Ar nerimas išgydomas, ar aš visada taip jausiuosi?

Visi kartais jaučia nerimą. Kasdienio gyvenimo įvykiai gali sukelti lengvą nerimą, didesni įvykiai, tokie kaip vestuvės, naujas darbas, persikraustymas ir kt., Gali sukelti rimtesnį nerimą, tačiau šiais atvejais nerimas yra situacinis ir galiausiai praeis. Kai nerimas tampa kasdienio žmogaus gyvenimo dalimi, jis tampa sutrikęs normaliam veikimui ir laikomas sutrikimu.

Nerimas: kliūtis

Šaltinis: pixabay.com

Sunkesnis nerimas gali paskatinti asmenis vengti įprastų įprastų įvykių, tokių kaip maisto prekių pirkimas, susitikimas su draugais kavos gėrimo ar net šuns vedžiojimas („Efektyvus generalizuoto nerimo sutrikimo atpažinimas ir gydymas pirminės sveikatos priežiūros srityje“, 2004). Kai kas šią nerimo formą gali vadinti socialiniu nerimu, kaip tai susiję su išsisukinėjimu aplink kitus; tačiau tai gali būti mažiau susijęs su socialiniu aspektu ir labiau susijęs su priverstimi palikti viską nepadarytu.

Kartais nerimas gali būti susijęs su streso sutrikimu, susijusiu su darbo ar santykių veiksniais (nerimas, nd). Šiose situacijose asmuo gali praleisti darbą arba vengti rūpintis su jo santykiais susijusiais klausimais. Su darbu susijęs nerimas gali sumažinti produktyvumą ir padidinti nedarbingumo dienas (Helbig-Lang, Lang, Petermann ir Hoyer, 2012); visa tai gali paskatinti mesti darbą. Dėl su santykiais susijusio nerimo asmuo gali vengti diskusijų apie sąskaitas ar namų ruošos darbus, o tai gali sukelti konfliktų ir ginčų.

Vengimas yra pagrindinis nerimą kenčiančių žmonių simptomas (Levin, 2012). Vengimas prasideda kaip priemonė numalšinti nerimą, tačiau yra neproduktyvus. Deja, dauguma žmonių patenka į nerimo bedugnę, kol neatpažįsta pavojaus ženklų. Viena iš jų yra su nerimu susijusi depresija. Apskritai nerimas yra užburtas ratas, kurio nepažeidus gali atsirasti rimtesnių sutrikimų.

Paveldimumas, vaistai ir CBT

Kai kurie asmenys yra labiau linkę į nerimą nei kiti, kaip ir kai kurie labiau linkę į depresiją ir kitus psichinės sveikatos sutrikimus (Sokolowska & Hovatta, 2013). Tiems, kurie dėl genetinio polinkio kovoja su nerimu, gali būti sunkiau. Yra vaistų nuo sunkaus nerimo, tačiau nepakitus mąstymui ir elgesiui, šie vaistai dažnai būna neveiksmingi. Šalutinis poveikis (Baldwin ir kt., 2014), pvz., Svorio padidėjimas, susidomėjimo seksu praradimas, nemiga ir kt., Iš tikrųjų gali sukelti daugiau problemų ir sukelti dar didesnį nerimą.

Nerimas gali būti tarpininkaujamas tinkamai gydant kognityvinę ir elgesio terapiją (Otte, 2011). Jei vartojami vaistai, jų negalima vartoti ilgą laiką. Tikslas turėtų būti toks, kad nerimo krizės fazėje būtų naudojami vaistai („Generalizuotas nerimo sutrikimas | Nerimo sutrikimai | JAMA | JAMA tinklas“, nd). Jei asmuo skiriamas vaistams, tačiau nedalyvauja gydymo programoje, apimančioje kognityvines ir elgesio modalybes, vaistai tarnauja maždaug tuo pačiu tikslu, kaip ir tas, kuris vartoja antacidinį vaistą ir vartoja aštrų sumuštinį su kukuliu.

Rekomendacijos

Kartais paprasčiausiai turint ką nors pakalbėti, kai jaučiate nerimą, galite palengvinti simptomus. Tačiau daugelis arba neturi galimos palaikymo sistemos, arba yra per daug drovūs, kad galėtų aptarti savo nerimą su šeima ar draugais. Gydymasis pas kvalifikuotą psichikos sveikatos terapeutą yra žingsnis į priekį teisinga linkme; tačiau kai kuriems gali prireikti daugiau palaikymo, nei gali pasiūlyti net savaitiniai užsiėmimai.

