Visas mano gyvenimas siaučia, kodėl man taip nepasisekė?

Kai jaučiate, kad visas jūsų gyvenimas yra sukrėstas, tikriausiai taip pat jaučiatės taip, lyg visas pasaulis nesėkmingai lytų jūsų paradą. Ar visata atsitiko, kai jums padavė blogą kortų kaladę? Jei taip, ką jūs padarėte, kad nusipelnotumėte tokio nesąžiningo elgesio? Na, štai kas: jūsų gyvenimo kokybę lemia ne iššūkiai, kuriuos tenka patirti, o tai, kaip pasirenkate juos spręsti.

Šaltinis: katemangostar per freepik.com

banginiai sapnuose

Pasyvus ir aktyvus gyvenimas

Norėdami iš tikrųjų nustatyti savo gyvenimo kokybę, pirmiausia turite atpažinti gyvenimo būdą. Tai ne tiek apie jūsų įprastą veiklą ir kasdienybę, kiek apie tai, kaip kovojate su kliūtimis, kurios jums gali būti mestos. Kai kurios dienos yra blogesnės už kitas; gali būti atvejų, kai viskas atrodo negerai. Gal sugedo jūsų automobilis ar susirgo šuo. Nepriklausomai nuo priežasties, visada galite pasirinkti dvi pozicijas:PasyvusarbaAktyvus.

Tarkime, pavyzdžiui, kad jūsų transporto priemonė pradeda keisti garsą. Aktyvi pozicija būtų kuo greičiau ją patikrinti profesionalo, kad būtų išvengta žalos. Pasyvi pozicija būtų jos visiškai ignoruoti ir tikėtis, kad ji kažkaip išsispręs savaime, nors ir žinote, kad tai mažai tikėtina. Šiame scenarijuje yra du visiškai skirtingi galimi rezultatai, kuriuos sukuria ne sėkmė, o jūsų pasirinkimas kritiniu momentu.

Priskyrimas: kaltės ar kredito suteikimas

Priskyrimo teorija grindžiamas asmenų poreikiais priskirti kaltę ar nuopelnus dalykams, kurie atsiranda jų gyvenime. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės nuspręs kaltinti Dievą dėl savo nelemtų įvykių. Tie patys žmonės taip pat gali suteikti Dievui nuopelnus už visus gerus dalykus, kurie jiems nutinka. Net jei esate religingas žmogus, tai nėra pats sveikiausias būdas pažvelgti į bet kokią situaciją, nes nepaisoma tikrosios priežasties ir pasekmės.

Šaltinis: freepik.com

Kai kurie asmenys linkę kaltinti kitus dėl neigiamų rezultatų, tokių kaip prasti testų rezultatai, darbo praradimas ir viskas, kas yra tarp jų. Tai yra tam tikros rūšies gynybos mechanizmas, kuris apsaugo ego, perkeliant atsakomybę kitiems, o ne pripažįstant savo silpną savo veiklą.

Jei jūsų gyvenimas nėra ten, kur norite, galite pajusti norą kaltinti kitus dėl savo sunkios padėties. Galų gale jūs niekada tyčia neprisileisite sau nemalonių aplinkybių, tad kaip jos galėjo būti jūsų kaltės? Atminkite, kad ne tik tai, kas nutinka jums, bet ir tai, kaip jūs elgiatės, lemia jūsų gyvenimo kokybę.

Kaip galiu pagerinti savo gyvenimą?

Jei manote, kad galite susieti bet kurį iš aukščiau išvardytų dalykų, tikriausiai įdomu, kokius veiksmus galite atlikti, kad patobulintumėte save ir įgytumėte savo gyvenimo kontrolę. Tai padaryti galima keliais būdais, tačiau dažniausiai tai lemia du veiksniai: prisiimti atsakomybę ir sustabdyti kaltinimo žaidimą.

Atsakomybės prisiėmimas

Mūsų psichinei sveikatai svarbu, kad mes aktyviai dalyvautume nustatydami savo gyvenimo rezultatus. Taip pat turime būti sąžiningi, kiek pastangų ar planavimo prisidedame prie užduoties ar tikslo. Net kai kalbama apie mūsų psichinė ir fizinė sveikata, turime būti aktyvūs savo požiūriu. Jei mūsų dietos ir mankštos režimai nėra gerai apgalvoti arba laikomės atsitiktinio saugumo požiūrio, avarijos metu galime susirgti ar susižeisti.

Jei pasirodysime vėlai, imsimės per daug laisvų dienų ar apkalbos ir švaistysime laiką darbui, greičiausiai neteksime darbo arba būsime perkelti į paaukštinimus ir vargu ar matysime atlyginimų kilimą. Arba, jei mes esame punktualūs ir laikomės geros darbo etikos, greičiausiai mums bus atlyginta.

Šaltinis: pexels.com

Nors yra nelaimių, nusikaltimų ir pažeidimų, kurie nėra mūsų kaltės, dauguma blogų dalykų nutinka ne tik be priežasties. Kažkur kelyje kažkas praleidžia žingsnį arba palieka kažką nepadaryto. Galbūt ne visada pavyksta išsiaiškinti, kas atsakingas už neigiamą rezultatą, ir tai ne visada galite būti jūs.

