Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Turiu susirasti narkomaną šalia savęs - nuo ko pradėti?



Šaltinis: rawpixel.com



Priklausomybė yra rimta JAV problema. Nesvarbu, ar esate geriantis, rūkantis, ar vartojantis narkotikus, ar lošėjas, jūs nesate vienišas. Tiesą sakant, daugiau nei 20 000 000 asmenų Jungtinėse Valstijose turi priklausomybę ir daugiau nei 100 žmonių per dieną miršta nuo perdozavimo, kuris per pastaruosius du dešimtmečius patrigubėjo. Tiesą sakant, vienas iš aštuonių suaugusiųjų amerikiečių turi priklausomybę nuo alkoholio, tai yra 49 proc. Padidėjimas per pastarąjį dešimtmetį. Iš tų, kurie turi priklausomybių, maždaug septyni procentai jų taip pat serga psichine liga. Nepaisant to, kokia gali būti jūsų priklausomybė ar sutrikimas, jei kovojate su viena iš šių problemų, žinote, kaip sunku ją spręsti. Svarbu gauti profesionalią pagalbą, kad ir kokia būtų jūsų priklausomybė, o terapeuto paieška yra pirmas žingsnis.



Skirtingi priklausomybės tipai

Prieš pradėdami ieškoti terapeuto, šiek tiek išsamiau aptarkime priklausomybės tipus. Priklausomybių yra įvairių rūšių, ir jos gali svyruoti nuo gyvybei pavojingų narkotikų ar alkoholio priklausomybių iki nikotino ar kofeino, iki impulsų kontrolės sutrikimų, tokių kaip lošimas. Tada yra elgesio priklausomybių, tokių kaip maisto priklausomybė, interneto priklausomybė ir netgi priklausomybė nuo pirkinių.

Alkoholizmas auga





Šaltinis: rawpixel.com

Kai kurios priklausomybės nuo medžiagų gali sukelti sveikatos komplikacijų, tokių kaip liga, perdozavimas ar net mirtis. Alkoholio vartojimas yra legalus ir įprastas socialiniuose susibūrimuose ir tam tikruose renginiuose. Tai reiškia, kad alkoholį lengva vartoti, o problemišką vartojimą - lengvai ignoruoti ar nuslėpti.



Piktnaudžiavimas alkoholiu nuo 2000 m. Išaugo 49 proc. Ir vis auga. Remiantis JAMA atliktu tyrimu, vienas iš kas aštuonių JAV suaugusiųjų atitinka alkoholizmo kriterijų. Kadangi alkoholizmas auga, didėja ir Amerikos sveikatos priežiūros išlaidų rinkliava. Kai kurios su alkoholizmu susijusios ligos yra antrojo tipo diabetas, pankreatitas, kelių rūšių vėžys, kepenų cirozė, insultas, širdies ligos ir hipertenzija. Ligų kontrolės ir prevencijos centras nustatė, kad daugiau kaip 88 000 suaugusiųjų miršta dėl alkoholio sukeltų ligų ar traumų.

Piktnaudžiavimas narkotikais

Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) duomenimis, maždaug septyni milijonai žmonių, vyresnių nei 12 metų, Jungtinėse Valstijose vartoja ar piktnaudžiauja narkotikais. Penki milijonai iš jų laikomi priklausomais nuo narkotikų, ir pastarieji du dešimtmečiai ši suma nuolat didėja, panašiai kaip priklausomybė nuo alkoholio. Per pastarąjį dešimtmetį šis skaičius padidėjo daugiau nei aštuoniais procentais, o marihuana yra labiausiai paplitęs narkotikas - 70% viso narkotikų vartojimo. Narkotikus vartojama ir piktnaudžiaujama daugiausia paauglystėje ir dvidešimtmetyje, o praėjusį mėnesį narkotikus vartojo 23 proc. 18–20 metų paauglių. Jei nesate tikri, ar jūs ar jūsų artimasis turi problemų, galite ieškoti tam tikrų ženklų:



Šaltinis: pexels.com



  • Motyvacijos trūkumas
  • Trūksta mokyklos ar darbo
  • Elgesio pokyčiai
  • Apetitas keičiasi
  • Hiperaktyvumas ar kalbėjimas daugiau nei įprasta
  • Stulbinantys, suklupę, niekinantys žodžiai
  • Užmigti atsisėdus
  • Prasta higiena
  • Kosulys ar nosies užgulimas
  • Veido ar rankų patinimas
  • Pykinimas ir vėmimas
  • Adatos žymės
  • Kvėpavimas ir kūno kvapas skiriasi
  • Drebulys ar prakaitas
  • Tingumas
  • Miego sunkumai
  • Išsiplėtę vyzdžiai
  • raudonos akys
  • Potraukiai
  • Nesidomėjimas kitais dalykais

Priežastys ir rizikos veiksniai



Taip pat yra daug priklausomybės nuo narkotikų ir alkoholio rizikos veiksnių. Pavyzdžiui, priklausomybė nuo narkotikų ir alkoholio gali būti genetinė ar paveldima. Jūsų aplinka taip pat gali būti priklausomybės nuo narkotikų ar alkoholio ar piktnaudžiavimo priežastis. Jei namuose ilgai vartojote narkotikus ir alkoholį, pavyzdžiui, turite priklausomų tėvų, jūsų tikimybė yra daug didesnė nei vidutiniškai piktnaudžiaujant narkotikais ar alkoholiu. Yra daugybė kitų rizikos veiksnių, įskaitant:



  • Kaip susidoroti su lėtine ar mirtina liga, pavyzdžiui, vėžiu
  • Psichiniai ar emociniai sutrikimai
  • Įžeidžianti šeimos dinamika
  • Maištas prieš tėvus ar valdžią
  • Bendraamžių spaudimas
  • Gerai jaustis
  • Tėvai, kurie yra aplaidūs ar smurtauja
  • Smalsumas ar eksperimentavimas

Pagalbos jūsų priklausomybei gauti

Jei jūs ar jūsų mylimas asmuo turi priklausomybę, nesvarbu, kokia ji bebūtų, yra daugybė patarėjų, kurie gali padėti. Vieną galite rasti internete, tiesiog įvesdami savo pašto kodą. Tačiau, ieškant priklausomybės ligų terapeuto, reikia atsižvelgti į keletą svarbių dalykų.

Kai nuspręsite sulaukti pagalbos, turėtumėte atlikti namų darbus dėl savo priklausomybės ir išsiaiškinti, kokia terapija būtų geriausia. Ar jūs tiesiog ieškote informacijos, kad galėtumėte padėti kitam? Ar nerimaujate, kad turite problemų ir norite sužinoti? Kokią priklausomybę turite? Tam tikri priklausomybės ligų specialistai specializuojasi įvairių rūšių priklausomybių srityje. Pavyzdžiui, vieni terapeutai labiausiai tinka priklausomybei nuo alkoholio ar narkotikų, o kiti - geriau lošimams ar internetui.



Priklausomybės įveikimas

Gydymas priklausomybe gali padėti įveikti priklausomybę, nes padeda surasti savo priklausomybės veiksnius ir rasti geresnių būdų, kaip su jais susidoroti. Jei ilgą laiką buvote priklausomas nuo alkoholio ar narkotikų, gali tekti hospitalizuoti, nes be medicininės pagalbos detoksikuoti yra pavojinga. Padedant gydytojui, galite gauti vaistų, kurie palengvins šalutinį mesti rūkymą, kurį gali sukelti kai kurie vaistai ir sunkus alkoholizmas. Kai kurie iš jų yra vėmimas, viduriavimas, nemiga, depresija, nerimas ir net traukuliai. Tai gali būti atliekama stacionare arba ambulatoriškai, atsižvelgiant į šalutinio poveikio sunkumą. Tačiau nė vienas gydymas netinka visiems, nes visi yra skirtingi, o kiekvienam žmogui būdingi tolerancijos ir abstinencijos simptomai.

Įpročio spardymas ilgalaikiu gydymu

Šaltinis: rawpixel.com

Jums reikės gydymo, kuris tenkintų visus jūsų poreikius, įskaitant medicininius, psichinius ir emocinius; kalbama ne tik apie priklausomybę sukeliančios medžiagos atsisakymą. Konsultacijos ar elgesio terapija yra būtinos gydant priklausomybes, nesvarbu, nuo ko esate priklausomas. Naudodamiesi konsultacijomis ar terapija, jums daug labiau tikėtina, kad sėkmingai atsisakysite ir išliksite švarūs ir blaivūs. Ilgalaikis vertinimas ir terapija yra svarbūs norint atitolti nuo to, nuo ko esate priklausomi. Nors gali prireikti daugiau nei vieno bandymo atsisakyti įpročio, atlikę ilgalaikį konsultavimą, išvengsite atkryčio. Vartojant tam tikrus vaistus, tokius kaip opioidai, vartojami tokie vaistai kaip metadonas ar naltreksonas, kurie padeda pašalinti nutraukimo padarinius ir palengvina potraukį. Tiesą sakant, naltreksonas taip pat vartojamas gydant sunkų alkoholizmą, nes jis blokuoja opioidinius receptorius.

Motyvacinė terapija

Motyvacinė terapija yra viena naujausių priklausomybės gydymo formų ir laikoma sustiprinta kognityvinės elgesio strategijos forma. Jis buvo specialiai sukurtas gydyti priklausomybę nuo narkotikų ar alkoholio ar piktnaudžiavimą. Motyvacinė terapija yra humanistinis požiūris, kuris skatina santykių kūrimą ir kognityvinę elgesio terapiją. Tai veikia skatinant motyvaciją ir empatiją stiprinant jūsų motyvaciją keistis ir nustatyta, kad ji labai sėkmingai gydo daugybę priklausomybių. 1991 m. Paskelbtas Rollnicko ir Millerio teigimu, nustatyta, kad tokio tipo terapija turi puikių rezultatų gydant piktnaudžiavimą narkotikais, ypač opiatus ar kitus euforinius vaistus. Motyvacinė terapija orientuota į pokyčių etapus, kurie apima:

  • Išankstinis apmąstymas,kai nesi pasirengęs keistis
  • Susimąstymas,kai galvoji apie pasikeitimą
  • Paruošimas,kai ruošiesi keistis
  • Veiksmas,pokyčių metu ir darant terapiją
  • Priežiūra,kuris palaiko elgesio pokyčius
  • Atsinaujintigrįžta į ankstesnį jūsų elgesį
  • Nutraukimasreiškia, kad jūs baigėte ciklą ir judėjote toliau

Ką veikia vaistų terapeutas?

Yra daug įvairių terapijos rūšių. Kalbant apie piktnaudžiavimą narkotikais, yra priklausomybės ligų terapeutų, kurie dirba su klientais, kurie kovoja su piktnaudžiavimu alkoholiu ir narkotikais. Žmonės gali konsultuoti dėl įvairių priežasčių ir nežinoti, kad turi piktnaudžiavimo narkotikais problemą. Tokiu atveju psichinės sveikatos specialistas terapijoje gali pasiimti įspėjamuosius ženklus. Narkotikų terapeutas yra tas, kuris padeda asmenims, kurie kovoja su narkotikų vartojimo sutrikimais. Jie specializuojasi priklausomybės gydyme ir yra labai kvalifikuoti savo srityje. Siekimas gydyti priklausomybę gali būti didžiulis, tačiau priklausomybės ligų terapeutai gali padėti. Terapeutų galite ieškoti internete patys, padedami mylimojo ar pas medicinos specialistą. Kitas būdas susirasti terapeutą yra paprašyti medicinos paslaugų teikėjo, pavyzdžiui, bendrosios praktikos gydytojo. Jie galės padėti surasti terapeutus jūsų rajone ir prireikus rasti gydymo įstaigas. Priklausomybės ligų terapeutai yra kvalifikuoti gydydami daug įvairių psichinės sveikatos problemų. Sunku dirbti šioje srityje, kai turite klientų, kurie dažnai atsinaujina, todėl šiai profesijai reikalingi atsidavę asmenys. Priklausomybės ligų terapeutai aistringai padeda klientams, kurie blaivybės kelyje kovoja su piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis.

3333 reiškia dvigubą liepsną

Kaip tapti patarėju dėl priklausomybės?