Šaltinis: pexels.com

Didesnės paramos poreikis yra priežastis, dėl kurios daugelis paslaugų, tokių kaip „BetterHelp“, yra perspektyvi alternatyva terapijos ir konsultavimo srityse. Per licencijuotų, kvalifikuotų terapeutų tinklą „Betterhelp.com“, kurie yra prieinami el. Paštu, pokalbyje ar vaizdo konferencijose. Daugelis sugeba atsakyti į el. Laiškus per 24 valandas. Naujausi tyrimai patvirtina teigiamą internetinės terapijos poveikį žmonėms, turintiems ne gyvybei pavojingų sutrikimų (Kahn, 2012). Licencijuotas terapeutas turi patirties ir patirties, kad suteiktų jums įveikos įrankius, kaip įveikti jūsų nerimą, kai tai netikėta, ir ilgalaikius sprendimus, kaip atsigauti po nerimo. Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ patarėjų atsiliepimų iš žmonių, patiriančių nerimą.

Patarėjo apžvalgos

'Lindsay buvo tokia palaima. Esu smulkaus verslo savininkas, vedęs PTSS veterinarą. Turiu daug savo mintyse ir lėkštėje, o ji man padėjo viskuo, apie ką tik galėjau svajoti. Mano nerimas ir stresas kasdien tampa vis labiau valdomi, nes dėl dėmesio ir priežiūros ji skiria mūsų užsiėmimams. Aš pasakojau tiek daug žmonių apie ją ir patarimus, kuriuos ji man davė. Niekada negalėsiu jai atsilyginti už naują man suteiktą startą “.

'Sharon buvo visiškai nuostabi! Kalbėjimasis su ja labai sumažino mano nerimą, ir ji iš tikrųjų padėjo man pamatyti dalykus kitaip ir suteikė man sėkmės priemonių. Aš ją labai rekomenduoju! “

Paskutinės mintys

Nerimas neturi turėti įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui. Tinkamai gydydami, galite atsigauti po nerimo.

Nuorodos

Nerimas. (nd). Gauta 2017 m. Gegužės 15 d. Iš

Baldwin, D. S., Anderson, I. M., Nutt, D. J., Allgulander, C., Bandelow, B., den Boer, J. A., & hellip; Wittchenas, H.-U. (2014). Įrodymais pagrįstas nerimo sutrikimų, potrauminio streso sutrikimo ir obsesinio-kompulsinio sutrikimo farmakologinis gydymas: 2005 m. Didžiosios Britanijos psichofarmakologijos asociacijos gairių peržiūra. Psichofarmakologijos žurnalas, 28(5), 403-439.

Efektyvus generalizuoto nerimo sutrikimo atpažinimas ir gydymas pirminės sveikatos priežiūros srityje. (2004). Klinikinės psichiatrijos žurnalo pirminės priežiūros palydovas, 6(1), 35–41.

Generalizuotas nerimo sutrikimas Nerimo sutrikimai JAMA | JAMA tinklas. (nd). Gauta 2017 m. Gegužės 15 d. Iš

Helbig-Lang, S., Lang, T., Petermann, F., & Hoyer, J. (2012). Išankstinis nerimas kaip panikos priepuolių ir su panika susijusio savarankiško efektyvumo funkcija: panikos sutrikimo ambulatorinio vertinimo tyrimas. Elgesio ir kognityvinė psichoterapija; Kembridžas, 40(5), 590-604. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1017/S1352465812000057

kas yra psichodinamika

Kahnas, E. (2012). Apie buvimą „iki kitų dalykų“: nedirektyvus požiūris ir terapeuto atsakas į kliento centruotą terapiją ir šiuolaikinę psichoanalizę. Į asmenį orientuotos ir patirtinės psichoterapijos, vienuolika(3), 240-254.

Levinas, A. (2012). Vengimas po postasterio, trukdymas gali nurodyti PTSS riziką. Psichiatrijos naujienos; Vašingtonas, 47(20), 12.22.

Otte, C. (2011). Kognityvinė elgesio terapija sergant nerimo sutrikimais: esama įrodymų būklė. Dialogai klinikiniame neuromoksle, 13(4), 413–421.

Sokolowska, E., & Hovatta, I. (2013). Nerimo genetika - įvairių rūšių genomo požiūrių išvados. Nuotaikos ir nerimo sutrikimų biologija, 3, 9. https://doi.org/10.1186/2045-5380-3-9