Malonūs žmonės: mokosi pasakyti „Ne“ kitiems

Ar esate malonūs žmonės, kuriems reikia pokyčių? Jei supratote, kad perdėtai sakote „taip“ žmonėms ir išsekate, laikas pakeisti. Nors šis pokytis iš pradžių gali būti bauginantis, jis to vertas. Tokiu būdu neišgyvensi savo dienos motyvuodamas patikti kitiems žmonėms labiau nei sau. Atėjo laikas žengti žingsnį atgal ir pradėti save atiduoti į savo rankas. Nereikia atiduoti savo vertės į kitų rankas tenkinant juos ir darant tai, ko jie nori. Taigi, kaip jūs galite išmokti užtikrintai pasakyti „ne“ kitiems?

Kuo džiaugiasi žmonės?

Būdamas malonesnis žmonėms gali susidaryti daugybė skirtingų savybių. Tai gali padaryti viską, kas įmanoma, kad jie būtų laimingi. Arba gali būti varginantis save, norint užtikrinti, kad įtiktumėte kitiems. Remiantis „Healthline“ straipsniu, žmonėms malonu yra pakeisti savo elgesį, kad kažkas kitas būtų laimingas. Vienas iš šių elgesio būdų visada sako „taip“ kitiems. Tačiau yra daug panašumų tarp žmonių, kurie išgyvena gyvenimą žmonėms maloniai. Žemiau rasite keletą bendrų žmonių malonumo požymių.

Jūs tiesiog negalite pasakyti „Ne“

Jei atrodo, kad negalite atmesti kažkieno prašymo, galite būti malonesnis žmonėms. Nors jūsų mintys sako „Ne, aš nenoriu to daryti“, jūsų burna tikriausiai sako asmeniui, kuris klausia „Taip, jokių problemų“. Gali būti, kad taip darote, nes norite, kad asmuo turėtų gerą jūsų atspalvį, arba norite, kad jūs jam patiktumėte. Jūs bijote pasakyti „ne“, nes manote, kad žmonės jūsų nemėgs, žmonės blogai apie jus kalbės arba kad žmonės jus visai pamirš.

Venkite konfliktų

Kartais malonumą teikiantys žmonės pasiduoda tam, ko kiti žmonės nori iš jų, vien dėl to, kad nenori sukelti scenos. Konfliktų vengimas yra įprastas motyvas žmonėms, kurie bando įtikti kitiems žmonėms. Kontroliuojantis konfliktas gali atrodyti kaip saugi išeitis iš padėties išorėje, tačiau viduje gali jus varginti tai, kaip viskas įvyko. Tai gali sukelti nesveikas ar nepatogias aplinkybes, nes kažkas mano, kad tau viskas gerai. Šiose situacijose konfliktas yra būtinas ir sveikas, nes turėtumėte nubrėžti savo ribas.

Patvirtinimo ir kitų patvirtinimo poreikis

Labiausiai žinomas žmonių malonumo simptomas greičiausiai yra tas, kad jiems reikia kitų patvirtinimo ir patvirtinimo. Jei atliekate užduotį, norite žinoti, kad kiti žmonės mano, kad jūs gerai atlikote darbą ir jums reikia, kad jie išreikštų savo pritarimą. Nesvarbu, ar tai būtų smulkmena, ar didelis dalykas, norima patvirtinimo. Jūsų veiksmai gali būti nukreipti į tai, ką kiti manys fantastiškai, tačiau tai gali būti neteisingas ar neetiškas veiksmų atlikimo būdas. Tai gali priversti jaustis taip, lyg būtum blogas žmogus arba nepaisytum savo moralės.

Šaltinis: rawpixel.com

Sakydamas, kad sutinkate, kai tikrai ne

Kai žmonės prašo jūsų pasirinkti scenarijų, galite tiesiog laikytis populiarios nuomonės, kad galėtumėte susimaišyti. Tikroji jūsų nuomonė niekada neatskleidžiama, nes bijote susierzinti ar nesutikti su kuo nors. Laikantis status quo gali išsekti ir tai gali priversti žmones galvoti, kad jūs esate kažkas, ko nesate. Nors kartais sutikti su tam tikrais teiginiais yra gana nekenksminga, kitos situacijos gali pakenkti sau ar jūsų santykiams. Tai grįžta prie žmonių, darančių prielaidą, kad jums viskas gerai, o ne. Aišku, to reikėtų vengti.

Duoti daugiau, nei gauni

Kitas įprastas žmonių malonumo ženklas yra tai, kad jūs išduodate daugiau nei imate. Žmonių malonumai paprastai yra labai dosnūs. Nors tai yra puiki savybė, dažnai žmonės, kurie mėgaujasi, yra pernelyg dosnūs savo labui. Jei atiduosite per daug savęs ar savo laiko, tuomet emociškai ir psichiškai galėtumėte bėgti tuščia. Žmogus, kuris jus visus pasiima, yra tas, kuriam tikriausiai labiausiai bandote įtikti. Galite pajusti, kad jei nustosite jiems padėti, jie jūsų nebevertins.

Kaip sustabdyti žmonių malonumą

Malonūs žmonės gali pasijusti nesibaigiančia išsekimo spirale. Nors tai gali būti nelengva, išmokti pasakyti „ne“ kitiems ir nubrėžti ribas gali pakeisti gyvenimą. Jei stengiatės nebūti malonesnis žmonėms, jums gali padėti žemiau pateiktos idėjos.

Perimkite savo vertės kontrolę

Ženk žingsnį atgal ir suprask, kur slypi tavo vertė. Savo vertės grąžinimo kontrolė gali padėti pasijusti labiau patvirtintam ir pasijausti savimi. Gyvenimas tokiu būdu gali padėti atrasti savęs puses, apie kurias anksčiau nežinojai. Tai taip pat bus nepaprastai gaivus žinant, kad galite pasakyti kam nors ne ir jo nuomonė neturės įtakos jūsų vertei.

Vertindami savo vertę, apsvarstykite, ką turite omenyje svarbiems. Galite būti nuostabus sutuoktinis arba fantastiškas tėvas. Arba tu gali būti pats dosniausias ir pasiaukojantis draugas. Galite būti geriausias įmonės matytas darbuotojas. Jei esate religingas, taip pat galite rasti savo vertę. Nesvarbu, ką vertinate, įvertinkite, ką turite omenyje tiems, kuriems svarbu jūsų gyvenimas ir kuo jūs esate puikus. Tai gali būti neįtikėtina, kad susikurtumėte savivertę ne žmonėms malonu.

Atsistokite už save

Kitą kartą, kai kas nors paklaus ko nors, kas yra per daug jūsų, atsistokite už save ir žinokite savo ribas. Neleisk, kad kas nors tave tyčiotų, manydamas, kad esi jiems skolingas, jei tikrai to nedarai. Žmonės gali bandyti sumenkinti jus, kad nepasidavėte jiems kaip anksčiau. Visiškai sveika nusisukti nuo to, kaip elgėtės. Žmonės laikui bėgant keičiasi, evoliucionuoja ir prisitaiko taip, kaip reikia. Niekas nėra visiškai sėslus savo gyvenime, o žmonės, besikeičiantys, turi būti pastebėti.

Jei jauti, kad kažkas yravisadaverčia jus būti malonesniais žmonėmis, balsuokite apie tai. Yra daug būdų, kuriais galite pagarbiai pasakyti: „Aš turiu daug savo lėkštėje ir neturiu laiko jums padėti. Aš atsiprašau.' Iš pradžių tai gali pasijusti nepaprastai nepatogiai, tačiau laikui bėgant prie to priprasite. Jei bendradarbis ar viršininkas verčia jus už jūsų komforto zonos ar darbo vaidmens ribų, apsvarstykite galimybę tai aptarti su žmogiškaisiais ištekliais, jei tai tampa per daug. Jie gali padėti nubrėžti savo pozicijos ribas ir padėti žinoti, ką privalote daryti.

Duokite sau šiek tiek laiko viską apgalvoti

Jei nesate tikras, kokį atsakymą norite pateikti kieno nors prašymui, apsvarstykite galimybę pasakyti: „Leisk man pagalvoti apie tai ir aš susisieksiu su jumis su savo atsakymu“. Geriausias žmonių malonumas būtų buvęs tiesiog pasakyti „taip“ iškart ir tikriausiai vėliau apgailestauti dėl padėties. Suteikdami daugiau laiko žmonių užklausoms, galite geriau tvarkyti daugybę dalykų, esančių jūsų lėkštėje. Tokiu būdu neapsiriksite ir nerimausite, nes sakėte „taip“ tam, ko neturėjote prisiimti.