Pavyzdžiui, tarkime, kad pasiėmėte savo transporto priemonę remontui, o meistras praleido vieną ar du žingsnius. Labiausiai tikėtina, kad gana greitai grįšite į savo parduotuvę. Esmė tame, kad jei nesiseka, kai jūsų transporto priemonė važiuoja gerai, tada ji negali būti nesėkmė, kai jos nėra.

Kaltės žaidimo sustabdymas

Jei visą gyvenimą praleisi suteikdamas kitiems gero vardo ar kaltindamas juos blogais, praleisi svarbiausias šventes ir pamokas, kurias ji gali pasiūlyti. Gal tikrai atrodo, kad niekas nevyksta taip, kaip norėtum. Gal net atsisakėte visų vilčių, kad kada nors vėl galėsite gyventi maloniai. Na, štai kas: kad ir kaip jaustumėtės, nesąžininga jūsų pačių kaltė dėl jūsų sukurto rezultato yra niekam kitam.

Viena vertus, jūs atsisakote galimybės pataisyti savo klaidas ir tobulėti kaip asmenybei. Be to, kaltindami kitus, tikrai nesijaučiate geriau; tai tik suteikia iliuziją, kad kažkas kitas yra atsakingas už jūsų nusivylimą ir sielvartą. Jei vis dėlto esate sąžiningas prieš save ir skiriate laiko savo veiksmams bei neveikimui įvertinti, jums pavyks atlikti reikiamus pataisymus.

reikšmė 1222 m

Alternatyvūs sprendimai

Įvertink tai, ką turi

Kartais mes taip įklimpstame į kasdienius nepatogumus, kad dažnai pamirštame skirti laiko įvertinti tai, ką turime. Pavyzdžiui, kai kuriems mažiau pasisekusiems žmonėms pasaulyje, įskaitant mažus vaikus, net nėra švaraus geriamojo vandens. Taigi, užuot galvoję apie tai, kaip jums „nepasisekė“, pabandykite atpažinti jau turimą prabangos gausą.

Kiekvieną dieną pasirūpinkite kažkuo nauju

Mąstysenos pakeitimas nėra tas, kas vyksta per naktį, todėl nepersistenkite bandydami tai padaryti. Verčiau kiekvieną dieną išbandykite ką nors naujo. Nesvarbu, ar tai reiškia namo remontą, ar ryte bėgioti, kiekvienas aktyvus sprendimas yra svarbus žingsnis link jūsų pažangos.

Šaltinis: pexels.com

Užsirašykite aktualiausius rūpesčius

Bandymas nustatyti kiekvieną savo gyvenimo aspektą, kuriam reikia jūsų atskaitomybės ir veiksmų, gali jaustis pribloškiantis. Kaip sprendimą, galite pabandyti užrašyti aktualiausius rūpesčius, kad padėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kuo turėtumėte rūpintis. Jūs netgi galite sudaryti kontrolinį sąrašą, kad neatsiliktumėte nuo rūpesčių ir tikslų.

Gaukite reikiamą palaikymą naudodami „BetterHelp“

ką 1133 reiškia dvasiškai

Ne visada lengva pakeisti savo mąstyseną ar blogą įprotį. Kartais tai padeda turėti su kuo pasikalbėti kad padėtų mums išsiaiškinti dalykus. Sprendimas kreiptis į specialistus yra teigiamas pirmasis žingsnis geresnės gyvenimo kokybės link.

„BetterHelp“ siūlo atsargias internetines konsultacijas su licencijuotais konsultantais, kuriems tai rūpi. Nereikia ilgų diskų; šiandien galite pasikalbėti su profesionaliu terapeutu patogiai savo namuose. Jūs nusipelnėte būti laimingi - leiskite mums padėti. Žemiau yra keletas „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, patiriančių įvairius gyvenimo iššūkius.

Patarėjo apžvalgos

„Blogiausiais laikais Robinas man padėjo sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu mano gyvenime, ir ji kartu su manimi sukūrė strategiją, kaip ten patekti. Ji suprato mano asmenybę iš pradžios ir mokėjo tai panaudoti mūsų konsultavimo sesijose. Aš negalėjau paprašyti geresnio patarėjo “.

„Ramy yra nuostabus. Aš daugelį metų bandžiau konsultuoti ir tai pirmas kartas, kai jaučiu, kad tikrai darau pažangą. Ramy tikrai skiria laiko, kad suprastų tave, padėtų išspręsti problemas, ragina tave atlikti ir yra supratingas, kai to nepadarai, nes įvyksta gyvenimas. Labai rekomenduojama.'

Išvada

Jūsų gyvenimas neturi būti pilnas kančios. Priešingai, galite viską pakeisti ir grįžti prie džiaugsmingo gyvenimo. Viskas, ko jums reikia, yra tinkami įrankiai. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.