Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Fobijos apibrėžimas, simptomai ir gydymas



Šaltinis: rawpixel.com



Kiekvienas žmogus kažkuriuo metu kažko bijo. Bijojimas kartais gali būti sveikas atsakas į pasaulio neapibrėžtumą ir pavojus. Tai gali padėti tinkamai reaguoti, kai esate nepatogioje vietoje. Fobijos vis dėlto yra kažkuo kitokios. Fobijos gali sutrikdyti jūsų gyvenimą ir paskatinti vengti situacijų, kurių nenorite išvengti. Jei abejojate savo baimės intensyvumu ir dažniu, fobijos apibrėžimo išmokimas gali būti jūsų pirmasis žingsnis į didesnę taiką ir laisvę.



Kas yra fobija?

Nors tiesa, kad tam tikru metu visi bijo, ne visi turi fobiją. Taigi, koks skirtumas? Kas daro vieną normalia reakcija, o kitą - gydoma psichine liga? Norėdami tai sužinoti, naudinga pradėti nuo paprasto fobijos ir susijusių žodžių apibrėžimo.

Fobijos apibrėžimas

Psichologai apibrėžia fobiją kaip intensyvią, iracionalią ir netinkamą baimę. Jei turite fobiją, jūsų baimė yra perdėta ir didžiulė. Tai baimės reakcija į tai, kas nekelia jokios realios grėsmės, bent jau ne dabartinėje jūsų situacijoje.



Susiję apibrėžimai



Fobijų apibrėžimas yra panašus į baimės apibrėžimą. Tai baimės sinonimas, bet su skirtumu. Baimė gali būti natūralus atsakas į realią ir neišvengiamą grėsmę, tačiau fobija neturi to paties realybės pagrindo.

Kas yra baimė? Tai dalis kovos ar skrydžio atsakymo. Kova ar skrydis yra fiziologinis jūsų kūno atsakas į tai, ką suvokiate kaip pavojų. Jei tai atsitinka tik tada, kai yra reali grėsmė, ji yra prisitaikanti ta prasme, kad ji paruošia jus kovoti su grėsme. Jūsų kūnas ruošiasi bėgti nuo pavojaus arba likti kovoti su juo. Baimė yra tai, kas sukelia fiziologinį atsaką.



Kai patiriate baimę, net kai nėra nieko pavojingo bijoti, tai netrukdo jūsų kovai ar skrydžio reakcijai įsijungti. Kovos ar skrydžio atsakymas, dar vadinamas ūmiu atsaku į stresą, yra tam tikras hiperousalio atvejis kai bijote psichinės ar fizinės grėsmės.

Šaltinis: pexels.com



Atsakymas pakeičia jūsų nervų sistemos veikimą, keičia hormonų kiekį, padidina širdies susitraukimų dažnį, padidina raumenų įtampą ir padidina klausos bei kitų pojūčių intensyvumą.

Kai bijote, bijote kažko. Taigi, baimę galime apibūdinti kaip baimės jausmą, reaguojantį į trigerį. Fobijų apibrėžimas taip pat apima trigerio sąvoką; tačiau sukelti gali būti nelengva. Fobijos sukėlėjas taip pat kyla be realaus pavojaus. Dėl šios priežasties baimės apibrėžimas yra tik fobijos apibrėžimo dalis.



Kitas baimės sinonimas yra išsigandęs. Apibrėždami išsigandę mes galvojame apie tai kaip apie baimės sinonimą, tačiau sinonimas „baimė“ vėlgi turi tą patį skirtumą nuo fobijos. Baimė gali būti ir neracionali, tačiau fobijos visada yra iracionalios.



Fobija Reikšmė

Jei turite fobiją, tikroji fobijos prasmė yra ta, kad jūs struktūrizuojate savo gyvenimą, kad išvengtumėte to dalyko ar dalykų, su kuriais bijote susidurti. Tavo poreikis vengti bet kokios baimės yra toks didelis, kad tavo gyvenimas gali tapti labai ribotas. Jūsų psichinė sveikata tampa trapi ir atsiranda specifinių psichinės ligos, žinomos kaip fobinis sutrikimas, simptomų.



Kas yra fobinis sutrikimas?

Fobinis sutrikimas yra daugiau nei paprasta baimė. Jūs ne tik bijote ar bijote, bet ir tuos jausmus jaučiate nesant jokio realaus pavojaus. Be to, fobinis sutrikimas yra psichinė būklė, kuri retai praeina be gydymo.

Fobinis sutrikimas laikomas nerimo sutrikimu, nes jam būdingas ypatingas nerimas. Norėdami geriau suprasti, kas yra nerimas, pagalvokite apie tam tikrą realią grėsmę, kuri sukelia baimę. Jausmas, kurį patiriate žinodami, kad ketinate susidurti su ta grėsme, yra nerimas. Jausmas, kurį išgyvenate šiuo metu, yra baimė ar teroras.



Kai turite fobinį sutrikimą, ta baimė kyla net ir nepavojingose ​​situacijose. Jūs susiejate tam tikrą stimulą su tuo dalyku, kurio bijote, ir jūsų kūnas ruošiasi kovai ar bėgimui. Tai atsitinka ne tik vieną kartą, jei turite fobinį sutrikimą. Tai dažnai atsitinka, kai tik jums atsiranda stimulas, kuris jums primena jūsų baimę.

Fobinio sutrikimo simptomai

Fobinio sutrikimo simptomai kartais yra akivaizdūs, o kartais juos sunku nustatyti. Yra fizinių, psichologinių ir elgesio simptomų, susijusių su fobijomis.

Šaltinis: pexels.com

Fiziniai simptomai

Kai jūsų fobinis atsakas nebuvo suaktyvintas, jūsų fobijos simptomai gali būti paslėpti. Galite jaustis visiškai ramūs, atsipalaidavę ir psichiškai sveiki, kai ši baimė nesukelia jūsų fobijos. Tačiau suveikus fobijai gali ištikti panikos priepuolis. Panikos priepuolio simptomai yra šie:

  • Dusulys
  • Šaltkrėtis ar karščio pylimas
  • Drugeliai skrandyje
  • Skausmas ar spaudimas krūtinėje
  • Pykinimas
  • Galvos skausmas
  • Galvos svaigimas
  • Prakaitavimas
  • Drebulys
  • Tirpimas
  • Greitas širdies plakimas
  • Jaučiamas silpnumas
  • Sausa burna
  • Skamba ausyse

Psichologiniai simptomai

Jei jūsų fobinė reakcija yra sunki, taip pat galite turėti psichologinių simptomų. Galite pajusti stiprią baimę prarasti kontrolę. Galite bijoti alpti. Jūs netgi galite supainioti ar dezorientuoti. Kai reakcija bus pakankamai intensyvi, galite jausti baimę ir baimę mirti. Ilgainiui fobijomis sergantys žmonės dažniau serga depresija nei kiti žmonės.

Elgesio simptomai

606 biblinė prasmė

Fobijos elgesio simptomai kyla dėl to, kad jaučiate, jog turite vengti ypatingos baimės, susijusios su veiksniu. Jūs keičiate savo įpročius, kad galėtumėte gyventi ramiai, be baimės. Galite vengti vietų, kuriose jums gali sukelti fobinį atsaką. Galite išvengti susitikimų su žmonėmis, jei turite socialinę fobiją. Galite net bijoti susidurti su tais veiksniais, kad visai neišeinate iš savo namų.

Fobijos tipai

Fobijos skirstomos į tris tipus: specifinė fobija, socialinė fobija ir agorafobija. Specifinė fobija yra paprasta fobija, o socialinė ir agorafobija yra sudėtingos. Specifinės fobijos paprastai turi tik vieną, lengvai nustatomą trigerį. Esant sudėtingoms fobijoms, sukėlėjus atpažinti yra daug sunkiau.

Šaltinis: flickr.com

Specifinė fobija

Specifinė fobija yra neracionali ir nuolatinė vieno dalyko baimė. Esant specifinei fobijai, baimę sukelia tik vienas dirgiklis. Jei bijote gyvačių, galite bijoti pamatę gyvatę laukinėje gamtoje, pamatę ją zoologijos sode ar net pamatę jos vaizdo įrašą socialiniuose tinkluose. Tačiau, kai nematai gyvatės ar panašaus į gyvatę, nebijojai labiau nei kas kitas.

Socialinė fobija

Socialinė fobija - tai baimė būti viešose vietose ar socialinėse situacijose. Jaučiatės išsigandęs, pažeidžiamas ir nerimastingas. Kai turite socialinę fobiją, esate linkęs atsiriboti nuo šių situacijų, net jei praleidote įdomią veiklą ar karjeros galimybes.

Labiausiai bijote socialinių situacijų, kad būsite viešai pažemintas ar teisiamas. Tai skiriasi nuo drovumo, nes tai labai ekstremalu. Jūs turite fobišką reakciją į socialinius įvykius, o ne tik į polinkį jaustis nepatogiai ar įsitempti.

1110 angelo numeris dviguba liepsna

Agorafobija

Agorafobija yra kraštutinė fobijos rūšis, besiribojanti apie buvimą situacijose, kur negali pabėgti. Turite ilgą baimių, susijusių su buvimu viešumoje, sąrašą, pavyzdžiui:

  • Baimė dėl atvirų erdvių
  • Liftų baimė
  • Baimė būti uždaroje MRT
  • Baimė būti minioje

Dėl šių baimių galite pasitraukti iš pasaulio. Jūs netgi galite likti savo namuose kiek įmanoma, kad išvengtumėte šių baimių.

Kas sukelia fobijas?

Paprastos fobijos dažniausiai kyla bet kuriuo metu nuo ankstyvos vaikystės iki ankstyvo pilnametystės. Jūsų laukia siaubinga patirtis. Jūsų reakcija yra tokia gili, kad perteikia ateityje suvokiamus ženklus, kad vėl galite susidurti su tuo teroru. Dar net nesusidūręs su tuo situacijos dalyku, jūsų kūnas persijungia į kovos ar skrydžio režimą.

Šaltinis: pexels.com

Jūs taip pat galite turėti paprastą fobiją, jei dalyvavote, kai kam nors dėl paprastos baimės pasireiškė panikos simptomai. Vaikystėje jūs mokotės iš visko, ką matote. Panašiai. Jūs išmoksite turėti tokią pačią fobiją kaip ir artimas žmogus.

Ne taip lengva nustatyti, dėl kokių priežasčių fobijos patenka į sudėtingą kategoriją. Kai kurie tyrimai rado įrodymų, kad tai gali būti genetinė mutacija arba dėl patirties. Tai tik dar vienas senų gamtos puoselėjimo diskusijų pavyzdys, kai tyrėjai bando nustatyti, kokį didelį vaidmenį vaidina kiekviena iš šių galimų priežasčių.

Fobinio sutrikimo gydymas

Įrodyta, kad keli skirtingi gydymo būdai gali padėti fobijomis sergantiems žmonėms. Vaistai gali suteikti palengvėjimą, tačiau ilgalaikis poveikis galimas pasitelkiant pokalbių terapijas, tokias kaip kognityvinė elgesio terapija ir virtualios realybės terapija.

Vaistai

Fobijų fiziniams ir emociniams simptomams palengvinti naudojami keli vaistai. Tai apima „Paxil“, „Zoloft“ ir „Inderal“. Gydytojas taip pat gali skirti antidepresantus nuolatiniam palengvėjimui ir vaistus nuo nerimo, kurie padės tuo metu, kai jaučiate paniką.

Daugeliui žmonių, sergančių fobijomis, pirmenybė teikiama vaistams. Terapijos, pakeičiančios jūsų psichinius procesus, suteikia palengvėjimą, kuris tęsiasi net ir gydytojui nutraukus fobijos receptus. Pagrindinis pokalbių ir poveikio terapijos pranašumas yra tas, kad nereikia spręsti cheminių šalutinių poveikių, susijusių su medikais. Jūs taip pat neturite prisiminti, kad kasdien vartojate vaistus.

Sisteminė desensibilizacija

Sisteminga desensibilizacija yra poveikio terapija. Tai veikia taip, kad esate labai švelnaus ir mažo to, ko bijote, pavyzdys. Pavyzdžiui, jei bijote gyvačių, pirmiausia galite peržiūrėti gyvačių nuotraukas. Kai tai jaučiasi labiau pažįstama ir mažiau bauginanti, pereinama prie baugesnių dalykų, kurių bijote.

Šaltinis: pexels.com

Gyvačių pavyzdyje galite pamatyti gyvates zoologijos sode. Vėliau galite leisti, kad nenuodinga gyvatė užliptų ant rankos. Laikui bėgant, jūs prarandate intensyvią reakciją į gyvates. Jūs vis tiek galite bijoti, bet tai yra daug švelnesnė reakcija. Tai taip pat labiau tinka situacijai. Po šio gydymo galite jaustis išsigandę, kai pamatysite gyvatę, pasirengusią smogti, tačiau fobinės reakcijos neturėsite, kai gyvatė zoologijos sode bus už stiklo.

Virtuali realybės terapija

Virtuali realybės terapija yra dar viena poveikio terapijos rūšis, kuri pastaraisiais metais populiarėja. Štai kaip tai veikia:

Savo fobijos objektą žiūrite kompiuterio ekrane, virtualiosios realybės laisvų rankų įrangoje arba specialiai tam skirtame „urve“, kuris yra mažas kambarys su dideliu ekrano projektoriumi ir galingais garso kolonėlėmis. Rezultatas yra tas, kad jaučiatės vis dažniau susidūrę su tuo objektu. Kuo dažniau jūs tai veikiate, tuo švelnesnė jūsų reakcija.

Biologinis grįžtamasis ryšys

„Biofeedback“ specialiai padeda sumažinti jūsų fiziologinį atsaką į baimes, kurias laikote neracionaliomis ir ekstremaliomis. Gydytojas ar terapeutas uždeda ant jūsų elektroninius jutiklius, kurie registruoja jūsų širdies ritmą, kraujospūdį, kvėpavimą ir kitus gyvybiškai svarbius požymius. Rezultatai rodomi ekrane. Kai esate paveiktas baimės objekto, stebite ekraną ir bandote pakeisti savo gyvybines savybes, kad jie rodytų, jog esate atsipalaidavęs.

Kondicionavimas

Priešpriešinis sąlygojimas reiškia, kad jūs pakeisite savo baimę kitokia patirtimi ar praktika. Pavyzdžiui, galite išmokti reaguoti į siaubingą dirgiklį atlikdami gilius kvėpavimo pratimus. Norėdami tai padaryti, turite būti veikiami dalyko, kurio bijote, ir kiekvieną kartą praktikuoti gilų kvėpavimą.

Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė elgesio terapija apima jausmų slypinčių minčių nustatymą. Kai žinai mintį, kad tai yra prodininas

Šaltinis: rawpixel.com

g savo jausmus, galite pakeisti mintį. Jūs taip pat nustatote elgesio tikslus. Kai sieksite šių tikslų, toliau naudosite CBT, kad susidorotumėte su savo reakcijomis, kad sumažintumėte fobinį atsaką į dalykus, kurie jums kelia baimę.

Dabar, kai žinote, kad išgąsdinta prasmės fobija yra supaprastintas apibrėžimas, tikriausiai suprantate, kad fobijos skiriasi nuo praeinančių baimių. Jie tęsiasi ilgai, kai tikra grėsmė jau praeina. Geros naujienos yra tai, kad galite pradėti gydymą „BetterHelp.com“ internetinėje konsultavimo platformoje pas tikrą, licencijuotą konsultantą, apmokytą padėti fobijomis sergantiems žmonėms. Tai padarę jūs suteikiate sau puikią galimybę gyventi geriau, laimingiau!

Pasidalink Su Draugais: