Nejaučiu pakankamai gero kūno

Šaltinis: rawpixel.com

Nesijaučia gerai dėl savo kūno - dažna problema, su kuria kovoja daugelis žmonių. Žinoma, tobulo kūno nėra. Mes visi žinome, kad fiziniai rėmai yra įvairių aukščių ir formų. Be to, tai, kas vienam žmogui atrodo idealus kūnas, gali smarkiai skirtis nuo kito žmogaus idealo. Tai skiriasi ir skirtingose ​​kultūrose.

Tiesa ta, kad daugumai iš mūsų, nepaisant kūno tipo, patinka kai kurie dalykai apie mūsų kūną, o kiti nemėgsta. Bet ką daryti, kai mintis „nepakankamai gerai jaustis savo kūne“ pradeda trukdyti kasdienybei? Kai tai trukdo daryti dalykus ir eiti į vietas, apriboja jūsų laimę ir vėluoja svajonės. Šiuo metu reikia imtis veiksmų.

Nejaučiate pakankamai gerai, žvelgdamas viduje

Jei jaučiatės stiprus ir sveikas, tada jūsų kūnas yra pakankamai geras. Jausmas patrauklus, dabar tai jau kita istorija. Apgaulė yra suprasti, ką iš tikrųjų reiškia patrauklumas. Patrauklumas nereiškia atitikimo visuomenės idealui. Tai, kas tikrai patrauklu, yra autentiškas jūsų tikrasis aš. Tai reiškia, kad dėvite plaukus, makiažą ir drabužius tokiu būdu, kuris jus džiugina ir pasitiki savimi. Tai reiškia būti tuo, kuo iš tikrųjų esate, nereikalaujant kitų pritarimo. Patekimas atneš jums tikrą laimę, nepaisant išorinės išvaizdos.

Nors trokštamumas yra šiek tiek pagrįstas fizinėmis savybėmis, ši dalis to, kas esi, nėra niekuo atskirta nuo asmenybės ir pasitikėjimo savimi. Nesaugumo sėklos įsišaknija būtent tada, kai yra negatyvumo ir trūksta pasitikėjimo savimi. Norėdami kovoti su tokiais jausmais, kad „aš nepakankamai geras“, pirmiausia reikia pažvelgti į savo praeitį ir išsiaiškinti, kada šie jausmai prasidėjo.

Ar nekenčiate savo išvaizdos nuo mažens? Ar vaikystėje turėjote antsvorio ar nepakankamo svorio? Ar jus tyčiojosi dėl kreivų dantų, ilgų kojų ar didelių ausų? O gal priaugote svorio išgyvenant sunkias skyrybas ar diagnozavus depresiją? Galimybės, kodėl jaučiate neigiamą savo kūną, yra begalinės, tačiau labai svarbu nustatyti pagrindines priežastis. Parengtas terapeutas yra didelis turtas, kai bandote sužinoti savo kūno įvaizdžio problemų esmę. Jis gali padėti jums pažvelgti į vidų ir ne tik nustatyti pagrindines problemas, bet ir būdus, kaip jas išspręsti.

Šaltinis: maxpixel.freegreatpicture.com

Akcentuokite teigiamą

Užuot bandę susukti savo kūną į tai, kas ne, pažvelkite į tai, kas jis iš tikrųjų yra. Užuot sutelkę dėmesį į neigiamas mintis, tokias kaip „Aš nekenčiu savo skrandžio“, pagalvokite apie tai, kas jums patinka savo kūne, ir sudarykite sąrašą. Tai gali atrodyti taip:

• Aš myliu savo žalias akis, nes jos yra unikalios.
• Mano gilios duobutės daro mano šypseną pastebimą.
• Turiu močiutės nosį ir tuo džiaugiuosi.
• Mano gražios kojos yra viena iš mano mėgstamiausių savybių.

Akcentuodami teigiamą, jūs atsiimate neigiamų minčių galią ir galite užmegzti sveikesnį santykį su savo kūnu.

Šaltinis: commons.wikimedia.org

Supraskite, kad tai nėra varžybos ar lenktynės

Kitas dalykas, dėl kurio mus sieja neigiamos mintys apie savo kūną, yra polinkis lyginti save su kitais. Žiniasklaida, nuotraukų perkėlimas į žurnalus, plastinė chirurgija ir visa kita gali sukelti rimtą netikrumą. Tačiau kai suprasime ir sutiksime, kad mums viskas gerai, kaip mums yra, ir nereikia savęs keisti ar lyginti su kuo nors kitu, gali prasidėti tikras darbas.

Būdai tai padaryti apima:

• Atsisakymas į kitas moteris / vyrus žiūrėti kaip į palyginimą.
• Prisiminti, kad gera išvaizda ne visada reiškia sveiką.
• Netikėkite ažiotažu - jūsų kūnas yra idealus ir jums nereikia keistis, nebent tai tikrai norite padaryti.
• Papildykite kitas moteris už jų pasiekimus, bet netrokškite būti panašios į jas.

Savarankiška priežiūra yra svarbiausia

Gerai elgdamiesi su savo kūnu galite pradėti jaustis geriau. Štai vienas būdas tai padaryti. Užuot nustatę savo tikslams ypatingą svorį ar išvaizdos pokyčius, užsibrėžkite tikslus rūpintis savimi. Jums tai gali atrodyti kaip svetima koncepcija, nes amerikietiška kultūra, susijusi su svoriu, yra susijusi su skaičiumi skalėje arba dydžiu, nurodytu etiketėje. Nenuostabu, kad daugelis žmonių mano, kad numesti svorio ir pasiekti tą „optimalų skaičių“ iš tikrųjų nepadarė jų laimingesni ar neišsprendė jų problemų.

Taigi verčiau sutelkite dėmesį į sveikus pokyčius, kurie gali būti naudingi jūsų sveikatingumui. Pavyzdžiui, jūsų tikslas gali būti suvalgyti tris daržoves kiekvieną dieną ir sumažinti suvalgomų angliavandenių skaičių, užuot numetus trisdešimt svarų. Kitas tikslas gali būti atlikti kūno svorio pratimus keturias dienas per savaitę, neprarasti keturių centimetrų per juosmenį.

Štai dar keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad jūsų kūnas būtų teisingas.

• Jei valgote nesveiką maistą, dabar pats laikas visiems laikams pakeisti šiuos valgymo įpročius. Geriau maitindamiesi jausitės geriau ir padidinsite pasitikėjimą savo kūnu. Vienas iš būdų tai padaryti - subalansuoti suvalgomus makroelementus. Tai reiškia, kad reikia gauti pakankamai angliavandenių, baltymų ir riebalų. Jūsų kūnui reikia visų šių funkcijų.
• Gaukite reikiamą kalorijų kiekį. Dažnai manome, kad valgyti mažiau kalorijų yra geriausias būdas numesti svorį. Teisingas kiekis nebūtinai reiškia kalorijų ribojimą. Lygiai taip pat svarbu gauti pakankamai kalorijų, kaip ir negauti per daug. Galite rasti įvertinimą, kiek kalorijų reikia norint turėti sveiką svorį.
• Kitas būdas pagerinti savo kūno įvaizdį - kasdien ar daugiausiai dienų dalyvauti atliekant kokį nors svorį nešančią širdies ir kraujagyslių mankštą. Ėjimas yra paprasčiausias pratimas, ir reguliariai atliekant tai gali labai pasikeisti jūsų sveikata. Maža to, tai tiesiog leidžia jaustis gerai. Jei negalite vaikščioti, šokiai (net ir sėdint ant kėdės) ar kalistika yra kitos galimybės pagerinti kūno jėgą, išvaizdą ir jūsų savijautą.
• Miegok pakankamai. Tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai, tačiau dažnai tai nepaisoma. Jei vėluojate, labiau tikėtina, kad užkąsite greito maisto ir rečiau turėsite energijos kitą dieną sportuoti.

Taip pat svarbu atsiminti, kad klaida yra sutelkti dėmesį į galutinį tikslą (geresnį kūną), o ne į veiksmus, kurie jus pasieks. Vietoj to turėtumėte galvoti apie sveiką elgesį, o ne apie rezultatus. Žinojimas, kad suteikiate kūnui reikalingų maistinių medžiagų ir mankštos, padės suprasti, kad dirbate link geriausios savo kūno būsenos. Tai turėtų priversti jus jaustis siaubingai dėl savęs ir nuostabių dalykų, kuriuos jūsų kūnas gali padaryti, kai juo rūpinatės.

Tai sugrąžina tai, kas tikrai gražu, pasitikėjimą ir džiaugsmą. Saugokitės kūno įvaizdžio problemų, kurios pablogina jūsų gyvenimo kokybę. Jei jūsų nepasitikėjimas trukdo jums eiti į darbą, užmegzti ryšį su artimais žmonėmis ar dalyvauti veikloje su šeima ar draugais, jums gali būti naudinga kalbėtis su profesionaliu terapeutu. Atminkite, kad jūs ir tik jūs turite galią pakeisti savo gyvenimą.

Pasidalink Su Draugais: