Ar yra rekomenduojama „bipolinė dieta“?
Kenčia nuo bipolinio sutrikimo yra labai sunku. Gali būti sunku prisiimti kasdienio gyvenimo pareigas, kai patiriate bipolinio sutrikimo aukštumas ir žemumas. Depresijos laikotarpiais gali būti net sunku pakilti iš lovos. Priklausomai nuo bipolinio sutrikimo sunkumo, galite pasijusti taip, lyg negalėtumėte atlikti tų dalykų, kuriuos kadaise mėgote daryti. Tai gali būti nemalonu tiek jums, tiek tiems, kurie jus myli.
Šaltinis: pexels.com
Laimei, bipolinis sutrikimas yra tai, ką galima valdyti vartojant vaistus ir terapiją. Yra įvairių tipų bipolinis sutrikimas, ir kiekvienas variantas turi savo subtilybių. Tai nėra kažkas, ko galite išgydyti, tačiau tai yra kažkas, kurį galima valdyti. Yra net žmonių, kurie prisiekia, kad sugeba valdyti bipolinio sutrikimo simptomus valgydami specialią dietą.
Keli žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, pastaruoju metu susidomėjo šia vadinamąja „bipoline dieta“. Kai kurie asmenys teigia, kad valgydami specialią dietą, pašalinsite arba sumažinsite bipolinio sutrikimo simptomus. Ar tai per gerai, kad būtų tiesa, ar yra kažkas šių teiginių? Skaitykite toliau, kad gautumėte informaciją, kurią turite nuspręsti patys.
Klinikinių įrodymų, kad „bipolinė dieta“ būtų veiksminga, nėra
Pirma, jums labai svarbu suprasti, kad nėra jokių klinikinių įrodymų, leidžiančių manyti, kad „bipolinė dieta“ gali būti veiksmingas šios būklės gydymas. Svarbu turėti realius lūkesčius ir nenorite žadinti vilties manydami, kad tai gali būti jūsų stebuklingas sprendimas. Žmonės, teigiantys, kad dietos pokyčiai padėjo jų bipolinio sutrikimo simptomams, tam tikru būdu gali būti teisingi, tačiau tai nereiškia, kad tai yra geras bipolinio sutrikimo gydymas. Norėdami iš tikrųjų tai suprasti, turite šiek tiek įsigilinti.
Yra žmonių, kurie teigia, kad turi skirtingas „bipolines dietas“, kurios padės sumažinti simptomus. Viena iš dažniausiai naudojamų dietų yra žinoma kaip „keto“. Ketogeninė dieta apima praktiškai visų angliavandenių pašalinimą iš dietos. Jūsų kūnas paprastai degina angliavandenius, kad gautų energijos, tačiau vietoj to, kai nėra angliavandenių, jis pradės deginti riebalus.
Tokia mažai angliavandenių vartojanti dieta gali pakeisti jūsų kūną ir smegenis. Net nebūtų neįprasta, jei kažkas panašaus pakels jūsų nuotaiką. Logiškai mąstant, jūs galite suprasti, kaip numesti svorį ir susitvarkyti geresnę formą galite sustiprinti teigiamus jausmus. Ketogeninė dieta turi daug galimybių padėti žmonėms pakelti nuotaiką. Tiesiog nebuvo atlikta jokių klinikinių tyrimų apie bipolinį sutrikimą ar net depresiją.
Tai sakant, galite apsvarstyti ketogeninę dietą, kuri gali turėti teigiamos naudos. To nereikėtų vengti, tačiau tai neturėtų būti vertinama kaip tradicinių bipolinio sutrikimo gydymo pakaitalas. Yra maisto produktų, kurie gali padėti pagerinti ar stabilizuoti jūsų nuotaiką. Jie patys gali neveikti, kad visiškai gydytų bipolinį sutrikimą. Nepaisant to, gali būti gera mėgautis šiais maisto produktais, kad pagerintumėte savo nuotaiką ir padidintumėte gerą savijautą.
Galimas maistas, galintis padėti bipoliniam sutrikimui
Šaltinis: pexels.com
Dabar, kai suprantate, kad nėra „bipolinės dietos“, kuri galėtų pakeisti tradicinį gydymą, galite pasidomėti kai kuriais maisto produktais, kurie gali būti naudingi. Yra daug įvairių maisto produktų, kurie gali būti naudingi jums valgyti dažniau. Pažvelkite į tai ir apsvarstykite, ar galite jų įtraukti į savo mitybą.
Sveiki riebalai
Sveiki riebalai turėtų tapti jūsų dietos dalimi. Jie jums naudingi ir padeda išvengti potraukio jums blogesniam maistui. Pradėkite gaminti iš alyvuogių aliejaus ir stenkitės valgyti daugiau avokadų. Tai padės šiek tiek pasikeisti, ir jūs pradėsite matyti kai kuriuos privalumus.
Vaisiai ir daržovės
Tikriausiai tikėjotės, kad vaisius ir daržoves bus gera valgyti. Stenkitės perdirbtus maisto produktus pakeisti daugiau vaisių ir daržovių. Tai gali padidinti jūsų energiją ir jaustis sveikiau. Be to, tai taip pat rekomenduojama dėl to, kad padeda išgydyti smaližių. Valgant vaisius, tokius kaip bananai ar braškės, bus gerai, kai trokštate skanaus užkandžio, ir jums bus daug geriau.
Tiesiog nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju dėl dietos. Yra žinoma, kad yra tam tikrų vaisių, tokių kaip greipfrutai, kurie kelia problemų dėl kelių bipolinių vaistų vartojimo. Tai gali būti problema jums, tačiau vis tiek verta prieš tęsiant pasitarti su šeimos gydytoju.
Omega-3 riebalų rūgštis
ką reiškia 911
Šaltinis: pexels.com
Gali būti, kad esate girdėję apie omega-3 riebalų rūgščių valgymo naudą. Šių riebalų rūgščių galima rasti įvairių rūšių žuvyse. Norėdami mėgautis privalumais, taip pat galite vartoti žuvų taukų papildus. Jie gali padėti jūsų nuotaikai; juos lengva saugiai įtraukti į jūsų dietą. Net jei esate vegetaras ar veganas, galėsite valgyti riešutus, kad dietoje gautumėte šiek tiek Omega-3 riebalų rūgščių.
Maistas, kurio reikia vengti
Taip pat bus daug maisto produktų ir medžiagų, kurių turėtumėte vengti, kai turite bipolinį sutrikimą. Kai kurių iš šių dalykų reikėtų vengti dėl galimos neigiamos sąveikos su vaistais. Kiti tiesiog kenkia visai jūsų sveikatai. Perskaitykite šį maisto produktų sąrašą, kad išvengtumėte išsamesnės informacijos.
Alkoholis
Alkoholis yra vienas blogiausių dalykų, kurį galėtumėte vartoti, kai turite bipolinį sutrikimą. Pirma, alkoholis gali neigiamai sąveikauti su antidepresantais ir kitais vaistais, kuriuos galbūt vartojate. Tai taip pat gali sutrikdyti jūsų miego įpročius ir sukelti neramumus dėl bipolinio sutrikimo. Tai yra kažkas, ko norite išvengti, kai turite bipolinį sutrikimą, todėl stenkitės negerti apskritai, jei galite tai padėti.
Kofeinas
Kofeinas yra stimuliatorius, kuris gali baigtis ir sukelti bipolinį sutrikimą į manijos būseną. Tai gali padėti manijos periodams pasireikšti ryškiau, ir tai nebus gerai. Kofeinas turėtų būti vartojamas tik ribotais kiekiais, kad viskas būtų saugu. Galbūt net norėsite pereiti prie kavos be kofeino, kad būtumėte tikri.
Daugybė rūšių soda, kava ir arbata yra be kofeino. Šie gėrimai nebūtinai jums tinka, tačiau kartais galite jais pasimėgauti, nusipirkę įvairios kofeino neturinčios rūšies. Neverta pabloginti manijos periodų vien todėl, kad norėjote išgerti kavos, arbatos ar kelių gazuotų gėrimų. Turėkite omenyje kofeino suvartojimą, kad būtumėte saugūs.
Cukrus
meškėnas dvasinė prasmė
Cukrus taip pat turėtų būti ribojamas, kai norite skatinti gerą sveikatą. Dėl cukraus jūsų nuotaika gali tapti nestabili. Tai suteikia jums greitą energijos pritraukimą, bet netrukus po to jūs sukelsite. Tai gali būti pavojinga, kai turite depresijos būsenos problemų kaip žmogus, turintis bipolinį sutrikimą.
Taip pat yra tai, kad valgyti per daug saldžių užkandžių jums paprasčiausiai bus blogai. Per didelis cukraus kiekis gali sukelti tokius klausimus kaip cukrinis diabetas ir prisidėti prie svorio augimo. Retkarčiais galima valgyti cukrų, tačiau jūs turite mokėti tai padaryti atsakingai. Dažniausiai venkite cukraus ir naudokite jį tik kaip specialų skanėstą.
Rafinuoti angliavandeniai
Šaltinis: pexels.com
Jei nerimaujate dėl savo sveikatos, turėtumėte apriboti rafinuotų angliavandenių suvartojimą. Tai apima daug perdirbtų maisto produktų ir nepageidaujamo maisto rūšių. Tikriausiai nėra šokiruojantis girdint, kad tokio tipo maistas gali pakenkti jūsų būklei. Per daug rafinuotų angliavandenių vartojimas gali sukelti nutukimą ir netgi pagilinti depresiją bipolinio sutrikimo depresijos metu.
Prisiminkite terapijos svarbą
Nepamirškite, kad terapija bus svarbi bipolinio sutrikimo gydymo dalis. Bipolinis sutrikimas bus sunkus, ir jums bus sunkių dienų. Kai turite terapeutą, kuriuo galite pasikliauti, daug lengviau viską išgyventi. Kvalifikuotas terapeutas gali bendradarbiauti su jumis, kad padėtų tinkamai valdyti jūsų būklę.
Skirti laiko užsiregistruoti terapijai taip pat neturi būti sunku. Norėdami gauti kuo patogesnę patirtį, galite užsiregistruoti terapijai internetu. Internetinė terapija yra tokia pati kaip tradicinė terapija, išskyrus tai, kad ji suteikia jėgų jūsų rankoms. Jūs galite pasirinkti laiką, kurio reikia terapijai, ir jums nereikia rūpintis įprastomis darbo valandomis.
Galite būti suderinti su licencijuotu terapeutu, kuris galės jums padėti. Jie gali bendradarbiauti su jumis, kad padėtų jums valdyti simptomus. Jie galės išmokyti geriausių susidorojimo mechanizmų ir netgi gali išspręsti problemas, kurios jus stabdo. Toks gydymas labai padeda, ir gera žinoti, kad jūsų pusėje yra žmonių, kuriems tai rūpi.
Norint veiksmingai gydyti bipolinį sutrikimą, nepakaks vien dietos. Jums reikia tinkamo vaistų ir terapijos derinio, kad būklė būtų kuo geriau valdoma. Internetinė terapija leidžia lengvai pasiekti jums reikalingą terapiją. Tai svarbus galvosūkis, kai reikia gydyti bipolinį sutrikimą, todėl nelaukite, kol pasieksite, jei jums reikia pagalbos.