemptu darbu, blogu namų gyvenimu ar dėl emocinio sutrikimo, pvz., Nerimas, gali sukelti kūną daugybe būdų. Tai apima aukštą kraujospūdį, širdies ligas ir kraujotakos problemas, svorio kontrolės problemas ir cholesterolio problemas. Kadangi cholesterolis paprastai nėra susijęs su stresu, skirkite šiek tiek laiko ir perskaitykite, kaip abu yra susiję. Nesijaudink. Mes pradėsime nuo pagrindų.

Stresas, palyginti su Lėtinis stresas

Šaltinis: rawpixel.com

Kaip pamatysime kitame skyriuje, daugybė dalykų gali turėti įtakos jūsų cholesterolio kiekiui, įskaitant dietą, aktyvumo lygį, vaistus ir kitas sveikatos sąlygas bei galbūt net genetinius veiksnius. Todėl neturėtumėte bandyti kaltinti cholesterolio problemomis streso, nebent stresas iš tikrųjų yra problema. Ir tai tik tuo atveju, jei turite lėtinį stresą.

dvasinė 69 prasmė

Visi kartais patiria stresą. Tai dalis žmogaus buvimo. Kai jūsų kūnas ruošia jus stresinei situacijai, jis sukelia vadinamąjį atsaką į stresą. Dėl streso jūsų kvėpavimas tampa greitas ir negilus, jūsų širdis plaka greičiau ir sunkiau, kraujas nukreipiamas tolyn nuo jūsų vidaus organų ir link jūsų raumenų.

Tai gali skambėti gana baisiai, bet jūsų kūnas yra skirtas tai tvarkyti - laikas nuo laiko ir tinkamais kiekiais. Jei nuolat stresuojate, turite lėtinį stresą - tada ir prasideda problemos.

Lėtinis stresas gali kilti dėl įtempto ar pavojingo darbo, dėl spaudimo ar mokyklos, dėl blogų santykių ar gyvenimo piktnaudžiavimo namuose ar kitų ilgalaikių stresinių įvykių. Lėtinis stresas taip pat gali kilti dėl emocinių sutrikimų, tokių kaip nerimo sutrikimai. Žmonės, turintys nerimo sutrikimų, kenčia nuo ekstremalesnių streso simptomų esant stresinėms situacijoms, ir tikėtina, kad kai kurios dažniausiai nestreso keliančios situacijos kelia stresą. Jie taip pat dažniau patiria panikos priepuolius. Panikos priepuoliai panašūs į blogą reakciją į stresą. Panikos priepuolio metu individui gali būti sunku kvėpuoti ir jis netgi gali pagalvoti, kad miršta. Panikos priepuolį taip pat gali lydėti psichologiniai simptomai, tokie kaip realybės praradimas.

Dabar pradeda suprasti, kodėl po kurio laiko tai gali turėti įtakos jūsų sveikatai. Bet kaip tai veikia cholesterolį?

Kas vis dėlto yra cholesterolis?

Cholesterolis yra gana sudėtinga tema, tačiau dėl to, kad tai svarbu, žmonės, diskutuodami, linkę vartoti pernelyg paprastus terminus. Čia mes stengsimės, kad viskas būtų gana paprasta, tačiau mes taip pat išsamiau aprašysime, nei galbūt girdėjote anksčiau.

9111 angelo numeris

Pirmiausia svarbu susitarti, kad riebalai nėra iš prigimties blogas dalykas. Per didelis riebalų kiekis ant jūsų kūno ar dietos yra blogas, tačiau riebalai reikalingi norint sukurti jūsų ląsteles, apsaugoti savo organus, paleisti tam tikras chemines reakcijas ir sukurti tam tikras chemines medžiagas, kurių jūsų organizmas turi tinkamai veikti. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip kuras. Kai kurie riebalai iš sveikų šaltinių ir sveikose vietose yra geras dalykas.

Šaltinis: rawpixel.com

Dabar cholesterolis nėra tas pats, kas riebalai, tačiau mes dažnai apie tai kalbame, kad būtų paprasčiau. „Cholesterolis“ yra pavadinimas, kurį suteikiame cheminių medžiagų grupei, kurią organizmas naudoja riebalams pervežti ten, kur jis turi būti organizme. Štai kodėl jūsų gydytojas gali pakalbėti su jumis apie „gerą cholesterolį“ ir „blogą cholesterolį“. „Gerasis cholesterolis“ iš riebalų perima riebalus iš vietų, kur jų reikia jūsų kūnui. „Blogasis cholesterolis“ ima riebalus, kurių jūsų organizmui nereikia, į vietas, kur juos galima laikyti.

Norint išlaikyti gerą cholesterolio kiekį, reikia daryti tokius dalykus, kuriuose naudojami riebalai, pavyzdžiui, mankštintis. Jūs taip pat turite valgyti riebalus iš tinkamų šaltinių, pavyzdžiui, augalų, o ne nesveikus šaltinius, tokius kaip raudona mėsa ir keptas ar perdirbtas maistas.

Kaip susiję stresas ir cholesterolis: metabolizmo pokyčiai

„Metabolizmas“ naudojamas apibūdinti, kaip jūsų kūnas naudoja energiją. Per daug nesigilindamas, kai pasisavini daugiau energijos nei sunaudoji, priauga svorio, o kai sunaudoji daugiau energijos, nei numeni. Energijos kiekį, kurį naudojate, daugiausia lemia jūsų aktyvumas, tačiau tai priklauso ir nuo jūsų medžiagų apykaitos.

Kai kurių žmonių medžiagų apykaita yra greitesnė, o kai kurių medžiagų apykaita yra lėtesnė, tačiau jūsų metabolizmas taip pat gali pasikeisti įvairiais gyvenimo laikotarpiais. Tai taip pat keičiasi, kai patiriate stresą. Vėlgi, per trumpą laiką pokyčiai nėra labai reikšmingi, tačiau, jei jus labai jaudina, tai gali labai pakeisti.

Dėl lėtinio streso jūsų kūnas iš tikrųjų gali sunaudoti daugiau energijos, nei būtų kitaip. Tai gali pakeisti jūsų kūno riebalų naudojimą, o tai savo ruožtu keičia cholesterolio kiekį.

Konkrečiai, pasiuntinio molekulės adrenalinas ir kortizolis yra atsakingi už jūsų kūno energijos vartojimo pasikeitimą streso metu. Taip pat manoma, kad hormonų pokyčiai, susiję su atsaku į stresą, gali sukelti energijos ir riebalų gausaus maisto troškimą, o tai gali turėti įtakos cholesterolio pusiausvyrai.

bučinio sapno prasmė

Nors yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad valdytumėte cholesterolio kiekį, nėra daug, ką galite padaryti, kad valdytumėte savo adrenaliną ir kortizolį. Tai yra, trūksta streso suvaldymo.

Kaip susiję stresas ir cholesterolis: mitybos pokyčiai

Kaip minėta pirmiau, dieta vaidina svarbų vaidmenį cholesterolio kiekyje. Taip pat aukščiau aptartas jūsų valgymo būdas gali pasikeisti dėl potraukio, kurį jaučiate dėl hormonų, išsiskiriančių atsako į stresą metu. Tačiau tai nėra vienintelis būdas, kai stresas ir cholesterolis yra susiję su dieta.

Nerimas gali per daug nepakeisti jūsų tvarkaraščio, tačiau dėl įtempto darbo ar kitų veiksnių turintis lėtinį stresą galite praleisti laiko. Tai gali padaryti didesnę tikimybę pasirinkti nesveiką mitybą, pavyzdžiui, valgyti greitą maistą ir paruoštus maisto produktus. Šiuose maisto produktuose dažnai yra daug energijos ir nesveikų riebalų, o tai gali suardyti cholesterolio pusiausvyrą.

angelo skaičiaus 888 reikšmė

Šaltinis: pexels.com

Gali būti sunku rasti laiko patiems gaminti maistą, tačiau didelių partijų gaminimas ir didžiojo jo užšaldymas ar šaldymas būsimiems valgiams gali padėti sutaupyti laiko ir išlikti sveikiems. Ši praktika vadinama „maisto ruošimu“, o greita paieška internete gali rasti jūsų receptus ir patarimus, kaip pradėti.

Jei galų gale ieškote greito kąsnio, apsvarstykite sveikesnes važiavimo galimybes, pavyzdžiui, sumuštinius ir salotas, o ne mėsainius ir bulvytes. Perėjimas prie kavos, arbatos ar vandens vietoj soda taip pat gali turėti didelį skirtumą.

Kaip susiję stresas ir cholesterolis: fizinis aktyvumas

Panašiai kaip dietos, chroniškas stresas, susijęs su įtemptu darbu, gali apriboti laiko, kurį turite, pavyzdžiui, sportą, laiką.

Nors to gali nebūti, kai kalbama apie lėtinį stresą, atsirandantį dėl emocinių sutrikimų, pati reakcija į stresą gali sukelti pervargimą mankštintis.

Tai tikra gėda, nes mankšta gali padėti jausti mažiau stresą ir sušvelninti kai kuriuos lėtinio streso pavojus, pavyzdžiui, širdies ligas.

Jei dėl laiko apribojimų palikote mankštą, nepamirškite, kad yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo aktyvumą, pavyzdžiui, lipti laiptais, o ne liftu, pastatyti šiek tiek toliau ar vaikščioti per biurą, o ne skambinti ar siųsti el. laiškus.

Jei palikote mankštos planą, nes dėl streso jūs išsekote, nepamirškite, kad jums nereikia nieko daryti per sunkiai, kad pasiektumėte didelių pokyčių. Trumpas pasivaikščiojimas gali padaryti stebuklus.

Gauti pagalbos

515 angelo numeris dviguba liepsna

Šaltinis: pexels.com

Su stresu susijusių cholesterolio problemų valdymas gali atrodyti nemalonus darbas, nes gali tekti pasikalbėti su savo gydytoju ir psichinės sveikatos ekspertu. Jei turite lėtinį stresą dėl kažko panašaus į jūsų darbą, jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali suteikti jums visus išteklius, reikalingus jūsų stresui ir cholesterolio kiekiui valdyti. Tačiau jei dėl emocinio sutrikimo turite lėtinį stresą, jums gali prireikti pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, taip pat psichinės sveikatos specialisto, pavyzdžiui, terapeuto ar patarėjo, pagalbos.

Jei turite diagnozuotą būklę, kai kurie draudimo planai gali padėti įsigyti terapijos ar konsultavimo išlaidas. Taip pat galite sumažinti terapijos ir konsultavimo kainą vykdydami tai internete.

Palyginti su konsultanto ar terapeuto lankymu asmeniškai asmeniškai, konsultanto lankymasis internete yra lankstesnis ir prieinamesnis. Tai taip pat suteikia jums daugiau galimybių kalbėti apie terapeutus ir konsultantus, nei turėtumėte, jei apsiribotumėte psichinės sveikatos ekspertais per atstumą.

Norėdami sužinoti daugiau apie lėtinio streso valdymą kalbėdami su terapeutu ar patarėju internete, apsilankykite https://betterhelp.com/online-therapy/.