Aš myliu savo vaikus, bet jie mane varo iš proto

Šaltinis: rawpixel.com

Jei manai, kad galvoji „Aš myliu savo vaikus, bet jie mane varo iš proto!“ Sveiki atvykę į tėvystę. Tai yra visiškai įprasta mintis, kai pirmą kartą laikai tą žavų naujagimį ir stebi, kaip jie mėtosi ant žemės kaip mažylis, nes pjauni jų sumuštinį netinkama linkme. Kartais, būdamas tėvu, nors tu myli tuos mažus žmones, kurie nuo tavęs labai priklauso, jie tiesiog tave išprotėja.

Jei kalbi su kitais tėvais, neilgai trukus supranti, kad jie jautėsi panašiai kaip ir tu. Visiškai normalu, kad yra tokių jausmų kaip tėvo akimirkų. Tačiau tai nereiškia, kad ir jūs ten turite likti įstrigę. Tai nėra sveika nei tau, nei tavo vaikams, kai jautiesi, kad jie tave išprotėja. Taigi, jei pastebite, kad sakau „Aš myliu savo vaikus, bet ...“, išbandykite keletą šių patarimų.

Nustok jaustis kaltas

Kai jaučiate, kad jūsų vaikai jus varo iš proto, negaiškite laiko jausdami kaltę dėl to. Tu ne vienas. Kiekvienas tėvas išgyveno šiuos jausmus tam tikru ar kitu momentu ir vėl patirs ateityje. Pirmas žingsnis einant pro šiuos jausmus yra nustoti jausti kaltę ar gėdą, kai pasieki mintį: „Aš myliu savo vaikus, bet ...“. Jei to nepadarysite, šioje vietoje liksite dar ilgiau. Jei esate pasirengęs išmokti pakeisti situaciją, turite perimti kontrolę ir nustoti jaustis kaltas.

Pakeiskite savo dėmesį

Kartais būna, kai paprasčiausias dėmesio nukreipimas gali padėti įveikti šiuos išbandymo laikus. Tais laikais, kai bandai kartoti: „Aš myliu savo vaikus, aš myliu savo vaikus; Aš myliu savo vaikus, kad nustosčiau ant jų šaukti, kai jie jus išprotės, dirbkite, kad pakeistumėte savo dėmesį. Nustok galvoti, kaip jie erzina. Nekreipkite dėmesio į tai, kad jie neklauso ar nuolat nesirenka vienas kito. Vietoj to, sutelkite dėmesį į savo atsaką.

Gyvenime mes labai mažai kontroliuojame, kaip elgiasi kiti žmonės, įskaitant mūsų vaikus. Vienintelis dalykas, kurį visada kontroliuojame, yra mūsų atsakas tiems žmonėms. Jei sutelksite dėmesį į tai, kad jūsų vaikai yra erzinantys, tai padaro tokią situaciją, kad ji jums nepriklauso. Tačiau jei pradėsite sutelkti dėmesį į savo atsakymą, o ne į elgesį, įgausite naują situacijos kontrolės jausmą. Galbūt negalėsite pakeisti fakto, kad jūsų vaikas tirpsta dėl kiekvienos smulkmenos, tačiau galite kontroliuoti, kokį atsakymą turite.

Pradėkite tvarką arba nutraukite įprastą tvarką

1616 reiškia dvigubą liepsną

Šaltinis: rawpixel.com

Tai, kaip naudositės šiuo patarimu, priklausys nuo jūsų namų ūkio veiklos, kai pajusite, kad jūsų vaikai jus varo iš proto. Jei jūs ir jūsų vaikai reguliariai laikotės geros rutinos, kartais, pavyzdžiui, pradeda jaustis. Gal jus ar vaikus atsibodo ta pati sena rutina ir tiesiog reikia pertraukos. Jei tai yra tai, ką jūs patiriate, pabandykite sušvelninti savo kasdienybę. Raskite ką nors naujo, ką aplankytumėte kaip zoologijos sodą rajone, eikite į parką, susikraukite iškylą išnešti į lauką arba eikite į filmus, kur jie turi kurį laiką būti ramūs. Arba tiesiog tiesiog meskite juos į automobilį ir eikite į pirmąją vietą, kurią galite rasti. Kartais tereikia paprasčiausio veiklos pakeitimo, kad pakeistų jų elgesį.

Vis dėlto, jei bėgote be realios kasdienybės ir pastebėjote, kad jūsų vaikai jus varo iš proto, tikriausiai pats laikas juos įprasti. Nustatykite laiką, kada jie gali turėti ekrano laiko, atlikti reikalingus darbus ir kada reikia žaisti lauke. Nustatykite užkandžių laiką, valgymo laiką ir miego laiką. Padėkite savo vaikams pradėti suprasti, kaip atrodo tvarkaraštis, ir jei jie vis dar maži, įsitikinkite, kad nesistengiate, kad jie tą pačią veiklą vykdytų per ilgai. Nustačius lūkesčius, ką reikia padaryti, kada gali būti atkurta tvarka jūsų namuose.

Suteikite sau skirtą laiką, o ne savo vaikus

mirties meilės taro

Jei manote, kad galvojate „Aš myliu savo vaikus, tai kodėl manau, kad jį prarandu“, tada skirtasis laikas gali būti tik tas dalykas, kurio reikia. Tačiau ne jūsų vaikams skirtas laikas, bet ir jums skirtas laikas. Yra keli skirtingi būdai, kaip tai pasiekti, atsižvelgiant į jūsų vaikų amžių. Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra įsitikinti, kad jūsų vaikas yra saugus. Jei turite kūdikį, tai yra taip paprasta, kaip įdėti jį į savo lovelę. Jei jūsų vaikai vyresni, galite pradėti juos užsiėmimu, kuris juos užims. Kai jie bus saugūs, skirkite laiko. Kai kurios iš šių idėjų veiks geriau, jei su vaikais turėsite kitą suaugusį žmogų. Štai kelios idėjos:

• Užeikite į savo kambarį, uždarykite duris ir tiesiog pasėdėkite keletą minučių.
• Skirkite šiek tiek laiko skaitymui. Pasirinkite mėgstamą knygą ar knygą, kurios laukėte skaityti kelis mėnesius.
• Išsimaudykite.
• Pasidarykite manikiūrą, pedikiūrą, masažą ar kirpimą. Beveik bet kokia paslauga, suteikianti tau pertrauką, kai kurį laiką valdai savo vaikus.
• Prigulti. Tai galite padaryti su savo vaikais.
• Paslėpkite šokoladą ar kitą jums patinkantį skanėstą kur nors, pavyzdžiui, skalbykloje, kad galėtumėte šiek tiek pasiimti mane vietoje, kur jūsų vaikai nerūpi.

Skirk laiko mankštai

Fizinis aktyvumas yra sveikas būdas palengvinti visą dieną kylantį stresą ir įtampą. Tai puikus būdas pradėti savo rytą, tačiau jei nesate ryto žmogus arba neturite laiko tai padaryti, paskirkite laiko vėliau dienai. Galite pasirinkti mankštos būdą, kurį gali atlikti visa šeima kartu. Yra net treniruočių vaizdo įrašų, kuriuos galite padaryti laikydami kūdikį, kad galėtumėte užmegzti ryšį su jais treniruodamiesi.

Šaltinis: rawpixel.com

Fizinis pasirengimas yra svarbus ir puikiai tinka ne tik jūsų kūnui, bet ir protui. Pratimai padeda žmonėms geriau miegoti, sumažinti streso lygį ir sustiprinti endorfinus, kurie padeda jaustis laimingesniems.

Rask hobį

Kai didžioji dienos dalis sukasi apie kitų poreikių ir lūkesčių tenkinimą, tai gali būti varginantis. Kai taip atsitinka, žmonės linkę dar greičiau jaustis perdegę ir pasiekti lūžio tašką. Kad išvengtumėte to, rasite tai, ką jums patinka daryti patiems. Tai gali būti siuvimas, sodininkystė, joga, skaitymas, tinklaraščių rašymas ar teniso žaidimas. Galimybės yra begalinės, svarbu tik tai, kad jums patinka tai daryti ir planuojate reguliarų laiką dalyvauti veikloje.

Ši strategija gali apjungti kelias čia rekomenduojamas strategijas. Priklausomai nuo jūsų pomėgio, tai gali padėti padaryti pertrauką, pakeisti dėmesį, sukurti kasdienybę ar mankštintis.

Kontrolės įgijimo svarba

Nors visiškai normalu pasiekti tokias akimirkas, kai jaučiatės iš proto kaip tėvas, nėra gera ten likti. Turėdami tam tikrus veiksmus, kai jaučiatės taip, galėsite greitai tai praeiti. Jei pastebite, kad stengiatės įveikti beprotybės jausmus, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su „BetterHelp“ terapeutu.

Kartais kyla daugiau problemų, dėl kurių galite kovoti su auklėjimo užduotimi. Išnagrinėjus šias problemas, galite lengviau pereiti į naują auklėjimo lygį, kur šias išprotėjimo akimirkas patiriate rečiau. Licencijuoti terapeutai taip pat gali padėti nustatyti papildomus veiksmus, kurių galite imtis, kad pagerintumėte jūsų bendravimo su vaikais būdą, todėl sumažinsite šias didelės įtampos akimirkas.

ką reiškia 622

Šaltinis: militaryonesource.mil

Vienintelis žmogus, kurį galite kontroliuoti, esate jūs patys. Bet, kaip tėvas, jūs taip pat turite mokyti savo vaikus, kaip elgtis. Jie stebi tave net tais momentais, kai jautiesi praradęs galvą, kad sužinotum, kokie yra tinkami atsakymai. Kai išmoksite kontroliuoti savo atsaką ir įgausite kontrolę, jie pamatys tą modelį ir išmoks to paties. Jei bandote išmokyti juos vieno dalyko, bet pats elgiatės kitaip, jie laikysis jūsų, o ne to, ką sakote.

Pasiekti tašką, kai jaučiate, kad jūsų vaikai jus varo iš proto, įvyksta tada, kai jaučiate, kad situacija prarado kontrolę. Taigi, nepamirškite, kad paruošiamasis darbas, padedantis sumažinti tai įvykdančių kartų skaičių, visų pirma bus efektyviausias būdas to išvengti. Bet kai taip atsitiks, giliai įkvėpkite ir išbandykite vieną iš šių patarimų, kaip pakeisti situaciją.

Sukurkite kitų mamų palaikymo tinklą

Žaidimų pasimatymai su kitomis mamomis ir vaikais gali būti puikus būdas suvaldyti šiuos jausmus. Tikėtina, kad ir kitos mamos jautėsi panašiai. Jūsų vaikai gali praleisti tam tikrą amžių atitinkantį žaidimo laiką, kol jūs dalyvaujate suaugusiųjų pokalbyje ir jaučiate ryšį su kitais žmonėmis toje pačioje situacijoje.

Pasidalink Su Draugais: