6 patarimai, kaip įvaldyti tvirtumą

Ar esate iš tų žmonių, kurie eina iš pokalbio galvodami: „Aš turėjau taip pasakyti“? Norite, kad galėtumėte panaudoti drąsą tik vieną kartą, norėdami pasakyti tai, ką jaučiate?

Atkaklus žmogus dažnai gerbiamas už tai, kad turi drąsos pasakyti tai, ką jaučia, nebūdamas agresyvus. Ar kada nors jautėte potraukį kažkam vien dėl to, kad jie pasirodė įsitikinę ir įsitikinę tuo, ką kalbėjo? Tačiau teigiamumas yra ir subtilumas. Jei nėra subtilumo, asmens įtaigumo įgūdžiai sutemsta arogancija.



betarpiškas pasitenkinimas

Taigi, kaip elgtis ryžtingai, neišlipant iš galvos? Nors tai galima padaryti, net ir tuos, kurie įvaldo tvirtumo meną, kažkas gali patirti sunkumų bandydamas būti ryžtingas.



Šaltinis: pexels.com



Kaip apibrėžiate tvirtumą?

Vienas iš tvirtumo apibrėžimų yra pasitikėti savimi ir nebūti priešišku. Svarbu, kad ši tvirtinimo prasmė būtų tinkamai interpretuota, nes tas, kuris elgiasi užtikrintai, bet kalbasi su visais, gali būti vertinamas kaip kvailys. Patvirtinimas skiriasi tuo, kad tai klasifikuotesnis bendravimo būdas. Galima net sakyti, kad „madingas“ yra tam tikras tvirtumo sinonimas.

Atkaklus mokymas

Tiems, kuriems paprasčiausiai atsibodo vaikščioti viršininkams, jų šeimoms, draugams ir net žmonėms, kuriuos jie gali ne taip gerai pažinti, yra kelių rūšių tvirtumo ugdymo programų, kurios, be abejo, yra blogesnės. Pavyzdžiui, „PsychologyTools.com“ siūlo tvirtumo ugdymo darbalapius, kuriuos galite naudoti perkainodami bendravimo metodus, kad užtikrintumėte, jog ryžtingiau bendraujate su kitais.



6 patarimai, kaip įvaldyti tvirtumą

Šaltinis: pexels.com

ką reiškia piromanija

Gera žinia ta, kad pasikeisti niekada nevėlu. Net jei žmonės beveik visą gyvenimą jus matė kaip stumdymą, šiandien yra nauja diena, ir jūs galite pradėti dirbti su savo bendravimu dabar, kad kai ateis laikas, kai turite būti ryžtingas, būsite pratę ir pasirengę eik.



Toliau pateikiamas šešių patarimų, kurie gali padėti jums įsisavinti savo tvirtumo ženklą, sąrašas.

  1. Bendravimas, skirtas išraiškai, o ne įtakai

Tai gali būti didžiausia klaidinga nuomonė apie tvirtumą trumpai tariant. Kai kas nors kalba tvirtai, jis bando aiškiai ir glaustai perteikti savo mintis. Jis / ji yra įsitikinęs žodžiais, kurie sklinda iš jo burnos ir palieka mažai vietos nesusikalbėti.

Kai kas nors yra tvirtas, tikslas yra aiškiai bendrauti, o ne pakeisti kito žmogaus nuomonę. Kai kalbėtojas bando tai padaryti, ypač jei jis tai daro priverstinai, tai yra tada, kai jis / ji peržengė ribą nuo tvirtumo iki arogancijos.

  1. Praktika pasakyti „ne“ meną

Vienas iš pagrindinių daugumos žmonių susidūrimų pagal tuos „turėčiau pasakyti“ scenarijus yra tai, kad jie nepasakė „ne“ ...

  • 'Ar galite dirbti šį savaitgalį?'
  • - Ar gerai, jei atvesiu savo brolį į mūsų pasimatymą?
  • 'Ar galiu nukopijuoti tavo namų darbus?'
  • 'Ar mano mama gali atsikraustyti pas mus?'
  • 'Ar galite žiūrėti į mano vaiką ilgiau, nei buvome sutarę iš pradžių?'

Ar kuri nors iš šių situacijų skamba pažįstamai? Bent per vieną iš šių akimirkų galbūt sumurmėjote įsismaginusiu „gerai“ ar „gerai“, kai norėjote pasakyti „ar tu man dabar juokauji ?! Ne! ' Bet, norėdamas būti malonus, paprasčiausiai pakabinai galvą ir nepaprastai įpareigojai, tikėdamasis, kad kitas asmuo pastebės tavo kančią (kurios, žinoma, jie arba nepastebėjo, arba nustatė prioritetą savo poreikiams).



Tai gali atrodyti kvaila, bet reikia praktikuoti sakant „ne“. Vaidink tai su draugu ar šeimos nariu arba atsistok prieš veidrodį. Sugalvokite daugybę scenarijų, kurie jums nutiko praeityje ir kuriuos norėtumėte ištaisyti, arba kuriuos matote kaip galimybę ateityje, ir praktikuokite sakydami „ne“ ir kaip tai pasakytumėte. Taip pat galite pabandyti pasakyti „ne“ mažesnėse situacijose, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi pasakyti „ne“ didesnėse situacijose.

proto kontrolės meditacija

Atkreipkite dėmesį į savo kūno kalbą, kad įsitikintumėte, jog esate patenkintas tuo, kaip perduodate savo pranešimą. Rankos ant klubų gali būti per daug agresyvios, tuo tarpu nuolatinis nerimas gali būti nesaugumo ženklas.

Kuo geriau sakysite „ne“, tuo mažesnė tikimybė, kad ateityje vėl būsite pasinaudoję. Tačiau vėlgi būkite atsargūs, kad neperžengtumėte saviraiškos ribos arogantiškos ribos. Sakyti „ne“ yra pagrįsta tik tada, kai situacija, į kurią patekai, nėra. Sakydamas „ne“, nes tavo uošvė nori pasiskolinti tavo padažą, gali atrodyti, kad esi niekšelis - nebent, žinoma, padažas yra brangus palikimas, kuris nebuvo naudojamas jau 75 metus.

  1. Įvaldykite savo toną

Šis patarimas eina kartu su 2 patarimu. Būdas, kuriuo jūs išreiškiate save, yra beveik toks pat svarbus, galbūt net labiau nei žodžiai, kuriuos naudojate tam. Daugelis žmonių, kurie praktikuoja būti veržlūs, pastebėjo tai, kad jiems taip atsibodo vaikščioti, kad kai jie nusprendžia dirbti savo tvirtumą, jie jau yra lūžio taške.

Kai jaučiatės piktas, įskaudintas ar apatiškas, tai gali labai paveikti jūsų tonusą, kuris gali visiškai pakeisti jūsų pranešimą. Norite skambėti kuo neagresyviau, ir tai darote išlikdami ramūs ir atsisakydami leisti emocijoms dominuoti jūsų atsakymuose.

Pavyzdžiui, užuot lojęs „tai yra b.s.!“ pas savo viršininkus apsvarstykite ką nors švelnesnio. Kažkas panašaus į „Aš nesutinku su jūsų požiūriu ir norėčiau pasiūlyti savo galimus problemos sprendimus“ turi daug didesnes galimybes būti efektyviems. Tai pats idėjos apibrėžimas, kad su medumi galima pagauti daugiau musių nei su actu.

Atkreipkite dėmesį į savo toną, kai treniruojatės prieš veidrodį. Ar tokį toną jums būtų patogu naudoti biure? Jei ne, tada jūs tikriausiai esate per daug agresyvus ir turite jį surinkti.

4. Paimkite praeitį iš lygties

Šaltinis: pexels.com

Vienas iš greičiausių būdų susitvarkyti yra sutelkti dėmesį į praeities nuoskaudas. Užmiršti praeitį. Tai buvo už jūsų, baigta ir padaryta. Geriausias būdas pagerinti savo gyvenimo kokybę yra sutelkti dėmesį į tai, ką šiandien galite padaryti, kad praskaidrintumėte savo ateitį.

Bandydami bendrauti su kuo nors pasikartojančia problema, galite paminėti, kaip ši problema buvo problema praeityje ir tebebuvo problema iki šiol. Tačiau užuot apsistoję tuose incidentuose, galite pridurti, kad nuo šio momento darysite viską, kad situacija pasikeistų teigiamai, kad tai niekada nebebūtų problema.

žmonės tave įskaudino

Tai ypač pasakytina apie intymius santykius. Nedaugelis žmonių gali jus įskaudinti blogiau nei jūsų šeimos nariai. Bet iš naujo persvarstydami pasikartojančias problemas galite kalbėti apie tai, kaip ketinate išspręsti problemą ateityje.

Svarbu laikytis šio ginklo. Kai kurie žmonės yra toksiški, šeimos nariai ar ne. Jei jūsų sprendimas ateityje yra išbraukti ką nors iš savo gyvenimo, nes tai geriausia, ką galite padaryti savo psichinei sveikatai, turite būti pakankamai stiprūs, kad ne tik pasakytumėte, bet ir tai padarytumėte.

  1. Vietoj „Jūs“ naudokite „Aš“

Kai vietoj „Aš“ vartojate žodį „jūs“, tai pakeičia pokalbio toną. „Aš“ vartojimas reiškia perėmimo požiūrį („Manau, kad galime rasti šios problemos sprendimą“.). Tačiau „tu“ vartojimas gali pasireikšti agresyviai („Tu niekada manęs neklausai, kai kalbu!“).

kaip suvaldyti pyktį

Kuo mažiau kaltinsite, tuo atsakingesnis bus žmogus, su kuriuo kalbate. Be to, niekas nenori bendradarbiauti su žmogumi, kuris, atrodo, visada puola. „Aš“ vartojimas reiškia, kad jūs esate įgaliotas asmuo, o žmones traukia tie, kurie prisiima atsakomybę, o ne tie, kurie mėgaujasi kaltu žaidimu.

6. Nuleiskite kaltės kompleksą

Šaltinis: pexels.com

Jei skaitote tai, tikriausiai pavargote visą laiką būti žmonių malonumu. Galite net jaustis kalti dėl to, kaip leidote žmonėms vaikščioti po jus. Bet neįmanoma būti tvirtam, jei visą laiką jautiesi kaltas dėl buvusių klaidų.

Gali būti nepaprastai sunku pakeisti savo mąstymo būdą, ypač jei jūs taip ilgai įstrigote pagal modelį, tačiau jūsų psichinei sveikatai yra nepaprastai svarbu, kad dirbtumėte žiūrėdami dalykus pozityviau. Pavyzdžiui, vietoj to, kad jaustumėtės kalta dėl to, kad turėtumėte skolintis sesers automobilį, nes jūs sudarė savo automobilį, gali būti naudingiau mąstyti taip: „Mano sesuo yra tokia naudinga. Aš apdovanosiu ją už jos gerumą elgdamasis atsakingai ateityje “.

Ar norėtumėte daugiau informacijos, kaip būti ryžtingesniems kasdieniuose pokalbiuose? Apsvarstykite galimybę kreiptis į vieną iš mūsų patarėjų, kurie visą parą dirba visą parą ir visą parą.