Priklausomybės ligų patarėjams reikalingas didelis formalus išsilavinimas ir jie beveik visada turi magistro ar daktaro laipsnį. Tačiau tikslūs veiksmai, kuriuos reikia atlikti norint tapti priklausomybės patarėju, skirsis priklausomai nuo to, kur esate. Patikrinkite savo valstybės reikalavimus, kad sužinotumėte, kokį išsilavinimą turite baigti ir kiek valandų prižiūrimų mokymų turite baigti. Atkreipkite dėmesį, kad šioje srityje yra daug karjeros, kurią galite atlikti. Nors jums gali prireikti magistro laipsnio, kad galėtumėte praktikuoti kaip licencijuotas konsultantas dėl priklausomybės, baigę sertifikato programą galite dirbti kaip bendraamžių palaikymo pareigos.

Koks yra priklausomybės patarėjo vaidmuo?

Priklausomybės patarėjo vaidmuo yra padėti žmonėms, kurie kovoja su priklausomybe. Priklausomai nuo asmens gydymo plano, priklausomybės ligų patarėjai gali teikti pokalbių terapiją, rengti šeimos konsultavimo sesijas ar grupinę terapiją. Priklausomybės ligų terapeutų ar patarėjų galite rasti keliose vietose, įskaitant ligonines, gyvenamuosius ar ambulatorinius paslaugų centrus ir vyriausybės ar bendruomenės centrus. Alkoholio ir narkotikų patarėjas turi daug vaidmenų. Jie gali veikti kaip drąsuoliai, suteikti klientui struktūros jausmą ir padėti jiems integruotis atgal į pasaulį baigus gydymą. Priklausomybės ligų patarėjai mokomi įžvelgti terapijos įspėjamuosius ženklus, kurie gali rodyti atkryčio ar kitų problemų.

Ką veikia priklausomybės ligų darbuotojas?

Priklausomybių darbuotojas žmones, kovojančius su priklausomybėmis, susieja su tokiais ištekliais kaip psichinės sveikatos gydymas, kitos medicinos paslaugos, užimtumas, būstas ir švietimas. Jie palaiko klientus, kalbėdami su jais apie tai, ką išgyvena, ir naudodami apčiuopiamus veiksmus, kad padėtų jiems patekti į geresnę vietą. Priklausomybės terapeutų paieška gali būti sunki. Priklausomybės ligų specialistai ir priklausomybės ligų terapeutai yra užjaučiantys ir visa tai matę. Geras patarėjas alkoholio ir narkotikų klausimais nėra vertinamas teisingai ir rūpinasi savo kliento sveikimu. Priklausomybės ligų terapeutai ir kiti piktnaudžiavimo narkotikais specialistai dirbs su klientais per atkryčius ir kitus galimus iššūkius. Surasti terapeutą, kuris gydo piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, nebūtinai turi būti taip sunku, kaip jūs manote. Priklausomybės ligų terapeutų galite ieškoti konfidencialiai, ir yra daugybė internetinių šaltinių, kurie padės surasti terapeutą.

Kiek uždirba patarėjai dėl priklausomybių?

Įvairūs veiksniai lemia pinigų sumą, kurią per metus uždirba priklausomybės ligų patarėjas. Skaičius gali labai skirtis, priklausomai nuo geografinės padėties, kurioje kažkas praktikuoja, nuo to laiko, kiek dirba šioje srityje, ir nuo įstaigos, kurioje dirba. Priklausomybės ligų terapeutai ar patarėjai gali gerai užsidirbti, ypač po to, kai yra praktikoje ilgas laikas. Galite pradėti dirbti kaip piktnaudžiavimo narkotikais konsultantas įstaigoje ir tada kreiptis į pacientus privačioje praktikoje.

Kiek laiko turite eiti į mokyklą, kad būtumėte patarėju?

Daugumoje vietų jums reikės magistro laipsnio, kad taptumėte patarėju. Pirmiausia turėsite gauti bakalauro laipsnį, o tada turėsite kreiptis dėl aukštojo mokslo. Įtraukę tiek bakalauro, tiek magistro laipsnį, mokysitės mokykloje maždaug šešerius metus, kad baigtumėte išsilavinimą, būtiną norint tapti patarėju. Baigę magistrantūros mokyklą turėsite baigti prižiūrimus mokymus ir atlikti licencijavimo procesą. Priklausomybės ligų terapeutai yra profesionalūs konsultantai, turintys aukštą patirtį ir žinias apie įvairius piktnaudžiavimo narkotikais gydymo būdus.

Kiek laiko turite eiti į mokyklą, kad būtumėte patarėjas narkotikų klausimais?

Vėlgi, mokyklos trukmė skirsis priklausomai nuo jūsų vietos. Tačiau būtina, kad narkotikų konsultantai gerai išmanytų priklausomybės psichologiją, todėl turėsite gauti specialius pažymėjimus, kad galėtumėte dirbti šioje srityje.

Kas yra piktnaudžiavimo narkotikais ir elgesio sutrikimų patarėjai?

Piktnaudžiavimo narkotikais ir elgesio sutrikimų patarėjai dirba su žmonėmis, kovojančiais su alkoholizmu, narkomanija ar priklausomybe, be kitų elgesio problemų. Šie gydytojai padeda klientams valdyti priklausomybės simptomus bet kurioje iš šių sričių.

Kokia yra geriausia piktnaudžiavimo narkotikais terapija?

Piktnaudžiavimui narkotikais naudojama daugybė terapijos rūšių, o geriausia - nuo jūsų situacijos, asmenybės ir gretutinių ligų, kurias galite patirti. Tai taip pat priklausys nuo to, kokio tipo ar kokių tipų priklausomybę patiriate. Apskritai, kai ieškote terapeuto, norite įsitikinti, kad jie specializuojasi priklausomybėje, kad galėtumėte gauti reikalingos pagalbos. Priklausomybės ligų terapeutas gali teikti CBT, DBT, REBT ar motyvacinius interviu. Taip pat galite pastebėti, kad jums labiausiai tinka įvairių rūšių terapijos derinys, pvz., Grupinis gydymas kartu su individualia terapija. Daugiau apie kiekvienos šiame straipsnyje paminėtos terapijos rūšies ypatumus galite sužinoti terapijos svetainėje. Internete taip pat galėsite rasti terapeutų apžvalgas ir galbūt net informaciją apie terapijos išlaidas. Privalote rasti tinkamą terapeutą, todėl nebijokite ieškoti kitų priklausomybės ligų psichologų ar priklausomybės ligų terapeutų, jei pirmasis nepasiteisina. Geriausia, jei priklausomybės ligų psichologai ar konsultantai asmeniškai susitiks su savo klientais. Internetinės terapijos etika labai priklauso nuo gydytojo supratimo, kada kliento būsena praeina tai, ką saugu gydyti internetu.

Ką galite padaryti konsultuodami priklausomybės magistrą?

Turėdami magistrantūros konsultacijas dėl priklausomybės, galite siekti karjeros priklausomybės srityje. Galite dirbti su tais, kurie kenčia nuo priklausomybės nuo narkotikų, alkoholio ar kitų priklausomybių, tokių kaip priklausomybė nuo sekso. Net jei pats esate terapeutas, jūs nesate apsaugotas nuo poreikio rūpintis savo psichine sveikata. Yra terapija terapeutams, taigi, jei einate į šią sritį ir kovojate su nerimu, depresija ar kitu psichinės sveikatos rūpesčiu, žinokite, kad gerai kreiptis į terapeutą patys.

Kokios yra įvairios vaistų terapijos rūšys?

Priklausomybei gydyti gali būti naudojami skirtingi terapijos būdai. Įvairios vaistų terapijos rūšys apima skirtingas „vienas prieš vieną“ terapijos būdus, grupinę terapiją, įgūdžių ugdymo terapiją, šeimos terapiją ir pan. Galite pasirinkti 12 pakopų programą, kognityvinę elgesio terapiją, motyvacinį interviu, REBT, nenumatytų atvejų valdymą ar dar ką nors. Yra tiek daug įvairių terapijos būdų, kuriuos galima naudoti gydant priklausomybę. Priklausomybė ir priklausomybės gydymas buvo tiriami masiškai, o pagalbos dabar yra daugiau nei bet kada anksčiau. Galite išnagrinėti terapijos galimybes internete ir perskaityti apie jas prieš eidami į pirmąjį užsiėmimą, kad sužinotumėte, koks jis bus. Kai kovojate su priklausomybe, gali būti sunku rasti terapeutą. Galite susidoroti su piktnaudžiavimu alkoholiu ar kitomis piktnaudžiavimo medžiagomis problemomis.

Kokia terapijos rūšis yra efektyviausia?

Geriausiai jums tinkančios terapijos tipą nulems tai, kas labiausiai atsiliepia jums kaip asmeniui, ir klausimai, kuriuos norite gydyti terapijos metu. Kartais žmonės patiria traumą ar gretutines ligas ir be priklausomybės terapijos ieškos kitų gydymo būdų. Galite ištirti terapijos būdus ir pamatyti, kas jums atrodo efektyviausia ir autentiškiausia. Geros terapijos elementai yra pasitikėjimas savo terapeutu, atviras ir sąžiningas bendravimas su savo terapeutu ir jausmas, tarsi jūsų terapeutas tikrai girdėtų tai, ką jūs sakote. Vienas iš sveikos terapijos požymių yra tas, kai klientas mato savo gyvenimą gerinantį ir vertina pasaulį už priklausomybės ribų. Keletas skirtingų piktnaudžiavimo narkotikais rūšių yra teikiamos per internetines terapijos paslaugas.

Ką turėtų apimti gydymo planas?

Jūsų gydymo planas bus sukurtas taip, kad atitiktų jūsų individualius poreikius ir pageidaujamą terapijos tipą. Tai skirsis priklausomai nuo to, ar jūs taip pat siekiate stacionaro ar ambulatorinio gydymo. Paprastai lankysitės tiek individualioje konsultacijoje, tiek pas psichiatrą. Daugelis žmonių mano, kad grupinė terapija yra esminė jų gydymo plano dalis, ir jei nuspręsite lankytis stacionariniame gydymo centre, tai greičiausiai bus įtraukta į jūsų gydymo planą. Tam tikru gydymo proceso metu galite atlikti šeimos terapiją arba kreiptis į sutuoktinį su santuokos patarėju. Viskas labai priklauso nuo jūsų unikalių aplinkybių.

Ar visos terapijos yra vienodai veiksmingos?

Gydyti priklausomybę nuo narkotikų ir alkoholio yra labai žavėtina, ir yra keli dalykai, kurie gali padėti jums kuo geriau išnaudoti gydymą ar gydymą. Pasirodo, kad ilgalaikė terapija, kuri keičiasi progresuojant, yra veiksminga. Norint užtikrinti sveiką terapiją ir veiksmingą gydymą, taip pat būtina spręsti gretutines problemas.

Kokie protingi tikslai terapijoje?

SMART reiškia konkretų, išmatuojamą, pasiekiamą, aktualų ir ribotą laiką. SMART tikslai arba SMART modelis yra skirti padėti jums nustatyti ir pasiekti pasiekiamus tikslus.

Kiek sesijų jūs dalyvaujate psichinės sveikatos priežiūros plane?

Psichikos sveikatos priežiūros plane numatytų seansų, kuriuos teikia jūsų draudimas, skaičius skirsis priklausomai nuo jūsų draudimo bendrovės ir individualaus draudimo plano. Terapeutą galite rasti per savo draudimo bendrovę, kuriai taikoma jūsų polisė, paskambinę jiems arba patikrinę jų katalogą internete, jei taikoma. Jie galės padėti rasti alkoholio ir narkotikų konsultantą ar priklausomybės ligų terapeutą, turintį savo srities patirties. Kartais draudimo svetainėse bus rodomi net skirtingų paslaugų teikėjų reitingai.

Kas yra profesionalus psichinės sveikatos paslaugų teikėjas?

Psichikos sveikatos paslaugų teikėjas gali būti licencijuoti profesionalūs konsultantai, santuokos ir šeimos terapeutai, priklausomybės ligų psichologai, psichiatrai ar kiti asmenys, teikiantys psichinės sveikatos paslaugas.

Kognityvinė elgesio terapija

Vienas iš labiausiai paplitusių priklausomybės gydymo būdų yra kognityvinė elgesio terapija arba CBT. Yra daugybė pratimų ir gydymo būdų, kurie puikiai tinka piktnaudžiavimui narkotikais ir alkoholiu ar priklausomybei. CBT sudaro terapija, padedanti atpažinti situacijas, dėl kurių jūs kreipiatės į narkotikus ar alkoholį, ir jų išvengti. Tai galima padaryti individualiai arba atliekant grupinę terapiją. Taip pat galite atlikti internetinę terapiją naudodamiesi „BetterHelp“, todėl jums net nereikia susitarti. Arba keliaukite į biurą.

Pasidalink Su Draugais: