Eilėraščiai apie nerimą, kurie padės atsipalaiduoti

Žodžiu, nerimas siurbia. Baimė yra stipri emocija, su ja kartais gali būti sunku susidoroti. Kai viskas sunku, menas dažnai gali padėti mums išreikšti tai, kas mus jaudina, taip pat padėti jaustis mažiau vienišiems, jei jaučiamės panašiai kaip konkretus menininkas. Eilėraščiai apie nerimą ir depresiją gali padėti suvaldyti šias sunkias emocijas. Tai gali būti toks palengvėjimas, kai kažkas kitas išreiškia jausmus, kuriuos taip ilgai bandėte išreikšti žodžiais; tai gali padėti prisiminti, kad nesi vienas.



Šaltinis: pexels.com



Kas yra nerimas?

Svarbu žinoti, kad nerimas yra įprastas dalykas ir kad yra būdų jį suvaldyti. Daugelis žmonių išgyvena nerimastingas akimirkas, tačiau jei turite nerimo sutrikimą, baimė, nerimas ir stresas nepraeina. Laikui bėgant jie tik blogėja.

Nerimas gali pasireikšti įvairiais būdais, įskaitant:



  • Socialinis nerimas
  • Atsiskyrimo nerimas
  • Fobijos
  • Selektyvus mutizmas (nuolatinis nesugebėjimas kalbėti esant tam tikroms socialinėms situacijoms, kaip vaikas klasėje)
  • Panikos sutrikimas
  • Obsesinis kompulsinis sutrikimas
  • Kaupimas

Sąrašas tęsiasi. Kai kurios nerimo formos sukelia žmogaus dalinį ar visišką atitolimą, o kitos (pvz., Eksoriacija) priverčia žmogų pašalinti savo nerimą ant savo paties kūno.

Svarbu pažymėti, kad visi jaučia baimę ir nerimą visą gyvenimą ir kad šios emocijos gali būti naudingos mums. Jie palaiko mus ant kojų ir moko, kaip reaguoti į tam tikrus dirgiklius, kurie kitu atveju gali būti pavojingi. Tačiau kai šie jausmai išlieka ir blogėja, specialistui gali tekti įvertinti paciento simptomus.

Jei jums diagnozuotas nerimo sutrikimas, galite pastebėti, kad menas padeda jums tai valdyti. Ypač poezija gali būti išraiškos ir paguodos šaltinis. Šiame straipsnyje pasidalinsime keliais eilėraščių pavyzdžiais, kurie gali jums padėti. Jei susiduriate su sunkiu nerimo lygiu, tikimės, kad tai suteiks jums ramybės ir supratimo jausmo.



apibrėžti netektį

Įžymūs eilėraščiai apie nerimą

Patikėkite ar ne, yra daug žinomų eilėraščių apie nerimą. Apsvarstykite Charlotte Bronte „Mokytojo monologą“. Žemiau rasite atitinkamą šio eilėraščio posmą:

Mano laimingiausios valandos, taip! Visą laiką,

Man patinka atminti,



Prarado tarp balų, pirmasis gyvenimo laikas

Sunyko iki tamsaus nerimo.

Šaltinis: pexels.com

Čia Bronte sako, kad nors ji mėgsta prisiminti gerus dalykus, kurie jai nutiko, tamsus nerimas visada randa būdą įsilieti ir aprėpti viską, ką myli. Tie iš mūsų, kurie kovojo su nerimu, labai gerai žino, koks jausmas, kai įlipa tas garsus juodas debesis.



Tai beveik prieštarauja. Galima pagalvoti, kad ši poezija sukels nerimą. Kai kuriems žmonėms tai gali padėti jaustis labiau suprantamiems.

Raminantys eilėraščiai nerimui

Kai kurie poetai, kovoję su nerimu, jį įveikė ir rašydami bando parodyti, kad ir mes galime tai įveikti laikui bėgant. Paimkime, pavyzdžiui, Stepheno Dunno „Poemą žmonėms, suprantama, kad per daug užimta poezijai skaityti“. Jis viską apibendrina savo pirmose dviejose eilutėse:

Atsipalaiduok.

Tai truks neilgai.

Nors likusią eilėraščio dalį skaityti malonu, šios pirmosios dvi eilutės yra viskas, ko jums reikia. Tai priminimas, kad laikas gydo visas žaizdas ir kad tai taip pat praeis. Kartais, kai delnai būna prakaituoti, jūs negalite kvėpuoti, o jūsų širdis lenktyniauja šimtą mylių per valandą, manote, kad taip jausitės amžinai. Gal net jaučiate, kad mirsite. Vis dėlto malonu, kad kažkas jums primena, kad viskas greitai baigsis. Net esant tokiai padidėjusiai būsenai, jūs galite tuo patikėti.

Kartais vienas geriausių savęs įžeminimo būdų yra derinimasis su gamta. Pradedant ramiu vėjeliu ir nerūpestingais paukščių tvitais, baigiant šiltu saulės spinduliu ir vėjyje plūduriuojančio lapo ramybe, gamta gali sugrąžinti mus į pačią širdį. Tai gali sumažinti triukšmą ir padidinti garsą, kas svarbiausia gyvenime. Rose Styron puikiai suvokia šias akimirkas savo lakoniškame eilėraštyje „Niekas nepažadina“:

Niekas nepabudęs

bet mes ir paukštis.

Diena per graži

tarti žodį.

Kuo tai gražu? Styronas užfiksuoja ankstyvo ryto ramybę ir grožį ir beveik nieko nesako. Šis eilėraštis yra puikus pavyzdys, kaip mažiau gali būti daug daugiau.

Šaltinis: pexels.com

Nerimo eilėraščiai, padėsiantys jaustis mažiau vienišiems

Kiekvienas, kovojantis su nerimu, gali jums pasakyti, kad tai yra ne tik nuolatinis nervinimasis. Kai kovojate su nerimu, jūs taip pat nerimaujate dėl to, kad viešai sulauksite atakos, kuri vėliau perauga į socialinį nerimą.

Net didžiausi poetai kovojo su socialiniu nerimu, todėl logiška, kad jie rašytų. eilėraščiai apie tai išreikšti save. Gal jie nesijautė patogiai kalbėdami su kitais žmonėmis, o gal manė, kad rašymas išreiškė jų emocijas geriau nei viskas, ką jie galėjo pasakyti garsiai.

Vis dėlto, jei bandėte rasti eilėraščių apie nerimą, žinosite, kad tai sunku. Galbūt dėl ​​stigmos, kuri, deja, yra susijusi su nerimo sutrikimais. Dėl to kai kuriems žmonėms sunku diskutuoti šia tema. O gal poetai apibūdina savo jausmus kaip kažką kita, nesuvokdami, kad juos kamuoja nerimas. Bet kokiu atveju, radę eilėraštį, kuris užmuša akordą, atsispausdinkite arba nukopijuokite; daryk viską, ką gali, kad tai išsaugotum, nes tai yra brangios priemonės, padedančios suvaldyti nerimą.

Paimkime, pavyzdžiui, Galway Kinnello eilėraštį „Palauk“. Čia „Kinnell“ išnaudoja beviltiškumą, kurį gali sukelti nerimas, ir pateikia priežastis, kodėl turėtumėte ir toliau laikytis vilties. Kalbant apie nerimą, tai yra toks pat panašus Caverio eilėraštis, nes svarbu išryškinti ir neigiamus, ir teigiamus dalykus.

Palauk, kol kas.

Nepasitikėkite viskuo, jei turite.

Bet pasitikėk valandomis. Ar ne jie

nešiojosi tave visur, iki šiol?

Asmeniniai įvykiai vėl taps įdomūs.

Plaukai taps įdomūs.

Skausmas taps įdomus.

Ne sezono metu atsidarantys pumpurai taps įdomūs.

Naudotos pirštinės vėl taps mielos;

kontrolės reikšmės lokusas

jų prisiminimai yra tai, kas jiems suteikia

kitų rankų poreikis. Apleistumas

įsimylėjėlių yra tas pats: ta didžiulė tuštuma

iškirpti iš tokių mažyčių būtybių, kokios esame mes

prašo užpildyti; poreikis

antros dienos idėjos

nes naujoji meilė yra ištikimybė senajai.

Laukti.

Neik per anksti.

Tu pavargęs. Bet visi pavargo.

Bet niekas nėra pakankamai pavargęs.

Tik šiek tiek palaukite ir klausykite:

plaukų muzika,

skausmo muzika,

staklių muzika, vėl audžianti mūsų meilę.

Būk ten, kad tai išgirstum; tai bus vienintelis kartas,

svarbiausia išgirsti visą jūsų egzistavimą,

repetuotas nuoskaudų, suvaidinti save iki visiško išsekimo.

Šaltinis: rawpixel.com

Papildoma pagalba esant nerimui

Jei nerimas jums yra rimta problema, tuomet galbūt norėsite palaikymo, kol jį dirbsite. Be poezijos, yra daug įvairių priemonių, padedančių įveikti nerimą, įskaitant kitas meno rūšis, mankštą ir pokalbių terapiją.

Jei jus domina terapija, Geresnė pagalba siūlo internetinę platformą, kurioje galite susitikti su licencijuotu konsultantu, kuris gali padėti rasti įrankius, kurie jums ir jūsų unikalia situacija bus naudingi. Mes raginame jus imtis atsakomybės už savo gyvenimą, nugalėti nerimą ir pradėti savęs tobulėjimo kelionę. Puikus patarėjas gali jus padėti. Žemiau rasite žmonių, patyrusių panašias problemas, kelių patarėjų apžvalgas.

Patarėjo apžvalgos

'Daktaras Munyanas buvo toks naudingas! Aš susiduriu su daugybe nerimo, ir jis pateikė tiek daug nuostabių būdų, kaip man geriau su juo susidoroti. Tikrai jį rekomenduočiau “.

'Nataša buvo tikrai nuostabi patarėja! Dabar jaučiu, kad pasitikiu savimi, kai jie ateis. Nataša padėjo man apmąstyti, kodėl aš jaučiuosi tam tikru būdu, ir suteikė man keletą įrankių, kaip reikiant susidoroti su nerimu. Ji buvo nepaprastai supratinga ir padėjo man išsikelti realius tikslus su savimi ir kitais. Ne tik galiu pasakyti, kad mūsų konsultavimo sesijos padėjo, bet ir kiti pakomentavo mano atliktus teigiamus pokyčius. Ji nuostabi! '

DUK

Koks nerimas jaučiamas?

Kiekvienam žmogus jaučia nerimą. Kai kuriems tai kelia nerimą keliančių minčių ir emocijų potvynį. Kiti gali jausti, kad jų širdis plaka greičiau, o prakaitas liejasi nuo veido. Dėl nerimo galite jausti, kad turite judėti, arba pajusti simptomus, kurių nėra. Daugeliui nerimą gali būti sunku apibūdinti, tačiau jį turėdami jie žino, kad tai tikra.

Kaip apibūdinate nerimą?

Kai kurie žmonės nerimą apibūdina per intensyvų nerimą ir pojūčius, kuriuos jis sukelia. Jei esate meniškas, galite apibūdinti nerimo eilėraščius. Nerimo eilėraščiai gali užvaldyti įtemptą, painų nerimo pasaulį geriau nei kai kurie medicinos entuziastai.

Kas yra nerimo priepuolis?

Tai staigus baimės pliūpsnis, kurį sukelia kažkas ar dalis nerimo atsitiktinumo. Tiek depresija, tiek nerimas gali sukelti priepuolius, kurie jaučiasi sunkiai valdomi. Su nerimo priepuoliu prakaituojate, širdis lenktyniauja ir galvoje gali kilti mintys. Nerimo priepuolis gali sukelti veiksnį, o naudojant pakankamai metodų, jį gali būti įmanoma suvaldyti.

Kaip rašote eilėraščius?

Eilėraščių rašymas, kaip ir bet ko rašymas, yra šiek tiek subjektyvus. Kiekvienas turi savo būdą rašyti eilėraščius. Tačiau yra keletas patarimų, kurie tinka visiems.

  • Kuo daugiau skaitykite eilėraščius. Seni eilėraščiai, nauji eilėraščiai, liūdni eilėraščiai, meilės eilėraščiai,

mirties eilėraščiai, gamtos eilėraščiai, sąrašas tęsiamas. Tai gali įkvėpti jus ir jūsų rašymo stilių.

  • Stenkitės vengti klišių, kurios yra per daug naudojamos idėjos ir frazės. Pavyzdžiui, meilės eilėraščiuose viena eilutė, kurios neturėtumėte dėti į meilės eilėraščius, yra „meilė yra akla“. Ši frazė yra sena ir privers dejuoti skaitytojus. Liūdnuose eilėraščiuose nesakykite „mano ašaros krito kaip lietus“. Vėlgi, ši klišė randama per daug liūdnų eilėraščių. Kai kuriuose garsiuose eilėraščiuose gali būti naudojamos tokios klišės, bet taip yra todėl, kad jie tai padarė pirmiausia.
  • Rimavimas yra menas. Kai kurie poetai tai naudos saikingai. Kiti turės eilėraštį, kuris rimuojasi ištisai, bet eilėraštis parašytas tam, kad jį neštų. Tiems, kurie nėra patyrę, rimų rašymas yra vargas ir gali priversti jūsų eilėraščius skambėti kaip eilėraščius vaikams. Eilėraščiais vaikams turime omenyje tuos dainuojamus vaikų lopšelius. Būkite atsargūs, nebent iš tikrųjų rašote eilėraščius vaikams.
  • Jūsų pirmasis juodraštis nebus toks puikus, todėl nesijaudinkite. Jei jūsų eilėraštis apie nerimą iš pradžių nėra toks geras, nesijaudinkite. Pakankamai peržiūrėjus, jūsų eilėraštis apie nerimą puikiai užvaldys tą pojūtį.

Kas yra vaistas, kuris jus ramina?

Benzodiazepinai yra tam tikra narkotikų rūšis, padedanti nuraminti nervus, ypač gydant nerimą. Apie tai turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei jaučiate, kad turėtumėte jį skirti.

Alkoholis, ypač nedidelė taurė vyno, taip pat gali jus nuraminti, tačiau vartokite saikingai.

Žolelių arbata gali būti daug saugesnis nervų nuraminimo būdas, atsižvelgiant į tai, ko jums reikia.

Ar nerimas yra psichinė liga?

Nerimas savaime nėra psichinė liga. Jei jaučiate nerimą dėl darbo pokalbio, tai yra bendra emocija, kurią jaučia visi. Tačiau jei visada jaučiate nevaldomą nerimą ir nuolat jaučiate nerimo simptomus, galite turėti nerimo sutrikimą, kuris yra psichinė liga.

Ar verksmas yra nerimo simptomas?

Taip, nerimas gali sukelti nevaldomą verkimą. Kai kuriems žmonėms tai palengvina. Malonu išlieti emocijas, jei jaučiate stiprų nerimą, nerimą ar baimę. Kitiems verkimas daug nepadarys, ypač jei jaučiasi, kad tai nevaldoma.

Kokie yra 6 nerimo sutrikimų tipai?

Yra šeši pagrindiniai nerimo sutrikimų tipai. Jie apima:

  • Generalizuotas nerimo sutrikimas. Tai yra tada, kai didžiąją dienos dalį jus jaudina. Norėdami nustatyti diagnozę, turite ją turėti ilgiau nei šešis mėnesius.
  • Socialinis nerimas. Tai yra tada, kai bijote viešų vietų, kalbėjimo su žmonėmis, viešo kalbėjimo ar bet kokios kitos socialinės veiklos. Tai gali būti dėl gėdos ar kritikos baimės.
  • Bet kokios fobijos yra nerimo dalis. Pavyzdžiui, jei turite arachnofobiją, pamatysite vorą, patirsite nerimą.
  • Panikos sutrikimas. Tai yra tada, kai kažkas patiria staigius, nevaldomus nerimo priepuolius, vadinamus panikos priepuoliais. Panikos priepuoliai gali būti panašūs į širdies priepuolius - daugybė žmonių kreipiasi į skubią pagalbą, kai jiems fiziškai nėra nieko blogo.
  • Obsesinis kompulsinis sutrikimas. Tai yra tada, kai dažnai kyla įkyrių minčių. Galite pabandyti juos palengvinti atlikdami tam tikrus ritualus.

Yra ir kitų tipų, tokių kaip nerimas dėl išsiskyrimo, ir ne visi tvarkingai priglaus prie šių kategorijų.

  • Potrauminio streso sutrikimas. Išgyvenęs išgyvenusį trauminį įvykį, jam gali kilti intensyvių nerimo ar žaibiškų akimirkų, ypač kai jie susiduria su kažkuo, kas tai sukelia.

Kas sukelia nerimą smegenyse?

Tai, kas tiksliai sukelia nerimą smegenyse, vis dar yra pats galvosūkis. Manoma, kad taip yra dėl skirtingų smegenų dalių sąveikos. Pavyzdžiui, tai gali būti dėl to, kad smegenų dalys, susijusios su emocijomis, yra stipresnės nei jūsų pažintinė dalis.

sprendžiant priklausomybę nuo pornografijos

Kodėl įvyksta nerimo priepuolis?

Nerimo priepuoliai gali atsirasti dėl didžiulės įtampos, nerimo ar dėl to, kad susidūrėte su tuo, kas tai sukėlė. Kartais nerimo priepuoliai gali atsirasti dėl per didelio kofeino kiekio ar nepakankamo miego. Svarbu nepamiršti savo proto ir kūno, kad nustatytumėte nerimo priepuolių priežastis.

Kas sukelia nerimo priepuolius?

Nerimo priepuolius gali sukelti daugybė dalykų. Per didelis kofeino kiekis gali sukelti. Taip gali ir įvairios sveikatos problemos. Nepakankamai miego. Per daug streso. Pamatęs tai, kas tau priminė žmogų, kuris tau kelia nerimą. Tam tikri konfliktai.

Sprendžiant nerimą, vienas iš dažniausių būdų yra surasti savo veiksnius ir sužinoti, kaip jų išvengti, arba išmokti su jais susidoroti, jei tektų su jais susidurti.

Kodėl nerimas yra toks dažnas?

Nerimas yra dažnas, nes mūsų gyvenimas kelia įtampą. Darbas, mokykla, tėvystė ir visa kita šiuolaikiniame gyvenime gali sukelti nerimą arba jį dar labiau pabloginti. Stresas ir nerimas gali būti natūralus organizmo būdas reaguoti į pavojų, tačiau šiuolaikiniame gyvenime kūnas gali nesugebėti atskirti faktinės grėsmės ir pirmojo pasaulio streso šaltinio.

Be to, nerimas gali būti paveldimas ir gali sustiprėti dėl miego trūkumo, dėl kurio jis gali būti įprastas.

Kas yra poezijos pavyzdys?

Štai pavyzdys

Iš haiku - eilėraštis

Lengva rašyti bet kam

Gali būti nemokamų eilėraščių eilėraščių

Kuriems nereikia jokių rimų

Arba skiemenys tuo klausimu

Kai kurie eilėraščiai gali turėti rimuotą schemą

Įvaldžius tai, bėdos gali knibždėti

Kai bandote, kad tai skambėtų teisingai

dainos, susijusios su psichologija

Jos tobulinimas gali būti gana kova

Kaip rašomas eilėraštis?

Poezijos rašymo procesas gali būti skirtingas kiekvienam. Kai kurie žmonės turi tam tikrą stilių ir idėją. Kiti leidžia mintims klaidžioti, ir jie parašys viską, kas iš to išeis. Kai kurie žmonės naudos rašymo raginimus jiems padėti.

Nesvarbu, kaip rašote eilėraštį, svarbu parašyti, peržiūrėti ir parodyti savo bendraamžiams kritikos. Poezijos rašymas yra įdomus, ir pasirinkę pageidaujamą jo rašymo būdą, galite jį išmokti.

Kaip baigsi eilėraštį?

Kaip ir romanas, kiekvienas žmogus turi savo būdą užbaigti eilėraštį. Kai kuriems patinka, kad eilėraštis eina visu ratu, o pabaiga susieta su pirmąja eilute. Kiti savo eilėraštį baigs vienu žodžiu ar trumpu sakiniu. Pabaiga gali atskleisti eilėraščio posūkį ar temą.

Negalima to padaryti netinkamo būdo, jei tik eilėraščiui tinka pabaiga. Perskaitykite keletą eilėraščių įkvėpimui.

Kokios tabletės ramina nervus?

Yra įvairių tablečių nuo nerimo ir depresijos, kurias galite vartoti nuramindami nervus. Benzodiazepinai yra vaistai, dažniausiai vartojami nerimo metu. Buspironas gali padėti ir esant nerimui. Jei turite nerimo ir depresijos, pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kokia yra geriausia tabletė.

Kaip galiu atsipalaiduoti įtemptam protui?

Susitelkite į savo stresą ir išmokite atsisakyti to, ko negalite pakeisti. Tai gali būti padaryta medituojant, atidžiai stebint ar darant ką nors kita, kad atsipalaiduotumėte.

Kai kuriems žmonėms gali būti naudinga klausytis atpalaiduojančios muzikos. Kiti gali išsimaudyti karštoje vonioje.

Kai kuriems skaitymas gali padėti atsipalaiduoti. Kai kurių eilėraščių skaitymas yra vienas iš būdų atsipalaiduoti. Eikite į poezijos svetainę ir perskaitykite keletą naujų eilėraščių. Kai kuriose svetainėse galite spustelėti „rūšiuoti eilėraščius“, kad būtų lengviau rasti naujus eilėraščius. Perskaitykite dienos eilėraštį ir aptarkite jį su draugais.

Ironiška, kad kai kurie žmonės gali mieliau skaityti apie savo nerimą. Nerimo eilėraščiai jums gali būti dienos eilėraštis. Geriausi nerimo eilėraščiai gali užfiksuoti jūsų savijautą ir suteikti vilties. Nerimą, meilę, baimę, mirtį, visas šias emocijas galima puikiai užfiksuoti per poeziją.

Kaip jūs naikinate?

Daugelis žmonių kovoja su stresu įvairiais būdais. Štai keli įprasti būdai, kuriuos žmonės sunaikina.

  • Maudymasis karštoje vonioje ar duše. Tekančio vandens atmosfera, atpalaiduojantis garų ir temperatūros pojūtis bei privatumas leidžia atsipalaiduoti ir sugriauti.
  • Meditacija ir dėmesingumas. Tokių metodų kaip kontroliuojamas kvėpavimas naudojimas padeda sutelkti dėmesį tik į savo kvėpavimą ir leidžia nustumti visas save sunaikinančias mintis.
  • Sportuoti. Treniruotė, net ir nedidelė, gali palengvinti jūsų stresą ir nerimą, suteikdama jums į ką sutelkti dėmesį, pagerindama nuotaiką ir išlaisvindama užgniaužtą energiją.
  • Žiūrėti laidą, žaisti vaizdo žaidimus ar skaityti gerą knygą. Bet kokia įtraukianti laikmenos forma visada yra ideali.
  • Viskas, kas leidžia sutelkti dėmesį į ką nors kita ar padeda atsipalaiduoti, yra geri būdai, kaip sugriauti.

Ar nerimas yra jūsų galvoje?

Frazė „viskas tavo galvoje“ paprastai naudojama sakant, kad kažkieno psichinė būklė nėra tikra ir kad žmogus ją įsivaizduoja. Tačiau su nerimu daugelis jo simptomų galiausiai būna jūsų galvoje. Galite pagalvoti, kad kažkas yra negerai, kai to nėra. Smegenys, patirdamos nerimą, gali priversti jausti tai, ko nėra. Šiame kontekste nerimas yra jūsų galvoje, bet tuo pačiu metu tai yra tai, ką jums reikia gydyti.

Kodėl nerimas yra problema?

Šiek tiek nerimo, ypač prieš svarbų įvykį, yra įprasta, tačiau tiems, kurie kovoja su nerimo sutrikimais, tai gali turėti didžiulę įtaką jų gyvenimui. Jei kovojate su socialiniu nerimu, žinote, kad tai gali užkirsti kelią aplankyti mylimus žmones. Tai gali jus išlaikyti naktį ir apsunkinti miegą kas antrą vakarą. Nerimo priepuoliai gali priversti susimąstyti, kad kažkas negerai, nors nieko nėra.

Ar nerimas yra cheminis disbalansas?

Nerimo sutrikimas, kaip ir depresija, gali sukelti daugybę priežasčių, tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti dėl cheminio smegenų disbalanso. Per didelis stresas gali pakeisti jūsų cheminį makiažą, todėl esate labiau linkęs į nerimą. Tačiau tai tik viena priežastis.

Išvada

Poezija yra galinga. Tai vienas iš daugelio įrankių, galinčių padėti suvaldyti nerimą. Jei jums reikia papildomos pagalbos, taip pat galite bendradarbiauti su „BetterHelp“ patarėju. Jums tinkamų įrankių paieška prasideda nuo pirmojo žingsnio.