Laikykis savo žemės

Taigi, ką jūs darote, kai žmonės klausia, ar jūs jų nedavėte? Laikykis žemės! Tvirtai laikykitės to, ką norite daryti su savo gyvenimu, laiku ir energija. Greičiausiai jausitės įgalintas dėl to, kad laikėtės ginklų ir specialiai šioje situacijoje nebuvote nuolankus. Anot Cherilynn Veland straipsnyje „Psych Central“, sveiko vidinio dialogo kūrimas gali padėti išlaikyti jūsų vietą. Sukurkite savo vidinį pasitikėjimą, kad galėtumėte tvirtai apsispręsti priimdami sprendimą pasakyti „ne“ kitiems.

Nesakykite atsiprašymo už tai, ką norite padaryti

Žmonėms, bandantiems patikti kitiems, įprastas dalykas yra tai, kad jie labai atsiprašys dėl bet ko. Tiesa ta, kad nereikia daryti gailesčio, kai darai tai, ką norėjai! Gali būti mandagu sakyti atsiprašymą, kai kam nors sakai „ne“, tačiau nereikėtų to daryti perdėtai. Jums nereikėtų pakartotinai atsiprašinėti, kad esate savimi ir dirbate savo užduotis, užuot padėję kitiems. Jums nereikia atsiprašyti, kad rūpinatės savo pareigomis ir gyvenate savo gyvenimą. Eikite kiekvieną dieną užtikrintai ir nesigailėdami atlikę tai, ką turite padaryti.

Žinokite, kada esate naudojamas ar žmonių ketinimai nėra geri

Žinodamas žmonių ketinimus dėl tavęs, svarbu, kai darai viską dėl jų. Yra skirtumas tarp žmonių, kurie prašo pagalbos, nes jiems to tikrai reikia, ir kai žmonės prašo jūsų dalykų, nes jie jumis naudojasi. Deja, kai kurie žmonės turi slaptų motyvų, o kitus naudoja savanaudiškai. Nors neturėtumėte tapti paranojiku, kai mokotės pasakyti „ne“ kitiems, svarbu tai nepamiršti. Jei žmonės žino, kad esate per malonus, kad jų atsisakytumėte, jie gali jus naudoti tik atlikdami savo kasdienes užduotis. Taigi, prieš imdamiesi projekto ar ką nors dėl jo, įsitikinkite, kad kažkam tikrai reikia pagalbos.

Sakyk ne!' ir tai reiškia

Svarbu pasakyti tai, ką sakote, kai įveikiate įprotį žmonėms patikti. Jei jums skaudu pasakyti „ne“ kitiems, net ir sąmoningai sakant „ne“, tai yra problema. Laikui bėgant turėtumėte jaustis patogiau sakydami „ne“. Turėtumėte galvoti apie tai, ką sakote, ir jaustis patenkinti tai darydami.

Žinok, kad negali visiems įtikti

Mokantis pasakyti „ne“, būtina suprasti, kad negali patikti visiems. Normalu, kad yra žmonių, kurie tave myli, ir žmonių, kurie tavęs nemėgsta. Dalis sėkmės ar laimės yra žmonių, kuriems nepatiks viskas, ką sakote ar darote, dalis. Net patys maloniausi, daugiausiai dovanojantys žmonės pasaulyje negali patikti visiems. Taigi, prisiminkite tai mokydamiesi pasakyti „ne“.

Apskritai būti malonumu žmonėms nėra lengva įveikti. Bet kai tik praeisite poreikį, kad jus patvirtintų kiti, greičiausiai labiau patenkinsite savo pasirinkimus ir gyvenimą, kurį gyvenate. Jei negalite išmokti pasakyti „ne“, turėtumėte apsvarstyti galimybę išbandyti konsultavimą. Patarėjas, pavyzdžiui, „BetterHelp“, gali padėti suprasti jūsų savivertę ir jaustis pakankamai užtikrintai, kad pasakytų „ne“ kitiems. Šis žingsnis gali būti tai, ko jums reikia norint patekti į šią kelionę.

Pasidalink Su Draugais: