Distimijos apibrėžimo žinojimas gali padėti suprasti, kodėl jaučiatės prislėgtas

Šaltinis: pexels.com

Depresija yra plačiai paplitęs sutrikimas, kuriuo serga milijonai žmonių visoje JAV. Bet ne visi depresiją išgyvena vienodai ar tiek pat laiko. Dėl šios priežasties yra daugybė įvairių depresijos formų. Tačiau, jei depresija nėra sunki arba yra pažymėta aiškiais epizodais, ją lengva praleisti arba palikti negydytą. Šiame straipsnyje pagrindinis dėmesys bus skiriamas distimijos apibrėžimui, kad padėtumėte suprasti, ar distimija yra jūsų turima depresijos forma ir ką galite dėl jos padaryti.

Kas yra distimijos apibrėžimas?

Daugybė depresijos terminų sklando visame pasaulyje, taip pat ir medicinos bendruomenėje. Yra didelis depresinis sutrikimas (MDD), lėtinė depresija, nuolatinis depresijos sutrikimas (PDD), distimija ir dviguba depresija.

Norėdami apibrėžti distimiją, naudinga trumpai išnagrinėti kitus terminus. Tai padės išsiaiškinti, kas yra distimija, o kas ne, ir suteiks mums gerą distimijos apibrėžimą.

Didysis depresinis sutrikimas (MDD)

Didelis depresinis sutrikimas (MDD) ar depresija yra apatijos, depresijos ir liūdesio jausmas, ir manoma, kad kiekvienais metais tai gali paveikti beveik 15 milijonų amerikiečių arba beveik 7 procentus JAV gyventojų. Asmenims MDD diagnozuojama paprastai 30-ųjų pradžioje.

Norint diagnozuoti MDD, asmuo turi parodyti pirmuosius du iš devynių šių požymių ir penkis kitus simptomus. Iš viso MDD sergantiems pacientams kasdien, didžiąją dienos dalį ir iki dviejų savaičių, turėtų pasireikšti bent septyni iš devynių simptomų.

angelo numerio 32 reikšmė

Šaltinis: pexels.com

Pasak Amerikos psichiatrų asociacijos, MDD charakteristikos apima:

• Depresinė nuotaika
• Susidomėjimo ankstesne veikla, kuri atnešė malonumą, praradimas
• Reikšmingi apetito ir svorio pokyčiai
• Pernelyg ar per mažai mieganti
• Nuovargis
• Jaučiasi nieko nevertas
• Nesugeba susikaupti
• Sulėtėjęs fizinis aktyvumas ar padidėjęs sujaudinimas
• Pasikartojančios mintys apie mirtį ar savižudybę

Kaip matote, pagrindinis depresinis sutrikimas gali būti trumpas, bet intensyvus depresijos išgyvenimas.

sapnuoti, kad kažkas vemia

Nuolatinis depresinis sutrikimas (PDD)

Nuolatinis depresijos sutrikimas (PDD) yra gana nauja diagnozė, klasifikuojanti lėtinę depresiją. Todėl, jei susiduriate su terminu „distimija DSM 5“, jis nurodo apibrėžimąPsichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas(DSM-5 arba DSM-V).

Ir jei ieškosite „distimijos DSM 5“, greičiausiai būsite nukreiptas į nuolatinį depresinį sutrikimą (PDD), kuris dabar yra distimijos ir didžiosios depresijos sutrikimo derinys.

Taigi, eikime tiesiai į distimijos apibrėžimą, kad suprastume šią lėtinės depresijos formą.

Distimijos apibrėžimas

Kaip ir MDD, distimija pasižymi apatijos ir liūdesio jausmais. Tačiau tai paveikia mažiau nei du procentus JAV gyventojų arba maždaug 3 milijonus suaugusiųjų. Dystimijos diagnozė taip pat paprastai atliekama 30-ies metų asmenims.

angelas numeris 89

Šaltinis: pexels.com

Tačiau yra du dideli skirtumai tarp MDD ir distimijos apibrėžimo. Visų pirma, MDD gali trukti daug trumpiau (iki dviejų savaičių), o distimija turėtų trukti iki dvejų metų, kad atitiktų distimijos apibrėžimą. Antra, MDD diagnozei reikia daugiau simptomų, o distimijai - mažiau savybių.

Iš devynių anksčiau išvardytų MDD charakteristikų asmenims, sergantiems distimija, turi būti pirmasis (prislėgta nuotaika), o vėliau - dar bent du kiti simptomai.

Šie mažiau simptomų yra ne tokie sunkūs ir ne tokie intensyvūs, kokius patiria MDD turintys asmenys. Tačiau distimija yra lėtinis, ilgalaikis sutrikimas, ilgą laiką neigiamai veikiantis jų gyvenimo kokybę.

Ar asmuo turi jaustis prislėgtas kiekvieną dieną? Nebūtinai, bet pakanka „daugiau dienų nei ne“ - ir tiems, kurie kenčia nuo distimijos, to tikriausiai daugiau nei pakankamai.

Pagal šį dešimties metų tyrimą buvo pastebėta, kad distimija sergantys asmenys taip pat gali patirti didelių depresijos epizodų, o tai rodo, kad MDD ir distimija yra dvi tos pačios monetos pusės.

Dar daugiau, kai distimija sergantis asmuo patiria ūmius depresijos epizodus, tai gali būti vadinama „dviguba depresija“.

Jei tai buvo daug informacijos suvirškinti, nesijaudinkite. Štai trumpas apibendrinimas:

• Didysis depresinis sutrikimas (MDD) reiškia depresijos tipą, kuris patiriamas trumpą laiką (mažiausiai dvi savaites), turint beveik visus būdingus depresijos simptomus.

• Nuolatinis depresinis sutrikimas (PDD) yra gana nauja diagnozė, derinant MDD ir distimiją. Trumpai tariant, tai lėtinė, lengvesnė depresijos forma.

• Dystimijai būdingi dvejų ar daugiau metų simptomai, kurių skaičius yra mažesnis ir sunkesni nei tų, kuriems pasireiškia MDD.

• Dysthymia DSM 5 nurodo šios diagnozės įtraukimą įPsichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas.

Šaltinis: rawpixel.com

Kokios yra distimijos ar nuolatinio depresijos sutrikimo (PDD) priežastys?

Sunku tiksliai pasakyti, kas tiksliai sukelia distimiją. Tačiau manoma, kad kai kurie veiksniai prisideda prie individualios distimijos vystymosi. Šie veiksniai yra šie:

• Cheminis disbalansas smegenyse

• Nenormalus nervų ląstelių takų ir smegenų grandinių funkcionavimas

• Genetika, įskaitant šeimos būklę. Tačiau net ir tas, kam nėra depresijos šeimoje, gali išsivystyti distimija.

• Asmeninė kitų psichinės sveikatos būklių istorija

• Traumos ar pagrindiniai stresoriai

• Ilgalaikė fizinė liga

• Fizinė smegenų trauma

• Santykių ar karjeros problemos

Kaip matote, distimijos priežasčių yra daug ir įvairių. Kadangi distimija gali būti nepažymėta aiškiai pasireiškiančiais ir intensyviais simptomais, gali būti sunku nustatyti, kokie veiksniai yra svarbūs.

biblinė banginio prasmė sapne

Ir nors tiksliai neaišku, kas sukelia šią lėtinės depresijos formą, lengviau nustatyti distimijai būdingus simptomus. Ištyrę šiuos simptomus, galite geriau nustatyti šį sutrikimą savyje ar kituose ir ieškoti būdų, kaip suvaldyti šią depresiją.

Simptomai ir požymiai, kurie padeda nustatyti distimiją

Sąvoka „distimija“ iš tikrųjų reiškia „blogo humoro“, kuris atitinka tam tikrus pastebėjimus. Tiesą sakant, manoma, kad kognityviniai simptomai dažniau pasireiškia distimijoje.

744 angelo skaičiaus reikšmė

Šaltinis: pexels.com

Taigi, pavyzdžiui, žemas savęs vertinimas ir socialinis pasitraukimas gali būti labiau paplitęs asmenims, sergantiems distimija, nei simptomai, tokie kaip nereguliarus miegas, reikšmingi svorio ar apetito pokyčiai ar mintys apie savižudybę.

Kartu su kai kuriais pagrindiniais depresijos sutrikimo simptomais (prislėgta nuotaika, susidomėjimo praradimas; reikšmingi apetito ir svorio pokyčiai; per didelis ar nepakankamas miegas; nuovargis; nevertingumo jausmas; nesugebėjimas susikaupti; sulėtėjęs fizinis aktyvumas ar padidėjęs sujaudinimas; pasikartojančios mintys mirties ar savižudybės), nustatyta, kad distimija sergantiems asmenims būdingos šios savybės:

• Savęs nuvertinimas
• Bruding, ypač apie praeitį
• Socialiai uždaras
• Irzlus
• Neproduktyvus
• Sergant anhedonija, tai yra nesugebėjimas pajusti malonumo dėl dalykų, kurie anksčiau teikė malonumą

Kaip matote, distimija sergantiems asmenims pasireiškia specifiniai kognityviniai simptomai, kurie ilgą laiką gali skleisti nuobodų vaizdą per gyvenimo patirtį.

Distimija yra depresijos forma, atitinkanti distimijos apibrėžimą

Pirmiau išvardyti simptomai gali rodyti, kad distimija gali būti depresinis temperamentas, o ne depresijos forma ir tikras nuotaikos sutrikimas. Tačiau „Scientific American“ publikuotame filme Jenna Griffiths ir Arun V. Ravindran iš Otavos karališkosios ligoninės Ontarijuje, Kanadoje, dalijasi, kad „dabar yra visuotinai pripažinta, kad distimija priklauso nuotaikos / afektinių sutrikimų klasifikacijai, o ne atstovaujantis depresyviam temperamentui “.

Tai atitinka mūsų ištirtą distimijos apibrėžimą, taip pat suPsichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas,kai distimija patiria nuolatinį depresinį sutrikimą (PDD).

Šaltinis: thebluediamondgallery.com

Griffithas ir Ravindranas toliau aiškina, kad distimija taip pat gali būti suskirstyta į „subafektinę distimiją“, priklausomai nuo klinikinių simptomų, ir „charakterio spektro distimijas“, atsižvelgiant į šeimos istoriją.

4 14 angelo numeris

Kalbant apie subefektinę distimiją, žmonės, atrodo, geriau reaguoja į antidepresantus, tuo tarpu, turintiems charakterio spektro distimiją, matomi mažiau teigiami rezultatai.

Tiesą sakant, Griffithsas ir Ravindranas pastebėjo, kad sergančiųjų charakterio spektro distimija „praneša apie didelius nuostolius, o taip pat apie šeimos piktnaudžiavimą šeima“, o tai rodo, kad psichoterapinis gydymas gali būti naudingas būdas valdyti šią ilgalaikės depresijos formą.

Kokie yra geriausi būdai gydyti distimiją?

Kaip matėme aukščiau, psichoterapinis gydymas arba pokalbių terapija yra rekomenduojama gydymo forma. Ir jei asmuo nori spręsti distimijos problemą tokiu būdu, labai svarbu, kad jis kalbėtųsi su licencijuotu specialistu.

Tokiu būdu asmuo gali aptarti savo emocijas ir mintis, taip pat išsiaiškinti būdus, kaip sveikai susidoroti su neigiamomis emocijomis. Tai taip pat galimybė aptarti praeities traumas ir piktnaudžiavimą medžiagomis saugioje ir palaikančioje aplinkoje. Galiausiai pokalbių terapija suteikia asmeniui galimybę išsikelti tikslus ir vėl atgauti kontrolės jausmą.

Ar yra kitų būdų, kaip valdyti distimiją, išskyrus pokalbių terapiją?

Vaistai nuo antidepresantų, tokie kaip „Prozac“, „Zoloft“ ir „Paxil“, gali būti veiksmingi. Vis dėlto, nors distimija sergantiems asmenims būdingi lengvesni simptomai, jiems vis tiek reikia agresyvaus recepto per ilgą laikotarpį, kaip ir tiems asmenims, kurie serga pagrindine depresine liga.

Gyvenimo būdo pokyčiai taip pat yra svarbus ir galingas būdas įveikti distimiją, o atlikdamas šiuos veiksmus žmogus gali pagerinti savo gyvenimo kokybę, nepaisant ilgalaikės depresijos:

• Sportuokite tris keturis kartus per savaitę
• Venkite alkoholio ir narkotikų
• Mėgaukitės subalansuota mityba, kurią sudaro sveiki maisto produktai ir mažai cukraus procese
• Praktikuokite jogą
• Lavinkite meditacijos ar dėkingumo praktiką
• Žurnalų leidyba ar net tinklaraščio kūrimas, jei jie jaučiasi patogiai

Šaltinis: pixabay.com

Nors distimija yra ne tokia kraštutinė ir turi ne tokius sunkius simptomus, lyginant su didele depresija, ji vis tiek yra psichinis sutrikimas ir klinikinė liga. Jei reikia, geriausias būdas įveikti šį sutrikimą yra kreiptis į specialistus. Jei norite dirbti su licencijuotu terapeutu internete, tiesiog pradėkite čia ir raskite „Geresnės pagalbos“ specialistą.

Pasidalink Su Draugais: