Ar baimės jausmas yra kažko rimtesnio ženklas?

Kartais jaudintis nereikia bijoti. Tačiau jei jas patiriate būdami visiškai saugūs ir einate kasdienį gyvenimą, tai gali būti ženklas, kad vyksta kažkas kita. Jūs turite žinoti, kaip pastebėti skirtumą tarp sveikų ir šių jausmų kiekio bei ką galima padaryti.

Šaltinis: rawpixel.com

Kas yra baimė?

Baimės jausmas atsiranda, kai bijote, kad tam tikroje situacijoje jums nutiktų kažkas blogo. Pavyzdžiui, jei esate restorane ir atsimenate, kad piniginę palikote namuose, bijote gauti sąskaitą, nes žinote, kad negalite už ją sumokėti. Šis jausmas pats savaime nėra priežastis sunerimti.



Tačiau svarbu suprasti, kodėl jūs galite jausti šį jausmą. Kartais baimės jausmas yra įprasta gyvenimo dalis, tačiau kartais jums gali prireikti medicininės pagalbos, nes jūsų kūne vyksta kažkas kita. Yra daugybė sąlygų, kurios gali sukelti baimės jausmą.



Kodėl aš tai jaučiu?

Vėlgi, gali būti daugybė priežasčių, dėl kurių jaučiate baimę, ir kai kurios iš jų yra visiškai sveikos. Tačiau tai gali būti sveikatos būklės simptomas arba galite turėti psichologinį sutrikimą. Turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kada ir kaip dažnai jus apima šie jausmai, kad galėtumėte pasakyti, ar jie dažnai atsiranda, ar ne.



Priežastys

Čia apžvelgiamos galimos baimės priežastys.

919 reikšmė

Rimtos sveikatos būklės



Prieš ir po tam tikrų medicininių procedūrų ar įvykių gali kilti baimės jausmas. Tai apima po įvykio, pavyzdžiui, širdies priepuolio ar insulto, taip pat po priepuolio. Tam tikros rūšies navikai taip pat gali sukelti baimę.

Nerimo sutrikimai

Jei jums kada nors buvo diagnozuotas nerimo sutrikimas, taip pat galite patirti dažną baimės jausmą. Tai turėtų būti aptarta su gydytoju. Jei jums nebuvo diagnozuota, jūsų jausmai gali būti tam tikro nerimo sutrikimo simptomas.



Panikos sutrikimas

Panikos sutrikimams būdingi panikos priepuoliai, kurie gali pasirodyti iš niekur ir priversti jaustis kaip mirštantys. Juos taip pat kartais lydi pražūties ar nevilties jausmas, būtent tai ir yra baimė.



Šaltinis: rawpixel.com

Depresija

Depresija yra dar viena sąlyga, galinti sukelti baimę. Jūs galite tai pajusti ir turėti kitų depresijos simptomų, kurie rodytų, kad jus gali kamuoti depresija.



Simptomai

Pagrindiniai baimės simptomai yra artėjančio pražūties jausmas arba jausmas, kad jums gresia pavojus. Jei turite kitų simptomų, kuriuos pastebite tuo pačiu metu, svarbu į juos atkreipti dėmesį, kad galėtumėte pasakyti gydytojui, kai ieškote gydymo.



Štai keli papildomi simptomai, į kuriuos galbūt norėsite atkreipti dėmesį.

  • Nepajudinamas jausmas, kad nutiks kažkas blogo
  • Tampa labai nerimta, kur negalima sėdėti vietoje
  • Pykinimas
  • Prakaitavimas
  • Karščio bangos
  • Paprastai nesijaučia gerai
  • Nevaldomas purtymas
  • Širdies problemos, pavyzdžiui, širdies plakimas

Kai pastebite, kad jaučiate vieną ar kelis iš šių simptomų, turėtumėte kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją. Šie simptomai gali būti sveikatos būklės požymis arba ženklas, kurį netrukus galite patirti. Simptomų nereikėtų sumenkinti, ypač jei šie simptomai atsirado iš niekur, kur tu jautėtės gerai prieš pat juos pastebėdamas.

88 angelo numeris

Dažniausiai, jei pasakysite gydytojui, kad jaučiatės baisu, jis sustos ir jus pastebės. Yra tam tikrų tyrimų, kuriuos gali norėti atlikti gydytojas, norėdamas atmesti tam tikrus fizinius negalavimus. Gydytojui taip pat gali tekti žinoti apie kitus jūsų gyvenimo aspektus, jei jus kamuoja nerimas ar panikos sutrikimas. Jei žinote, kad esate, turėtumėte pateikti jiems visą turimą informaciją, įskaitant išsamią informaciją apie tai, kada jums buvo diagnozuota ir kaip gydoma jūsų būklė.

Gydymo galimybės

Baimės elgesys priklauso nuo to, kas ją sukelia. Daugeliu atvejų reikia ieškoti gydytojo ar licencijuoto patarėjo pagalbos, kad jie galėtų padėti jums sukurti veiksmingą gydymo planą. Pavyzdžiui, žmonėms, patiriantiems nerimą, gali būti teikiama konsultacija dėl kognityvinio elgesio terapijos, vaistų vartojimo (kaip nurodė gydytojas arba psichiatras) ar kelių kitų galimų gydymo būdų.

Šaltinis: rawpixel.com

Rekomenduojama pasikalbėti su licencijuotu patarėju apie galimus pražūties jausmus. Nesvarbu, ar jūs ieškote tradicinių, asmeninių ar internetinių konsultacijų, licencijuotas konsultantas galės padėti jums nustatyti šių pražūties jausmų priežastį. Viena internetinė konsultavimo platforma yra „BetterHelp“, kurią galite pasiekti patogiai savo namuose.

707 angelo numeris meilė

Jei jaučiatės laukiamos baimės mintys, susijusios su bauginančiomis ar nežinomomis situacijomis, apie tai vis tiek galite pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu, jei norite tai padaryti. Nediskredituokite savijautos, nes jūsų kūnas gali bandyti jums ką nors pasakyti.

Šis jausmas ir sutrikimai, kurie gali atsirasti dėl jo, gali paveikti bet kokio amžiaus žmones. Jei turite vaikų, būtinai stebėkite, kaip elgiasi ir kaip jaučiasi kiddokai, kad galėtumėte sulaukti jiems reikalingos pagalbos.

Kiti dalykai, kuriuos reikia išbandyti

Yra ir kitų dalykų, kuriuos galite išbandyti kaip savo didesnės gydymo strategijos dalį, o tai gali padėti jums sumažinti nepageidaujamus jausmus. Šios galimybės kartais gali padėti išvengti nerimo.

  • Atkreipkite dėmesį į savo fizinę sveikatą. Jei žinote ar įtariate, kad turite fizinių negalavimų, svarbu juos patikrinti. Daugelis rimtų sąlygų gali duoti jums įspėjimus, kurie reiškia baimės jausmą, todėl turite išlaikyti savo sveikatos būklę.
  • Atkreipkite dėmesį į savo psichinę sveikatą. Psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir jūsų fizinė sveikata. Kai jaučiate neigiamus dalykus ar jaučiate nerimą, svarbu imtis veiksmų, ypač jei šie jausmai veikia jūsų kasdienybę. Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos svetainėje yra šaltinių, kurie padės jums gydytis, rasti palaikymo grupes ir dar daugiau.
  • Valgykite subalansuotą mitybą. Svarbu išlaikyti subalansuotą mitybą. Pabandykite užpildyti lėkštę sveiku maistu ir įsitikinkite, kad kiekvieną dieną valgote pakankamai. Svarbu stebėti, ką dedate į savo kūną. Misūrio medicinos žurnale paskelbtas tyrimas paaiškina, kad sveikas maistas gali pagerinti psichinę sveikatą ir skatinti psichikos ligų gydymą.
  • Raskite žmonių, su kuriais galėtumėte pasikalbėti. Gyvenime gali būti sunku naršyti pačiam. Suraskite žmogų, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti arba pradėti kurti palaikymo sistemą. Tai yra žmonės, su kuriais galite kalbėtis, kai jaučiate nerimą, esate ne tokie ir jums reikia iš naujo nustatyti. Jūs nesate silpnas dėl to, kad laikas nuo laiko reikia atsiremti į ką nors.
  • Nekiškite į pavojingas situacijas. Jei pastebite, kad jaučiate baimę tam tikrose situacijose, pabandykite laikytis toliau nuo šių aplinkybių. Nekelkite savęs į stresines ar pavojingas situacijas, kai galite jai padėti.
  • Apribokite stresą, kai galite. Darykite viską, kad sumažintumėte stresą ir savo gyvenime. Atsipalaiduokite sau, kai jums to reikia, ir šiek tiek palepinkite save, kai praleidžiate įtemptą savaitę ar darbe vykdote didelį ir sudėtingą projektą.
  • Sportas gali padėti jums išspręsti įvairius negalavimus, kuriuos galite patirti. Net šiek tiek mankštos gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką, kad galėtumėte pradėti nuo šiek tiek. Porą kartų apeikite bloką arba eikite į savo pašto dėžutę.

Apžvalga

Šaltinis: rawpixel.com

Nors pati baimė neturi būti susirūpinusi, tačiau kartu su kitais simptomais ji gali būti gana rimta. Visada pasakykite gydytojui, kai jaučiate nepaaiškinamą baimę, kad jie suprastų, ar jūsų kūne vyksta kažkas kita.

Jums gali būti fizinė būklė ar psichologinė problema, o tai reiškia, kad kai kurių simptomų gali būti neįmanoma pastebėti. Įsitikinkite, kad turite ką nors, į kurį galėtumėte pasikliauti ir kuriuo galėtumėte pasikalbėti apie savo savijautą.

Jūsų patikimas asmuo gali būti kažkas iš jūsų šeimos ar artimo būrelio, tačiau taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę gauti psichinės sveikatos pagalbos. Kalbėdamasis su patarėju, galėsi išsiaiškinti, kodėl tave kamuoja baimė ir kaip to išvengti.

Žinokite apie situacijas, kurios jus paskatina, ir venkite jų kuo geriau. Baisūs jausmai gali užklupti bet kurį amžių, todėl nėra pagrindo jaudintis, kai taip jautiesi. Tiesiog atkreipkite dėmesį į tai, ką jūsų kūnas bando jums pasakyti, ir atkreipkite dėmesį į kitus simptomus, jei jie pasireiškia. Pirmenybę teikdami savo sveikatai (įskaitant psichinę sveikatą), jūs žengiate svarbų žingsnį apsaugodami savo gerovę.